Como escolher um terapeuta?

O terapeuta oferece "percepções" sobre o seu passado que parecem não se encaixar - o que não parece ser
O terapeuta oferece "percepções" sobre o seu passado que parecem não se encaixar - o que não parece ser verdade.

Pode ser difícil escolher um terapeuta. Os momentos em que nos sentimos melhores, mais inteligentes e mais exigentes geralmente não são os momentos em que queremos obter algum aconselhamento. E quando não estamos nos sentindo bem, pode ser frustrante examinar os nomes e estilos de aconselhamento para encontrar alguém que seja compreensivo, experiente e possua uma boa variedade de habilidades. A seguir está um procedimento que deve tornar o processo mais fácil e os resultados mais confiáveis.

Parte 1 de 3: determinar o que o terapeuta pode ajudá-lo a alcançar

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    Saiba o que um terapeuta pode fazer. Um terapeuta pode:
    • Seja um ouvinte compreensivo e solidário.
    • Ajudá-lo a desenvolver sua capacidade de lidar com as dificuldades da vida.
    • Ajudá-lo a desenvolver algumas de suas habilidades de vida: comunicação mais eficaz, melhor resolução de problemas, melhor controle de impulso, etc.
    • Ajudá-lo a olhar para seus problemas de maneiras diferentes e com uma perspectiva diferente.
    • Ajudá-lo a obter mais informações sobre seus comportamentos, pensamentos e emoções.
    • Trabalhe com você para ajudá-lo a fazer mudanças em como você funciona e se sente.
    • Ofereça conselhos sobre como encontrar serviços que eles não podem fornecer.
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    Saiba o que um terapeuta não pode fazer. Um terapeuta não pode:
    • Desfaça sentimentos feridos e eventos dolorosos.
    • Mudar as outras pessoas em sua vida, e não posso dizer -lhe como mudá-los, também.
    • Crie uma mudança instantânea em você. A mudança pessoal requer um trabalho árduo e dedicado.
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    Determine que parte do seu problema pode ser ajudada por um terapeuta. Escreva um breve resumo (duas ou três frases) sobre isso usando as etapas acima sobre o que um terapeuta pode e não pode fazer.
    • Passe algum tempo pensando sobre o que exatamente você deseja fazer e qual será o resultado final.
Pode ser difícil escolher um terapeuta
Pode ser difícil escolher um terapeuta.

Parte 2 de 3: encontrar um terapeuta

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    Obtenha os nomes dos terapeutas de fontes em que você confia. Eles podem ser familiares ou amigos, professores favoritos, conselheiros escolares, seu médico de família, seu pastor ou rabino e qualquer outra pessoa cuja opinião você valorize. Use listas de referências online também, pois há uma grande variedade de recursos disponíveis online, muitas vezes com uma sinopse informativa sobre como cada terapeuta trabalha, seus honorários, etc.
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    Pesquise on-line ou na lista telefônica de universidades e escolas de pós - graduação e encontre aquelas que têm programas de pós-graduação em aconselhamento psicológico se estiverem dentro do orçamento. Muitos deles terão instalações de aconselhamento para treinar seus alunos. Os alunos serão supervisionados por profissionais e professores qualificados.
    • Chame instituições de caridade e religiosas com as quais esteja envolvido ou que respeite. Muitos deles mantêm listas de terapeutas que podem lhe dar um desconto de preço.
    • Alguns terapeutas que não são necessariamente de baixo custo podem ter vagas para taxas reduzidas disponíveis. Pergunte sobre as taxas. Diga a eles o que você pode pagar. Alguns terapeutas serão capazes de acomodar você. Se não o fizerem, eles podem conhecer alguém que conhece e pode dar-lhe uma indicação.
O terapeuta tende a cultivar um "culto à personalidade" ou mística em torno de quem ele é ou o que faz
O terapeuta tende a cultivar um "culto à personalidade" ou mística em torno de quem ele é ou o que faz.

Parte 3 de 3: avaliando os terapeutas

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    Ligue para cada um dos terapeutas recomendados. Faça muitas perguntas e tome notas. Você pode perguntar ao terapeuta sobre o treinamento dele ou sobre qualquer outra coisa que você considere importante saber (por exemplo, eles têm experiência em trabalhar com pessoas de sua etnia / orientação sexual etc.). Você está essencialmente agindo como um empregador que está dando uma entrevista de emprego e vai determinar se deseja contratar esse terapeuta como consultor. Mantenha essa ideia em mente durante cada chamada.
    • Pergunte ao terapeuta como eles lidam com o conflito: os terapeutas que são capazes de reparar a ruptura no relacionamento quando há conflito tendem a ter um resultado melhor do que seus colegas que evitam conflitos.
    • Preste atenção em como você se sente ao falar com o terapeuta. Se não for uma boa opção para você, não marque uma reunião com essa pessoa, mesmo que não consiga dar uma explicação lógica sobre por que não se sente bem com ela. Confie em seus sentimentos.
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    Verifique o site do terapeuta para depoimentos. Tente ver se o terapeuta de quem você gosta tem depoimentos de algum paciente ou cliente que se relacionem com a sua condição. Se o seu terapeuta não tiver uma página de resultados ou depoimentos, verifique se outros clientes ou pacientes escreveram depoimentos em outro site como o Yelp.com
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    Procure ligar para vários terapeutas antes de tomar uma decisão. Compare suas descobertas com as dicas e avisos abaixo. Eles retornam sua ligação em tempo hábil? Você gosta do jeito que falam com você? Você se sente relativamente confortável para falar com eles sobre o que está acontecendo com você? Quando um terapeuta parece caloroso, pessoal, inteligente e bem informado e não exibe nenhum dos sinais de alerta abaixo, considere contratar essa pessoa.
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    Verifique os requisitos de licença em sua área. Diferentes países e estados exigem que os terapeutas tenham diferentes licenças e certificados para praticar a prática, então você terá que verificar se o seu terapeuta possui a licença apropriada para a sua área.
    • Ter uma licença válida para terapia ajuda a garantir que o terapeuta cumpra os requisitos educacionais detalhados, esteja atualizado em seu treinamento e cumpra um código de ética e prática no trato com os pacientes.
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    Pense no pagamento. Se você estiver pagando do bolso pela terapia, certifique-se de que pode pagar as taxas horárias. Se você está contando com um seguro de saúde para pagar por sua terapia, certifique-se de que as opções de terapeuta que você está considerando aceitam pagamentos de sua seguradora. Embora as questões financeiras não devam restringir sua capacidade ou direção para obter uma boa terapia, você ainda precisa considerar como vai pagar ao terapeuta (se você não tiver sessões fornecidas pelo seu seguro ou por um sistema de saúde nacional / local).
    • Faça sua pesquisa antes de combinar com o terapeuta determinado, para que você não se encontre na estaca zero se determinar que o relacionamento financeiro não vai funcionar.
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    Faça uma escolha. Depois de entrevistar todos os terapeutas em potencial, reserve algum tempo para pensar sobre a melhor escolha. Se você planeja usar seguro, ligue para sua seguradora para ter certeza de que o terapeuta de que você gosta está coberto, ou se esse terapeuta fornecerá declarações 'fora da rede' para você.
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    Lembre-se de que seu terapeuta é alguém que você contratou. É importante ter em mente que alguns problemas demoram mais para se resolver do que outros, por isso a duração do tratamento pode variar consideravelmente. Mas se você não notar absolutamente nenhuma mudança em seu problema após os primeiros meses, contrate um terapeuta diferente.

Pontas

  • Saiba no que você precisa de ajuda. Quanto mais você entender o que está procurando, mais ajuda poderá obter dos terapeutas que entrevistar. Mesmo que estejam fora de sua faixa de preço, eles podem fornecer referências melhores se tiverem uma imagem clara do que você está procurando.
  • Agende uma sessão experimental com potenciais terapeutas. Observe se você se sente confortável e confia no terapeuta. Deixe-os saber que você está procurando e não tenha medo de agendar sessões iniciais com uma variedade de pessoas até encontrar uma com quem possa conversar.
Você se sentirá à vontade para falar com o terapeuta
Você se sentirá à vontade para falar com o terapeuta e sentirá que ele fornece novas perspectivas sobre seus problemas.

Avisos

  • Aqui estão alguns sinais de alerta a serem observados. Um terapeuta que exibe qualquer um desses comportamentos deve ser visto com cautela ou mesmo evitado por completo.
    • O terapeuta não explica quais são os seus direitos como paciente.
    • O terapeuta não parece interessado em permitir que você explique seu problema; eles parecem estar mais interessados em cumprir uma agenda.
    • O terapeuta adota uma abordagem de "tamanho único". Ou seja, eles parecem ter um 'programa rígido' que todos precisam seguir.
    • O terapeuta anuncia ou afirma 'curas seguras' ou 'transformações espirituais'.
    • O terapeuta parece mandão ou confrontador de uma forma que faz você se sentir intimidado ou desconfortável.
    • O terapeuta tenta fazer com que você se comprometa com um determinado número de sessões ou tenta fazer com que você assine um contrato para um 'programa'.
    • O terapeuta afirma ter uma nova maneira radical de viver ou de ver a vida, sobre a qual eles vão ensinar.
    • O terapeuta tende a cultivar um "culto à personalidade" ou mística em torno de quem ele é ou o que faz.
    • O terapeuta responde a algumas de suas perguntas com "Você não será capaz de entender do que se trata até que tenha feito progresso suficiente." O trabalho deles é explicar a você sobre seus sentimentos!
    • O terapeuta oferece "percepções" sobre o seu passado que parecem não se encaixar - o que não parece ser verdade.
    • O terapeuta faz qualquer tipo de avanço sexual em sua direção.

Perguntas e respostas

  • E se eu não puder pagar uma terapia, mesmo com a assistência médica nacional, não houver serviços comunitários ou universitários perto de mim e os religiosos não se aplicarem a mim?
    Você sempre pode entrar em contato com o terapeuta individual e discutir o custo e o pagamento com eles. Alguns terapeutas podem cobrar taxas diferentes para pessoas de baixa renda, mas não anunciam esse fato.
  • Como posso saber se encontrei a pessoa certa?
    Você se sentirá à vontade para falar com o terapeuta e sentirá que ele lhe fornece novas perspectivas sobre seus problemas.

Comentários (2)

  • pmiller
    Os membros da família criticaram e questionaram minha contratação periódica de um terapeuta e meu método para encontrar um terapeuta. Este artigo valida minhas ações. obrigado. Eu sigo essas etapas. Eu levo a terapia muito a sério.
  • salgadoaaron
    Estou profundamente grato por todas as etapas e pelos detalhes de cada etapa.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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