Como realizar o Gua Sha?

Se quiser experimentar o guá sha para aliviar os músculos doloridos
Se quiser experimentar o guá sha para aliviar os músculos doloridos, tudo o que você precisa é de um instrumento de guua sha e de saber como fazê-lo.

Gua sha é uma antiga forma holística de medicina do Leste Asiático que envolve a raspagem de músculos doloridos e rígidos para aliviar a dor. A terapia pode reduzir a dor no pescoço de curto prazo em certas circunstâncias, mas os resultados não são totalmente conclusivos. Você também deve ter em mente que a aplicação de gua sha em certas partes do corpo, como o pescoço, pode resultar em inflamação e lesões. Se quiser experimentar o guá sha para aliviar os músculos doloridos, tudo o que você precisa é de um instrumento de guua sha e de saber como fazê-lo.

Método 1 de 2: preparação do músculo dolorido

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    Compre uma ferramenta gua sha. Você pode comprar uma ferramenta feita especificamente para a terapia Gua sha online ou em lojas de medicina alternativa. A ferramenta gua sha é uma ferramenta redonda feita de um material liso como madeira, pedra, plástico, aço inoxidável ou jade. Algumas ferramentas gua sha parecem pedras lisas, enquanto outras são mais elaboradas e possuem cabos.
    • Se você não quiser comprar uma ferramenta, pode usar uma colher de plástico arredondada ou a tampa de um pote.
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    Localize uma parte rígida ou dolorida de seu corpo. Encontre as partes do corpo que estão doloridas. Normalmente, o gua sha é realizado nas costas, ombros, quadris ou nuca, mas você pode realizá-lo onde quer que sinta dor. Esfregue o músculo dolorido com os dedos e localize a área onde o músculo está rígido ou tenso.
    • Não use gua sha para aliviar a dor nas articulações ou ao longo da coluna.
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    Aplique óleo ou bálsamo terapêutico na área afetada antes de raspar. Aplique óleo de coco, azeite de oliva ou um bálsamo analgésico na parte dolorida ou rígida do corpo. Esfregue o bálsamo ou óleo em sua pele até que a área dolorida em seu corpo fique úmida. Seu músculo agora está pronto para a terapia gua sha.
Mova a ferramenta gua sha em uma direção sobre o músculo rígido
Mova a ferramenta gua sha em uma direção sobre o músculo rígido.

Método 2 de 2: raspagem do músculo

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    Mova a ferramenta gua sha em uma direção sobre o músculo rígido. Siga os contornos do músculo e continue raspando e aplicando pressão no músculo afetado. Esfregue em pequenas áreas de 2 a 7,60 cm (5,08 a 7,62 cm) de 6 a 8 vezes antes de passar para outra parte dolorida do músculo.
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    Continue raspando o músculo dolorido até que fique vermelho. Conforme você esfrega o músculo dolorido, os capilares sob a pele se rompem e criam o que é conhecido como petéquias, que parecem pequenos pontos vermelhos sob a pele. Não se assuste; isso é normal e desaparecerá em alguns dias.
    • A sessão média de terapia Gua sha dura cerca de 10 minutos.
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    Peça a ajuda de um amigo se você não conseguir alcançar os músculos rígidos. Para realizar o guashá em você mesmo, você precisa ser capaz de alcançar o local sensível ou dolorido. Áreas como o meio e a parte inferior das costas e a parte de trás dos braços podem ser difíceis de alcançar. Se esses são os músculos doloridos, peça a um amigo que faça o guashá em você, em vez de você mesmo.
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    Beba um copo d'água e relaxe. Evite fazer qualquer atividade extenuante ou exercício pelo resto do dia. Você pode sentir uma dor no local onde executou o gua sha, mas ela cederá em alguns dias.
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    Limpe a ferramenta gua sha após cada uso. Como há o risco de propagação de patógenos transmitidos pelo sangue, as ferramentas gua sha não devem ser usadas em mais de uma pessoa. Se você estiver usando a mesma ferramenta, certifique-se de desinfetar as ferramentas com uma solução desinfetante registrada na EPA, limpador de manchas de mofo enzimático ou limpador enzimático.

Coisas que você vai precisar

  • Ferramenta Gua sha
  • Óleo ou bálsamo
  • Solução desinfetante registrada na EPA, limpador de manchas de mofo enzimático ou limpador enzimático
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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