Como preparar você e sua casa para o coronavírus?

A melhor maneira de se preparar para o coronavírus é tomar medidas preventivas diárias para impedir que ele se espalhe. Lave as mãos regularmente com sabão e água corrente para matar os germes das mãos. Se você não tiver acesso a água e sabão, use um desinfetante para as mãos à base de álcool. Evite tocar seus olhos, nariz e boca com as mãos sujas para não se infectar com o vírus. Tente evitar apertar as mãos de pessoas e, se alguém estiver tossindo ou espirrando, deixe pelo menos 3 metros (1 metro) de distância entre vocês dois para reduzir suas chances de adoecer. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam limpar as superfícies tocadas com frequência, como mesas, balcões, maçanetas e interruptores de luz, com um desinfetante doméstico e água todos os dias. Além de prevenir a propagação do vírus, ele 'É uma boa ideia estocar pelo menos um suprimento de utensílios domésticos essenciais para 30 dias, como comida, detergente, papel higiênico e material de limpeza. Você também deve comprar medicamentos de venda livre para tratar seus sintomas no caso de ficar doente, como remédios para tosse e analgésicos. Se você toma medicamentos prescritos, certifique-se de obter pelo menos um suprimento para 30 dias agora, caso não consiga obtê-lo mais tarde. Não se esqueça de falar com sua família e elaborar um plano de como você cuidará de qualquer pessoa que adoeça, especialmente se você tiver parentes idosos ou familiares com necessidades especiais de saúde. Finalmente, se o seu trabalho permitir, você também pode conversar com seu empregador sobre como trabalhar em casa para limitar sua exposição potencial ao vírus. Ouvir sobre o coronavírus no noticiário pode ser assustador e estressante, mas não entre em pânico.A maioria dos casos de coronavírus não é grave e tomar medidas preventivas simples pode ajudar a manter você e sua família seguros.

A melhor maneira de se preparar para o coronavírus é tomar medidas preventivas diárias para impedir
A melhor maneira de se preparar para o coronavírus é tomar medidas preventivas diárias para impedir que ele se espalhe.

Você provavelmente não pode escapar das notícias sobre o coronavírus (COVID-19), e isso pode estar deixando você preocupado. Como o vírus é confirmado em mais lugares em todo o mundo, você deve estar se perguntando o que acontecerá com a sua comunidade. Embora uma pandemia seja assustadora, tente lembrar que você provavelmente não precisa se preocupar com o coronavírus se sua área não tiver nenhum caso confirmado. No entanto, o Center for Disease Control (CDC) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam que todos tomem as medidas básicas para se preparar para o coronavírus, de forma que menos pessoas adoeçam.

Método 1 de 4: evitar que o vírus se espalhe

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    Lave as mãos por 20 segundos com água e sabão. É tão simples, mas lavar as mãos é a melhor maneira de se proteger contra doenças. Molhe as mãos em água morna corrente e, em seguida, aplique um sabonete neutro na palma. Esfregue as mãos por 20 segundos e enxágue o sabão em água morna corrente.
    • Desinfetantes à base de álcool também podem ajudar a prevenir o vírus. Use-os além da lavagem das mãos, mas não como um substituto. Sanitizantes com álcool de 60% a 95% são bons de usar.
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    Pratique o distanciamento social ficando em casa o máximo possível. O vírus se espalha mais facilmente em grupos, especialmente em multidões. Felizmente, você pode ajudar a proteger a si mesmo e aos outros simplesmente ficando em casa. Só saia quando é necessário, como quando você precisa ir ao mercado. Caso contrário, aproveite seu tempo em casa.
    • Se você decidir se socializar, a recomendação nos Estados Unidos é manter as reuniões para 10 pessoas ou menos. Lembre-se de que mesmo pessoas jovens ou saudáveis podem contrair o vírus e transmiti-lo a outras pessoas. Em outras regiões, verifique com o governo local ou autoridades de saúde quais tipos de reuniões são permitidos.
    • Existem inúmeras maneiras de se divertir em casa! Você pode jogar, fazer algo, ler um livro, brincar ao ar livre ou assistir a um filme.
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    Fique a pelo menos 6 pés (1,8 m) de distância de outras pessoas quando estiver em público. Você pode precisar sair em público para coisas como fazer compras no mercado. Tente manter um espaço entre você e os outros membros da comunidade, caso algum de vocês esteja doente. É possível espalhar COVID-19 antes do início dos sintomas, portanto, evite ficar longe.
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    Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca. Normalmente, o coronavírus infecta você quando você inala gotículas do espirro ou tosse de uma pessoa infectada ou quando toca o rosto com gotículas nas mãos. Não toque em seu rosto, a menos que tenha acabado de lavar as mãos. Caso contrário, você pode introduzir germes acidentalmente em seu corpo.
    • Use lenços para limpar o nariz ou cobrir a tosse, se possível, pois suas mãos podem estar sujas.
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    Evite apertar a mão de outras pessoas, quer pareçam doentes ou não. Infelizmente, as pessoas infectadas com o coronavírus podem espalhar a doença mesmo que não apresentem sintomas. Por segurança, não aperte a mão de ninguém até que a ameaça do coronavírus termine. Em vez disso, recuse educadamente um aperto de mão e explique que está tentando prevenir o coronavírus.
    • Você pode dizer: "É um prazer conhecê-lo também. Normalmente, eu apertaria sua mão, mas o CDC recomenda evitar apertos de mão até que a ameaça do coronavírus passe."
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    Afaste-se das pessoas que estão tossindo e espirrando. Embora eles provavelmente não tenham coronavírus, é melhor agir com cautela se você notar alguém apresentando sintomas de infecção respiratória. Afaste-se de forma silenciosa e respeitosa de qualquer pessoa que pareça estar tossindo e espirrando.
    • Se você está falando com a pessoa, seja gentil ao se desculpar. Você pode dizer: "Acabei de perceber que você está tossindo. Espero que se sinta melhor logo, mas vou me afastar para não inalar acidentalmente seus germes."

