Como manter os níveis de estresse baixos durante o divórcio?

Lembre-se de que a maneira como você lida com o divórcio é importante
Se você tem filhos, lembre-se de que a maneira como você lida com o divórcio é importante e tem impacto sobre o bem-estar deles.

Passar por um divórcio é um dos eventos mais estressantes que alguém pode suportar, mas existem maneiras de manter a sanidade e o estresse ao mínimo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo neste momento difícil.

Passos

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    Lembre-se de que, independentemente das circunstâncias, você deve e deve cuidar bem de si mesmo. Mantenha bons hábitos de higiene e mantenha-se apresentável o tempo todo. Uma das partes mais difíceis de se divorciar é lidar com a sensação de que você não é digno de amor e carinho. Manter uma boa aparência o lembrará de que vale a pena. Não se esqueça da importância do banho, de vestir-se adequadamente e de usar cosméticos, produtos para os cabelos e perfume ou colônia.
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    Faça refeições saudáveis e faça exercícios regularmente. Embora seja normal se deliciar com comida reconfortante ocasionalmente, isso não deve se tornar a norma. Caso contrário, você terá de lidar com um novo problema além de lidar com o divórcio, como quilos extras ou problemas de saúde. Mesmo que não sinta vontade de comer, continue a comer de forma nutritiva e, se tiver vontade de comer demais, lembre-se de que este não é o momento de aumentar sua sensação de tensão. Mantenha boas práticas alimentares. Se você normalmente se exercita, continue a fazê-lo. Se você não faz exercícios normalmente, comece fazendo uma caminhada de 15 a 30 minutos ou outra forma de exercício pelo menos três vezes por semana. Os exercícios ajudam você a se sentir melhor e pode aumentar sua sensação de bem-estar.
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    Quando você está acostumado a dormir com um parceiro à noite, as noites podem ser um verdadeiro desafio. Se você está dormindo na cama que ambos costumavam usar, troque os lençóis e a roupa de cama comprando algo novo. Veja isso como uma oportunidade de decorar com coisas que você gosta. Se você sentir que precisa de algo para dormir, experimente um travesseiro corporal que fará com que a cama pareça menos solitária. Experimente aromaterapia e sons suaves para estabelecer uma nova rotina.
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    Cerque-se de amigos e familiares que o apóiam e programe atividades suficientes para que você se sinta vital e engajado. Tente não passar muito tempo sozinho.
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    Considere manter um diário. Use isso para permitir que seus sentimentos sejam processados sem sobrecarregar seu sistema de apoio.
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    Seja gentil consigo mesmo. Lembre-se de que o tempo realmente cura todas as feridas e dá a si mesmo tempo para curar.
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    Ria sempre que possível. Rir realmente ajuda a fazer você se sentir melhor.
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    Não se envolva em combate com seu ex. Tente permitir que seus advogados tratem de tudo que você puder e se as coisas ficarem muito quentes, afaste-se. Nada de bom virá de buscar vingança ou agir de forma indignada.
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    Lembre-se do lado positivo do divórcio. Há um motivo pelo qual o relacionamento não deu certo, redescubra quem você é e tente coisas que seu cônjuge não gostava, mas que lhe trazem alegria. O casamento só é uma bênção quando os dois são felizes juntos. Seja seu próprio advogado e amigo.
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    Evite excessos. Manter uma programação social e profissional adequada.
Uma das partes mais difíceis de se divorciar é lidar com a sensação de que você não é digno de amor
Uma das partes mais difíceis de se divorciar é lidar com a sensação de que você não é digno de amor e carinho.

Pontas

  • Leia livros sobre técnicas de enfrentamento do divórcio e, se necessário, consulte um conselheiro ou procure um grupo de apoio.
  • Se o vício foi uma das razões pelas quais você está se divorciando, procure ajuda para que esta seja uma oportunidade de se tornar uma pessoa melhor.

Avisos

  • Quando uma porta se fecha, outra porta melhor pode ser aberta. Mantenha-se positivo e saiba que você recuperará seu senso de equilíbrio e paz.
  • Não se envolva em encontros ou atividades sexuais intensas. A última coisa que você deseja é se tornar uma estatística de recuperação. Ainda há coisas piores do que um divórcio, como uma DST ou se envolver com uma pessoa instável. Você não precisa provar sua atratividade entrando no namoro cedo demais. Espere... você ficará feliz por ter feito isso mais tarde.
  • Não ceda às drogas, sem receita ou de rua, ou ao álcool.
  • Se você tem filhos, lembre-se de que a maneira como você lida com o divórcio é importante e tem impacto sobre o bem-estar deles.
  • Considere meditar ou estabelecer uma rotina de oração para ajudá-lo a lembrar que existe algo maior do que você que quer que você seja feliz e saudável.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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