Como ajudar um membro da família autista a lidar com a quarentena doméstica?

Ficar confinado em casa não é fácil para a maioria das pessoas e pode ser ainda mais difícil para uma pessoa autista. Certifique-se de que eles entendem o que está acontecendo e deixe-os saber que podem vir até você para falar sobre seus pensamentos e sentimentos. Experimente anotar as novas regras, se isso ajudar. Valide seus sentimentos e ajude-os a encontrar mecanismos saudáveis de enfrentamento quando estiverem chateados. Ajude-os a desenvolver uma rotina previsível e saudável. Certifique-se de que eles tenham bastante tempo para relaxar, estimular e desfrutar de seus interesses especiais, para que possam se sentir mais calmos e felizes. Continue lendo para obter mais dicas sobre como ajudar uma pessoa autista a prosperar durante o bloqueio.

Viver em quarentena pode custar caro
Viver em quarentena pode custar caro, e seu familiar vai expressar estresse de vez em quando.

Viver em quarentena durante a pandemia do coronavírus não é fácil. A interrupção da rotina e a possibilidade de doenças graves podem tornar a vida especialmente estressante para um ente querido autista. Com alguma paciência, premeditação e empatia, você pode tornar uma situação difícil um pouco mais fácil.

Método 1 de 4: explicando a quarentena

Não importa o quão incrível você seja como um membro da família
Não importa o quão incrível você seja como um membro da família, a quarentena vai estressá-los.

É importante que eles saibam o que está acontecendo, especialmente se não sabem muito sobre a epidemia.

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    Explique por que a família está em quarentena. Dê uma explicação apropriada para a idade e capacidade do que está acontecendo. Aceitar as regras da quarentena é mais fácil se eles entenderem por que isso é importante.
    • "Há uma doença ruim por aí agora. Nós amamos você e não queremos que você fique doente. Os médicos dizem que é bom para todos ficarem em casa por um tempo para ajudar a impedir que a doença se espalhe."
    • "A escola fechou para ajudar a proteger todos contra a doença. Para ajudar a manter nossa família e nossa comunidade seguras, todos ficaremos em casa, exceto quando papai cuida da mercearia sozinho."

    Você sabia? Muitos autistas não falantes podem entender tudo o que ouvem, mesmo que não reajam visivelmente. Se você não tem certeza se seu ente querido entende, converse com ele mesmo assim. Saber o que está acontecendo torna tudo menos estressante.

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    Enfatize as maneiras pelas quais a família pode reduzir o risco e se manter saudável. Muitas pessoas autistas têm tendência à ansiedade, e o aparecimento de uma doença é assustador. Você pode aliviar suas preocupações concentrando-se no que eles e o resto da família podem fazer para reduzir o risco. Fale sobre como todos podem:
    • Cubra tosses e espirros usando um cotovelo ou lenço de papel
    • Lave bem as mãos (enquanto conta lentamente até 20 ou canta o refrão de uma música favorita)
    • Desinfete as superfícies que são tocadas com frequência
    • Coma muitas frutas e vegetais
    • Evite sair, exceto para comprar comida e suprimentos, pegar comida para viagem ou fazer caminhadas na vizinhança
    • Trabalhe para tocar seus rostos com menos frequência
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    Incentive-os a falar com você se tiverem perguntas ou sentimentos sobre os quais desejam conversar. O surto de uma doença pode ser confuso e estressante, especialmente se o seu ente querido for uma criança. Deixe-os saber que você está aqui para eles.
    • Pergunte a eles quais serão as partes mais difíceis da quarentena. Fale sobre como a família pode lidar com esses problemas juntos.
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    Lembre-os sobre fontes confiáveis, se necessário. Embora um adolescente ou adulto mais experiente saiba que não deve confiar em rumores ou em fontes on-line imprecisas, muitas pessoas (autistas ou não) podem ser vítimas de informações falsas e propagandas de medo. Fale sobre como identificar fontes confiáveis e lembre-os de que às vezes as pessoas ficam confusas e dizem coisas que não são verdadeiras.
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    Anote as regras de quarentena. A pessoa autista pode não ser capaz de acompanhar as novas regras, especialmente se for jovem ou esquecida. Anote as regras e coloque a lista em um lugar fácil de ver (como em seu quarto ou na parede perto da porta). Regras de exemplo podem incluir:
    • Lave as mãos imediatamente ao entrar.
    • Quando estiver fora, não se aproxime de ninguém que não more em nossa casa.
    • Deixe alguém sozinho se ele disser "Preciso de um tempo sozinho".
    • Tente praticar mantendo as mãos longe do rosto.

