Como monitorar sua ovulação?

Para monitorar sua ovulação, use um calendário para marcar o primeiro dia de sua menstruação. Conte quantos dias faltam desde o início da sua última menstruação até o início da atual, e esta é a duração do seu ciclo menstrual. Uma vez que a ovulação normalmente ocorre 14 dias antes de sua próxima menstruação, subtraia 14 da duração do seu ciclo para determinar a data de ovulação. Você está mais fértil durante a ovulação, bem como nos 3 dias anteriores a esta data. Para obter mais dicas de nosso revisor, incluindo como usar sua temperatura corporal basal para monitorar a ovulação, continue lendo!

Uma vez que a ovulação normalmente ocorre 14 dias antes de sua próxima menstruação
Uma vez que a ovulação normalmente ocorre 14 dias antes de sua próxima menstruação, subtraia 14 da duração do seu ciclo para determinar a data de ovulação.

Como você é mais fértil durante a ovulação, saber quando ocorre a ovulação é importante se você está tentando engravidar ou se deseja evitar engravidar. Você pode usar seu ciclo menstrual para monitorar sua ovulação. No entanto, se a menstruação for irregular, você pode usar a temperatura corporal basal (TBB) para determinar a ovulação. Ao examinar o muco cervical, você também pode monitorar a ovulação.

Método 1 de 3: cálculo a partir do seu ciclo menstrual

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    Calcule quantos dias dura o seu ciclo menstrual. Seu ciclo menstrual começa no primeiro dia de sua menstruação e termina no primeiro dia de sua próxima menstruação. Em um calendário, marque o primeiro dia de sua menstruação. Em seguida, marque o primeiro dia de sua próxima menstruação. Conte quantos dias faltam desde a sua última menstruação até a atual. Esta é a duração do seu ciclo menstrual.
    • Por exemplo, se sua menstruação começa em 11 de junho e sua próxima menstruação começa em 7 de junho, seu ciclo menstrual é de 27 dias.
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    Acompanhe seu ciclo menstrual por 3 a 4 meses. Dessa forma, você pode obter uma medida precisa da duração do seu ciclo. Se o seu ciclo é de 27 dias durante um período de rastreamento, mas 28 dias durante o segundo ou terceiro período de rastreamento, então é seguro assumir que o seu ciclo é de 28 dias.
    • Se a duração do seu ciclo for diferente a cada vez, tente monitorar a temperatura corporal basal (TBB) para determinar sua ovulação.
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    Subtraia 14 da duração do seu ciclo menstrual. A ovulação normalmente ocorre 14 dias (2 semanas) antes de sua próxima menstruação. Subtraindo 14 da duração do seu ciclo menstrual, você pode determinar o dia da ovulação.
    • Por exemplo, se seu ciclo menstrual é de 32 dias, a ovulação deve ocorrer no dia 18.
    • Você é mais fértil durante a ovulação, bem como nos 3 dias que antecedem a ovulação. Se seu ciclo menstrual é de 32 dias, seus dias mais férteis são os dias 15, 16, 17 e 18.
Como calculo minha ovulação se sei em que ciclo estou
Como calculo minha ovulação se sei em que ciclo estou?

Método 2 de 3: registrando sua temperatura corporal basal

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    Registre sua temperatura corporal basal no primeiro dia da menstruação. Antes de se sentar na cama, beber, comer ou fazer sexo, use um termômetro basal para registrar sua temperatura corporal basal (BBT). Ligue o termômetro. Meça sua temperatura por via oral ou vaginal. Espere o termômetro apitar. Registre sua temperatura, o horário em que mediu a temperatura e o dia em um gráfico.
    • É importante medir a temperatura na mesma parte do corpo todas as vezes para leituras consistentes.
    • Mantenha o termômetro na mesa de cabeceira para fácil acesso pela manhã.
    • Aplicativos de telefone, como Fertility Friend ou Ovia, podem ser um bom lugar para registrar e monitorar suas leituras diárias.
    • Você deve ter pelo menos 3 a 4 horas de sono para gravar sua BBT.
    • Você pode comprar termômetros basais em sua farmácia local.
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    Registre sua temperatura todas as manhãs, no mesmo horário. Registre sua temperatura, o dia e a hora todos os dias durante todo o ciclo. Certifique-se de que é a primeira coisa que você faz assim que abrir os olhos pela manhã, mesmo antes de se sentar na cama.
    • Lembre-se de que qualquer atividade pode prejudicar seu BBT.
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    Observe seu gráfico para um aumento no BBT. No último dia do seu ciclo, ou seja, no primeiro dia da sua próxima menstruação, registre a sua BBT. Após a ovulação, o seu BBT aumentará 0,5 a 1 grau Fahrenheit / Celsius. Se você observar um aumento sustentado em sua temperatura, então sua ovulação ocorreu 1 a 2 dias antes disso.
    • Por exemplo, se você registrar sua temperatura em 97,2, 97,4, 97,5 e 97, -16°C (36,3°C), mas então ela pula para 97,9, 98 e 98, -17°C (36,7°C), então os números mais altos indicam que a ovulação já ocorreu. Os dias 1 a 2 antes do aumento da temperatura eram os dias da ovulação.
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    Acompanhe seu BBT por 3 a 4 meses depois. Dessa forma, você pode se familiarizar com o seu BBT durante as diferentes fases do seu ciclo. Quanto mais familiarizado você estiver com sua BBT durante as diferentes fases, mais fácil será monitorar sua ovulação.
Para monitorar sua ovulação
Para monitorar sua ovulação, use um calendário para marcar o primeiro dia de sua menstruação.

Método 3 de 3: examinando o muco cervical

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    Escreva "p" no primeiro dia da menstruação em um calendário. "P" significa ponto final. Continue a escrever "P" em cada dia do seu período. Faça isso até o último dia do seu período.
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    Escreva "d" para dias secos. Uma vez que a menstruação cesse, você pode não ter nenhuma secreção ou muco por 3 a 4 dias depois. Para cada dia em que você não tiver alta, escreva "D".
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    Anote "s" para dias difíceis. Depois de dias secos, o muco cervical pode ficar pegajoso e turvo por 3 a 5 dias. Use um dedo limpo ou papel higiênico para limpar a abertura vaginal e examinar o muco cervical. Se o muco parecer pegajoso e opaco, escreva "S".
    • Se você não conseguir dizer limpando a vagina, coloque um dedo limpo na vagina em direção ao colo do útero para obter muco suficiente para inspecionar.
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    Escreva "e" se o muco parecer claro e escorregadio. Nos poucos dias que antecedem a ovulação, incluindo o dia da ovulação, o muco cervical ficará claro, elástico e escorregadio, semelhante à consistência de clara de ovo crua. Assim que a secreção se tornar clara e escorregadia, você está ovulando.
    Incluindo como usar sua temperatura corporal basal para monitorar a ovulação
    Para obter mais dicas de nosso revisor, incluindo como usar sua temperatura corporal basal para monitorar a ovulação, continue lendo!
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    Continue monitorando a consistência de seu muco. Faça isso até o primeiro dia da próxima menstruação. Após a ovulação, o muco ficará espesso e pegajoso novamente. Escreva "S" para aqueles dias. Além disso, nos poucos dias que antecedem a próxima menstruação, o muco cervical ficará seco novamente. Escreva "D" para esses dias também. Em seguida, escreva "P" para o primeiro dia da próxima menstruação.
    • Continue monitorando a consistência do seu muco por 2 a 3 meses para que você possa se acostumar com o seu ciclo.
    • Observe que sua dieta, estresse, níveis hormonais individuais e alguns medicamentos podem afetar a produção de muco cervical.

Pontas

  • A ovulação pode ser afetada por estresse, doença subjacente ou uma interrupção hormonal. Entre em contato com seu médico a respeito de qualquer preocupação com a fertilidade para uma avaliação formal.
  • Você também pode comprar um kit de previsão de ovulação para descobrir quando você está ovulando. Você pode comprá-los na sua farmácia local.

Perguntas e respostas

  • O que eu faço se minha menstruação atrasar, mas não tiver nenhum sintoma de gravidez?
    Se você fez sexo desprotegido, faça um teste de qualquer maneira. Nem todo mundo tem os mesmos sintomas, ou qualquer sintoma. Se a sua menstruação atrasar mais do que alguns dias, é melhor fazer um teste para descartar a gravidez com certeza.
  • Por que fiquei menstruada três vezes em um mês?
    Provavelmente, porque cada mulher é diferente. Os períodos podem durar de três dias a uma semana e alguns podem durar mais. Eles também podem ocorrer irregularmente, como o seu. Se você estiver preocupado, consulte um médico.
  • Posso ovular sem ver nenhum muco cervical?
    Sim você pode. Nem todo mundo tem muito muco quando ovula.
  • Posso engravidar se meu namorado só esfregar o pênis para cima e para baixo na minha vagina?
    sim. É improvável, mas possível, porque quando um homem está sexualmente excitado, um pouco de sêmen pode sair de seu pênis.
  • Como posso saber se estou grávida durante a ovulação?
    Alterações no muco cervical, olfato intensificado, dor ou sensibilidade animal, dor pélvica ou abdominal baixa, manchas ou secreção leves e alterações da libido são sinais disso.
Perguntas não respondidas
  • Como calculo minha ovulação se sei em que ciclo estou?
  • Posso engravidar se um dos meus tubos estiver fechado?
  • Por quantos dias uma mulher ovula em média?
  • É possível experimentar a fase de secura e muco, mas não ovular?

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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