Como construir confiança em meninas?

Você pode ajudar as meninas a ganharem confiança
Você pode ajudar as meninas a ganharem confiança, demonstrando uma atitude saudável em relação à alimentação, praticando atividade física e dormindo o suficiente.

Com toda a atenção que a sociedade dá em ter uma determinada aparência, vestir uma determinada coisa e até mesmo jogar certos jogos, as meninas podem se sentir inseguras ou ter baixa autoestima. No entanto, seja você pai, mãe, professor, mentor ou amigo, pode aumentar a confiança das meninas. Você só precisa mostrar a eles que acredita neles, aumentar sua auto-estima, lidar com as preocupações que eles possam ter sobre se encaixar e ser um modelo de comportamento confiante.

Método 1 de 4: mostrar a eles que você tem confiança neles

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    Dê-lhes um feedback positivo. Uma das melhores coisas que você pode fazer para desenvolver a confiança nas meninas é deixá-las saber que você tem fé nelas. Mas não diga apenas um 'bom trabalho' genérico ou um 'caminho a seguir'. Ouvir alguém dar feedback positivo específico regularmente pode ajudar a aumentar a autoestima e a confiança das meninas.
    • O feedback positivo específico permite que as meninas saibam o que fizeram de certo para que possam fazer de novo.
    • Diga-lhes frequentemente que você está orgulhoso de seus esforços ou de eles tomarem uma boa decisão. Ou diga a eles que você admira sua determinação e coragem.
    • Por exemplo, você pode dizer: "Ei, Mariole, só quero que saiba que foi muito corajoso da sua parte defender Robert. Isso exigiu muita coragem!"
    • Ou, por exemplo, você pode dizer: "Deborah, você se esforçou muito no jogo de basquete hoje à noite! Estou feliz que você ganhou!"
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    Apoie seus interesses. Você pode aumentar a confiança das meninas mostrando-lhes que as coisas em que estão interessadas são importantes e valiosas para você. Portanto, pergunte sobre seus interesses e sempre que puder fazer um esforço para apoiá-los.
    • Converse com eles sobre as coisas em que estão interessados. Por exemplo, tente dizer: "Como vão as coisas com a equipe de natação?"
    • Participe de shows, apresentações, recitais e outros eventos para mostrar seu apoio. Aumenta a confiança ver um rosto sorridente na multidão.
    • Se você não puder comparecer aos eventos, ajude-os a se preparar para eles. Por exemplo, se você não pode fazer sua apresentação musical, ajude a escolher a roupa.
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    Incentive-os a falar. Isso permite que eles saibam que você tem confiança em suas opiniões e na capacidade de expressá-las da maneira certa. E quanto mais frequentemente as meninas expressarem sua opinião e tomarem suas próprias decisões, mais confiantes se sentirão ao tomar decisões e expressar como se sentem sobre algo. Isso pode ajudá-los em situações de bullying ou pressão de grupo.
    • Pergunte a opinião deles sobre coisas que estão acontecendo. Você poderia dizer, por exemplo: "O que você acha da nova regra da escola sobre o horário do vestiário?"
    • Incentive as meninas a falarem quando acharem que algo está errado ou não concordarem com isso.
    • Por exemplo, você pode dizer: "É normal dizer isso quando você pensa que alguém está fazendo algo errado."
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    Fornece experiências de construção de confiança. Quanto mais oportunidades as meninas tiverem de ter sucesso e alcançar seus objetivos, mais confiança elas terão. Crie oportunidades para que eles se envolvam em atividades como esportes de equipe que aumentarão sua confiança.
    • As meninas que participam de esportes coletivos, como softbol, basquete ou futebol, são mais confiantes do que as meninas que não participam.
    • Incentive sua criatividade. Peça que façam um desenho para você e depois emoldure. Pendure-o em um lugar de destaque, onde possam ver outras pessoas admirando suas obras de arte.
    • Jogue com eles. Permita que ganhem uma ou duas primeiras vezes. Então, a cada vez, jogue com mais seriedade para desafiá-los e aumentar sua confiança.
    • Por exemplo, você pode jogar softball juntos e ficar bem perto nas primeiras vezes que arremessar a bola. Em seguida, incline gradualmente a partir de distâncias mais longas até chegar ao monte.
Atitudes que mostram confiança é uma forma de construir confiança nas meninas
Modelar comportamentos e atitudes que mostram confiança é uma forma de construir confiança nas meninas.

Método 2 de 4: aumentando sua autoestima

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    Ensine-os a aumentar sua auto-estima. Ensinar as meninas a pensar positivamente sobre si mesmas pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para aumentar a confiança. A auto-estima elevada pode melhorar a saúde e o bem-estar de uma menina, bem como aumentar sua fé em suas próprias habilidades. Converse com as meninas sobre maneiras de se sentirem confiantes e seguras de si mesmas.
    • Fale-lhes sobre o diálogo interno positivo e dê-lhes um exemplo. Incentive-os a usar uma conversa interna positiva regularmente.
    • Você pode dizer: "Tente usar palavras amáveis consigo mesmo. Você poderia dizer a si mesmo que é inteligente."
    • Converse com eles sobre a celebração de seus próprios sucessos. Explique que sentir orgulho de algo em que você se esforça muito não é o mesmo que se gabar.
    • Por exemplo, você pode tentar: "Você deve se sentir orgulhoso de suas realizações. Não é se gabar ter confiança em seu trabalho."
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    Promova uma socialização positiva. As meninas, assim como os jovens de todas as idades, gostam de passar tempo com seus colegas e socializar-se é uma parte importante de seu desenvolvimento. Mas, certifique-se de que os colegas apóiam e incentivam a fim de aumentar a confiança das meninas.
    • Se você é pai de uma menina, saiba quem são os amigos dela e quem são seus pais. Por exemplo, acompanhe sua filha a um encontro para brincar e fique um tempo para ver como as crianças interagem e conhecer os outros pais.
    • Se você é um professor ou mentor, tente encorajar interações positivas entre as meninas e seus colegas.
    • Lembre as meninas e seus amigos de dizerem umas às outras coisas como "Isso exigiu muita determinação" ou "Isso foi realmente criativo".
    • Você também pode conectar as meninas a um grupo que as ajude a construir assertividade. Quando as pessoas são assertivas, elas têm a capacidade de atender às suas próprias necessidades. Isso, por sua vez, melhorará a autoconfiança da jovem, diminuirá sua ansiedade social e diminuirá o risco de depressão.
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    Ensine habilidades de resolução de problemas. Em vez de tentar resolver seus problemas para elas, você pode construir confiança nas meninas se ensiná-las a pensar criticamente e resolver seus próprios problemas.
    • Fale sobre como usar os recursos que eles têm ao seu redor para ajudá-los a resolver problemas. Por exemplo, olhando para gráficos de âncora na sala de aula ao concluir as tarefas ou usando um dicionário quando lêem uma palavra que não entendem.
    • Explique que tentar resolver as coisas sozinho é corajoso, mas também é corajoso pedir ajuda quando você precisa. Por exemplo, você pode dizer: "Você tem ótimas habilidades para resolver problemas. Uma dessas habilidades é saber quando pedir ajuda".
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    Incentive-os a experimentar coisas novas. Às vezes, as meninas podem ter medo de tentar coisas que podem ser vistas como atividades tipicamente masculinas, como esportes ou construção de modelos. Mas, você pode aumentar a confiança das meninas se incentivá-las a experimentar coisas novas que as interessem, mesmo que não sejam atividades tradicionais de 'meninas'.
    • Por exemplo, é normal uma menina gostar de andar de skate e brincar de boneca.
    • Exponha as meninas a uma variedade de coisas, como hóquei, tricô, poesia, composição, esqui ou construção de casas de boneca.
    • Lembre-os de que é preciso coragem para tentar algo novo. Você pode dizer: "Você deve ter orgulho de si mesmo! É preciso muita coragem para tentar algo novo."
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    Ajude-os a enfrentar dúvidas. Tente ajudar as meninas a repensar seus pensamentos negativos e dúvidas sobre si mesmas. As pessoas podem melhorar a maneira de pensar com a ajuda de um amigo, membro da família ou até mesmo de um terapeuta treinado. O objetivo é reduzir a dúvida, o que deve, por sua vez, ajudar as meninas a realizarem todo o seu potencial.
    • Por exemplo, se uma garota pensa que não pode fazer um trabalho escolar porque é muito difícil, você pode dizer algo como: "Você já fez todo esse trabalho antes e foi bem-sucedido. Isso é um pouco maior. Talvez você possa quebrar o trabalho e fazê-lo em pedaços menores? "
    • A terapia cognitivo-comportamental é projetada para reestruturar nossos pensamentos e nos ajudar a pensar de forma mais positiva e produtiva. Uma jovem que tem dificuldade em superar suas dúvidas pode se beneficiar com esse tipo de ajuda orientada.
Pode ser um modelo de aceitação do corpo para ajudar a aumentar a confiança nas meninas
Quer você também seja mulher ou não, pode ser um modelo de aceitação do corpo para ajudar a aumentar a confiança nas meninas.

