Como ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo?

Uma maneira de ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo é apoiá-lo com frases como "Lamento que você esteja passando por isso agora. Estou aqui para ajudá-lo ou para alguém com quem conversar". Ao falar com eles, incentive-os, contando-lhes sobre as mudanças positivas que estão fazendo em suas vidas. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Percebi que você tem se esforçado menos para lavar as mãos. Isso é incrível!" Não importa o que você faça, nunca os julgue ou critique, pois isso apenas os fará esconder seu transtorno, dificultando o tratamento. Evite críticas pessoais como "Por que você não pode simplesmente parar?" e lembre-se de que seu ente querido provavelmente se sente fora de controle da doença. Para obter mais ajuda de nosso coautor de Saúde Mental, incluindo como apoiar sem permitir comportamentos compulsivos, continue lendo.

Como posso ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo pelo telefone
Como posso ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo pelo telefone?

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser muito frustrante para a paciente e difícil de entender para seus amigos e entes queridos. Pessoas com TOC têm obsessões - pensamentos recorrentes e persistentes que geralmente são desagradáveis. Esses pensamentos provocam compulsões - ações repetidas ou rituais que servem para lidar com as obsessões. Muitas vezes, as pessoas com TOC acham que algo fatal certamente acontecerá se elas deixarem de completar suas ações compulsivas. No entanto, você pode ajudar um amigo ou ente querido com TOC dando apoio, evitando a capacitação, incentivando e participando do tratamento e sendo educado sobre o TOC.