    Dica: embora o coronavírus tenha se originado na China, ele não está conectado aos asiáticos. Infelizmente, pessoas de ascendência asiática estão enfrentando perfis raciais prejudiciais e comportamento agressivo de outras pessoas. O vírus se espalhou pelo mundo e qualquer pessoa pode pegá-lo ou transmiti-lo, portanto, trate a todos com gentileza e justiça.

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    Desinfete as superfícies antes de tocá-las, tanto em público quanto em casa. O CDC recomenda manter sua casa, espaço de trabalho e áreas públicas o mais limpas possível. Borrife um desinfetante sobre as superfícies duras ou limpe-as com um pano higiênico. Sempre que possível, borrife as superfícies macias com um spray desinfetante apropriado.
    • Por exemplo, borrife Lysol sobre balcões, grades e maçanetas. Como alternativa, use lenços de água sanitária Clorox para limpar essas superfícies duras.
    • Lysol também funciona em superfícies macias.
    • Não use vinagre ou outros produtos de limpeza "naturais"; não há boas evidências de que o vinagre seja eficaz contra o coronavírus. Os produtos de limpeza "naturais" podem ter uma variedade de ingredientes diferentes e não são projetados para serem eficazes contra os vírus.
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    Use uma máscara facial apenas se o seu médico recomendar ou se você estiver doente. Embora algumas pessoas usem máscaras para prevenir o coronavírus, o CDC diz que isso não é necessário. Não se preocupe em usar máscara facial, a menos que seu médico lhe diga para fazer isso ou você adoeça. Se você estiver doente, a máscara irá reter suas gotas de tosse e espirrar para que não infectem outras pessoas.
    • Você não precisa comprar máscaras cirúrgicas "por precaução". Na verdade, fazer isso pode acabar com os fornecedores, impedindo que aqueles que realmente precisam deles possam obtê-los.

    Dica: as máscaras cirúrgicas que você pode comprar na loja não fornecem nenhuma proteção adicional contra o coronavírus COVID-19. Apenas máscaras N95 bem ajustadas fornecem proteção contra vírus, e seu suprimento é limitado. É essencial que as máscaras N95 sejam reservadas para profissionais médicos que estão tratando pacientes com coronavírus.

Você precisará ficar em casa se ficar doente ou se sua comunidade tiver um surto de coronavírus
Você precisará ficar em casa se ficar doente ou se sua comunidade tiver um surto de coronavírus.

Método 2 de 4: estocando sua casa para uma emergência

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    Encha a despensa e o freezer com alimentos para 2 a 4 semanas. Você precisará ficar em casa se ficar doente ou se sua comunidade tiver um surto de coronavírus. Prepare-se agora, comprando alimentos não perecíveis extras e armazenando-os em sua despensa. Além disso, estocar seu freezer com produtos perecíveis que você pode descongelar conforme necessário.
    • Compre comida enlatada extra, como atum, e produtos embalados que tenham uma vida útil longa.
    • Colete alimentos congelados, mas também congele carne, pão e outros produtos perecíveis que podem ser descongelados.
    • Se você bebe leite, compre leite em pó para guardar na despensa, pois você pode não conseguir ir ao armazém por um tempo.

    Você sabia? Se houver um surto de coronavírus em sua comunidade, o CDC recomendará que todos fiquem em casa e evitem ficar perto de outras pessoas. Isso é chamado de distanciamento social, que ajuda a prevenir a propagação de doenças.

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    Compre itens extras essenciais, como papel higiênico, sabonete e detergente. É possível que você precise ficar em casa por várias semanas se alguém em sua casa estiver doente ou se sua comunidade tiver um surto. Caso isso aconteça, compre utensílios domésticos que você usa regularmente para não ficar sem. Compre suprimentos para um mês, se possível, para que esteja preparado. Aqui estão alguns itens que você pode comprar:
    • Lenços de papel - o suficiente para cobrir tosses e espirros e para assoar o nariz
    • Sabão para louça
    • Sabonete
    • Toalhas de papel
    • Papel higiênico
    • Detergente para roupa
    • Produtos de limpeza
    • Absorventes higiênicos ou absorventes internos
    • Artigos de higiene
    • Fraldas
    • Suprimentos para animais de estimação

    Dica: Evite estoques excessivos. Você só precisa de cerca de 2 a 4 semanas. Lembre-se, você deseja que outras pessoas em sua comunidade também tenham suprimentos suficientes para se manterem limpos e se isolarem, se necessário.

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    Obtenha tratamentos de venda livre usados para infecções respiratórias. Embora não haja tratamento para o vírus em si, você pode tratar os sintomas típicos de uma infecção respiratória. Compre um pacote de descongestionantes, paracetamol (Tylenol) e drogas inflamatórias não esteróides (AINEs) como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve) para o caso de você ficar doente. Você também pode comprar pastilhas para tosse ou remédios para tosse para ajudar a controlar a tosse.
    • Se você tem uma família grande, pode querer comprar pacotes extras de medicamentos para o caso de mais de uma pessoa ficar doente. Pergunte ao seu médico quantos pacotes eles recomendam que você compre.
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    Certifique-se de ter pelo menos um suprimento de medicamentos para 30 dias. Se você toma medicamentos diariamente, converse com seu médico e farmácia sobre como manter medicamentos extras em sua casa até que a ameaça do coronavírus passe. Você pode não conseguir reabastecer se sua comunidade tiver um surto ou se você ficar doente. Para estar no lado seguro, tente manter um suprimento para 30 dias disponível.
    • Você pode precisar parar na farmácia a cada uma ou duas semanas para obter uma recarga parcial de sua receita. Dessa forma, você terá um estoque de 30 dias o tempo todo.
    • Discuta suas opções com seu médico e farmácia para descobrir o que eles recomendam para suas necessidades.
A maioria dos casos de coronavírus não é grave
A maioria dos casos de coronavírus não é grave e tomar medidas preventivas simples pode ajudar a manter você e sua família seguros.

Método 3 de 4: planejando o fechamento de escolas e trabalhos

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    Planeje uma creche caso as escolas e creches tenham que fechar. Muitas escolas e creches já estão fechadas. Além disso, é provável que mais escolas e creches fechem ou dêem início a dispensas antecipadas para ajudar a limitar a propagação do vírus. Isso pode ser muito estressante se você for um pai que trabalha, pois precisará encontrar uma creche. Informe-se sobre as opções de creches e tente fazer os arranjos com antecedência para que esteja preparado.
    • Por exemplo, você pode perguntar a um parente se ele pode cuidar de seus filhos se as escolas e creches fecharem. Como alternativa, você pode conversar com seu chefe sobre trabalhar em casa ou tirar uma licença se isso acontecer.
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    Converse com seu chefe sobre as possíveis opções de trabalhar em casa. Embora você não precise se preocupar, talvez você não consiga trabalhar se houver um surto de coronavírus em sua comunidade. As empresas e outras organizações provavelmente fecharão para que o vírus pare de se espalhar. Para ajudá-lo a se preparar para isso, pergunte ao seu chefe se você poderia trabalhar remotamente no caso de um surto. Discuta as tarefas que você pode executar, como será responsável e as horas de trabalho.
    • Você pode dizer: "Vi que o CDC pode recomendar que os funcionários fiquem em casa se houver um surto de coronavírus aqui. Se isso acontecer, espero poder trabalhar remotamente. Podemos discutir isso?"
    • Trabalhar em casa não será uma opção para todos. No entanto, é bom estar preparado para essa alternativa se você puder fazer algumas ou todas as tarefas de seu trabalho em casa.
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    Pesquise as organizações de ajuda em sua área se você pode perder renda. Você pode estar realmente preocupado em como irá sustentar sua família se não puder trabalhar em casa. Felizmente, existem organizações que podem ajudar. Os bancos de alimentos locais podem ajudá-lo a abastecer sua cozinha, enquanto organizações sem fins lucrativos como a Cruz Vermelha ou o Exército de Salvação podem ajudar com outras necessidades financeiras. Faça uma lista de lugares onde você pode obter ajuda em sua comunidade.
    • As organizações religiosas locais também podem oferecer ajuda às pessoas necessitadas.
    • Tente não se preocupar. Todos estão passando por essa experiência juntos, e a comunidade provavelmente se reunirá para ajudar os necessitados.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam que todos tomem medidas básicas para se preparar
No entanto, o Center for Disease Control (CDC) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam que todos tomem medidas básicas para se preparar para o coronavírus, de forma que menos pessoas adoeçam.

Método 4 de 4: mantenha-se informado enquanto permanece calmo

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    Verifique se há atualizações do coronavírus apenas uma ou duas vezes por dia. O CDC e a OMS estão lançando atualizações todos os dias e é importante manter-se informado para que você possa se proteger. No entanto, não deixe que o medo do coronavírus ocupe sua mente. Leia as notícias apenas uma ou duas vezes por dia, em vez de ficar constantemente procurando por atualizações.

    Dica: como as pessoas têm medo, a desinformação está se espalhando por toda a Internet. Para evitar pânico desnecessário, obtenha notícias de fontes confiáveis. Além disso, verifique tudo o que você leu no site do CDC ou no site da OMS.

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    Crie um plano familiar para um surto de coronavírus para se sentir calmo. Você pode estar preocupado com a possibilidade de sua família ficar doente. Além disso, você pode ter filhos com dúvidas sobre o vírus. Para ajudá-los a se sentirem preparados e no controle, faça uma reunião de família para discutir seus planos caso o vírus se espalhe. Aqui estão algumas coisas que você pode discutir:
    • Assegure a cada membro da família que haverá comida e suprimentos suficientes.
    • Diga a seus filhos que eles serão bem cuidados.
    • Discuta suas idéias para passar um tempo em casa durante um surto.
    • Compartilhe uma lista de contatos de emergência com cada membro da família.
    • Designe um quarto para doente em sua casa, caso alguém esteja doente.
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    Faça escolhas de estilo de vida saudáveis para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. O coronavírus não é tratado com medicamentos, portanto, um sistema imunológico forte é sua melhor defesa. Felizmente, você pode fortalecer seu sistema imunológico levando um estilo de vida saudável. Converse com seu médico para descobrir o que eles recomendam para suas necessidades específicas. Você pode tentar o seguinte:
    • Coma vegetais ou frutas frescas em cada refeição.
    • Exercite-se por 30 minutos, 5 dias por semana.
    • Tome um multivitamínico se o seu médico disser que está tudo bem.
    • Durma de 7 a 9 horas por noite.
    • Alivie o estresse.
    • Não fume.
    • Tome a sua vacina contra a gripe, se ainda não o fez.
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    Chame seu médico se você estiver preocupado com os sintomas. Embora você provavelmente não contraia o coronavírus, é importante levar seus sintomas a sério. Se você tiver sintomas como febre, tosse e problemas respiratórios, entre em contato com seu médico para saber se você pode ter coronavírus. Enquanto isso, fique em casa para limitar a propagação de seus germes. Seu médico pode testar você para coronavírus para confirmar um possível diagnóstico.
    • Não vá à clínica sem primeiro notificar a equipe de que você acha que pode ter coronavírus. Eles provavelmente irão mantê-lo isolado de outros pacientes em um quarto sozinho. Como alternativa, eles podem recomendar que você fique em casa ou em seu veículo.
    • Se você tiver coronavírus, pode tratar-se em casa. Se o seu médico achar que você corre risco de complicações, ele pode supervisionar o seu tratamento.
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    Verifique os avisos de viagem antes de fazer uma viagem e evite viagens desnecessárias. Em março de 2020, os especialistas pediam às pessoas que evitassem viagens desnecessárias para ajudar a limitar a propagação do vírus. Além disso, o CDC recomenda evitar todas as viagens não essenciais para a China, Irã, Itália, Coréia do Sul e grande parte da Europa. No entanto, esses não são os únicos países com transmissão contínua do vírus, portanto, se você viajar, verifique os avisos de viagem do CDC ou do NHS para os países específicos para os quais está viajando e avalie o risco.
    • É especialmente importante que pessoas em grupos de alto risco evitem viajar. Os idosos, aqueles com problemas de saúde existentes ou imunodeficiência devem evitar todas as viagens não essenciais para reduzir o risco de infecção.
    • Se você estiver preocupado, poderá cancelar sua viagem e receber de volta parte ou todo o seu dinheiro. Verifique com a empresa onde você reservou seus planos de viagem para ver se você tem opções.

Pontas

  • Tente não entrar em pânico. Enfrentar uma pandemia é assustador, mas você provavelmente não precisa se preocupar.
  • Lembre-se de tratar a todos com gentileza. Não presuma que alguém tem coronavírus porque é asiático. Lembre-se de que o vírus se espalhou para pelo menos 67 países, portanto, afeta uma população diversificada. Além disso, não presuma que todo mundo que está tossindo tem coronavírus.

Avisos

  • Se você acha que pode estar doente, não saia de casa, exceto para ir ao médico. Você pode ser contagioso e é importante proteger os outros.

Perguntas e respostas

  • Eu entendo a coisa toda de estocar. Mas, as prateleiras das lojas estão todas vazias. O que devo fazer?
    É frustrante que as prateleiras estejam esvaziando enquanto ocorre o armazenamento. No entanto, isso diminuirá quando as cadeias de suprimentos acompanharem o que está vendendo mais e aumentarem seus estoques, permitindo que as lojas comecem a se reabastecer, e então a escassez começará a diminuir. Alguns suprimentos retornarão mais rápido do que outros, dependendo da popularidade da demanda, mas as lojas e fornecedores são voltados para o lucro e têm um incentivo para reabastecer. Tente fazer compras durante os horários especiais de compras se você atender aos requisitos deles, como ser idoso, deficiente, etc. Do contrário, vá em horários menos populares, como à noite ou faça o pedido online, se esse recurso ainda estiver funcionando onde você está (cuidado, pois isso não acontecerá t resolver o problema de falta de papel higiênico e desinfetante para as mãos). Além disso, pergunte aos amigos,família e vizinhos se eles puderem ceder itens que você está perdendo em troca de coisas que você pode compartilhar com eles.
  • Qual é a melhor máscara facial para prevenir o coronavírus?
    Não há nenhum. As máscaras não o protegerão contra o COVID-19 (coronavírus), apenas evitam que você espalhe a infecção para outras pessoas. Se você não tiver COVID-19 (coronavírus), não precisará comprar ou usar máscara.
  • Por que preciso estocar papel higiênico?
    Você não precisa estocar papel higiênico nos países ocidentais. A razão para a compra excessiva de papel higiênico foi alimentada por rumores online relacionados a pessoas que pensam que podem ficar em quarentena em suas casas por muitos meses. Se alguém for solicitado a se isolar em casa, o período geralmente é de 14 dias, não meses, e você ainda pode receber entregas de mantimentos. Por que o papel higiênico está desaparecendo das prateleiras dos supermercados está mais relacionado ao contágio social: histórias espalhadas nas redes sociais e por meio de telefones têm assustado as pessoas ao pânico de comprar e isso tem feito outras pessoas temerem que precisam participar. Estocar é uma maneira das pessoas ganhe uma sensação de controle, conforto e segurança tendo suprimentos suficientes em casa quando algo desconhecido e assustador acontecer.Manter a calma e comprar um suprimento normal de papel higiênico é a sua melhor abordagem e ajudará as cadeias de suprimento de supermercados a funcionar como deveriam.
  • Tenho diabetes tipo um e todo mundo está sempre sugerindo que as pessoas com problemas de saúde devem ficar longe de grandes multidões, mas nenhuma informação ou sugestão adicional. Há algo mais que eu possa fazer?
    Monitore sua condição cuidadosamente para evitar adoecer por causa do diabetes quando os profissionais de saúde estiverem sob pressão adicional. Se você toma medicamentos, tente ter estoque para duas semanas. Se você tem um estoque alto de qualquer medicamento e pode fazê-lo, descubra se pode doar o excedente para quem precisa. Comer saudável; isso é fundamental em um momento em que você precisa cuidar de seu diabetes da melhor maneira possível. Pode ser uma boa ideia consultar o seu médico para obter conselhos específicos relevantes para você e onde você está situado. Além disso, siga o conselho que todos nós recebemos de lavar as mãos, não tocar no rosto a menos que suas mãos estejam limpas e mantenha-se a um metro de distância de qualquer pessoa que esteja aparando.
  • Você ainda pode sair e fazer compras no shopping, ir ao cinema, etc., se não estiver doente?
    Isso depende inteiramente do estado ou país em que você está morando. Muitos estados, províncias, regiões e países estão parando o que chamam de "serviços não essenciais", como cinemas, shoppings, restaurantes, etc., deixando abertos apenas os serviços essenciais como supermercados, bancos, farmácias, etc. Se este for o caso onde você mora, então mesmo que você esteja bem, você não poderia sair para qualquer lugar não essencial, a fim de reduzir as chances de propagação a infecção. Verifique com seus sites governamentais relevantes e fontes de notícias confiáveis, pois onde você pode e não pode ir é uma situação em constante mudança.
  • Que alimentos devo comer para prevenir COVID-19?
    Nenhum alimento irá prevenir infecções virais. Mantenha seu sistema imunológico saudável comendo alimentos ricos em vitamina C. Para a saúde geral, faça uma dieta variada com muitos vegetais frescos e frutas. Evite alimentos altamente processados tanto quanto possível, pois eles podem enfraquecer o sistema imunológico. Agora é uma boa hora para cozinhar sua comida do zero, então leia os livros de receitas e divirta-se na cozinha fazendo refeições saudáveis.
  • E se eu não puder me dar ao luxo de estocar 2 a 4 semanas de mantimentos?
    Você não precisa estocar, ainda haverá suprimentos nos supermercados. No entanto, seria uma boa ideia ter planos para o caso de você precisar se isolar e não puder sair. Fale com a família, vizinhos e amigos sobre como ajudá-lo a fazer com que os mantimentos sejam entregues, se você tiver que fazer com que eles sejam entregues. Por sua vez, ofereça-se para ajudá-los se eles precisarem quando estiverem se isolando. As lojas também farão entregas por meio de pedidos online. Se você quiser estocar itens do seu orçamento, opte por alimentos enlatados e desidratados que você possa pagar e saiba que comerá nas próximas semanas. Não compre nada que você normalmente não obteria e tente colocar alimentos à venda.
  • Sou apenas um adolescente e minha família decidiu ficar em quarentena por precaução. Minha escola fechou. Faz apenas 12 horas e já estou entediado. Alguma sugestão? Tenho muito tempo para preencher.
    Limpe bem o seu quarto, se necessário, e / ou separe todos os seus pertences. Ofereça-se para ajudar na limpeza da casa ou quintal / jardim. Essas atividades são entediantes, mas se você as fizer agora, não precisará realizá-las quando tiver coisas melhores para fazer. Você pode sugerir que sua família faça algo junta, como um jogo de tabuleiro ou charadas. Faça uma caça ao tesouro por moedas no encosto do sofá ou joias perdidas embaixo da mobília. Asse, crie arte, ligue para um parente ou amigo com quem você não fala há algum tempo. Assistir a filmes e programas favoritos. Arrume seu jardim, se tiver um; estar na natureza pode ajudar a mantê-lo são. Leia os diversos artigos do guia Boredom Buster para obter mais ideias.
  • Estou com gripe e não quero que as pessoas adoeçam por minha causa. Devo usar uma máscara? Usar máscara fará as pessoas pensarem que tenho coronavírus?
    É uma boa ideia usar uma máscara se você estiver em público. Manter as pessoas seguras é mais importante do que se preocupar com o que os estranhos pensam. No longo prazo, você não é importante para eles e as opiniões deles não importam muito. Usar uma máscara em público e ficar em casa o máximo que puder mostra que você se preocupa com o bem-estar das pessoas ao seu redor.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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