    Dica: histórias sociais sobre o surto estão disponíveis gratuitamente online.

Uma programação de fotos pode ajudar seu ente querido autista a visualizar como será o dia
Uma programação de fotos pode ajudar seu ente querido autista a visualizar como será o dia.

Método 2 de 4: falando sobre quarentena

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    Faça o possível para manter a calma ao falar com as crianças sobre a quarentena e o surto. Especialmente se a pessoa autista for jovem ou vulnerável a emoções fortes, é útil conversar com ela quando você estiver calmo. Isso os ajuda a se sentirem calmos também.
    • Não há problema em rotular seus sentimentos, como dizer "Estou um pouco triste" ou "Também estou preocupado com a vovó".
    • Você não tem que esconder suas piores emoções. Apenas expresse-os quando as crianças não estiverem na sala.
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    Ofereça ajuda prática a um adulto autista. O estresse pode ser particularmente difícil para os autistas, então pode ser mais difícil para eles administrar suas responsabilidades. Veja se você pode ajudá-los a cuidar do que precisa ser feito.
    • Ofereça-se para fazer compras de mantimentos e suprimentos. Lidar com multidões, marcas familiares sendo vendidas e outras mudanças na loja pode ser opressor para uma pessoa autista.
    • Pergunte se eles gostariam de ajuda no gerenciamento de agendas. Seu familiar pode precisar cancelar compromissos e fazer outras revisões de programação. Eles podem se sentir oprimidos. Ofereça-se para conversar sobre o assunto com eles ou fazer algumas das tarefas (como fazer ligações) para eles.
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    Valide seus sentimentos quando eles expressam insatisfação com a quarentena. Rotinas são interrompidas, eventos divertidos são cancelados, pessoas estão em risco - isso não é fácil para ninguém. Pode ser especialmente difícil para uma pessoa autista que depende da rotina. Reconhecer os sentimentos do seu ente querido pode ajudá-lo a processá-lo.
    • "Eu sei que é difícil, não conseguir seguir a sua rotina e não saber quando as coisas vão voltar ao normal. Esta é uma situação estressante."
    • "Claro que você está desapontado. Eu sei o quanto você estava ansioso pelo musical, e fede que ele teve que ser cancelado."
    • "Parece que você realmente sente falta da terapia da fala. Eu sei que você se diverte muito lá. Tenho certeza que eles também sentem sua falta! Voltaremos assim que for seguro passar um tempo em público."
    • "Vejo que você está realmente preocupado com o vovô. Estou preocupado com ele também. Devemos fazer algo especial para ele?"
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    Faça testes de realidade se a ansiedade está levando a melhor sobre eles. Se o seu ente querido luta contra a ansiedade, às vezes pode começar a se agravar. Você pode oferecer-lhes conforto e uma verificação da realidade. Ajude a lembrá-los de como sua família está lidando com a crise.
    • "Mesmo se alguém da família ficar doente, provavelmente ficará bom. Quase todas as pessoas que contraem a doença se recuperam."
    • "Temos um plano para o que acontecerá se alguém ficar doente. Levaremos comida para o quarto e designaremos um banheiro apenas para os doentes. E faremos chats de vídeo e chamadas telefônicas para que ninguém fique muito sozinho."
    • “Estamos fazendo um trabalho muito bom ficando em casa. Só mamãe sai em público e ela higieniza e lava as mãos uma tonelada quando chega em casa. Isso vai nos manter bem seguros, então é improvável que a doença nos alcance. "
    • "Não, você não é ruim para tocar seu rosto às vezes. Hábitos são difíceis de quebrar. Você não vai ser 100% perfeito imediatamente. Mesmo fazendo isso 50% menos, ou parando logo depois de começar, é muito melhor. Simplesmente continue colocando as mãos no colar em vez disso. "

    Você sabia? Ver muitas notícias sobre uma doença pode ser estressante, tanto para o seu ente querido quanto para você. Desligue as notícias e tente limitar o tempo nas redes sociais.

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    Verifique-os de vez em quando. O manuseio da quarentena pode ser difícil, tanto no período de transição quanto a longo prazo. Às vezes, seu ente querido terá dificuldades. É uma boa ideia conversar com eles de vez em quando para ver como estão se sentindo e o que pode ajudar se estiverem lutando.
    • "Agora é uma boa hora para conversar?"
    • "Quais são as partes mais difíceis disso agora?"
    • "O que você pode pensar que tornaria isso mais fácil?"
A possibilidade de doenças graves podem tornar a vida especialmente estressante para um ente querido autista
A interrupção da rotina e a possibilidade de doenças graves podem tornar a vida especialmente estressante para um ente querido autista.