Método 1 de 4: ser solidário

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    Apoie emocionalmente o seu ente querido. O suporte emocional é extremamente importante, pois pode ajudar as pessoas a se sentirem conectadas, protegidas e amadas, mas é especialmente vital para o seu ente querido com TOC.
    • Mesmo que você não tenha formação em saúde mental ou não sinta que é capaz de "curar" o transtorno, seu apoio e consideração amorosa podem ajudar seu ente querido com TOC a se sentir muito mais aceito e confiante.
    • Você pode mostrar apoio à pessoa amada simplesmente estando ao lado dela quando ela quiser discutir seus pensamentos, sentimentos ou compulsões. Você poderia dizer: "Estou aqui para ajudá-lo se quiser conversar sobre qualquer coisa. Podemos tomar uma xícara de café ou comer alguma coisa".
    • Tente explicar à sua amada que você quer o melhor para ela e peça a ela que avise se você disser ou fizer algo que a deixe desconfortável - isso ajudará a pessoa amada a se abrir na sua frente e sentir que você pode ser confiável.
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    Seja empático. A empatia é uma prática comum na terapia porque ajuda as pessoas a se sentirem conectadas e compreendidas; é crucial ao se comunicar com uma pessoa que sofre de TOC. Tente entender o que seu ente querido está passando.
    • A empatia aumenta com a compreensão. Por exemplo, imagine que seu parceiro romântico precisa organizar a comida de uma maneira muito específica e peculiar antes de cada refeição. A princípio, você pode achar estranho e pedir a ela que pare ou critique esse comportamento estranho. No entanto, depois de um tempo, quando descobrir os motivos mais profundos de seu parceiro para agir dessa maneira e os medos por trás deles, é muito provável que você se sinta empático.
    • Aqui está um exemplo de como você pode mostrar sua empatia em uma conversa: "Você está tentando o melhor que pode e eu sei o quanto dói quando você está tentando tanto, mas seus sintomas não vão embora, especialmente quando não estão realmente sob seu controle. Eu não culpo você por estar chateado e frustrado ultimamente.
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    Use comunicação de suporte. Quando você se comunica com seu ente querido, você precisa apoiar, mas não aprove ou valide seus comportamentos relacionados ao TOC.
    • Faça seus comentários centrados na pessoa, como: "Lamento que você esteja passando por isso agora. O que você acha que está tornando seus sintomas de TOC tão graves agora? Estou aqui para ajudá-lo ou para alguém com quem falar. Espero que você melhore logo. "
    • Ajude a pessoa amada a reavaliar a gravidade de seus pensamentos intrusivos.
    Incluindo como apoiar sem permitir comportamentos compulsivos
    Para obter mais ajuda de nosso coautor de Saúde Mental, incluindo como apoiar sem permitir comportamentos compulsivos, continue lendo.
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    Não julgue ou critique seu ente querido. Não importa o que você faça, sempre evite julgar e criticar as obsessões e compulsões de quem sofre de TOC. Julgamento e crítica provavelmente forçarão seu ente querido a esconder sua doença; isso torna muito mais difícil conseguir o tratamento adequado e também pode causar uma ruptura em seu relacionamento. Ela pode se sentir melhor falando com você se você aceitar.
    • Um exemplo de afirmação crítica é: "Por que você não pode simplesmente parar com esse absurdo?" Evite críticas pessoais para ter certeza de não isolar seu ente querido. Lembre-se de que o indivíduo muitas vezes se sente fora de controle da doença
    • As críticas constantes fazem com que sua amada sinta que não pode satisfazer suas expectativas. Isso pode fazer com que ela recue e se proteja de interagir com você.
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    Modifique suas expectativas para evitar frustração. Se você está frustrado ou ressentido com seu ente querido, pode ser mais difícil oferecer apoio adequado ou útil.
    • Entenda que as pessoas com TOC geralmente são resistentes a mudanças, e mudanças repentinas podem fazer com que os sintomas de TOC aumentem.
    • Lembre-se de medir o progresso do indivíduo apenas em relação a si mesmo, e force-o a se desafiar. No entanto, não a pressione para funcionar perfeitamente, especialmente se estiver além de sua capacidade neste momento.
    • Comparar a pessoa amada com outras pessoas nunca é valioso, porque pode fazê-la se sentir inadequada e ficar na defensiva.
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    Lembre-se de que as pessoas melhoram em ritmos diferentes. Existe uma grande variação na gravidade dos sintomas de TOC e várias respostas ao tratamento.
    • Seja paciente quando seu ente querido estiver recebendo tratamento para TOC.
    • O progresso lento e gradual é melhor do que uma recaída, portanto, certifique-se de continuar a apoiá-la e não a desencoraje ficando aparentemente frustrado.
    • Evite as comparações do dia a dia, porque elas não representam o quadro geral.
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    Reconheça pequenas melhorias para fornecer incentivo. Reconheça realizações aparentemente pequenas para permitir que seu ente querido saiba que você vê seu progresso e tem orgulho dela. Esta é uma ferramenta poderosa que incentiva seu ente querido a continuar tentando.
    • Diga algo como: "Percebi que você diminuiu a lavagem das mãos hoje. Ótimo trabalho!"
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    Crie distância e espaço entre você e sua pessoa amada quando necessário. Não tente impedir o comportamento de transtorno obsessivo-compulsivo do seu ente querido estando com ele o tempo todo. Isso não é saudável para o seu ente querido ou para você. Você precisa de um tempo sozinho para recarregar as baterias e ser o mais solidário e compreensivo que puder.
    • Quando estiver perto de seu ente querido, certifique-se de conversar sobre coisas não relacionadas ao TOC e seus sintomas. Você não quer que o TOC se torne a única conexão entre você e seu ente querido.
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser muito frustrante para a paciente
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser muito frustrante para a paciente e difícil de entender para seus amigos e entes queridos.

