Como deixar de ser mau com as pessoas?

Antes de fazer um comentário maldoso, pare para pensar no que seu modelo poderia dizer. Se você não tem um modelo exemplar, tente se colocar no lugar da outra pessoa antes de ser cruel com ela. Quando alguém tentar ser útil, mas acidentalmente piorar as coisas, agradeça pelo que tentou fazer e explique por que não foi útil. Tente usar fatos e afirmações "eu" em vez de atribuir a culpa e faça uma pausa na conversa se estiver se sentindo oprimido. Para saber mais com nosso coautor Conselheiro sobre como desenvolver um bom senso de humor ou controlar suas emoções, continue lendo abaixo!

Como faço para parar de ser mau com meus amigos
Como faço para parar de ser mau com meus amigos?

Se você está sendo mau com as outras pessoas e quer mudar seu comportamento, ótimo para você! Embora possa parecer assustador, na verdade é muito fácil! Você pode mudar seus pensamentos, sentimentos e ações para se tornar uma pessoa mais agradável.

Método 1 de 3: dominar suas emoções

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    Pense por que você age mal. Muitas pessoas são más com os outros para se sentirem melhor consigo mesmas. No entanto, essa abordagem pode não ser realmente eficaz, especialmente se você quiser ser mais gentil com os outros. Você pode atacar alguém, sentir-se melhor no momento, mas depois se sentir mal consigo mesmo por atacar. Outros motivos pelos quais você está sendo mau podem incluir:
    • Você não consegue lidar com suas próprias emoções negativas, então critica os outros.
    • Seu ego se sente ameaçado, então você é mau como forma de defesa.
    • Você inveja a vida ou as realizações de outra pessoa, então quer magoá-la.
    • Você está projetando seus próprios sentimentos negativos sobre si mesmo em outra pessoa.
    • Você está tentando se sentir único e distinto das outras pessoas ao distinguir as diferenças entre vocês de uma maneira mesquinha.
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    Perceba que seus pensamentos, sentimentos e ações estão conectados. Pode ser difícil determinar o que é um pensamento e o que é um sentimento. Na verdade, os dois estão inter-relacionados: seus pensamentos afetam seus sentimentos. Seus sentimentos, por sua vez, afetam suas ações. Portanto, se você quiser mudar suas ações (ou palavras), pode começar mudando primeiro seus pensamentos.
    • Por exemplo, se você pensar: "Esse cara é um idiota!" você pode se sentir frustrado ao falar com ele, e isso ficará evidente em suas palavras e ações. Se, no entanto, você pensar: "Esta pessoa precisa aprender mais sobre o assunto", poderá ficar mais inclinado a ensiná-la, e sua paciência aumentará por meio de suas palavras.
    • Lembre-se de que, mesmo quando sentir que não consegue controlar seus pensamentos ou sentimentos, você sempre pode escolher como agir. Cada vez que você fala ou age, você está fazendo uma escolha sobre as palavras e ações que usará.
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    Controle suas emoções antes de falar. Se você está falando com alguém e sente que está prestes a ser cruel com essa pessoa, dê a si mesmo um tempo para pensar antes de responder. É mais provável que você dê à pessoa uma resposta produtiva (e menos provável que seja mesquinho) se se permitir usar a razão primeiro.
    • Se você está se sentindo particularmente zangado, ressentido, magoado ou triste, pode querer esperar para falar com outras pessoas. Essas emoções podem atrapalhar a comunicação positiva e fazer com que você ataque outra pessoa.
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    Mantenha um diário "seja legal". Escreva entradas sobre como você interagiu com as pessoas ao longo do dia. Se você teve incidentes em que foi cruel, tente se lembrar de detalhes sobre com quem você foi cruel, por que você acha que foi cruel, o que disse e quais eventos levaram ao incidente. Se você foi capaz de ser bom com os outros, especialmente em situações em que sua tendência normalmente seria ser cruel, recompense-se por "bom comportamento".
    • Construir um cache de entradas de diário sobre sua maldade pode ajudá-lo a identificar se há pessoas, eventos ou ambientes que parecem "disparar" sua tendência de agir mal. Identificar seus gatilhos lhe dá a oportunidade de trabalhar para melhorar essas situações no futuro.
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    Cultive o senso de humor. Ser capaz de rir facilmente (com as pessoas, não delas) pode ajudar o humor a superar suas tendências de ser mesquinho. Se você está começando a se sentir impaciente e a pensar que pode ser cruel com alguém, tente encontrar um motivo para rir. Encontrar humor em uma situação ou fazer-se rir de outra coisa pode difundir a situação ao mudar a reação química do seu corpo de raiva ou negatividade para humor.
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    Durma bem à noite. Você precisa dormir bastante (pelo menos 7 a 8 horas) todas as noites para se desenvolver. A privação de sono pode contribuir para uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo a incapacidade de controlar as emoções de maneira adequada. Dormir o suficiente pode ajudá-lo a ter paciência e compreensão para ser gentil com os outros, independentemente de seu estado emocional.
    • Se você tem problemas crônicos de sono, consulte seu médico ou farmacêutico sobre soníferos seguros. Como alternativa, fazer mudanças na dieta, como reduzir o consumo de cafeína e açúcar, ou mudanças no estilo de vida, como reduzir o tempo de tela noturna, pode permitir que você durma melhor à noite.
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    Medite antes de eventos ou conversas potencialmente estressantes. A meditação pode ajudá-lo a regular suas emoções, o que pode ajudá-lo a ser mais agradável. Se você estiver se sentindo indelicado com alguém por estar com raiva ou impaciente, dê a si mesmo uma pequena renovação mental por meio da meditação. Encontre um lugar privado e tranquilo e siga a seguinte sequência:
    • Respire profunda e lentamente. As respirações profundas podem diminuir a frequência cardíaca e fazer você se sentir mais calmo. Sua respiração deve ser profunda o suficiente para que sua barriga se estenda para fora na "inspiração".
    • Visualize uma luz branco-dourada preenchendo seu corpo enquanto você inspira. Visualize essa luz preenchendo e relaxando sua mente. Ao expirar, visualize cores escuras e turvas deixando seu corpo.
    • Uma vez que você esteja calmo em sua meditação, você deve se sentir mais pronto para falar com os outros de uma maneira gentil.
Como posso deixar de ser fisicamente cruel com meus irmãos
Como posso deixar de ser fisicamente cruel com meus irmãos?