Método 3 de 4: incentivando hábitos saudáveis

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    Tente seguir uma rotina típica de fim de semana ou férias em casa enquanto estiver em casa. Quanto mais familiar e previsível for, mais fácil será para o seu ente querido. Tente fazer com que os horários das refeições e eventos recorrentes (como aulas em casa) ocorram aproximadamente no mesmo horário todos os dias.
    • Uma programação de fotos pode ajudar seu ente querido autista a visualizar como será o dia. Isso é especialmente útil se eles tiverem dever de casa ou aulas em casa para administrar.
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    Tente verificar se eles ainda estão realizando suas tarefas importantes, especialmente quando a quarentena começar. Entre a disfunção executiva e os problemas de interocepção, seu ente querido pode parar de fazer as coisas de que precisa. Você pode dar lembretes e ajudá-los a construir uma rotina sólida.
    • Dê lembretes gentis para comer, hidratar e fazer pausas para ir ao banheiro, se necessário.
    • Escreva a programação das aulas online de um aluno autista em um pedaço de papel e cole-o na parede. Ajude-os a definir alarmes para lembrá-los de assistir às aulas, especialmente se estiverem propensos a perder a noção do tempo. Tente fazer o check-in antes do início da aula para ter certeza de que eles sabem que é hora da aula.
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    Traga para casa algumas atividades de sua última corrida às compras. Se você precisa ir a um armazém para comprar suprimentos, experimente escolher algumas atividades para manter seu ente querido ocupado. Procure coisas que correspondam à sua idade, interesse e habilidades motoras. Pode ser bom levar para casa:
    • Legos
    • Suprimentos para artesanato
    • Quebra-cabeças e jogos de tabuleiro
    • Livros para colorir e livros de adesivos
    • Materiais de arte
    • Novos objetos para adicionar a uma coleção
    • Balões
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    Incentive interesses especiais e uma alimentação saudável. Entre as mudanças na rotina e o medo de uma doença grave, seu ente querido está sob estresse adicional. Stimming e interesses especiais podem ajudá-los a se autorregular, então essas são boas atividades para eles.
    • Incentive o uso de itens como cobertores com peso, brinquedos de agitação e objetos de conforto.
    • Se eles parecerem tímidos em ficar andando em torno de outras pessoas, dê-lhes um sorriso ou diga explicitamente que está tudo bem.
    • Ajude-os a encontrar projetos para fazer relacionados a seus interesses especiais. Isso pode mantê-los ocupados e felizes por um tempo.
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    Aproveite o poder do tempo de inatividade. Pessoas autistas tendem a precisar de um tempo extra de silêncio para relaxar durante o dia. Os pais podem decidir relaxar um pouco as regras sobre o tempo de tela, embora muito não seja saudável. Seu ente querido pode se beneficiar de atividades solitárias, como:
    • Tempo gasto com interesses especiais (escrever, pesquisar, fazer planilhas, etc.)
    • Stimming e pensando
    • Estudando um assunto favorito
    • Aprendendo uma habilidade que sempre quiseram aprender (caligrafia, edição de vídeo, origami, tricô, música, etc.)
    • Audiolivros ou livros digitais da biblioteca
    • Artes e Ofícios
    • Escrever cartas
    • Blog ou diário
    • Limpeza do quarto
    • Organizando arquivos de computador
    • Conserto doméstico
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    Arranje tempo para se divertir em família. Quarentena não é fácil para ninguém e atividades divertidas podem ajudar a animar as pessoas. Experimente atividades familiares como:
    • Noites de cinema caseiras
    • Cozimento
    • Artes e Ofícios
    • Jogos de tabuleiro
    • Caças ao tesouro
    • Dançando
    • "Camping" interno
    • Amarelinha dentro de casa (usando fita adesiva)
    • Fazendo uma pequena jogada
    • Vestindo-se para um "desfile de moda"
    • Lendo para crianças
    • Clube do Livro
    • Caminhando em família

    Dica: está tudo bem se nem todos quiserem participar. Eles podem apenas assistir ou fazer algo por conta própria. Convide-os e deixe-os escolher se virão.

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    Integre um pouco de tempo ao ar livre. Embora não seja bom estar em público durante o tempo de quarentena, um pouco de tempo ao ar livre ainda pode ser seguro para sua família e a comunidade. Também pode ajudá-lo a desestressar quando você está perdendo o juízo por ficar preso em ambientes fechados. Aqui estão algumas maneiras de se conectar com o exterior:
    • Abra as janelas e areje os quartos quando o tempo estiver bom.
    • Passe um tempo no quintal, se você tiver um.
    • Faça caminhadas ao ar livre, sem tocar em objetos ou ficar muito perto de pessoas fora da família.
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    Encontre maneiras de manter contato com amigos externos e entes queridos. Bate-papos com vídeo, chamadas telefônicas e e-mails podem mantê-lo conectado com pessoas que são importantes para você. Incentive seu membro da família autista a manter contato o quanto quiser.
    • Amigos online também são amigos de verdade. Enviar mensagens para eles pode ser bom para o seu ente querido autista.
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    Crie o hábito de dar ao seu membro da família autista um pouco mais de amor. A quarentena atinge duramente a todos, e as pessoas com deficiência tendem a ser mais difíceis. Não faz mal dar a eles um pouco mais de apoio durante um momento difícil.
    • Dê-lhes elogios quando eles fizerem algo bem.
    • Deixe-os falar sobre seu interesse especial.
    • Ofereça abraços ou afeto se eles estiverem abertos a isso.
    • Lembre-os de quanto você os ama.
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    Cuide bem de você também. Ficar em quarentena não é fácil para ninguém. Você não pode servir de um copo vazio e não pode ser um bom ajudante para seu ente querido autista se não tiver tempo para cuidar de si mesmo. Cuide de sua saúde mental e certifique-se de dormir, descansar e comer alimentos saudáveis o suficiente.
    • Pessoas autistas podem ser "esponjas emocionais" e podem absorver sua ansiedade. Portanto, reservar um tempo para relaxar e se divertir é bom para vocês dois.
    • Quando você está estressado, pergunte-se: "O que me ajudaria a me sentir melhor agora?" Um abraço? Uma bebida quente? Um chuveiro? Faça o que puder e saboreie.