Método 2 de 4: reduzindo comportamentos de habilitação

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    Não confunda suporte com habilitação. É muito importante não confundir o suporte com o ponto acima, que estava habilitando. Habilitar significa acomodar ou ajudar o indivíduo a manter suas compulsões e rituais. Isso pode resultar em sintomas de TOC mais graves, porque você está reforçando esses comportamentos compulsivos.
    • Apoiar não significa assumir as compulsões da sofredora, mas sim conversar com ela sobre seus medos e ser compreensivo, mesmo que você ache estranho o que ela está fazendo.
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    Não permita que o comportamento do seu ente querido evite reforçá-lo. Não é incomum para famílias com um portador de TOC acomodá-los ou até mesmo imitar certos comportamentos, em um esforço para proteger e ajudar o portador de seus rituais. Por exemplo, se seu amigo ou membro da família tem compulsão para separar alimentos diferentes em seu prato, você pode começar a separar a comida para eles. Em sua mente, isso provavelmente parecerá útil e de suporte, mas, na verdade, é exatamente o oposto. Esse comportamento está habilitando e reforçando a compulsão. Mesmo que o objetivo de sua reação natural seja dividir a carga, toda a família ou rede social pode começar a "sofrer de TOC", com todos aderindo às ações compulsivas.
    • Ajudar seus entes queridos com suas compulsões implica que ela tem razão em seus medos irracionais e que deve continuar fazendo o que está fazendo e se engajando em comportamentos compulsivos.
    • Não importa o quão difícil seja, você deve sempre tentar evitar permitir que a pessoa amada, pois você só aumentará as compulsões dela dessa forma.
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    Resista ajudando no comportamento de evasão. Não ajude constantemente seu familiar ou amigo a evitar as coisas que a aborrecem, especialmente quando essas coisas são parte integrante da vida diária. Este é outro tipo de habilitação ou acomodação dos comportamentos compulsivos.
    • Por exemplo, não a ajude a evitar superfícies sujas nunca saindo para comer.
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    Tente não facilitar comportamentos / rituais sintomáticos. Não faça pela sua amada coisas que permitam que ela tenha um comportamento sintomático.
    • Um exemplo disso poderia ser comprar para sua amada os produtos de limpeza que ela deseja para limpar obsessivamente.
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    Evite modificar sua rotina. Se você modificar sua rotina para acomodar os sintomas do TOC, isso pode mudar o comportamento de toda a família para acomodar os comportamentos básicos do TOC.
    • Um exemplo pode ser esperar para começar o jantar até que o indivíduo com TOC termine seu ritual.
    • Outro exemplo poderia ser sair do seu caminho para fazer mais tarefas porque o TOC da pessoa amada torna difícil para ela completar suas tarefas em tempo hábil.
    Uma maneira de ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo é apoiá-lo com frases como "Lamento
    Uma maneira de ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo é apoiá-lo com frases como "Lamento que você esteja passando por isso agora.
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    Crie um plano de ação para ajudar você e outras pessoas a parar de se acomodar aos sintomas do TOC. Se você foi cúmplice do TOC do seu ente querido e reconhece isso, afaste-se delicadamente desses comportamentos encorajadores e mantenha-se na linha.
    • Explique que o envolvimento está piorando o problema. Espere que seu ente querido fique chateado com isso e lide com suas próprias emoções em torno da dor dela; aguente firme!
    • Por exemplo, um plano familiar para uma família que muitas vezes acomoda o comportamento de TOC esperando até que a pessoa conclua seus rituais antes de começar as refeições pode mudar por não esperar mais para começar as refeições e não mais lavar as mãos com a pessoa que tem TOC.
    • Não importa qual seja o seu plano de ação, certifique-se de ser consistente.