Método 2 de 3: ser mais gentil com os outros

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    Perceba que a maldade vem de dentro. A maioria das pessoas age mal com os outros quando se sente ameaçada, humilhada ou intimidada. Perceber que, quando você age mal, o problema é realmente seu e não de outra pessoa pode ajudá-lo a determinar se suas palavras ou comportamento maldosos são adequados à situação.
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    Desenvolva empatia. A empatia pode ajudá-lo a priorizar ser gentil com os outros. A empatia pode assumir a forma de compreender a perspectiva de outra pessoa, sentir angústia diante da situação difícil de outra pessoa e ser capaz de se relacionar com as emoções de outra. Qualquer que seja a abordagem que você adote, concentre-se em compreender e se relacionar com as pessoas com quem está falando.
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    Visualize um modelo de papel. Encontre alguém cujas palavras e ações o inspirem e imagine como ela agiria ou o que diria em determinada situação. Em seguida, tente emular esse tipo de comunicação você mesmo.
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    Sorria para as pessoas. Sorrir para as pessoas pode fazer você parecer mais legal. As pessoas provavelmente sorrirão de volta para você, e você descobrirá que cultiva amizades com mais facilidade. Sorrir também pode ajudá-lo a se sentir mais feliz. Agir feliz com uma boa postura e um grande sorriso pode realmente melhorar seu humor; seus pensamentos e sentimentos respondem ao ato de sorrir.
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    Use uma linguagem corporal positiva. A comunicação não é só palavras. Suas palavras podem ser completamente educadas, enquanto sua linguagem corporal ou ações comunicam negatividade aos outros. Sentimentos negativos em relação aos outros podem estar presentes em seu corpo e enviar um sinal de que você é desagradável.
    • Para ter uma linguagem corporal mais neutra, você pode tentar usar o relaxamento muscular progressivo - um processo pelo qual você tensiona e depois libera todos os músculos do corpo. Isso pode remover a negatividade ou o estresse de seu corpo e também de sua mente.
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    Use uma expressão assertiva de seus sentimentos quando necessário. Em vez de se expressar passivamente (ficar com raiva sem dizer nada) ou agressivamente (explodir de uma forma que pode parecer desproporcional à situação), tente uma comunicação assertiva. Para praticar a expressão assertiva, use os fatos envolvidos (não exagerados pela emoção) para comunicar solicitações (ao invés de demandas) de outras pessoas de maneira respeitosa. Comunique-se claramente e expresse seus sentimentos de forma eficaz para que as necessidades de todos sejam atendidas.
    • Por exemplo, se sua tendência for gritar com seu cônjuge por não dobrar sua roupa como você gostaria, experimente uma expressão assertiva. Você pode dizer: "Agradeço sua ajuda para lavar roupa, mas me frustra que você dobre minhas calças de uma forma que as faça enrugar. Não me sinto profissional ao usar calças amassadas no trabalho. Eu realmente apreciaria se você pudesse dobre-os com mais cuidado, ou se você apenas me deixar lavar e dobrar minha própria roupa. "
Como faço para impedir que as pessoas pensem que sou mau quando não sou
Como faço para impedir que as pessoas pensem que sou mau quando não sou?

Método 3 de 3: melhorando seu humor geral

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    Faça algo que você goste. Cuidar de si mesmo entregando-se a atividades que o façam feliz pode ajudá-lo a ser mais gentil com os outros também. Fazer algo de que você gosta pode melhorar seu humor, distraindo-o do mau humor. Se você pode controlar seu humor, é mais provável que tome decisões racionais (não decisões emocionais) sobre como se comunicar com os outros.
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    Dê a si mesmo um tempo sozinho. Principalmente se você for introvertido, de vez em quando talvez precise passar algum tempo a sós com você. Isso pode ajudá-lo a ser mais gentil com os outros, porque você se sentirá mais renovado. Isso pode ser particularmente benéfico se seus entes queridos forem os destinatários de seu comportamento mesquinho; fazer uma pausa deles pode ajudá-lo a ser mais gentil com eles.
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    Leia um livro ou assista a um programa de televisão favorito. Estudos têm mostrado que ter experiências indiretas por meio de outras pessoas (o que acontece tanto ao ler quanto ao assistir personagens conhecidos em um programa de TV favorito) pode fazer você se sentir mais feliz. As pessoas também experimentam uma catarse, ou uma liberação de segunda mão de emoções, ao vivenciar eventos por meio de personagens fictícios. Liberar emoções em um ambiente controlado dessa forma pode ajudá-lo a controlar suas emoções na vida real.
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    Exercício. Há uma forte conexão entre exercícios moderados e melhora do humor. O exercício regular também pode ajudá-lo a regular suas emoções em geral. Tudo isso pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, o que pode ajudá-lo a ser mais gentil com os outros.
    • Considere praticar ioga. Combina fisicalidade e atenção plena, por isso tem os benefícios dos exercícios e da meditação. Se você não puder ir a um estúdio de ioga, tente transmitir um vídeo de ioga na Internet ou baixar um aplicativo de ioga para seu dispositivo móvel.
    • Se você estiver se sentindo excêntrico, tente dançar para se sentir melhor. Dançar os dois dá a você um impulso de exercício e ativa os centros de prazer do seu cérebro.
    • Você pode descobrir que fazer exercícios diários lhe dá mais energia geral, o que pode ajudá-lo a ser produtivo e paciente sem ficar irritado com outras pessoas.
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    Faça uma refeição ou lanche saudável. Ficar com fome pode deixá-lo irritado, o que pode levá-lo a agredir os outros. Comer uma dieta nutritiva cheia de alimentos integrais pode fazer você se sentir mais saudável e feliz.
    • Inclua grãos inteiros, frutas, vegetais e proteínas em sua dieta. Obter gorduras saudáveis também pode fazer você se sentir saciado por mais tempo.
    • Evite alimentos sem gordura e excessivamente processados. Freqüentemente, eles não têm nutrição adequada e podem deixá-lo insatisfeito.
    • Alimentos antiinflamatórios e aqueles que contêm ácidos graxos ômega-3 podem contribuir particularmente para que você se sinta mais feliz. Alguns alimentos específicos que se enquadram nesta categoria incluem folhas verdes, abacate, aspargos, nozes, chocolate amargo e chá verde.
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    Socialize com um amigo. Você pode estar descarregando suas frustrações nos outros porque se sente isolado. Passar um tempo com os amigos pessoalmente pode ser uma ótima maneira de melhorar seu humor, caso esteja se sentindo desconectado dos outros. Vá almoçar cedo ou tarde, happy hour em seu bar favorito ou jantar. Se comer fora não estiver em seu orçamento, dê um passeio com eles ou visite o parque local e sente-se nos balanços e converse.
    • Se você não consegue se reunir pessoalmente, falar ao telefone e ter uma conversa bidirecional (principalmente com um amigo engraçado!) Pode melhorar seu humor rapidamente.
Você não precisa ser mau porque alguém está sendo mau com você
Seja a pessoa maior; você não precisa ser mau porque alguém está sendo mau com você.

Pontas

  • Seja um bom ouvinte. Ouça quando outras pessoas estão falando com você.
  • Seja a pessoa maior; você não precisa ser mau porque alguém está sendo mau com você.
  • Diga a si mesmo constantemente que você é uma pessoa legal, para que sua mente comece a aceitar que você é. Mude seu comportamento de acordo com esses novos padrões. Pensar que você é uma das "pessoas boas" em vez de uma "pessoa má" pode realmente fazer a diferença em como você age. Sua mente reagirá positivamente.
  • Se você encontrar alguém que está sendo mau com você, defenda-se, mas não seja rude!
  • Não é necessário elogiar as pessoas para deixar de ser mesquinhas. Você só precisa falar com eles com respeito.
  • Seja sincero. Não seja bom como um meio para um fim. Se você quer apenas ser legal para obter tratamento preferencial, é exatamente o oposto de ser legal - é enganoso, superficial e cruel. Seja legal porque você quer olhar para trás em sua vida e saber que você foi uma pessoa legal, não importa o que aconteça.
  • Antes de falar, PENSE: É T rue, H elpful, I nspiring, N ecessary e K ind?
  • Antes de fazer qualquer coisa, pergunte-se rapidamente: "Esse pensamento / ação / comentário tornará o mundo um lugar melhor para mim ou para qualquer outra pessoa?" Se não - não faça isso e economize as repercussões. Não adianta despender esforços para tornar a si mesmo ou a outras pessoas infelizes.
  • Realmente pense no que você quer dizer. Não diga a primeira coisa que você pensa, pois isso não ajudará em sua situação.
  • Resista em julgar outras pessoas. Julgar pode ser a fonte de pensamentos desagradáveis sobre os outros, que podem surgir em suas interações.
  • Como todos os hábitos, este será difícil de parar. Com perseverança, no entanto, sua mesquinhez defensiva mudará.
  • Seja cortês, paciente, observador e atencioso. E seja positivo. Não seja negativo ou crítico. Continue procurando o lado positivo em qualquer situação.
  • Seja útil, simpático e gentil, mas se precisar dar atitude.
  • Dois erros não fazem um acerto! Se eles estão sendo rudes com você, mantenha sua cabeça erguida e ignore-os. Isso permitirá que você não volte atrás.
  • Faça o que fizer, não intimide!

Perguntas e respostas

  • Esse cara diz que sou mau e é por isso que não gosta de mim. Mas a verdade é que não estou dizendo que sou apenas sarcástica e preciso mudar porque gosto dele há um ano e posso ter uma chance se mudar.
    O sarcasmo é uma forma de jogo espirituoso que visa afastar a outra pessoa antes que ela amoleça seus sentimentos. Com o tempo, torna-se um hábito e é fortalecido pelo sentimento de superioridade ou distanciamento dos outros. Se você realmente se preocupa com esse cara, mude de marcha e coloque o sarcasmo no gelo quando ele estiver por perto. Se ele equiparar isso a ser mesquinho, não vai gostar de você por continuar assim.
  • Como faço para impedir que as pessoas pensem que sou mau quando não sou?
    Embora você não possa controlar o que os outros vão pensar, você pode avaliar quais comportamentos eles podem estar interpretando erroneamente e, em seguida, tomar medidas para modificar esses comportamentos. Por exemplo, se eles estão interpretando mal sua natureza quieta como "má", você pode tomar medidas para aprender a conversar mais.
  • Como posso deixar de ser fisicamente cruel com meus irmãos?
    A agressão física é perigosa e uma maneira inadequada de resolver conflitos. Comece a monitorar os primeiros sinais de sua raiva, como aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, irritabilidade ou aborrecimento. Quando você notar esses primeiros sinais, é hora de fazer uma pausa e se afastar de seus irmãos para se acalmar e evitar problemas físicos. Vá para outra sala, peça uma pausa e respire fundo algumas vezes antes de envolver seu irmão novamente.
  • Como faço para parar de ser mau com meus amigos?
    Pense antes de dizer qualquer coisa. Acredite em mim, tenho sofrido com a perda de amigos por causa das minhas palavras. Se você perceber que um de seus comentários magoou um de seus amigos, peça desculpas imediatamente.
  • Como posso parar de abusar de meus próprios pais e irmãos mais novos?
    Pergunte a eles sobre o dia deles e saiba e aprecie tudo o que eles fazem por você e pelo resto de seus entes queridos. Pergunte a si mesmo: eles precisam disso e o que terei benefícios com isso?
  • Como posso me desculpar pelas coisas ruins que disse?
    Apenas admita seu erro e peça desculpas.
  • Como posso ser mais legal com minha família?
    Antes de dizer algo que pode ser considerado maldoso, pergunte-se como isso soará para o destinatário e se é realmente isso que você pretende. Colocar-se no lugar da família também pode ajudar, assim como lembrar que eles o amam.
  • Como alguém pode ser popular se é mau?
    Normalmente essas pessoas saem com outras crianças mais legais e têm uma aparência atraente. Algumas pessoas interpretam mal sua maldade como sendo espirituosas ou espertas. Às vezes, as pessoas estão apenas em uma situação ruim e acham que ser mau é legal e, portanto, popular por um tempo. Só porque eles podem se safar não significa que seja certo.
  • Eu uso insultos para afastar as pessoas de mim sem motivo. Eu fui intimidado no passado, poderia ser por isso?
    É possível que, por ter sido magoado no passado, você desconfie das pessoas e use insultos para mantê-las à distância emocional. O fato de você estar se perguntando por que é um grande passo na direção certa para mudar esse comportamento. Um conselheiro ou terapeuta poderia ajudá-lo a isolar ainda mais a origem do problema e dar-lhe algumas recomendações para remediá-lo.
  • Como posso socializar com um amigo se não tenho amigos?
    Quando as pessoas dizem que "não têm amigos", isso não significa que NÃO PODEM ter amigos. No seu caso, acho que seria bom ir até um estranho, dizer oi e se apresentar. Isso é tudo que é preciso para fazer uma diferença positiva - seja gentil e encontre pessoas com quem você tem interesses em comum.

Comentários (22)

  • schupperobyn
    Finalmente me sinto bem e não machuco as pessoas!
  • cmendes
    Parando o bullying.
  • raul81
    Isso foi útil para deixar de ser cruel com as outras pessoas.
  • dennismurphy
    O artigo me fez perceber o quanto julgar os outros e não pensar antes de falar pode causar problemas em minha vida, e como eu deveria lidar com meu problema "mau".
  • wisozkapril
    Este artigo me ajudou a não descontar minha raiva em outras pessoas.
  • mpacheco
    Muito útil para descrever minha situação na parte de perguntas e respostas.
  • pablo30
    Isso é útil, tem soluções para cada tipo de pessoa.
  • yaramota
    Tornei-me uma pessoa tão má depois de ser o maior humanitário em tantos anos, dedicando minha renda, tempo e habilidades para servir ao mundo. Fui queimado por outro voluntário que roubou de crianças que eu ajudava em um orfanato. Ele pegou dinheiro e confiou nos outros.
  • ceciliacole
    Isso foi muito útil. Obrigada!
  • joannesatterfie
    Dicas maravilhosas, principalmente para mim, que sou um homem de pavio curto.
  • gilbert80
    Perceber que tudo o que foi dito sobre a pessoa má sou eu. Deu-me indicações sobre como ser uma pessoa melhor e como mudar a minha vida para melhor. Obrigada.
  • upollich
    Recebi algumas dicas e conselhos sobre como devo ser menos abusivo e mais legal com meus pais e irmãos mais novos.
  • vmcclure
    Meu namorado, Zachary, é muito mau comigo o tempo todo. Ele sempre tem que estar certo e é uma pessoa muito compulsiva. Li este artigo para ele e descobri algumas coisas nas quais ele poderia trabalhar. Mesmo ele me ignorando, achei que este artigo me ajudou.
  • kozeybeverly
    Muitas pessoas não entendem que as pessoas malvadas não querem necessariamente ser más, e esses artigos foram úteis para explicar isso.
  • angela21
    Eu só quero ser mais legal com as pessoas!
  • gerlachrex
    Eu costumava ser mau com os meus amigos, mas depois de ler este artigo tornei-me mais simpático e eles estão de volta bem! Muito obrigado!
  • benjaminschulis
    Agora sei ser legal com as pessoas que me incomodam e incomodam.
  • proob
    Lembrou-me de considerar a causa da falha de comunicação, apresentando uma variedade de soluções de diferentes perspectivas.
  • torey47
    A parte que ajudou é que eu deveria melhorar meu humor.
  • osantacruz
    Aprender a controlar minhas emoções não é o que eu preciso e este artigo ajudou muito!
  • gkautzer
    Você pode não entender o porquê, mas está lendo este artigo porque é realmente uma boa pessoa. Se você não consegue ver isso dentro de você, precisa examinar todos os talentos e forças que possui. Você tem o poder de mudar. Está dentro de você.
  • williamsphilip
    Mudou minha maneira de pensar e me fez perceber que tenho ferido os sentimentos de outras pessoas sem nem mesmo perceber.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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