Método 3 de 4: lidar com as preocupações sobre o encaixe

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    Ajude a manter os olhares em perspectiva. As meninas podem ser tão obcecadas com a aparência quanto as pré-adolescentes e adolescentes. Lembre às meninas que é bom tentar ter uma boa aparência, mas sua personalidade e a maneira como você trata as pessoas são muito mais importantes.
    • Complemente-os em suas habilidades e habilidades tanto quanto você faz em sua aparência.
    • Por exemplo, você pode dizer: "Você fica muito bem com essa roupa, Angeletta. O amarelo combina com sua personalidade amigável."
    • Permita que expressem seu estilo pessoal e tenham orgulho de sua aparência.
    • Por exemplo, se você é pai ou mãe, deixe-os escolher suas próprias roupas e penteados de vez em quando.
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    Diga a eles para sempre serem eles mesmos. Mesmo em tenra idade, a mídia e a pressão dos colegas podem influenciar como as meninas se sentem sobre si mesmas. Você pode aumentar a confiança das meninas, lembrando-as de que são fantásticas do jeito que são.
    • Você pode dizer: "Não importa o que alguém diga, lembre-se sempre de que você é maravilhoso do jeito que é."
    • Ou você pode tentar: "Nunca sinta necessidade de fazer algo apenas para parecer legal ou ser popular. Você é legal só de ser você".
    • Lembre-os de que não há problema em ser diferente. Você poderia dizer: "Todo mundo é diferente de alguma forma e é isso que torna o mundo um lugar maravilhoso."
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    Ensine-os sobre uma vida saudável. As meninas podem desenvolver transtornos alimentares por causa de uma autoimagem negativa. Por sua vez, o transtorno alimentar pode reforçar seus sentimentos negativos sobre sua aparência. Você pode aumentar a confiança das meninas ensinando-as a serem saudáveis.
    • Converse com eles sobre a escolha de lanches saudáveis quando puderem, como frutas e vegetais frescos.
    • Lembre-os de beber água em vez de bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína. Por exemplo, você pode dizer: "A água é boa para o seu corpo e é mais saudável do que um refrigerante."
    • Explique que dormir o suficiente os ajudará a se sentirem mais felizes e com mais energia. Você pode dizer a eles: "Você pensa melhor e se sente melhor consigo mesmo quando tem descanso suficiente."
Você pode aumentar a confiança das meninas mostrando-lhes que as coisas em que estão interessadas
Você pode aumentar a confiança das meninas mostrando-lhes que as coisas em que estão interessadas são importantes e valiosas para você.

Método 4 de 4: modelagem de confiança por meio de seu próprio comportamento

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    Dê um bom exemplo em situações difíceis. Modelar comportamentos e atitudes que mostram confiança é uma forma de aumentar a confiança nas meninas. É um exemplo para usar em seu próprio comportamento e abordagens às situações. Também aumenta a confiança deles, mostrando que eles são importantes o suficiente para que você se preocupe com a forma como age ao seu redor.
    • Se você se encontrar em uma situação agravante, mostre a eles como lidar com isso de forma madura e apropriada.
    • Por exemplo, se alguém entrar na sua frente na fila, não comece a gritar ou discutir. Em vez disso, trate da situação com educação e calma.
    • Ou, por exemplo, se você está frustrado, pode modelar se acalmando.
    • Você poderia dizer: "Preciso me acalmar. Vou respirar fundo algumas vezes e fazer uma pausa para clarear a cabeça".
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    Mostre-lhes como aceitar seus corpos. Quer você também seja mulher ou não, pode ser um modelo de aceitação do corpo para ajudar a aumentar a confiança nas meninas. Você pode ser um modelo de aceitação de seu próprio corpo se for mulher. Se você for homem, ainda pode mostrar aceitação e apreciação apropriada pelos diferentes tipos de corpo.
    • Fale sobre as imagens que você vê na mídia. Por exemplo, diga coisas como: "O que você achou desse anúncio? Era realista?"
    • Faça questão de elogiar mulheres de todas as formas e tamanhos. Por exemplo, você pode dizer: "Ela parece realmente saudável e feliz."
    • Enfatize que ser saudável é mais importante do que ter uma determinada aparência ou usar um determinado tamanho.
    • Saliente que não há problema em ter falhas. Se você é mulher, pode fazer comentários como: "Meu nariz é um pouco torto. Gosto do caráter que ele dá ao meu rosto!"
    • Elogie recursos que não são físicos. Por exemplo, "Ela é muito inteligente e espirituosa. Gosto da criatividade dela."
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    Modelo de vida saudável para eles. Você pode ajudar as meninas a ganharem confiança, demonstrando uma atitude saudável em relação à alimentação, fazendo atividade física e dormindo o suficiente. Mostrar às meninas o que fazer as ajuda a ver o que pode ser feito e como elas mesmas podem fazer.
    • Convide-os para algo físico, como natação, passeio de bicicleta ou aula de artes marciais. Certifique-se de praticar atividades físicas regularmente.
    • Coma alimentos saudáveis e, ocasionalmente, desfrute de uma guloseima. Mostre às meninas como evitar categorizar os alimentos como 'bons' ou 'ruins'.
    • Por exemplo, você pode dizer: "Vou comer uma salada de frango grelhado, mas deixarei espaço para uma fatia de torta de limão."
    • Mostre a eles que não há problema em saborear a comida e comer até ficar satisfeito, assim como não há problema em relaxar e não fazer nada de vez em quando.
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    Mostre a eles como definir metas e recompensas. Tente modelar como definir metas e trabalhar em prol de suas aspirações. Ensine as meninas a identificar o que gostariam de alcançar, usando a si mesmo como exemplo, e incentive-as à medida que se aproximam de alcançar esses objetivos.
    • Ensine-os a celebrar o sucesso e a se recompensar quando atingirem um marco. Deixe as meninas escolherem sua própria recompensa - algo que funcionará como um incentivo no caminho. Ofereça seu incentivo também.
    • Por exemplo, digamos que uma jovem deseja ter mais confiança em situações sociais. Depois de se comportar bem em uma festa, ela pode escolher passar parte do dia fazendo uma atividade de que goste.
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    Demonstre a diferença entre confiança e arrogância. Às vezes é bom mostrar às meninas a diferença entre ser confiante e ser arrogante ou presunçoso. Você pode desenvolver a confiança adequada nas meninas demonstrando como ter orgulho de si mesma sem ir longe demais.
    • Por exemplo, se você concluiu um projeto de trabalho, pode dizer "Trabalhei muito nisso" para mostrar que está confiante em seu trabalho.
    • Então, você pode dizer: "Eu estaria me gabando se continuasse falando sobre como meu projeto foi incrível e como eu sou ótimo."
    • Mostre a eles como aceitar um elogio gentilmente. Por exemplo, se alguém disser que você está bonita, você pode dizer: "Obrigado. Agradeço o elogio."

Perguntas e respostas

  • Como posso ter certeza se estou gordo?
    Lembre-se de que ninguém é perfeito. Você é simplesmente lindo do jeito que é. Tente sair lentamente da sua zona de conforto. Use roupas mais justas e tente amar o tamanho do seu corpo.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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