Método 3 de 4: incentivo ao tratamento

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    Ajude a motivar a pessoa para o tratamento. Uma forma de motivar seu ente querido com TOC é ajudá-lo a identificar as vantagens e desvantagens da mudança. Se o indivíduo ainda tem problemas para se motivar para o tratamento, você pode fazer o seguinte:
    • Traga a literatura para casa.
    • Incentive a pessoa de que o tratamento pode ajudar.
    • Discuta como você acomodou o comportamento do TOC.
    • Sugira um grupo de apoio.
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    Discuta as opções de tratamento para abrir a porta para ajuda profissional. Seu apoio é um dos aspectos mais importantes para ajudar uma pessoa que sofre de TOC, pois vai tirar parte do peso de seus ombros e ajudá-la a encontrar o melhor tratamento possível. Faça questão de discutir as opções de tratamento com seu ente querido, a fim de apresentá-lo como um tópico de discussão. Certifique-se de informar seu ente querido que o TOC é muito tratável e que seus sintomas e angústia podem ser seriamente reduzidos.
    • Você pode pedir ao seu clínico geral mais informações sobre o tratamento do TOC, bem como uma lista de especialistas locais em saúde mental.
    • A primeira linha de tratamento do TOC é geralmente prescrever um antidepressivo. Isso pode ajudar os pensamentos repetitivos a desacelerar ou ser menos intrusivos, de modo que, com sorte, as ações repetitivas se tornem menos frequentes.
    • A medicação costuma ser associada à terapia de prevenção de resposta à exposição (XRP), em que a pessoa é propositalmente exposta a um gatilho e deve tentar evitar o envolvimento na compulsão.
    • Outro tratamento que pode ser útil para toda a família é a terapia familiar. Isso pode servir como um lugar seguro para discutir emoções e oferecer apoio.
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    Acompanhe seu ente querido a um psiquiatra ou psicólogo para obter um tratamento eficaz. Para encontrar o tratamento mais eficaz, você precisará consultar um psiquiatra (MD), psicólogo (PhD, PsyD) ou um conselheiro (LPC, LMFT). Demonstrou-se que o envolvimento da família no tratamento ajuda a diminuir os sintomas de TOC.
    • De preferência, você deve consultar alguém especializado em TOC ou pelo menos com experiência no tratamento do transtorno. Ao decidir qual médico procurar, certifique-se de perguntar se o médico tem experiência no tratamento do TOC.
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    Envolva os membros da família no tratamento. A pesquisa mostra que o envolvimento da família em intervenções comportamentais ou no tratamento do TOC ajuda a reduzir os sintomas do TOC.
    • O tratamento familiar pode ajudar a encorajar uma comunicação útil e reduzir a raiva.
    • Você pode ajudar sua amada a preencher diários ou registros de pensamentos que podem ajudá-la a rastrear suas obsessões e compulsões.
    Como posso ajudar alguém com TOC a parar
    Como posso ajudar alguém com TOC a parar?
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    Apoie a tomada de medicamentos conforme prescrito. Embora pensar em seu ente querido tomando medicamentos psiquiátricos possa ser um pensamento enervante, certifique-se de apoiar a avaliação do médico.
    • Não subestime as instruções de medicação que foram dadas pelo médico.
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    Siga em frente com sua vida se o seu ente querido recusar o tratamento. Desista do controle sobre o seu ente querido. Reconheça que você fez tudo o que podia e não pode controlar completamente ou ajudar a cura da pessoa amada.
    • O autocuidado é fundamental ao tentar cuidar de outra pessoa. Não há como você cuidar de outra pessoa se não puder cuidar de si mesmo.
    • Certifique-se de não apoiar os sintomas de TOC, mas lembre-a periodicamente de que você está lá para ajudá-la quando ela estiver pronta.
    • Acima de tudo, lembre-se de que você tem uma vida e tem direito à sua própria vida.

Método 4 de 4: recebendo educação sobre ocd

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    Desvende seus conceitos errados sobre o TOC para ter uma perspectiva sobre o seu ente querido. Ganhar perspectiva sobre o transtorno por meio da educação é muito importante, porque existem alguns conceitos errôneos sobre o TOC. É importante desafiar esses conceitos errôneos, pois eles podem atrapalhar um relacionamento gratificante com a pessoa amada.
    • Um dos equívocos mais populares é que as pessoas com TOC podem controlar suas obsessões e compulsões - o que não é o caso. Por exemplo, se você acredita que eles podem mudar seu comportamento sempre que quiserem, você só ficará frustrado quando eles não o fizerem.
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    Aprenda sobre o TOC para aceitar a condição do seu ente querido. Ser educado sobre o TOC pode ajudá-lo a aceitar mais facilmente que seu ente querido o tem. Este pode ser um processo doloroso, mas quando você conhece os fatos, será mais fácil ser objetivo do que emocional e pessimista. A aceitação permitirá que você seja produtivo e volte sua atenção para as opções de tratamento futuras, em vez de ruminar sobre o passado.
    • Compreenda os tipos comuns de rituais e compulsões, como: lavar as mãos, comportamentos religiosos (como fazer uma oração escrita exatamente 15 vezes para evitar que algo ruim aconteça), contar e verificar (por exemplo, verificar para ter certeza de que bloqueou o porta).
    • Os jovens com TOC podem ser mais propensos a se desligar das atividades ou evitá-las totalmente devido ao medo de obsessões ou comportamentos compulsivos. Eles também podem ter dificuldade com a vida diária (cozinhar, limpar, tomar banho, etc.) e níveis mais elevados de ansiedade em geral.
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    Continue a aprender e obter uma educação mais profunda sobre o TOC para ajudar seu ente querido de forma eficaz. Para poder ajudar alguém com TOC, você pode se beneficiar ao compreender os prós e contras do transtorno. Você não pode esperar ajudar alguém com TOC antes de saber e compreender até certo ponto.
    • Existem muitos livros sobre o assunto, bem como uma grande quantidade de informações online. Faça com que o que você está lendo seja uma fonte médica ou acadêmica confiável. Você também pode pedir esclarecimentos ao seu clínico geral ou especialista em saúde mental.
    • Procure também tratamentos alternativos para o TOC. Por exemplo, uma nova forma de tratamento, chamada Estimulação Magnética Transcraniana (TMS), foi recentemente aprovada pelo FDA para tratar o TOC. Em casos muito raros, quando o TOC de alguém é grave o suficiente para interferir na capacidade de cuidar de si mesmo, a cirurgia também pode ser uma opção viável.

Perguntas e respostas

  • Nosso primo tem TOC. Ela esteve sob os cuidados de um médico durante anos. Ela possui sua própria casa. Mas ultimamente ela diz que não está bem e quer saber se pode vir e ficar conosco. Nós a deixamos? Isso é considerado capacitá-la?
    Isso é algo que você precisa discutir com sua família e seu primo. Pergunte a sua prima sobre suas opções de vida durante a próxima sessão com o médico. Pode ser benéfico realizar uma ou duas sessões familiares para discutir os benefícios e as desvantagens de uma situação de vida alterada para todos.
  • Alguém consegue lidar com o fato de ter TOC ou sempre precisa de ajuda?
    Isso depende da pessoa. Se o TOC está interferindo na vida da pessoa, seria melhor para ela procurar ajuda profissional para lidar com isso. Depois de aprenderem as habilidades de enfrentamento para lidar com o TOC e encontrar um medicamento que funcione (se necessário), eles podem muitas vezes controlá-lo sozinhos.
  • As pessoas que sofrem de TOC se arrependem do que fazem?
    Eles podem, assim como pessoas sem TOC, se arrepender, mas a maioria das pessoas com o transtorno o entende e sabe que ele é responsável por certos comportamentos ou ações.
  • Uma pessoa com TOC pode se tornar violenta se confrontada com a condição?
    Tudo depende da pessoa. O TOC não aumenta a probabilidade de alguém se tornar violento. Mas você não deve "confrontar" alguém sobre qualquer problema de saúde mental. Se quiser discutir o assunto com eles, traga o assunto de uma maneira calma, com o máximo de sensibilidade possível.
  • Minha filha está sob cuidados psiquiátricos e psicólogo há anos e ela está bem, mas nos últimos seis meses ela não está bem. O que eu posso fazer?
    Pode ser muitas coisas. Talvez seu tratamento simplesmente não esteja funcionando para ela, ou talvez algo tenha desencadeado essa fase ruim. Sua medicação, se ela tomar um, pode precisar ser ajustada. Converse com seus médicos e faça um novo plano.
  • Como você pode ajudar efetivamente alguém com TOC?
    Apoie o seu ente querido e incentive-o a procurar tratamento profissional. A primeira linha de tratamento para o TOC é geralmente a medicação, como um antidepressivo. No entanto, isso também pode ser combinado com a terapia de prevenção de resposta à exposição, em que a pessoa é intencionalmente exposta a um gatilho e tem que superar a compulsão que o acompanha.
  • Minha nora tem TOC. Ela não quer que a visitemos se souber que entramos em contato com alguém que pode estar doente. Devemos ceder nessa necessidade dela ou simplesmente ignorá-la?
    Compreenda para não fazer sua filha se sentir irritada, pois ela não pode evitar o TOC. Não a ignore também. Isso só vai piorar as coisas.
  • O que posso fazer se meu ente querido não reconhece o TOC nem discute o assunto?
    Não se force a isso. Não é culpa deles se não querem discutir o assunto.
Perguntas não respondidas
  • O que posso dizer a um ente querido quando ele está tendo pensamentos intrusivos e acredita que agiu de acordo com esses pensamentos?
  • Como posso ajudar alguém com TOC a parar?
  • É comum que pessoas com TOC tenham acessos de raiva repentinos quando solicitadas a fazer algo?
  • Como posso ajudar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo pelo telefone?
  • Como posso ajudar fisicamente alguém com TOC?

Comentários (4)

  • cameron42
    É fácil de entender e adoro isso!
  • aryannagottlieb
    Sou japonês e tenho um amigo inglês com TOC. Antes de conhecê-lo, eu não sabia sobre o TOC. Este artigo me ajudou muito. Eu escrevi no meu caderno. Muito obrigado. Eu quero ajudá-lo e apoiá-lo mais.
  • xhahn
    Tenho TOC e contei aos meus amigos, mas eles não entenderam, então mostrei este artigo.
  • verdieernser
    Deixe-me saber como trabalhar com meu ente querido com TOC.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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