Como aumentar os níveis de potássio no corpo?

Comer alimentos ricos em potássio deve equilibrar seus níveis de potássio
Se você tiver uma deficiência moderada de potássio, comer alimentos ricos em potássio deve equilibrar seus níveis de potássio.

O potássio é um eletrólito importante que mantém nosso corpo funcionando corretamente. O potássio ajuda a conduzir cargas elétricas pelo corpo. Quando você fica com deficiência de potássio, uma condição médica chamada hipocalemia, pode desenvolver batimento cardíaco irregular, fraqueza muscular, cãibras musculares, dores no corpo e constipação. Se você tiver deficiência de potássio, role para baixo até a Etapa 1 para descobrir como você pode aumentar seus níveis de potássio.

Método 1 de 2: comer alimentos ricos em potássio

A MAIORIA DOS CASOS DE HIPOCALEMIA OU DE DEFICIÊNCIA DE POTÁSSIO é comumente causada por doenças de curta duração, como vômitos e diarreia. Reabastecer suas fontes de potássio é a maneira mais simples e eficaz de tratar a perda de potássio.

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    Coma frutas ricas em potássio. Como a maioria das pessoas sabe, as bananas são muito ricas em potássio. Na verdade, uma banana contém 594 mg de potássio. No entanto, existem outras frutas que podem ajudá-lo a restaurar seus níveis de potássio. Essas frutas incluem:
    • Tomates (um pequeno tomate pode conter 900 mg de potássio), laranjas, melão, morangos, kiwis e as versões secas de damascos, pêssegos, ameixas e passas.
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    Consuma alguns vegetais ricos em potássio. As frutas não são a única grande fonte de potássio. Os vegetais também podem aumentar seus níveis de potássio. Os vegetais que irão iniciar sua ingestão de potássio incluem:
    • Cenouras (uma xícara de cenouras cruas contém 689 mg de potássio), batatas, espinafre e outras folhas verdes escuras, cogumelos e abóbora.
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    Coma fontes de proteína ricas em potássio. O salmão é uma das melhores proteínas para comer ao tentar restaurar seus níveis de potássio. Três gramas desse peixe geralmente contêm cerca de 319 mg de potássio. Carne magra e feijão branco também são excelentes fontes de potássio e proteína.
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    Combine alguns desses itens para refeições com alto teor de potássio. Embora comer todos esses alimentos ricos em potássio separadamente seja ótimo, fazer uma refeição com eles é ainda melhor. Tente compor suas refeições de forma que tenham o mais alto teor de potássio possível. Algumas idéias de refeições incluem:
    • Iogurte (que também é rico em potássio) com bananas e passas.
    • Salmão cozido com cogumelos salteados e uma salada de espinafre.
    • Um lanche de damascos secos e cenouras cruas.
Laranjas ou outros alimentos ricos em potássio
Se você precisa manter seu potássio alto, coma bananas, laranjas ou outros alimentos ricos em potássio.

Método 2 de 2: usando suplementos de potássio

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    Consulte seu médico antes de tomar suplementos de potássio. Se você tiver uma deficiência moderada de potássio, comer alimentos ricos em potássio deve equilibrar seus níveis de potássio. Depois de comprar suplementos de potássio, tome apenas a quantidade prescrita - compensando e tomar mais do que a quantidade prescrita pode causar diarreia, irritação do estômago e náuseas e pode causar fraqueza muscular, diminuição da frequência cardíaca e ritmo cardíaco anormal.
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    Tome suplementos de potássio na forma de pílulas. Os comprimidos de liberação prolongada são projetados de modo que não se dissolvam no estômago, mas nos intestinos. Esta liberação prolongada ajudará a prevenir a irritação do revestimento gástrico. Os comprimidos de potássio devem ser tomados com um copo cheio de água.
    • Não esmague ou mastigue comprimidos de potássio, pois isso afetará seu recurso de liberação prolongada.
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    Experimente uma forma líquida ou em pó de potássio. Você pode comprar potássio em pó ou líquido que pode ser misturado com água e depois bebido. Para a dosagem correta, você deve seguir as instruções fornecidas pelo seu médico. Geralmente, o potássio em pó e o líquido devem ser completamente dissolvidos em 0,5 copo de água. Se muito deste pó ou líquido for consumido, pode causar irritação gástrica.
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    Considere o potássio intravenoso. A ingestão de potássio por via intravenosa é estritamente destinada a casos extremos de depleção de potássio e usada sob estrita supervisão médica. Se você acha que seus níveis de potássio estão perigosamente baixos, converse com seu médico sobre o potássio intravenoso. Não tente fazer isso sozinho. A infusão rápida pode causar irritação cardíaca, causando ritmos cardíacos irregulares com risco de vida.
Se você acha que seus níveis de potássio estão perigosamente baixos
Se você acha que seus níveis de potássio estão perigosamente baixos, converse com seu médico sobre o potássio intravenoso.

Pontas

  • A maneira mais segura de repor o potássio é consumindo alimentos ricos em potássio.
  • Os suplementos de potássio devem ser tomados após uma refeição. Isso ajudará a diminuir a possibilidade de diarreia e problemas estomacais.

Avisos

  • Se o potássio for administrado por via intravenosa, notifique o cuidador, enfermeira ou médico quando uma sensação de queimação for sentida na veia. Esteja alerta também para identificar efeitos adversos, como batimento cardíaco acelerado, suor, frio, dificuldade para respirar e dormência. A administração intravenosa de potássio deve ser feita em uma taxa muito lenta.
  • É de vital importância seguir as instruções do seu médico no que diz respeito à dosagem do suplemento de potássio. Não consuma mais ou menos da dosagem recomendada. Em alguns casos, pode haver algumas considerações especiais que você precisa observar, especialmente se estiver tomando outro medicamento ou se tiver alguma doença.

Perguntas e respostas

  • Corro o risco de ficar com baixo teor de potássio se, assim que beber líquidos, fizer xixi imediatamente?
    Se você não está tomando um comprimido de água (diurético), ou está tendo diarréia, simplesmente urinar não deve diminuir o seu potássio. Se você estiver tomando um comprimido de água ou tiver diarreia, apenas um exame de sangue pode mostrar qual é o seu potássio. Se você precisa manter seu potássio alto, coma bananas, laranjas ou outros alimentos ricos em potássio.

Comentários (3)

  • imonteiro
    Aprendi que tipo de alimentos naturais são ricos em potássio.
  • svieira
    Tenho tendência a ter um baixo nível de potássio. Tenho uma síndrome autoimune rara que os médicos acreditam que possa estar envolvida. Este artigo me ensinou quais alimentos posso consumir para aumentar ou manter meu nível de potássio. Obrigada.
  • brandondavis
    Me ensinou tudo o que é necessário, obrigado.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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