Como usar o som para terapia?

Você também pode se inscrever para um tratamento de terapia de som administrado por um profissional
Você também pode se inscrever para um tratamento de terapia de som administrado por um profissional ou alguém certificado em terapia de som.

Há uma variedade de terapias sonoras que comprovadamente melhoram o bem-estar de um indivíduo. As terapias sonoras podem reduzir o estresse, aumentar a circulação sanguínea e aliviar os sintomas da depressão, para citar alguns. Por exemplo, estudos revelam que o zumbido pode melhorar a sinusite e os problemas respiratórios. Ao cantarolar, você está aumentando o fluxo de sangue e oxigênio para as cavidades nasais, o que pode diminuir as infecções nasais e respiratórias. Além disso, as taças cantantes podem diminuir sua freqüência cardíaca, desacelerar sua respiração e, assim, aumentar sua sensação geral de bem-estar. Os mantras diários também podem ajudá-lo a se concentrar e motivá-lo a alcançar seus objetivos.

Método 1 de 3: cantarolando e cantando para chegar à saúde

  1. 1
    Hum para você mesmo. Se você sofre de sinusite e problemas respiratórios superiores, tente cantarolar para si mesmo. Um estudo conduzido por um pesquisador sueco descobriu que o zumbido aumenta a ventilação nas cavidades dos seios paranasais. O aumento do fluxo de oxigênio promove a circulação sanguínea saudável nas cavidades dos seios paranasais e, dessa forma, pode diminuir as infecções sinusais e respiratórias.
    • Encontre um lugar tranquilo. Feche os olhos, endireite o pescoço e a coluna e relaxe os ombros. Toque suavemente os lábios e relaxe a mandíbula. Respire profunda e lentamente. Ao expirar, crie um som "mmm" sem abrir os lábios. Hum durante a expiração. Continue a respirar e cantarolar por um minuto. Eventualmente, trabalhe até 15 minutos.
  2. 2
    Cante "om" ou "aum". O canto foi usado por muitas culturas ao longo da história para elevar o espírito. Hoje, pesquisas revelam que o canto pode estabilizar sua frequência cardíaca, melhorar a circulação, diminuir sua pressão arterial, produzir endorfinas e auxiliar no processo de metabolismo.
    • Respire fundo. Ao expirar, entoe o som "OM" ou "Aaa-Uuu-Mmm". Se você cantar "AUM", sinta o "Aaa" no estômago, o "Uuu" no peito e o "Mmm" na cabeça. Quando você ficar sem fôlego, inspire novamente e repita o canto.
    Inscreva-se para um tratamento de terapia de som
    Inscreva-se para um tratamento de terapia de som.
  3. 3
    Use a tonificação como forma de terapia. A entonação é ligeiramente diferente de cantarolar e cantar. Embora o canto seja usado como uma terapia geral para todo o corpo, você pode usar a entonação para direcionar a cura para certas áreas do corpo. Por exemplo, se você tem um problema de estômago e conhece o som relacionado ao estômago, pode ativar o processo de cura entoando o som e direcionando a vibração para a área do estômago. Você pode promover a cura em certas áreas do seu corpo cantarolando:
    • "Mmm" para os seios da face.
    • "Nnn" para as orelhas.
    • "Eemm" para os olhos.
    • "Lmm" para o nariz.
    • "Pamm" para o estômago.
    • "Ma" para o coração.
    • "Kaa-Gaa-Gha" para a garganta.
    • Se você não souber o som específico de uma parte do corpo, murmure ou cante qualquer um dos sons vocálicos. Direcione sua vibração para a área do corpo que precisa de cura.

Método 2 de 3: usando uma tigela de canto

  1. 1
    Compre uma tigela para cantar. Você pode comprar uma tigela de metal ou cristal online. Você também pode visitar o seu boticário local; eles podem ter tigelas cantando para comprar. Uma tigela cantante canta quando você passa um macete com ponta de feltro nas bordas da tigela. As vibrações produzidas pela tigela podem desacelerar sua respiração, frequência cardíaca e ondas cerebrais. Isso pode produzir uma profunda sensação de calma e bem-estar.
  2. 2
    Segure a tigela de canto e segure o martelo. Na palma da sua mão, segure a tigela de canto. Em seguida, segure o martelo no meio com a palma da mão voltada para baixo, ou seja, com todas as pontas dos dedos voltadas para baixo e tocando a madeira. Bata suavemente na lateral da tigela de canto com a marreta. Isso é chamado de aquecimento do sino.
    • Segure tigelas menores, ou seja, de sete polegadas ou menos, nas pontas dos dedos.
    Como usar o som para terapia
    A fricção do martelo contra a borda externa da tigela de canto é o que produz a vibração e o som.
  3. 3
    Esfregue o martelo no sentido horário. Usando um movimento de braço completo, como mexer uma grande panela, esfregue o martelo no sentido horário ao longo da borda externa da borda da tigela. Use uma pressão uniforme ao esfregar o martelo na borda externa da borda da tigela. Certifique-se de que o martelo esteja posicionado verticalmente, ou seja, direto para cima e para baixo.
    • Não é um movimento de pulso, mas um movimento de braço completo.
    • Lembre-se de aplicar pressão. A fricção do martelo contra a borda externa da tigela de canto é o que produz a vibração e o som.
    • Tente não ir muito rápido. Deixe o som aumentar lentamente à medida que a tigela capta as vibrações.

Método 3 de 3: melhorando sua saúde com um mantra

  1. 1
    Limpe sua mente. Sente-se em um lugar tranquilo e feche os olhos. Respire fundo algumas vezes, inspirando e expirando. Deixe qualquer distração em sua mente se dissipar antes de começar.
    • Deixe seus pensamentos desaparecerem gradualmente, concentrando-se em sua respiração. Concentre-se na inspiração e expiração da respiração e nas sensações que ela produz em seu corpo.
  2. 2
    Defina sua intenção. Você quer reduzir o estresse, aumentar os sentimentos positivos ou diminuir a depressão? Seja qual for o motivo, lembre-se e seja claro para si mesmo por que está usando seu mantra. Mantenha sua intenção positiva e faça-a de curto prazo, em vez de longo prazo.
    • Por exemplo, se for para reduzir o estresse, você pode definir sua intenção dizendo: "Estarei mais relaxado esta semana."
    • Você também pode definir sua intenção dizendo: "Pretendo perdoar os outros, assim como a mim mesmo", "Pretendo ser grato e feliz", "Estarei aberto a novas ideias", "Tratarei os outros da maneira que Eu gostaria de ser tratado "ou" Pretendo ajudar outra pessoa todos os dias desta semana ".
    Cafeteria ou estúdio de ioga local para encontrar profissionais que ofereçam tratamentos de terapia de som
    Verifique também as postagens e listagens em sua biblioteca, cafeteria ou estúdio de ioga local para encontrar profissionais que ofereçam tratamentos de terapia de som.
  3. 3
    Comece a dizer seu mantra. Você pode dizer seu mantra em voz alta ou silenciosamente para si mesmo. Quer você diga em voz alta ou silenciosamente, tente recitar seu mantra com sentimento. Além disso, tente coordenar seu mantra com sua respiração.
    • Por exemplo, coordene o mantra com sua respiração, dizendo-o após cada expiração.
    • Se você estiver usando o mantra para curar uma parte específica do corpo, coloque sua atenção nessa parte do corpo enquanto diz o mantra.
    • Continue respirando e repetindo seu mantra por um minuto.
  4. 4
    Inscreva-se para um tratamento de terapia de som. Você também pode se inscrever para um tratamento de terapia de som administrado por um profissional ou alguém certificado em terapia de som. Os tratamentos podem ser feitos em grupos ou um a um. Pesquise online por profissionais locais que oferecem tratamentos.
    • Verifique também as postagens e listagens em sua biblioteca, cafeteria ou estúdio de ioga local para encontrar profissionais que ofereçam tratamentos de terapia de som.

Pontas

  • Música clássica e sons da natureza também podem promover relaxamento e reduzir o estresse.

Perguntas e respostas

  • Este método funciona bem se uma pessoa é surda de um ouvido?
    Provavelmente não funcionará, porque toda a ideia das batidas binaurais é que seu cérebro combina dois sons. Se você ouvir apenas uma frequência, seu cérebro não será capaz de fazer nada com ela.
  • Posso usar o som ao dormir à noite em um alto-falante móvel?
    Sim, isso deve estar bem. Use um alto-falante móvel onde você pode definir um cronômetro. Dessa forma, se você adormecer, o alto-falante móvel desligará sozinho.
  • Sempre que ouço ondas binaurais, entro em um estágio de relaxamento profundo e adormeço. Isso é bom?
    sim. Isso é essencialmente o seu corpo respondendo com sua própria cura: dormindo. Dormir e descansar é um dos métodos de cura mais subestimados!
  • Como podemos ouvir as ondas teta se o ouvido humano só consegue ouvir a voz ou as ondas acima de 20 Hz
    A audição é apenas um sentido - as ondas teta, embora não as ouvamos no sentido usual, são percebidas pelo cérebro com respostas específicas a essas ondas.
  • Alguma vibração pode ser sentida?
    Algumas das vibrações podem ser sentidas. Depende de quão sensível você é às várias frequências. Essas sensibilidades podem ser traduzidas como vibrações.

Comentários (3)

  • fernando50
    Definitivamente útil e informativo. Isso me ajuda muito sem correr, perder tempo. Agora posso realmente começar com meditação e progredir mais rápido e mais forte.
  • felicianopedro
    Isso é fantástico e me ajudou muito com sua descrição quase perfeita.
  • xmarques
    Obrigado pelo novo material alternativo, parece bom. Vou tentar em breve.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
Artigos relacionados
  1. Como tratar um tumor cerebral?
  2. Como tratar dores de cabeça de concussão?
  3. Como usar um rastreador de sono?
  4. Como curar a insônia?
  5. Como aprender os principais distúrbios do sistema nervoso?
  6. Como entender as quatro partes principais do cérebro?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail