Como lidar com a TPM do seu outro significativo?

Para ajudar seu parceiro a lidar com as cólicas da TPM
Para ajudar seu parceiro a lidar com as cólicas da TPM, você pode preparar alimentos que comprovadamente aliviam as cólicas e a dor abdominal.

A síndrome pré-menstrual, ou TPM, pode ser um momento desafiador em um relacionamento. Algumas mulheres podem apresentar sintomas de TPM desde o meio do ciclo menstrual até a menstruação no final do mês, e algumas pessoas podem ter sintomas de TPM intensos perto da menstruação. Quando você está tentando lidar com a TPM do seu outro significativo, deve se concentrar em apoiá-los física, mental e emocionalmente, para que possa ser um bom parceiro para eles e manter um relacionamento saudável com eles.

Parte 1 de 3: apoiando seu parceiro fisicamente

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    Assuma as tarefas e responsabilidades da casa. Muitas pessoas que sofrem de TPM apresentam sintomas físicos como cólicas abdominais, náuseas, fadiga e prisão de ventre. Você pode ajudar seu parceiro a lidar com esses sintomas assumindo algumas de suas tarefas e responsabilidades em casa. A TPM pode dificultar o trabalho no quintal, levantar objetos pesados ou limpar a casa todos os dias. Você pode apoiá-los assumindo essas tarefas e dando-lhes tempo para descansar enquanto lidam com a TPM.
    • Você pode discutir a possibilidade de assumir algumas das tarefas domésticas de sua parceira para dar a ela algumas horas de descanso durante os dias anteriores à menstruação. Discutir isso e concordar com um acordo em que você assuma algumas das tarefas e responsabilidades em casa pode mostrar a eles que você está tentando apoiá-los e levar em consideração sua condição quando estão com TPM.
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    Ofereça-se para cozinhar refeições para eles. Se o seu parceiro geralmente é quem cozinha e prepara as refeições para você e / ou sua família, ajude-se e ofereça-se para assumir as tarefas alimentares enquanto eles estiverem com TPM. Eles provavelmente apreciarão a oportunidade de não ter que cozinhar para a casa enquanto estão com TPM.
    • Você pode criar um plano de refeições e conseguir mantimentos suficientes para alimentar a família enquanto seu parceiro espera a menstruação. Isso lhes dará uma pausa e permitirá que relaxem enquanto lidam com a TPM.
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    Prepare alimentos e bebidas que ajudem com as cólicas. Para ajudar seu parceiro a lidar com as cólicas da TPM, você pode preparar alimentos que comprovadamente aliviam as cólicas e a dor abdominal. Salmão, aipo e ervas frescas como endro e salsa podem ajudar a reduzir a inflamação. O chocolate amargo (pelo menos 70% de cacau) pode ajudar seu parceiro a relaxar e desestressar.
    • Você deve evitar preparar alimentos que contenham laticínios, pois eles podem irritar o estômago do seu parceiro e causar cólicas. Prefira alimentos com baixo teor de açúcar processado, pois alimentos açucarados podem causar cólicas.
    • Certifique-se de que sua parceira esteja bebendo muita água e prepare chás de ervas para ajudar a aliviar as cólicas. O chá verde e o chá de rosa mosqueta têm demonstrado ajudar a aliviar a dor abdominal. Evite preparar café ou alimentos ricos em cafeína para seu parceiro, pois eles podem levar a níveis mais elevados de estresse e ansiedade. Seu parceiro também deve evitar o álcool quando estiver com TPM, pois pode causar dores de estômago e cólicas.
    Algumas mulheres têm TPM grave
    A TPM certamente é real, algumas mulheres têm TPM grave e outras não têm nenhuma.
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    Cuide deles. A TPM pode ser uma experiência desconfortável para as pessoas, pois seus corpos costumam ficar doloridos, inchados e sobrecarregados de hormônios. Você pode tornar a TPM menos desconfortável mimando-a com um banho ou uma massagem. Dê a eles alguma atenção e faça-os se sentirem atraentes e relaxados com um pouco de TLC.
    • Você pode planejar um encontro noturno em que prepara o jantar em casa e faz uma massagem nos pés enquanto eles assistem ao seu programa favorito. Ou você pode dar a eles algum tempo sozinhos para lerem sozinhos ou tomarem um banho.
    • Você também pode diminuir os eventos sociais ou evitar planejar muito a socialização enquanto seu parceiro estiver com TPM, pois eles podem não ter vontade de sair. Considere suas necessidades e verifique com eles antes de fazer planos conjuntos com outro casal ou com amigos, pois você não quer pressioná-los a sair se não estiverem de bom humor.
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    Esteja sintonizado com suas necessidades sexuais. Embora o corpo de cada pessoa seja diferente, muitas pessoas podem realmente ter uma libido mais alta durante a TPM devido ao aumento dos hormônios em seus corpos. Freqüentemente, eles também podem experimentar sexo mais intenso quando estão com TPM. Como um bom parceiro, você deve estar disposto a atender às necessidades sexuais deles e estar em sintonia com a libido durante a TPM.
    • Você pode querer conversar com seu parceiro sobre as necessidades sexuais dele durante a TPM. Talvez seu parceiro não tenha nenhum interesse em sexo e prefira receber apoio físico de outras maneiras, ou talvez seu parceiro tenha uma libido mais alta durante a TPM e queira um pouco mais de atenção no quarto. Ter essa conversa com seu parceiro mostrará que você o apóia e está disposto a atender às suas necessidades enquanto lidam com a TPM.

