Como prevenir as estrias da gravidez?

Para prevenir estrias durante a gravidez, coma alimentos que aumentem a elasticidade da pele. Concentre-se no consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos e espinafre. Mastigue também sementes, nozes, abacates e mangas para obter as vitaminas E e A. Por fim, certifique-se de abastecer-se com ômega 3 de nozes e ovos. Após a gravidez, reduza as estrias aplicando cremes com ácido glicólico. Para saber mais, por exemplo, como fazer exercícios e manter a pele saudável, continue lendo o artigo!

Reduzir o aparecimento de estrias se você agir no início da gravidez
É possível prevenir e reduzir o aparecimento de estrias se você agir no início da gravidez.

As estrias da gravidez são um resultado natural da pele ao redor do abdômen que se estende para acomodar a barriga em crescimento. Eles começam como listras vermelhas e tornam-se prateados com o tempo. É possível prevenir e reduzir o aparecimento de estrias se você agir no início da gravidez. Aprenda a prevenir estrias com mudanças no estilo de vida, um novo regime de cuidados com a pele e praticando a manutenção após o nascimento do bebê.

Método 1 de 3: faça mudanças no estilo de vida para evitar estrias

  1. 1
    Faça uma dieta nutritiva para a pele. Você provavelmente já está comendo refeições saudáveis e balanceadas para ter certeza de que seu bebê está recebendo vitaminas e nutrientes suficientes. Incorporar alimentos especialmente benéficos para a saúde da pele pode melhorar a elasticidade da pele, o que ajuda a prevenir a formação de estrias. Adicione os seguintes alimentos à sua dieta diária:
    • Alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a nutrir e proteger a pele. Coma bastante espinafre, mirtilo, morango e outras frutas e vegetais frescos.
    • Alimentos que contêm vitamina E, que protegem as membranas celulares da pele. Coma nozes, sementes, abacates, brócolis e couve.
    • Alimentos que contêm vitamina A, que repara os tecidos da pele. Coma cenoura, batata doce, manga, abóbora e pimentão vermelho.
    • Alimentos que contêm ômega 3, que mantêm as membranas celulares saudáveis e fazem sua pele brilhar. Coma peixe, óleo de peixe, nozes, ovos e ostras. Certifique-se de cozinhar bem os ovos e ostras. Não coma peixes ricos em mercúrio. O mercúrio consumido durante a gravidez tem sido associado a atrasos no desenvolvimento e danos cerebrais.
  2. 2
    Fique hidratado. A água ajuda a desintoxicar o corpo e a manter as células da pele roliças, o que torna a pele mais saudável e com maior probabilidade de se recuperar do estresse causado pelo alongamento. Obtenha bastante água praticando estes hábitos:
    • Beba 8 copos de água por dia. Se você achar difícil ingerir tanta água, leve uma garrafa grande de água que contenha o equivalente a 2 copos (16 gramas) de água. Reabasteça 4 vezes ao longo do dia, ao invés de ter que reabastecer um único copo 8 vezes. Isso fará com que beber bastante água seja menos problemático.
    • Beba chá de ervas. Escolher chás sem cafeína ajuda seu corpo a se manter hidratado e pode aliviar o tédio de beber apenas água todos os dias.
    • Coma frutas e vegetais aguados. Comer vegetais que contenham muita água é outra ótima maneira de se hidratar. Coma grandes saladas recheadas com pepinos, pimentões frescos e aipo. Escolha melancia, morango, melada e outras frutas aquosas em vez de comer sobremesas assadas.
  3. 3
    Pratique exercícios durante a gravidez. Os exercícios ajudam a manter a elasticidade da pele, melhorando a circulação do corpo. Como um benefício adicional, o exercício o ajudará a evitar que você ganhe muito peso, muito rapidamente, cortando as estrias pela raiz. Incorpore exercícios em sua programação diária das seguintes maneiras:
    • Faça exercícios para facilitar a gravidez em seu corpo. Alongamentos, exercícios de Kegel e outros movimentos simples podem ajudar a manter o sangue circulando e a mantê-la mais confortável durante a gravidez.
    • Experimente ioga para gravidez e outros exercícios de baixo impacto. Ioga e Pilates proporcionam um excelente treino sem exigir que você se mova de maneira que possa ser desconfortável durante a gravidez.
  4. 4
    Ganhe peso gradualmente. As estrias acontecem quando você ganha muito peso, rápido. Se você seguir as orientações do seu médico para ganhar peso gradualmente, em vez de aumentar o peso da gravidez de uma só vez, reduzirá bastante a chance de ficar com estrias.
    • Evite "comer por dois". Você deve ingerir mais calorias do que antes de engravidar, mas não o dobro.
    • Quando sentir que o desejo está chegando, experimente um pouco da comida que você realmente deseja - digamos, sorvete - e uma porção farta de morangos ou frutas. Você vai satisfazer seu paladar e se sentir satisfeito.
Reduza as estrias aplicando cremes com ácido glicólico
Após a gravidez, reduza as estrias aplicando cremes com ácido glicólico.

