Como desencavar um nervo em seu cotovelo?

Para libertar um nervo do cotovelo, tente mudar alguns de seus hábitos diários para aliviar a dor. Durma com os braços esticados para que os nervos inflamados tenham tempo de relaxar. Você também deve fazer pausas frequentes no trabalho para endireitar os braços, uma vez que dobrar constantemente os cotovelos pode irritar ainda mais o nervo preso. Se você tiver que colocar pressão sobre o cotovelo, coloque um travesseiro ou cotovelo sob ele para apoiá-lo. Você também pode tentar tomar medicamentos antiinflamatórios de venda livre para reduzir o inchaço, como ibuprofeno ou naproxeno. Enrole uma bolsa de gelo em uma toalha e coloque-a na parte sensível do cotovelo por 20 minutos para aliviar a dor. Lembre-se de consultar o seu médico para obter um diagnóstico se a dor persistir ou se você sentir formigamento no dedo mínimo e no anular. Para dicas de nosso coautor médico sobre como tratar um nervo preso com fisioterapia, continue lendo!

Para libertar um nervo do cotovelo
Para libertar um nervo do cotovelo, tente mudar alguns de seus hábitos diários para aliviar a dor.

Os nervos comprimidos, embora comuns, são uma dor! Um nervo comprimido ou preso no cotovelo, ou "síndrome do túnel cubital", pode ser desconfortável e causar dormência e formigamento nas mãos. Isso ocorre porque o nervo ulnar fica comprimido e irritado ao passar pelo cotovelo. O nervo não está realmente "preso" no sentido de que está preso em algum lugar - está inflamado e irritado, geralmente por esfregar o osso do cotovelo. Descomprimir o nervo é uma questão de mudar seus hábitos que causam a irritação, tentar opções de tratamento conservador e então - se tudo mais falhar - buscar cirurgia para liberar o nervo.

Método 1 de 4: mudando seus hábitos

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    Mantenha o braço reto o máximo possível. Não fique sentado por longos períodos com o cotovelo dobrado e tente evitar dobrá-lo repetidamente. Seja para configurar sua mesa de trabalho de maneira diferente, fazer pausas frequentes para digitar ou parar de jogar tênis, faça o que puder.
    • Se você digita muito no trabalho, tente obter um software de ditado.
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    Durma com os braços esticados. Muitas pessoas dormem com os cotovelos dobrados. Tente não fazer isso. Enrole uma toalha em volta do braço com fita adesiva para evitar dobrá-lo enquanto dorme. Enrole a toalha sobre o cotovelo com o braço reto e prenda-a com fita adesiva em ambos os lados do cotovelo - com folga para não interromper a circulação, mas com força suficiente para que a toalha funcione como uma tala, mantendo o braço reto. Se isso não funcionar, peça ao seu médico uma tala para usar à noite.
    • Usar uma tala rígida para o braço é muito eficaz. Mas seja paciente. Se o seu médico prescrever uma tala, você precisará usá-la por até 3 meses. Fale com o seu médico novamente se ainda não notar nenhum alívio após 6 semanas.
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    Obtenha a tecnologia mãos-livres para o seu telefone. Você pode dobrar o braço o tempo todo se estiver muito ao telefone. Em vez de segurar o telefone próximo ao ouvido por longos períodos, use a tecnologia viva-voz, como o Bluetooth.
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    Mantenha a pressão sobre o cotovelo e a parte interna do braço. Não se apoie no cotovelo por longos períodos em superfícies duras. Isso pode comprimir e irritar o nervo. Tente reajustar sua postura para não se apoiar nos cotovelos.
    • Não apoie o cotovelo no braço da cadeira.
    • Não descanse o braço na janela aberta enquanto dirige.
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    Amortece seu cotovelo. Se você tiver que colocar pressão no cotovelo, amortece-o primeiro. Coloque um travesseiro ou outro objeto macio sob o cotovelo para acolchoamento extra ou use uma cotoveleira.
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    Evite a atividade que irritou o nervo. Se você está ciente do que está causando a inflamação do nervo, pare de fazer essa atividade. Normalmente é algo que exige que você dobre o cotovelo repetidamente ou que o mantenha dobrado por longos períodos de tempo. Pense no que você faz diariamente e preste atenção à posição do seu braço.
    • Tente manter um diário de suas atividades diárias.
Coloque um travesseiro ou cotovelo sob ele para apoiá-lo
Se você tiver que aplicar pressão sobre o cotovelo, coloque um travesseiro ou cotovelo sob ele para apoiá-lo.

Método 2 de 4: experimentando tratamentos conservadores

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    Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides. Experimente AINEs de venda livre, como o ibuprofeno ou naproxeno, para aliviar a dor e a inflamação. Isso pode ajudar a reduzir a pressão ao redor do nervo, permitindo que ele se mova com mais liberdade e sem dor. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico qual é o medicamento certo para você se tiver algum problema de saúde, especialmente se tiver problemas de fígado ou rins.
    • As injeções de corticosteroides às vezes são usadas para reduzir o inchaço e a pressão. Alguns médicos preferem não usá-los, entretanto, devido ao risco de danificar o nervo. Pergunte ao seu médico.
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    Congele seu cotovelo. Enrole gelo ou uma bolsa de gelo em uma toalha e coloque-o sobre o cotovelo, onde ficará macio. Continue assim por 20 minutos, várias vezes por dia. Isso pode ajudar a aliviar a inflamação e a dor.
    • Não negligencie o poder curativo do calor também. O calor também pode ser benéfico para doenças nas articulações, melhorando o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas, fornecendo nutrientes e acelerando a cura.
    • Tente usar uma manga de compressão no cotovelo - a manga ajudará a manter a articulação quente e melhorar o fluxo sanguíneo, minimizando os sintomas.
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    Use uma cinta ou tala. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre se um dispositivo auxiliar, como uma órtese ou uma tala, é adequado para você. Isso pode ajudá-lo a manter o braço reto durante a atividade física, o que permitirá que o nervo repouse e se recupere. Use seu aparelho ortodôntico ou tala com a freqüência e pelo tempo que seu médico indicar.
    • Você pode usar a tala apenas à noite, apenas quando estiver ativo ou durante o dia e a noite.
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    Experimente um exercício de deslizamento dos nervos. Estenda o braço à sua frente com o cotovelo reto. Curve os dedos e o pulso em direção ao corpo. Em seguida, estenda-os para longe de você e estenda o pulso de forma que os dedos apontem para o chão. Em seguida, dobre o cotovelo.
    • Alguns médicos acham que esse exercício pode ajudar o nervo a deslizar sobre o cotovelo com mais facilidade e a aliviar os sintomas.
Se houver um tumor ou cisto no cotovelo em contato com o nervo
Se houver um tumor ou cisto no cotovelo em contato com o nervo, a cirurgia pode removê-lo.

Método 3 de 4: obter ajuda de profissionais

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    Visite o seu médico para diagnóstico e aconselhamento. Se você sentir dor no cotovelo e formigamento no dedo anular, no dedo mínimo e na lateral da palma, consulte seu médico. Eles farão um histórico e um exame físico, verificarão se você não tem um distúrbio subjacente que esteja contribuindo para o problema e oferecerão conselhos sobre como tratar o nervo comprimido em casa.
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    Trabalhe com um fisioterapeuta. A fisioterapia pode ajudá-lo a fortalecer os ligamentos e tendões da mão e do cotovelo, o que pode ajudar na compressão do nervo ulnar. Peça ao seu médico um encaminhamento para um fisioterapeuta licenciado.
    • Pergunte ao seu médico sobre a massagem terapêutica também. Há indicações de que a massagem direcionada aos músculos flexores do punho e da mão, com trabalho leve ao redor do cotovelo, pode ajudar no tratamento de problemas do nervo ulnar.
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    Consulte um terapeuta ocupacional sobre como fazer mudanças no local de trabalho. Peça ao seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta ocupacional licenciado. Eles são especializados em ajudá-lo a lidar com seus ferimentos no trabalho. Peça-lhes maneiras específicas de melhorar seu local de trabalho para ajudar nos sintomas.
    • Converse com seu chefe sobre quaisquer mudanças que você precise fazer em seu local de trabalho. Se necessário, peça ao seu terapeuta ocupacional para escrever ao seu chefe uma nota sobre o que você precisa.
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    Experimente acupuntura. Algumas pessoas sentem alívio da dor com a terapia de acupuntura, embora não esteja cientificamente comprovado que reduz o inchaço ou a inflamação ao redor do nervo. Localize um profissional licenciado perto de você e tente uma sessão de acupuntura para ver se ajuda.
Move o nervo ulnar de seu lugar atrás do osso do cotovelo para a frente dele
Transposição anterior do nervo ulnar: move o nervo ulnar de seu lugar atrás do osso do cotovelo para a frente dele, evitando que seja preso.

Método 4 de 4: fazer cirurgia para casos graves

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    Discuta a cirurgia com um cirurgião ortopédico. A síndrome do túnel cubital geralmente pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e órteses, mas você pode precisar de cirurgia para casos graves. Converse com seu médico sobre a cirurgia se as medidas conservadoras não ajudarem após 6 semanas, ou se o nervo comprimido estiver causando danos ou fraqueza muscular em sua mão. Peça um encaminhamento para um cirurgião ortopédico, um cirurgião especializado em ossos, músculos e nervos.
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    Fale sobre suas opções cirúrgicas. Existem várias cirurgias possíveis que você pode fazer. Peça ao seu cirurgião para discutir os riscos e benefícios de cada um e ajudá-lo a determinar o que é melhor para você:
    • Liberação do túnel cubital: corta o ligamento que pode estar restringindo o nervo ulnar.
    • Transposição anterior do nervo ulnar: move o nervo ulnar de seu lugar atrás do osso do cotovelo para a frente dele, o que evita que seja preso.
    • Epicondilectomia medial: remove parte do osso que o nervo ulnar pega.
    • Se houver um tumor ou cisto no cotovelo em contato com o nervo, a cirurgia pode removê-lo.
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    Recupere-se da cirurgia. Após a cirurgia, você provavelmente usará uma tala por um período - até 3-6 semanas. Seu médico pode encaminhá-lo para fisioterapia. Converse com seu médico sobre quando é seguro para você retornar ao trabalho e às suas outras atividades normais.

Avisos

  • Se os seus sintomas durarem mais de 6 semanas ou se os sintomas forem graves, como dormência ou fraqueza nos dedos mínimo e anular, consulte o seu médico. Nesse ponto, seus músculos podem começar a atrofiar se as medidas não forem tomadas, e isso pode ser permanente.

Comentários (1)

  • qaraujo
    Adorei as informações sobre os tipos de cirurgia que podem ser feitos para ajudar. precisa de mais ajuda na reabilitação após a cirurgia.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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