Método 4 de 4: prevenção e tratamento de problemas

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    Monitore seu bem-estar para sintomas potenciais. Pessoas autistas podem ter dificuldade em reconhecer e comunicar os sintomas. Alguns podem não saber distinguir entre desconforto temporário normal e sinais de doença.
    • Conheça os sinais comuns da doença que está acontecendo.
    • Procure por sinais sutis de doença, especialmente em alguém que não fala ou ainda não é muito comunicativo. Comer menos, sonolência, lentidão, dificuldade para dormir, postura estranha e irritabilidade podem ser sinais de que eles não estão se sentindo bem.
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    Incentive-os a procurar um momento de tranquilidade a sós quando precisarem. Muitas vezes, ficar sozinho pode reduzir o estresse em pessoas autistas, portanto, é uma boa opção se elas estão começando a se sentir tensas.
    • Designe uma área tranquila onde eles possam se retirar. Deve ser uma área de baixo tráfego para que haja menos probabilidade de serem perturbados.
    • Incentive os membros da família a dizer quando querem ficar sozinhos e a respeitar os desejos uns dos outros.
    • Fornece tampões de ouvido, fones de ouvido com cancelamento de ruído e música tranquila para ajudar a abafar o ruído de fundo.
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    Converse com todos os membros da família sobre a importância de deixar as pessoas sozinhas quando elas gostariam de ficar sozinhas. Para muitas pessoas, é natural procurar momentos sociais quando estão solitárias ou entediadas. Isso é uma coisa saudável, desde que eles não incomodem alguém que precisa ficar sozinho agora. Enfatize a importância de respeitar os limites.
    • Incentive as pessoas a perguntar "Agora é uma boa hora para bater um papo?" e respeite uma resposta honesta.
    • Incentive as pessoas a dizerem isso se precisarem ficar sozinhas e a se repetirem, se necessário.
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    Não exagere no ensino doméstico. Os pais e responsáveis podem se esforçar para tentar dar aulas durante o fechamento da escola. Mas estressar demais com a escola não é saudável para pais ou filhos. Todo mundo está tendo dificuldades ultimamente, então não force as coisas se as pessoas estiverem se aproximando do ponto de ruptura. Faça um pouco de esforço enquanto pode e deixe passar antes que alguém se lance contra a parede. Parar de estudar depois de uma hora agradável de ensino doméstico é melhor do que forçar demais e causar um colapso no aluno e / ou professor.
    • Tudo bem se o ensino doméstico durar apenas uma ou duas horas, em vez de um dia inteiro. Tudo bem se um site fizer a maior parte do ensino.
    • É normal fazer atividades semi-educacionais, como ler livros juntos em vez de resolver problemas de matemática.
    • Diga explicitamente ao seu ente querido autista que o controle do estresse é mais importante do que a escola agora. Se eles não aguentarem, faça uma pausa. Isso é especialmente importante para um pai ou cuidador autista ter em mente, uma vez que eles podem se preocupar em ser um professor perfeito para a (s) criança (s).
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    Não leve o estresse para o lado pessoal. Não importa o quão incrível você seja como um membro da família, a quarentena vai estressá-los. Isso é completamente normal e não reflete mal em você. É apenas uma situação difícil.
    • O estresse pode ser o pior no início e pode diminuir à medida que eles se acostumam com a nova rotina.
    • Você nem sempre precisa consertar quando eles estão chateados. Às vezes, você pode apenas sentar e ouvir. Outras vezes, eles podem querer ficar sozinhos. E não há problema em se afastar se você estiver estressado demais para ajudar.
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    Mostre paciência e compaixão quando seu ente querido autista mostrar sinais de estresse. Viver em quarentena pode custar caro, e seu familiar vai expressar estresse de vez em quando. Faça o seu melhor para mostrar compreensão quando isso acontecer. O estresse pode causar:
    • Dores e dores: embora isso possa acontecer com qualquer pessoa, os autistas têm maior probabilidade de apresentar sintomas físicos causados pelo estresse. (Infelizmente, isso pode não deixar claro se eles estão lutando contra uma doença ou apenas estressados.)
    • Piora dos problemas sensoriais: as sensibilidades sensoriais podem aumentar.
    • Colapsos mais frequentes: colapsos, sobrecarga sensorial e desligamentos podem acontecer com mais frequência. Às vezes, eles precisam "chorar" ou se esconder por um tempo.
    • Regressão temporária: Habilidades complexas podem se tornar mais difíceis sob estresse, então podem experimentar uma leve regressão temporária. (No entanto, entre em contato com um médico ou especialista se você suspeitar que é mais sério.)
    • Disfunção executiva: manter-se organizado e gerenciar tarefas pode ser mais difícil sob estresse. Eles podem precisar de ajuda com tarefas que geralmente podem realizar por conta própria.
    • Evitar a demanda: a dificuldade em lidar com o estresse pode tornar mais difícil lidar com as demandas.
Crie o hábito de dar ao seu membro da família autista um pouco mais de amor
Crie o hábito de dar ao seu membro da família autista um pouco mais de amor.

Pontas

  • Se você não sabe como ajudar seu ente querido com um problema, tente usar um nome falso para postar na hashtag #AskingAutistics. Pessoas autistas que tiveram experiências semelhantes podem oferecer conselhos.
  • Se o seu ente querido não quer falar sobre seus sentimentos, não force. Às vezes, eles preferem ficar sozinhos ou manter o foco em um projeto. Faça o que parece certo de acordo com seu humor e preferências pessoais.

Perguntas e respostas

  • Eu sou um adolescente autista e não consigo fazer um interesse especial (Pokémon GO hardcore) em quarentena. Não sei como lidar com isso e estou muito triste com isso. Não gosto de outros jogos Pokémon. Algum conselho?
    A boa notícia é que o Pokémon GO tem tornado seus jogos mais acessíveis para pessoas em quarentena. Eles o atualizaram para que os Pokémon apareçam com mais frequência, para que você não precise ir a lugares para capturar Pokémon. Você pode encontrar alguns em sua casa ou jardim! Você também pode fazer outras atividades associadas ao Pokémon GO que não exigem a execução do jogo, como a edição de artigos de guia sobre esse tópico. Outra opção é se concentrar em quaisquer outros interesses especiais que você tenha.
  • A pessoa autista pode ter giz de cera e um bloco de desenho para mantê-la ocupada, se ela gosta de desenhar?
    Absolutamente! E eles ainda podem ter a maioria das coisas que gostam para mantê-los ocupados, incluindo materiais de artes e artesanato, brinquedos de fidget, Lego, jogos e coisas novas para adicionar às suas coleções.
  • O que você deve fazer se uma pessoa autista tocar o rosto como parte de sua estimulação?
    Você precisaria dizer gentilmente: "Ei, por enquanto não podemos tocar nosso rosto por causa da doença, então vamos tocar em outra coisa, ok? Você pode tocar no seu colar se quiser." Ofereça a eles uma alternativa ao toque, como um colar, uma pulseira ou uma bola anti-stress.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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