Método 2 de 3: inicie um novo regime de cuidados com a pele para prevenir estrias

  1. 1
    Pratique a escovação a seco. Esfoliar a pele com uma escova seca melhora a circulação e mantém a pele saudável. É recomendada como forma de diminuir o aparecimento de estrias já formadas, mas a escovação a seco também pode ser utilizada como técnica preventiva.
    • Use um pincel seco feito de fibras naturais. As cerdas devem ser rígidas, mas não muito duras.
    • Comece pela parte inferior das pernas e escove a pele para cima, em direção ao coração. Concentre-se nas áreas onde as estrias podem se tornar um problema, como nádegas e abdômen. Quando terminar de escovar, tome um banho para lavar as células mortas da pele.
    • Não use escova seca nos seios, pois a pele fica mais sensível e pode ser danificada pela escovação.
  2. 2
    Não use produtos químicos agressivos em sua pele. Muitos sabonetes comerciais contêm sulfatos, que podem ressecar a pele e reduzir sua elasticidade com o tempo. Escolha um limpador feito com óleos naturais que irão hidratar sua pele, em vez de fazê-la perder muita umidade.
    • O óleo de coco pode atuar como um limpador de pele saudável. Esfregue-o sobre a pele, enxágue com água morna e seque a pele com uma toalha macia.
    • Pode não ser necessário usar um limpador na pele, especialmente se ela tiver tendência a ficar seca. Lave a pele com água morna e seque.
  3. 3
    Hidrate sua pele. É importante usar um hidratante para hidratar a pele da barriga, dos lados, da parte inferior das costas, coxas, pernas e em qualquer outro lugar onde você possa ter estrias. A loção regular não penetra na pele profundamente o suficiente para mantê-la hidratada, então use um produto feito especificamente para mulheres grávidas ou escolha um óleo natural.
    • Manteiga de cacau, manteiga de kokum, óleo de amêndoa, óleo de ovo, manteiga de karité e óleo de gérmen de trigo são escolhas populares e eficazes para hidratar a pele durante a gravidez. A lanolina pura, que é feita a partir dos óleos produzidos pelas ovelhas para manter a elasticidade da lã, também funciona muito bem. Outros óleos populares incluem óleo de tamanu, óleo de rosa mosqueta e óleo de baobá. Esses óleos são ricos em propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Eles apoiam a regeneração de novos tecidos e aceleram a formação de uma pele saudável.
    • Hidrate a pele de manhã após o banho e novamente à noite. Se você notar coceira onde sua pele está sendo esticada, é um sinal para adicionar mais hidratante nessa área.
  4. 4
    Use protetor solar. Se for nadar ou passar algum tempo ao sol, certifique-se de usar bastante protetor solar na barriga, nas laterais, no peito e em outras áreas onde podem ocorrer estrias. Os raios solares são duros para a pele, por isso é especialmente importante proteger-se durante a gravidez.
Para prevenir estrias durante a gravidez
Para prevenir estrias durante a gravidez, coma alimentos que aumentem a elasticidade da pele.

Método 3 de 3: mantenha uma boa rotina após o parto

  1. 1
    Continue comendo alimentos que nutrem sua pele. Não desista de frutas e vegetais frescos, nozes, peixes e abacates depois que seu bebê nascer. O período após o parto é uma janela importante para garantir que sua pele continue a receber as vitaminas de que precisa para se renovar e se recuperar do alongamento.
    • Não faça uma dieta radical para perder peso após a gravidez. Perca gradualmente, assim como você ganhou gradualmente, para que sua pele tenha tempo de se enrijecer.
    • Continue a hidratar-se com bastante água para ajudar a manter a elasticidade da pele.
  2. 2
    Aumente o exercício. Agora que o bebê nasceu, você não está mais limitada aos exercícios que podem ser feitos com segurança durante a gravidez. Exercite-se quatro ou cinco vezes por semana, concentrando-se nas seguintes áreas:
    • Treinamento de força. Construir músculos fortes ajuda a fortalecer a pele. Experimente levantamento de peso e trabalhe com um treinador para descobrir quais são os exercícios certos para você.
    • Exercícios cardiovasculares. Nadar, correr e andar de bicicleta mantêm a circulação saudável e ajudam a pele a recuperar a forma.
  3. 3
    Trate as estrias. Se você acabar com algumas estrias - o que pode acontecer mesmo se você tomar medidas preventivas - trate-as enquanto ainda são novas. Aplique uma pomada para estrias contendo ácido glicólico no abdômen, nas laterais e onde quer que tenham surgido estrias vermelhas.
    • Cremes com prescrição médica contendo retinóides, que não devem ser ingeridos durante a gravidez ou amamentação, também podem ajudar com as estrias.
    • Usar ácido glicólico e retinóides ao mesmo tempo pode produzir resultados melhores do que usar os produtos isoladamente.
    • Se esses produtos simplesmente não estão eliminando as marcas, os tratamentos a laser para a remoção das estrias são uma escolha eficaz.
Aprenda como prevenir estrias com mudanças no estilo de vida
Aprenda como prevenir estrias com mudanças no estilo de vida, um novo regime de cuidados com a pele e praticando a manutenção após o nascimento do bebê.

Pontas

  • Você pode fazer seu próprio creme para estrias de gravidez com manteiga de cacau, azeite e creme de vitamina E.
  • As estrias são, até certo ponto, genéticas. Se sua mãe os tiver, provavelmente você também terá, embora tomar medidas preventivas possa reduzir sua aparência.
  • Escolha óleos ou manteigas que contenham óleo de tamanu, óleo de rosa mosqueta, óleo de baobá e óleo de jojoba. Eles melhoram a elasticidade da pele e, portanto, auxiliam na redução das estrias.

Avisos

  • Certifique-se de que os produtos para estrias que você usa durante a gravidez ou amamentação não alertam, "não deve ser usado por mulheres grávidas ou amamentando".

Perguntas e respostas

  • Como posso prevenir estrias no estômago?
    Você pode experimentar a manteiga de cacau de Palmer. Use 3-4 vezes ao dia. Lembre-se, porém, de que as estrias são determinadas pela elasticidade da pele e pela genética. Se sua mãe tem estrias, é provável que você também tenha.
  • O azeite pode reduzir as estrias?
    Pode, mas precisa ser usado regularmente. Certifique-se de usar azeite de oliva extra virgem.
  • O óleo de coco é um bom hidratante para prevenção?
    Sim, ele é. Use-o pelo menos 2 a 3 vezes por semana para ajudar a nutrir e hidratar a pele, evitando o aparecimento de estrias.
  • Tenho 22 anos e tenho estrias, como faço para me livrar delas?
    Bio Oil é realmente bom para se livrar das estrias.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
Artigos relacionados
  1. Como se preparar para o período de adolescência?
  2. Como ler uma imagem de ultrassom?
  3. Como tornar seu período mais leve?
  4. Como dilatar mais rápido?
  5. Como decidir fazer ou não cirurgia preventiva de mama?
  6. Como anunciar gêmeos?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail