Como cuidar de mãos artríticas?

É importante cuidar bem de suas mãos com artrite
Para ajudar a controlar a dor, a inflamação e outras alterações em suas mãos, é importante cuidar bem de suas mãos com artrite.

A artrite, em geral, é a inflamação das articulações. Se você tem artrite nas mãos, é provável que tenha inflamação em uma ou mais articulações da mão ou do pulso. A artrite nas mãos pode ser causada por doenças (osteoartrite e artrite reumatóide) ou por um ferimento na mão. Para ajudar a controlar a dor, a inflamação e outras alterações em suas mãos, é importante cuidar bem de suas mãos com artrite.

Método 1 de 3: obtenção de tratamento médico

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    Tome os medicamentos recomendados. Seu médico pode recomendar que você tome certos medicamentos regularmente para ajudar a reduzir a inflamação e a dor causadas pela artrite. Alguns desses medicamentos, como o ibuprofeno (um antiinflamatório), não exigem receita médica e podem ser tomados várias vezes ao dia. Os seguintes medicamentos são conhecidos por aliviar a dor e a inflamação causadas pela artrite:
    • Antiinflamatórios não esteróides - também conhecidos como AINEs, esses tipos de medicamentos incluem ibuprofeno (por exemplo, Advil) e paracetamol (por exemplo, Tylenol). A maioria dos AINEs estão disponíveis de alguma forma como medicamentos sem receita, mas você também pode obter uma receita para versões mais fortes de AINEs (ou seja, Tylenol 3s e 4s, etc.)
    • Corticosteróides - usados principalmente para controlar a inflamação. Esses medicamentos são administrados com uma injeção. Corticosteroides orais podem ser administrados para a artrite reumatóide.
    • Analgésicos - visam apenas o alívio da dor e não controlam a inflamação e incluem paracetamol (isto é, Tylenol). Os analgésicos também estão disponíveis em forma de creme (por exemplo, Voltaren) e podem ser aplicados na pele ao redor da área dolorida. Analgésicos de baixo nível (como o Tylenol normal) e uma variedade de versões em creme, estão disponíveis sem receita. Versões mais fortes de analgésicos estão disponíveis mediante prescrição.
    • Medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença - também conhecidos como DMARDs, esses medicamentos na verdade atuam para modificar a artrite. DMARDs estão disponíveis apenas por prescrição.
    • Modificadores de resposta biológica - usados principalmente para artrite reumatóide, eles funcionam para bloquear etapas específicas no processo de inflamação do corpo. Produtos biológicos só estão disponíveis mediante receita médica.
    • Medicamentos para osteoporose - ajudam a retardar a perda óssea ou ajudam a construir um novo osso. Existem vários medicamentos usados para tratar a osteoporose e todos estão disponíveis apenas mediante receita médica.
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    Trate a dor com injeções. Se os medicamentos antiinflamatórios não derem certo, seu médico pode recomendar que você receba injeções regulares no local da artrite. Essas injeções geralmente incluem um anestésico e um esteróide e podem durar vários meses.
    • Embora você possa achar as injeções bem-sucedidas, elas devem ser apenas uma medida temporária e não podem ser continuadas indefinidamente.
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    Imobilize suas mãos e / ou pulsos. As talas também podem ser usadas nas mãos e nos pulsos, além de, ou em vez de, medicamentos ou injeções. Uma tala ajudará a apoiar e estabilizar sua mão ou punho para reduzir o estresse causado por certas atividades.
    • As talas são normalmente usadas por um tempo limitado todos os dias, ao contrário de todos os dias, todos os dias. A maioria das pessoas que sofrem de artrite tende a usar talas ao realizar atividades específicas que podem causar mais dor, como digitar, dirigir, pintar, fazer jardinagem, etc.
    Usar um banho de cera quente nas mãos todas as manhãs pode ajudar a deixá-las bem quentes todos os dias
    Usar um banho de cera quente nas mãos todas as manhãs pode ajudar a deixá-las bem quentes todos os dias.
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    Considere a cirurgia para sua mão afetada. Infelizmente, medicamentos e injeções nem sempre funcionam tão bem quanto gostaríamos. Outra opção a ser considerada é a cirurgia da mão. O tipo exato de cirurgia será adequado à sua situação específica, mas o principal objetivo da cirurgia é reduzir a dor a longo prazo.
    • A cirurgia onde a articulação pode ser salva ou reconstruída é sempre a primeira e a melhor opção. No entanto, se não for possível salvar a articulação como está, seu médico pode realizar uma substituição ou fusão da articulação.
    • Fundir a (s) articulação (ões) pode reduzir significativamente a quantidade de dor que você sente, mas removerá permanentemente qualquer movimento que você tenha nessa articulação. O fato de que a articulação não pode se mover é como a dor é eliminada, pois a articulação não pode mais esfregar uma na outra.
    • A substituição da junta envolve a substituição da junta original por uma feita pelo homem. As juntas sintéticas geralmente consistem em plástico, metal ou cerâmica e podem durar muito tempo. A substituição da articulação não apenas eliminará a dor que você está sentindo, mas permitirá que você continue a usar a mão normalmente.
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    Atender após a cirurgia de terapia das mãos. Não importa o tipo de cirurgia que você possa fazer, você precisará realizar uma terapia de mão (um tipo de fisioterapia) posteriormente. Inicialmente, após a cirurgia, pode ser solicitado que você use uma tala em tempo integral para limitar o movimento da mão durante a cicatrização. Você também pode precisar alterar as atividades que realiza até que sua mão ou pulso estejam fortes o suficiente.
    • A maioria das pessoas pode recomeçar as atividades normais aproximadamente 3 meses após a cirurgia. No entanto, a velocidade da sua recuperação depende muito do esforço que você faz para cuidar da mão ou do pulso.

Método 2 de 3: aliviar a dor por conta própria

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    Use uma bolsa de gelo para reduzir a inflamação. Se a articulação das mãos ou dos pulsos estiver inchada e dolorida por causa da artrite, você pode usar uma bolsa de gelo ou uma compressa fria para ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
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    Mantenha suas mãos aquecidas. Se suas mãos ou pulsos doerem devido à inflamação artrítica que não desaparece, aquecer as mãos pode aliviar a dor. Na verdade, muitas pessoas que sofrem de artrite geralmente sentem mais dor em ambientes frios e descobrem que manter as mãos ou os pulsos quentes o tempo todo (por exemplo, usar luvas) pode ajudar a aliviar a dor.
    • Usar luvas de algodão enquanto você dorme também pode ajudar a manter as mãos aquecidas e pode ajudar a reduzir a dor nas mãos e nos pulsos.
    • Usar um banho de cera quente nas mãos todas as manhãs pode ajudar a deixá-las bem quentes todos os dias. A cera quente pode ser guardada em uma panela de barro e reutilizada várias vezes.
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    Obtenha um dispositivo auxiliar. A artrite nas mãos provavelmente fará com que você não consiga realizar certas atividades, como: abrir a tampa bem apertada de um pote, agarrar algo com força, abrir um recipiente com força, etc. Existem muitos produtos no mercado que podem ajudar a fazer todas essas atividades são mais fáceis para você, especialmente se você nem sempre tem alguém por perto para ajudar.
    • A Internet geralmente é a melhor fonte para determinar quais produtos estão disponíveis e onde você pode obtê-los. Procure no Google "dispositivos de autoajuda para artrite" e pesquise quais produtos seriam os melhores para você.
    A artrite nas mãos pode ser causada por doenças (osteoartrite
    A artrite nas mãos pode ser causada por doenças (osteoartrite e artrite reumatóide) ou por um ferimento na mão.
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    Tome suplementos de glucosamina e condroitina. Suplementos de glucosamina e condroitina podem ser encontrados na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais. Foi demonstrado que eles reduzem a dor e a rigidez em pessoas com osteoartrite, mas não funcionam em todas as pessoas. Você pode tentar tomar esses suplementos por 2 meses para ver se eles têm um efeito positivo na dor de sua mão ou punho. Se eles não lhe derem nenhum alívio, não adianta continuar a tomá-los.
    • Observe que os fabricantes de glucosamina e condroitina afirmam que esses suplementos podem ajudar a reconstruir a cartilagem nas articulações. No entanto, não houve estudos científicos para confirmar que esta é uma afirmação precisa e esses suplementos não foram aprovados pelo FDA para esse propósito.
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    Coma mais peixe. O ômega-3, que pode ser encontrado em muitos tipos de peixes e em cápsulas de óleo de peixe, pode reduzir potencialmente a quantidade de inflamação em seu corpo. Embora isso não funcione para todos, tentar um suplemento de óleo de peixe ou adicionar mais peixes à sua dieta pode ser uma opção a se tentar.

Método 3 de 3: exercitar suas mãos

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    Dobre o polegar. Mantenha a mão direita em uma posição confortável e relaxada com todos os dedos e o polegar retos. Dobre o polegar direito sobre a palma da mão (ou o máximo que puder) e toque a parte inferior do dedo mínimo. Em seguida, dobre o polegar de volta à posição original.
    • Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
    • Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
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    Estenda seus dedos. Segure sua mão direita para cima com os dedos retos e sem espaços entre eles. Dobre as pontas dos dedos para baixo em direção à palma. Dobre apenas a primeira e a segunda juntas, mantendo a mão e os dedos retos. Desdobre os dedos e retorne a mão à posição inicial.
    • Dobre e desdobre os dedos lenta e suavemente.
    • Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
    • Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
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    Faça um punho. Descanse a parte externa de seus dedos direitos, mão e punho em uma superfície plana. Comece segurando sua mão em um ângulo de 90 graus em relação à superfície plana, com os dedos apontados diretamente. Enquanto mantém a mão apoiada na superfície plana, feche a mão para fechar o punho. Coloque o polegar na parte externa do punho. Desdobre a mão e coloque-a de volta na posição inicial.
    • Dobre e desdobre a mão lenta e suavemente. Quando sua mão estiver em punho, não aperte os dedos.
    • Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
    • Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
    Se suas mãos ou pulsos doerem devido à inflamação artrítica que não desaparece
    Se suas mãos ou pulsos doerem devido à inflamação artrítica que não desaparece, aquecer as mãos pode aliviar a dor.
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    Curve sua mão em um C. Segure sua mão direita à sua frente, como se fosse apertar a mão de alguém. Mantenha os dedos retos, sem espaços entre eles. Use os dedos e o polegar para curvar a mão na forma de um C, como se estivesse segurando uma lata de refrigerante. Desenrole sua mão de volta à posição original.
    • Curve e retire a curva dos dedos lenta e suavemente.
    • Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
    • Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
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    Crie círculos com seus dedos e polegar. Estenda a mão direita à sua frente, como se fosse apertar a mão de alguém. Mantenha os dedos retos, sem espaços entre eles. Comece curvando o dedo indicador e o polegar de modo que as pontas se toquem e formem um círculo. Repita o processo com o dedo médio, depois com o anelar e finalmente com o mindinho.
    • Curve e retire a curva dos dedos lenta e suavemente.
    • Repita este exercício quantas vezes for confortável com sua mão direita.
    • Depois de terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
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    Deslize seus dedos pela mesa. Descanse sua mão direita em uma mesa com a palma para baixo e os dedos retos. Mantenha um pequeno espaço entre cada um dos dedos e aponte o polegar para longe da mão. Começando com o dedo indicador, deslize o dedo para a esquerda ao longo da mesa até que haja um espaço maior entre os dedos indicador e médio. Repita o mesmo movimento com o dedo médio, anelar e mínimo.
    • Depois de mover os quatro dedos da mão direita, mova-os de volta à posição inicial e repita o exercício quantas vezes for confortável.
    • Quando terminar com a mão direita, repita o mesmo exercício com a mão esquerda.
    • Independentemente de qual mão você está exercitando, você sempre move os dedos em direção ao polegar.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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