Como persuadir alguém a parar de fumar?

A melhor maneira de convencer alguém a parar de fumar é oferecer recursos para parar de fumar, como adesivos de nicotina ou sites como o smokefree.gov. Você também pode tentar imprimir uma lista de programas baratos para parar de fumar nos quais eles possam participar perto de você ou até mesmo oferecer-se para ir a uma sessão com eles se eles estiverem nervosos. Se nada mais estiver funcionando, ou se você acha que esses métodos não vão funcionar para o fumante em sua vida, sugira terapia comportamental, que pode ser uma abordagem mais extrema, mas tem se mostrado extremamente eficaz. Continue lendo para mais dicas de nosso revisor, incluindo maneiras de ajudar alguém a parar de fumar, como oferecer recompensas e ajudá-lo a fazer um plano para parar de fumar!

Apoio contínuo ajudarão a persuadir seu ente querido a parar de fumar com sucesso
Sua ajuda e apoio contínuo ajudarão a persuadir seu ente querido a parar de fumar com sucesso.

Persuadir alguém a parar de fumar nem sempre é uma tarefa fácil. É possível que seu fumante tenha tentado parar, mas falhou. É possível que queiram desistir, mas não tenham as ferramentas ou o suporte de que precisam para seguir em frente. É aí que você entra. Sua ajuda e apoio contínuo ajudarão a persuadir seu ente querido a parar de fumar com sucesso.

Parte 1 de 4: conversando com seu ente querido sobre parar de fumar

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    Determine como abordar seu ente querido. Por ser um tópico delicado, é uma boa ideia planejar sua abordagem primeiro.
    • Decida onde você quer ter a conversa. Algum lugar familiar e confortável é o melhor.
    • Encontre uma maneira de trazer o assunto à tona sem ser muito abrupto. Você deseja reduzir o choque tanto quanto possível.
    • Prepare-se para possíveis ressentimentos, tendo reações planejadas. Por exemplo, se eles disserem: "Posso tomar minhas próprias decisões", você responde com: "Isso é verdade e não estou tentando dizer o que fazer. Estou apenas preocupado porque..."
    • Apele para o lado emocional deles. Dessa forma, eles saberão que sua motivação está no lugar certo e terão maior probabilidade de ouvir seus conselhos.
    • Pense no que é importante para eles e use isso como um ponto de entrada. Por exemplo, se eles se preocupam com seus filhos, lembre-os de como o fumo passivo pode afetá-los.
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    Lembre-os dos malefícios do fumo. Fumar é um hábito prejudicial à saúde, não só para quem fuma, mas também para as pessoas ao seu redor. É importante manter essas mensagens positivas. Não repreenda, resmungue ou induza o medo ao seu ente querido.
    • Lembre-os de quanto você os ama e deseja mantê-los por perto por muitos anos. Fumar causa sérios problemas de saúde, como câncer de pulmão. Também é uma causa conhecida de osteoporose, derrame e depressão.
    • Se sua pessoa amada valoriza a beleza física, incentive-a a preservar sua beleza evitando as rugas induzidas pelo fumo e os dentes amarelados.
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    Incentive a longevidade por meio da conexão humana. Lembre-os de seus próprios entes queridos (filhos, netos, marido / esposa, amigos valiosos) e como eles são importantes para as pessoas ao seu redor. Colocar fotos de jovens pode ajudar a servir como um lembrete diário motivador.
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    Ofereça seu apoio. Torne o processo de abandono o mais fácil possível para o seu ente querido.
    • Ofereça-se para estar disponível por telefone quando eles precisarem de você, se um desejo acontecer.
    • Deixe-os saber que você apoiará todo o processo.
    • Recrute outras pessoas para fazer parte da rede de apoio também, se possível.
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    Elabore um plano de ação com eles. Elabore um plano concreto que o seu ente querido possa seguir diariamente e que o ajude a evitar o fumo. Você pode ajustar o plano conforme necessário, mas isso dá a eles algo a seguir e consultar nos dias que virão.
Como posso ajudar alguém a parar de fumar maconha indiana
Como posso ajudar alguém a parar de fumar maconha indiana?

Parte 2 de 4: oferecendo suporte contínuo

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    Ajude a distraí-los. Fumar se torna uma parte tão natural da rotina diária de um fumante que se torna uma segunda natureza. Uma das partes mais difíceis de parar de fumar é criar novos hábitos. Você pode ajudá-los com isso (ou recrutar outros para ajudar).
    • Pergunte o que eles gostaram em fumar. Encontre um substituto para outra atividade onde eles possam fazer algo semelhante.
    • Se eles fumarem nos intervalos do trabalho, ofereça-se para caminhar com eles.
    • Se fumarem após uma refeição, peça-lhes que ajudem a limpar ou passear com o cachorro.
    • Se fumarem logo pela manhã, ofereça-se para compartilhar uma xícara de café com eles.
    • Se eles fumam enquanto bebem, evite festas ou bares onde são servidas bebidas alcoólicas.
    • Se eles sentirem vontade de fumar, tente estar disponível para dissuadi-los.
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    Aborde os sintomas de abstinência. Seu ente querido terá alguns sintomas de abstinência. É melhor abordá-los de frente e apoiar esses momentos difíceis. Lembre-os de que esses sintomas são temporários.
    • O ganho de peso é comum. Se isso acontecer, ofereça-se para fazer exercícios com eles e ajude a reestruturar sua dieta.
    • Pode ser difícil dormir por um tempo. Sugira algumas coisas que eles podem fazer, como ler um livro, assistir a um programa de televisão ou escrever em um diário.
    • Não leve o mau humor para o lado pessoal. Continue a ser positivo e diga a eles que não há problema em ter dias ruins. Lembre-os de como você está orgulhoso.
    • Retiradas físicas geralmente duram apenas 5-7 dias, mas a retirada psicológica pode durar mais tempo.
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    Empurre-os para continuar tentando se eles "escorregarem". A maioria das pessoas que param de fumar vai escorregar em algum ponto do processo. É normal e está tudo bem. Infelizmente, muitos desistentes verão isso como um sinal de fracasso e pararão de tentar. As primeiras 2 semanas são geralmente as mais difíceis.
    • Lembre-os de todas as razões pelas quais eles queriam parar (ou deveriam parar).
    • Deixe-os saber que ainda podem desistir e não falharam.
    • Identifique o gatilho para que eles saibam o que evitar avançar.
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    Recompense marcos e sucessos. Parar de fumar não é fácil. Recompense seus esforços ao longo do caminho. Eles promovem o incentivo e lembram seu ente querido de que ainda está se movendo na direção certa.
    • Um dos melhores resultados de desistir é o dinheiro que economizarão. Sugira que eles ponham esse dinheiro de lado e se tratem quando pararem de fumar. Havaí, alguém?
    • Recompensas e elogios incrementais são importantes. Feedback positivo consistente ou recompensas tangíveis são lembretes úteis do progresso.
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    Verifique com eles. Não deixe que eles digam como estão se saindo. Perguntar. Fique de olho em como eles estão progredindo para saber quando oferecer mais apoio ou quando recompensar os sucessos.
Quem entende melhor o processo de parar de fumar do que alguém que parou de fumar
Quem entende melhor o processo de parar de fumar do que alguém que parou de fumar?

Parte 3 de 4: fornecer aconselhamento especializado ou recursos

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    Sugira consultar um profissional. Se você não puder dar suporte suficiente para eles, talvez seja hora de recrutar a ajuda de um profissional. Os terapeutas comportamentais muitas vezes podem ajudar as pessoas a parar de fumar. A terapia individual é uma opção ou a terapia em grupo pode oferecer mais suporte.
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    Ofereça-se para ir a uma sessão de grupo com eles. Muitas pessoas se sentem desconfortáveis em ir a sessões de terapia em grupo, especialmente na primeira vez. Ofereça-se para acompanhá-los para ajudar a aliviar sua ansiedade até que se sintam mais confortáveis em irem sozinhos.
    • Muitas comunidades têm grupos semelhantes aos Alcoólicos Anônimos para parar de fumar.
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    Sugira adesivos ou goma de mascar de nicotina. Os adesivos de nicotina e os chicletes têm se mostrado úteis para muitas pessoas que param de fumar. Você pode sugerir que seu ente querido experimente.
    • Consulte seu médico para que você possa começar com a dosagem certa.
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    Forneça-lhes recursos úteis. Esteja pronto para fornecer a eles todos os recursos de que possam precisar. Portanto, se eles não puderem pagar um terapeuta, dê-lhes uma lista de opções gratuitas ou de baixo custo. Você também pode fornecer recursos para os mesmos sites em que encontrou seus próprios fatos e estatísticas.
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    Sugira uma consulta com seu médico. Seu médico pode oferecer recursos ou aconselhamento especializado para sua profissão. É sempre uma boa ideia informar o seu profissional de saúde sobre coisas como esta, caso ele possa ajudar.
    • Medicamentos prescritos como o Chantix podem ajudar se alguém está lutando para parar de fumar.

Parte 4 de 4: entendendo o vício da nicotina

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    Estatísticas de tabagismo de pesquisa. A nicotina é a propriedade viciante dos cigarros. Existem muitos recursos disponíveis para estatísticas confiáveis para ajudá-lo a entender o vício. Pesquisar online é um ótimo lugar para começar.
    • O Centro de Controle e Prevenção de Doenças tem estatísticas divididas por dados demográficos.
    • A European Lung Association fornece fatos sobre fumar e parar de fumar.
    • O Departamento de Saúde e Serviços Humanos tem um relatório completo sobre as consequências do fumo para a saúde.
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    Faça anotações. Escreva algumas das estatísticas e fatos mais importantes em um cartão ou folha de papel. Você pode consultá-los quando estiver persuadindo seu ente querido a parar de fumar.
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    Fale com um profissional de saúde. A obtenção de estatísticas fornece uma visão geral dos efeitos do tabagismo e da dependência da nicotina, mas conversar com um profissional de saúde oferece a oportunidade de fazer perguntas e obter mais informações relacionadas à sua situação específica.
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    Fale com outra pessoa que desistiu. Quem entende melhor o processo de parar de fumar do que alguém que parou de fumar? Visto que não existem duas pessoas iguais, pode ser uma boa ideia falar com mais de uma pessoa. Eles podem oferecer uma visão que você não obterá de recursos online.
A melhor maneira de convencer alguém a parar de fumar é oferecer recursos para parar de fumar
A melhor maneira de convencer alguém a parar de fumar é oferecer recursos para parar de fumar, como adesivos de nicotina ou sites como o smokefree.gov.

Pontas

  • Certifique-se de que seu ente querido está pronto para desistir. Se eles não estiverem motivados, não terá sucesso.
  • Verifique com eles regularmente para ver como as coisas estão indo.
  • Seja um bom ouvinte. Às vezes, eles só precisam de alguém para ouvir.
  • Alguns estados fornecem patches ou pastilhas gratuitos e todos os estados oferecem recursos gratuitos.

Avisos

  • Não seja negativo sobre o processo de parar de fumar (especialmente durante as primeiras semanas). Continue a ser positivo e otimista, mesmo quando estiver de mau humor.
  • Seja respeitoso. Você pode ter sentimentos fortes sobre o hábito de seu ente querido. Seus sentimentos nunca devem pesar sobre o direito deles de escolher se querem fumar.

Perguntas e respostas

  • Um hipnotizador pode me ajudar?
    Algumas pessoas descobriram que os hipnotizadores são eficazes.
  • E se ele estiver fumando secretamente?
    Você tem que confrontá-lo e convencê-lo a desistir. Pense assim: ou ele faz isso em segredo e você age como se não soubesse, o que logo vai causar doenças, ou você o confronta e o aconselha, com educação e amor.
  • Como posso ajudar alguém a parar de fumar maconha indiana?
    Você pode usar as etapas listadas no artigo acima, mas altere as informações necessárias dependendo do que está fumando.
  • Devo deixar o hábito de fumar do meu namorado atrapalhar nosso relacionamento?
    Considere o que você valoriza e como o comportamento de fumar se encaixa nisso. Por exemplo, você valoriza sua própria saúde? Como o fumo do seu namorado está afetando você? Se ele continuar a fumar, apesar do seu pedido para que pare, o que isso lhe diz sobre o que ele valoriza? Fumar é uma escolha de estilo de vida que algumas pessoas não toleram porque é muito difícil parar de fumar. O que você precisa decidir é se essa é uma escolha de estilo de vida que você pode apoiar.
  • E se eles não me ouvirem?
    Você pode não ser capaz de convencê-los a parar. Em última análise, a escolha deve ser deles.
  • Como posso fazer isso se o fumante é minha mãe ou meu pai?
    Você pode usar muitas das técnicas descritas neste artigo, mas também pode se concentrar nos perigos do fumo passivo. Leia Como convencer um pai a parar de fumar para obter mais dicas.
  • Como faço para motivar alguém a parar de fumar?
    Primeiro, eles devem querer parar. Se o fizerem, apenas seja solidário e compreensivo.
  • O que devo fazer se a pessoa ficar com raiva de mim sempre que falo sobre parar de fumar?
    Apenas diga a eles que você está apenas tentando ajudar a saúde deles e a sua.
  • E se ele tiver uma atitude maluca?
    Apele para as emoções dele e diga a ele que você só deseja fazê-lo parar porque realmente se preocupa com a saúde dele, bem como com a sua.
  • Como você ajuda alguém a parar se essa pessoa já tem problemas de saúde?
    Motive-os a parar, trazendo à tona seus problemas de saúde. Faça-os pensar no impacto que isso tem sobre seus entes queridos mais próximos.

Comentários (3)

  • farianatalia
    Estou muito feliz por obter respostas aqui, obrigado!
  • pmiller
    Conheço um cara que deveria parar de fumar, obrigado pela ajuda.
  • townevivianne
    Ajudou-me a encontrar apoio e conselhos adicionais para me ajudar a tentar parar, e agora não preciso ouvir pessoas negativas que não me apóiam. Aprendi que, se falhar, posso tirar a poeira e tentar de novo!
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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