Parte 2 de 3: oferecendo suporte mental e emocional

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    Acompanhe o ciclo deles juntos. Você e seu parceiro devem trabalhar juntos para estarem cientes de quando a TPM está ocorrendo, pois isso permitirá que vocês tratem da TPM juntos. Embora muitas pessoas tenham sintomas de TPM na metade do ciclo menstrual, isso pode variar de pessoa para pessoa. Anote o ciclo deles em um calendário ao qual vocês dois têm acesso para que tenham uma referência visual do ciclo deles. Você pode então usar o calendário para anotar quando eles podem estar tendo TPM.
    • Você pode então tentar acomodar as necessidades deles por volta da época do mês em que sabe que eles estão com TPM. Você pode evitar o planejamento de eventos familiares ou encontros sociais e tentar incluir mais tempo para eles. Você também pode concordar em dar-lhes tempo por conta própria durante os dias em que estiverem com TPM, se for disso que precisam.
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    Não faça piadas ou comentários sobre TPM. Talvez uma das coisas mais úteis que você possa fazer por eles, e por você, seja não dar importância à TPM. Isso significa evitar piadas sobre "aquela época do mês" ou comentários sobre "como eles são difíceis quando estão sangrando". Esses comentários são desrespeitosos com seu parceiro e só irão irritá-lo ainda mais.
    • Lembre-se de que, embora você nunca saiba como é ter TPM, isso não significa que você não possa se educar. Em vez de fazer comentários ou piadas sobre a TPM de seu parceiro, instrua-se e seja proativo em apoiá-lo. Eles apreciarão sua consideração e você terá mais facilidade em lidar com a TPM.
    Permitirá que relaxem enquanto lidam com a TPM
    Isso lhes dará uma pausa e permitirá que relaxem enquanto lidam com a TPM..
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    Seja um ouvinte ativo. Concentre-se em responder às suas necessidades sendo um ouvinte ativo para eles. Isso significa dar-lhes toda a atenção quando falarem com você, mantendo contato visual com eles. Mostre uma linguagem corporal aberta, posicionando seu corpo em direção a eles. Acene quando eles falarem e evite interrompê-los.
    • Você também deve se concentrar em ter conversas proativas com eles, onde você os deixa falar e se expressar sem interrupção. Você pode então responder reconhecendo os sentimentos deles e se oferecendo para ajudá-los de alguma forma. Evite julgar os sentimentos deles ou oferecer sua própria opinião sobre as emoções deles. Isso pode acabar irritando-os ainda mais.
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    Evite o conflito e aceite o compromisso. Algumas pessoas podem sentir fadiga, irritabilidade e alterações de humor antes da menstruação. Eles também podem experimentar sentimentos de raiva e grande emoção quando estão com TPM. Você deve levar isso em consideração e evitar entrar em conflitos ou discussões com seu parceiro quando ele estiver com TPM.
    • Em vez disso, concentre-se em como você pode chegar a um acordo quando tiver desentendimentos com seu parceiro e tente ficar calmo e relaxado durante uma discussão. Evite brigar com eles por pequenas coisas ou coisas que você pode resolver sozinho. A menos que vocês dois estejam lidando com um problema importante, pode ser melhor evitar brigas ou discussões e chegar a um acordo juntos.

Parte 3 de 3: entendendo o pms

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    Esteja ciente dos sintomas mais comuns da TPM. Embora as pessoas geralmente experimentem seus sintomas mais intensos durante a TPM, elas também podem apresentar sintomas físicos e emocionais durante o ciclo menstrual. Você deve se informar sobre os sintomas mais comuns da TPM para saber o que deve estar atento e poder responder melhor às necessidades de seu parceiro.
    • Seu parceiro pode apresentar sintomas físicos antes de começar a ter TPM, como inchaço, acne, sensibilidade mamária, dor abdominal e falta de energia. Eles podem ter sintomas emocionais como ansiedade, depressão ou irritabilidade geral.
    • Durante a TPM, eles podem ter sintomas físicos como cólicas, náuseas, diarreia, prisão de ventre ou fadiga. Eles podem ter sintomas emocionais como alterações de humor, baixa energia e irritabilidade.
    Você pode ajudar seu parceiro a lidar com esses sintomas assumindo algumas de suas tarefas
    Você pode ajudar seu parceiro a lidar com esses sintomas assumindo algumas de suas tarefas e responsabilidades em casa.
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    Discuta os sintomas específicos de TPM de seu parceiro com eles. O corpo de cada pessoa é único, então seu parceiro pode ter sintomas de TPM muito específicos com base em seu corpo. Você deve perguntar a seu parceiro sobre seus sintomas e discuti-los com seu parceiro para que você esteja ciente de sua experiência. Obter os detalhes sobre o PMS do seu parceiro também pode ajudá-lo a apoiá-los da maneira que eles precisam.
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    Fique de olho na gravidade dos sintomas. As vezes. Os sintomas da TPM podem se tornar intensos e graves. Algumas pessoas também podem sentir raiva durante a TPM, o que pode afetar negativamente as pessoas ao seu redor. Se você sentir que os sintomas de seu parceiro estão fora de controle e afetando negativamente a si mesmo ou a outras pessoas ao seu redor, você pode sugerir que busquem ajuda profissional.
    • Um terapeuta pode ajudá-los a lidar melhor com quaisquer sintomas emocionais ou mentais que possam estar experimentando. O médico pode prescrever medicamentos ou tratamentos para os sintomas físicos da TPM.

Perguntas e respostas

  • O que posso fazer para lidar com a TPM dela?
    Deixe-a saber que ela fica um pouco rude e irritante de uma forma gentil e sutil para que ela não fique com raiva de você. Também fale com ela para ver se ela está tendo problemas que também podem ser o motivo de ela ser assim.
  • As mulheres conseguem manter seus empregos durante a TPM? Eles são capazes de tratar chefes e colegas com cortesia? Se sim, por que não seus entes queridos?
    Enquanto as mulheres estão lidando com problemas hormonais, sim, é bem possível que fiquem rabugentas com aqueles com quem trabalham, mas podem ficar mais propensas a ter raiva de seus entes queridos porque sentem que é seguro "desabafar". Ironicamente, as pessoas tendem a se sentir mais à vontade para demonstrar emoções perto das pessoas de quem gostam, o que pode levar a conflitos. É provável que você tenha mais probabilidade de brigar com sua namorada ou esposa quando está tendo um dia ruim do que com seu chefe, e a raiva da TPM não é diferente.
  • Obviamente, isso foi escrito por uma mulher. "Avoid Conflict" é completamente impossível com todas as mulheres com quem namorei. Eles provocam brigas, descartam pequenas coisas e agem de maneira rude e desrespeitosa de maneiras que eu nunca faria com eles quando não estivesse me sentindo bem. Fale sobre padrões duplos.
    As mulheres sofrem muito quando estão menstruadas. Temos cólicas, perda de sangue, queimação, secreção, ardor, dores de cabeça e doenças. Além disso, as mulheres sofrem o estresse de um período menstrual que chega inesperadamente e o sangue encharca nossas roupas. Evitar conflitos virtualmente nunca é impossível. Simplesmente diga: "Lamento que você esteja chateado, vamos falar sobre isso em outra hora, quando você estiver se sentindo melhor" e afaste-se da situação. Se você está tendo esse problema com "todas as mulheres" com quem já namorou, o problema pode não ser com elas.
  • Acho que a TPM é uma coisa real, mas não entendo. A essa altura, minha esposa já teve cerca de 340 períodos de TPM e ainda não descobriu. Por quê?
    A TPM certamente é real, algumas mulheres têm TPM grave e outras não têm nenhuma. Ninguém sabe exatamente o porquê - mas não pode ser descoberto pela mulher que sofre disso, ou seu parceiro. Sofrer de TPM é como ter alergia, ser baixinho ou careca! Não há nada que você possa fazer para impedir que isso aconteça. Felizmente, há coisas que podem ajudar, como ser compreensivo e tirar o melhor proveito dos momentos em que sua esposa não está tendo TPM.
  • Isso não é realista. Para começar, a maioria dos homens se levanta quando sua "namorada" se torna extremamente rude, humilhante, argumentativa, não cooperativa e, o pior de tudo, abusa verbalmente de seus filhos.
    É realista na maioria dos relacionamentos saudáveis. A maioria das mulheres * não * se torna abusiva ou humilhante durante a TPM. Esse não é um comportamento aceitável de ninguém, e a TPM não faz com que alguém se transforme em uma pessoa terrível. Alguém que não é uma pessoa muito boa em primeiro lugar pode usar isso como uma desculpa para agir abertamente. Se eles não tivessem essa desculpa à sua disposição, provavelmente encontrariam outra.

Comentários (1)

  • ianfeliciano
    Vocês estão ótimos, obrigado por me ajudar todos esses anos. Eu apenas me lembro quando estou com problemas para apenas. "Guiar.":-)
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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