Como ajudar uma criança deprimida?

Você pode ajudar uma criança deprimida
Ao buscar ajuda e tratamento profissional e usar técnicas adicionais de autocuidado, você pode ajudar uma criança deprimida.

A depressão é um dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo hoje, mesmo entre crianças e adolescentes. Na verdade, uma em cada 17 crianças e uma em cada oito adolescentes podem ter depressão. A depressão pode ser muito séria e uma criança afetada por ela geralmente precisa de muita ajuda. Ao buscar ajuda e tratamento profissional e usar técnicas adicionais de autocuidado, você pode ajudar uma criança deprimida.

Método 1 de 3: buscar ajuda profissional e tratamento

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    Reconhecendo os sinais de depressão em uma criança. A depressão vem com uma série de sinais típicos em qualquer pessoa. Muitas vezes, esses sintomas podem se manifestar de forma diferente em crianças. Observar se seu filho apresenta algum sinal de depressão pode ajudá-lo a identificar mais prontamente um problema potencial e a procurar ajuda profissional em tempo hábil. Seu filho pode estar deprimido se apresentar os seguintes sinais:
    • Ficar triste, irritado, choroso ou mal-humorado a maior parte do dia
    • Mostrando uma incapacidade de aproveitar as coisas que costumavam
    • Mostrando mudanças significativas no peso, para cima ou para baixo
    • Dormir muito pouco à noite ou muito durante o dia
    • Querendo ficar sozinho
    • Falta de energia ou sensação de incapacidade de fazer até tarefas simples
    • Sentindo-se inútil ou culpado
    • Tendo problemas para se concentrar ou fazer escolhas
    • Tendo pouco ou nenhum cuidado com o futuro
    • Ter dores ou sofrimentos quando nada está errado
    • Pensar com frequência sobre morte ou suicídio
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    Agende uma consulta com um médico. A depressão não é algo que você possa tratar sozinho. A melhor maneira de ajudar seu filho é obter tratamento profissional. Ligue para o médico do seu filho e marque uma consulta. Informe ao escritório para que serve, para que a equipe possa receber seu filho o mais rápido possível. A depressão pode ser tratada em mais de 80% das pessoas que a apresentam.
    • Diga a seu filho que você está preocupado com a maneira como ele tem se sentido e que o está levando ao médico. Deixe seu filho saber que a depressão é normal e que ir ao médico pode ajudá-lo a se sentir muito melhor. Certifique-se de dizer a seu filho para ser honesto ao falar com o médico, para que ele possa obter a melhor ajuda disponível para superar a depressão.
    • Informe o médico sobre quaisquer sintomas que você notou em seu filho e faça quaisquer perguntas que possa ter. Lembre-se de que, ao responder a perguntas, também dê ao seu filho a chance de falar.
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    Obtenha um encaminhamento para um profissional de saúde mental. O médico do seu filho pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental. Essas pessoas podem ajudar seu filho a controlar a depressão, especialmente se ele se sentir confortável com a pessoa. Se uma pessoa não se encaixa bem com seu filho, tente outro profissional. Pergunte ao seu médico qual dos seguintes profissionais de saúde mental pode estar certo em ajudar seu filho:
    • Psiquiatra, que é um médico que pode diagnosticar e tratar a depressão, bem como prescrever medicamentos
    • Psicólogo, que é um profissional de saúde que pode diagnosticar e tratar a depressão, mas não pode prescrever
    • Assistente social clínico licenciado, que é um indivíduo formado em serviço social e qualificado para tratar a depressão do seu filho
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    Considere medicamentos antidepressivos. O tratamento da depressão em crianças costuma ser uma combinação de psicoterapia e medicação. Dar antidepressivos prescritos ao seu filho pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
    • Esteja ciente de que a Food and Drug Administration aprovou apenas dois medicamentos para uso em crianças. Estes são fluoxetina (Prozac) e escitalopram (Lexapro). O Prozac foi aprovado para crianças com mais de oito anos e o Lexapro para crianças com mais de 12 anos. Esses medicamentos podem aumentar o risco de pensamento ou comportamento suicida em crianças e você deve monitorar de perto seu filho se ele estiver tomando um antidepressivo.
    • Lembre-se de que pode levar de duas a quatro semanas para que os antidepressivos comecem a fazer efeito no seu filho. Use terapia e autocuidado para ajudar seu filho durante este período. Muitos médicos podem fazer com que seu filho pare gradualmente de tomar a medicação após seis a 12 meses.
    • Certifique-se de que seu filho tome os medicamentos conforme as instruções todos os dias. Esta é uma das maiores maneiras de ajudá-los com a depressão.
    • Fale com o seu médico ou psiquiatra se o seu filho tiver menos de 8 anos e sofrer de depressão.
    Que ir ao médico pode ajudá-lo a se sentir muito melhor
    Deixe seu filho saber que a depressão é normal e que ir ao médico pode ajudá-lo a se sentir muito melhor.
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    Considere tratamentos alternativos. O médico do seu filho pode querer tentar tratamentos alternativos se a terapia, a medicação e os cuidados pessoais não funcionarem. Desde internações hospitalares até terapia eletroconvulsiva, esses tratamentos alternativos podem ajudar a aliviar a depressão de seu filho. Alguns dos tratamentos alternativos em que você pode querer pensar para seu filho são:
    • Uma internação hospitalar ou tratamento ambulatorial para seu filho, se ele realmente estiver lutando contra a depressão.
    • A eletroconvulsoterapia, ou ECT, é um procedimento cirúrgico no qual correntes elétricas são transmitidas ao cérebro para melhorar a função cerebral. Apesar de muitos equívocos, é seguro para crianças e geralmente tem uma alta taxa de resposta, o que significa que pode ajudar uma criança com depressão de forma relativamente rápida.
    • Estimulação magnética transcraniana, ou TMS, que pode ajudar as crianças que não respondem aos antidepressivos. Para este procedimento, uma bobina de tratamento é colocada contra o couro cabeludo para enviar um pulso magnético que estimula as células nervosas envolvidas na regulação do humor. Embora os médicos ainda estejam coletando evidências sobre a eficácia da STM em crianças, ela é segura e pode ajudar seu filho se outros tratamentos não estiverem funcionando.

Método 2 de 3: apoiar uma criança deprimida em casa

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    Ofereça apoio incondicional ao seu filho. Um dos pilares para ajudar uma criança deprimida é o amor incondicional e o apoio de seus pais e familiares. Lembre a seu filho que você está lá para conversar e ajudá-lo no que puder, mesmo que o que ele diga seja desagradável.
    • Lembre-se de que é importante reforçar suas declarações sobre amor e apoio, repetindo-as com frequência para seu filho. Mesmo que seu filho não acredite neles, dizê-los é importante.
    • Lembre-se de que a inatividade ou incapacidade de seu filho de se envolver não é por preguiça, mas por uma doença. Isso pode ajudá-lo a compreender e apoiar melhor os problemas deles.
    • Evite dizer a seu filho para "sair dessa" a qualquer momento. Nenhuma pessoa escolheria ficar deprimida e seu filho provavelmente "sairia dessa" se pudesse.
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    Informe a escola de seu filho. Os professores e outros profissionais da educação estão lá para promover o bem-estar de seu filho. Manter os profissionais da educação informados sobre o que seu filho está vivenciando pode garantir que eles também dêem a ele um pouco mais de amor e apoio. Lembre-se de que os profissionais da educação também são obrigados a manter as informações sobre a depressão de seu filho em sigilo, para que ele não precise se preocupar com a descoberta de outros alunos ou pais.
    • Informe os professores, administradores e enfermeiras das escolas sobre quaisquer problemas na escola que contribuam para a depressão do seu filho. Informe também sobre qualquer medicamento que seu filho tome e os efeitos colaterais que ele possa causar.
    • Peça aos professores que considerem dar menos lição de casa a seu filho ou serem mais compreensivos se seu filho não terminar a lição por causa da depressão.
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    Incentive atividades diárias ou exercícios. A atividade regular pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ajudar seu filho a relaxar. Incentive seu filho a fazer algum tipo de atividade todos os dias ou incorpore-o à rotina familiar, o que também pode ajudar a melhorar o humor de seu filho.
    • Permita que seu filho faça quaisquer atividades físicas ou criativas de que goste. Isso pode ser fazer caminhadas, andar de bicicleta, nadar ou até mesmo pular em um pequeno trampolim. Atividades criativas, como pintar ou dançar, podem ter efeitos antidepressivos semelhantes.
    • Diga a seu filho que você quer experimentar ioga, tai chi ou qigong juntos. Alguns médicos e pacientes com depressão descobriram que esses tipos de exercícios relaxantes são particularmente eficazes contra os sintomas da doença.
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    Alimente seu filho com refeições saudáveis. A má nutrição pode agravar a depressão. Certificar-se de que seu filho está recebendo três refeições nutritivas e dois lanches todos os dias pode promover seu bem-estar geral e ajudar com os sintomas de depressão.
    • Concentre-se em dar ao seu filho uma variedade de alimentos dos cinco grupos de alimentos: frutas, vegetais, proteínas, laticínios e grãos inteiros. Além disso, escolha alimentos com ácido fólico que melhora o humor, como os aspargos. Alimentos como abacates são ricos em vitamina B e podem ajudar a aliviar qualquer estresse que esteja contribuindo para a depressão de seu filho.
    • Considere cozinhar refeições junto com seu filho, o que lhe dá um momento especial de um a um.
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    Certifique-se de que seu filho não esteja usando álcool ou drogas. Crianças deprimidas têm maior probabilidade de usar álcool e drogas. Fale abertamente com seu filho sobre isso e dê-lhe o apoio para parar de usar. Você também pode ajudar certificando-se de que qualquer álcool ou drogas que você tenha em casa sejam trancados.
    • Explique a seu filho que o álcool e as drogas podem fazer com que ele se sinta melhor rapidamente, mas piorará a depressão a longo prazo.
    A enfermeira da escola ou o conselheiro se estiver tentando ajudar uma criança deprimida
    Certifique-se de informar o diretor, a enfermeira da escola ou o conselheiro se estiver tentando ajudar uma criança deprimida.
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    Reduza o estresse de seu filho. O estresse causado por deveres escolares, situações sociais ou tarefas domésticas pode contribuir significativamente para a depressão de uma criança. Reduzir a exposição de seu filho a coisas que causam estresse pode ajudar a aliviar os sintomas.
    • Converse com professores e outras pessoas na escola sobre como reduzir o trabalho de casa para ajudar seu filho a enfrentar a situação. Pergunte se a mudança de classe é possível devido a fatores como o bullying.
    • Certifique-se de fazer mudanças semelhantes na redução do estresse em casa também. Dê a seu filho menos tarefas ou tarefas mais fáceis ou ajude-o a dividi-las em partes administráveis.
    • Elogie seu filho por fazer as coisas bem ou apenas por tentar. Isso pode fazer maravilhas ao ajudar a criança a sentir menos estresse.
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    Promova padrões de sono saudáveis. Cada pessoa precisa de descanso suficiente para manter sua saúde física e mental. Isso é especialmente verdadeiro para crianças com depressão. Dê prioridade ao seu filho dormir de nove a 11 horas todas as noites, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
    • Deixe seu filho tirar cochilos curtos de apenas 20 a 30 minutos, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Método 3 de 3: ajudar uma criança deprimida no trabalho

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    Mantenha-se informado sobre as leis locais e políticas organizacionais. Se você é professor ou responsável por cuidar de crianças, é natural querer ajudar uma criança que está sofrendo de depressão. No entanto, a forma como você pode ajudar pode ser regida por leis federais e locais, bem como por políticas organizacionais. Manter-se informado sobre quaisquer leis e protocolos relacionados ao fornecimento de ajuda a crianças deprimidas pode garantir que você ajude a criança de uma forma que não viole seus direitos. Também minimiza o risco de um processo judicial para você ou para a organização.
    • Pergunte ao diretor da escola ou a outro administrador legal o que você pode fazer. Certifique-se de informar o diretor, a enfermeira da escola ou o conselheiro se estiver tentando ajudar uma criança deprimida. Eles podem não saber que a criança está deprimida e precisa fazer algo como um Plano Educacional Individualizado.
    • Evite contar a qualquer pessoa que não seja uma autoridade sobre suas suspeitas ou conhecimento da depressão da criança. Lembre-se de que a depressão é uma condição médica e se enquadra nas leis de privacidade médica na maioria dos países.
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    Deixe a criança saber que você está disposto a ajudar. O simples fato de dizer a uma criança que está deprimida que você a ajudará pode confortá-la durante o dia. Tanto quanto você puder, diga à criança que você está aberto para conversar ou que irá considerá-la quando se tratar de trabalho, tarefas domésticas ou outras atividades e tarefas.
    • Assegure à criança que não há pressão para falar ou pedir ajuda. Apenas diga a eles que sua porta está sempre aberta para ouvir os problemas e ajudar onde puder. Por exemplo, diga: "Sei que você está passando por dificuldades, Sara. Você pode vir até mim e conversar quando quiser. Também sou útil para ajudar com a lição de casa, se precisar, ou com um espaço tranquilo para trabalhar."
    • Ofereça-se para permitir que o aluno pare e ajude você com algo durante o dia. Isso lhes dá a oportunidade de resolver quaisquer problemas em um ambiente seguro, mas também dá a você a chance de reforçar a confiança da criança com algum feedback positivo.
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    Seja paciente e compreensivo. Uma criança deprimida pode sentir que o mundo está trabalhando contra ela e qualquer pequeno sinal de impaciência de outra pessoa pode agravar a depressão. Lembrar-se de que a criança está deprimida e precisa de uma pausa pode ajudá-lo a manter a paciência e a compreensão caso ela escorregue ocasionalmente.
    • Respire fundo se sentir que vai repreender a criança. Isso pode ajudar a relaxar você e a situação.
    Essas pessoas podem ajudar seu filho a controlar a depressão
    Essas pessoas podem ajudar seu filho a controlar a depressão, especialmente se ele se sentir confortável com a pessoa.
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    Faça críticas construtivas junto com dois comentários positivos. Quando uma criança está deprimida, ela pode se concentrar em comentários negativos em vez de em qualquer coisa positiva. É por isso que é importante evitar fazer comentários negativos e fazer críticas construtivas de forma positiva. Se você fizer críticas construtivas a essa criança, certifique-se de "imprensá-las" entre dois comentários positivos.
    • Por exemplo, "Riley, você fez um ótimo trabalho com esses problemas. Você acha que poderia tentar mais um ou dois? Isso lhe daria a chance de mostrar às outras crianças o seu conhecimento!"
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    Faça intervalos regulares. As crianças deprimidas podem ficar facilmente sobrecarregadas e ansiosas em situações como a escola ou atividades internas. Dar à criança intervalos regulares para descansar e relaxar pode ajudar a acalmá-la e aumentar a confiança.
    • Permita que a criança coloque a cabeça em uma mesa no fundo da sala. Você também pode deixar a criança sair da sala de aula e ir até a enfermeira se ela pedir. Se você tem reuniões, exercícios de incêndio ou outras atividades que podem piorar a depressão, dê à criança a chance de fazer uma pausa ou ir a outro lugar.
    • Dê à criança um cartão colorido ou qualquer outra coisa para indicar que ela precisa de uma pausa, sem chamar a atenção para si mesma. A criança pode colocá-lo na mesa ou até na sua.
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    Acomode tarefas de acordo com as necessidades específicas da criança. Algumas crianças com depressão terão programas de educação individualizada, mas outras não. Certifique-se de seguir o IEP se o tiver - eles são feitos sob medida para a condição da criança. Se a criança não tiver um IEP, providencie as acomodações adequadas para ajudá-la. Isso pode ser uma ampla gama de coisas, como:
    • Sentando a criança em um lugar confortável
    • Chamar a criança apenas quando for um assunto no qual ela se sinta confiante
    • Dar à criança um local alternativo para fazer os testes
    • Dando-lhes tarefas de casa e testes alternativos
    • Oferecer apoio extra quando a criança faltou à escola

Perguntas e respostas

  • Tenho muito medo de dizer aos meus pais que estou deprimido. O que devo fazer?
    Fale com outro adulto de confiança, como um professor, conselheiro ou clérigo. Você também pode conversar com um amigo próximo que você acha que lhe dará bons conselhos. Lembre-se de que seus pais o amam e desejam o melhor para você, então talvez você deva reconsiderar sua decisão de mantê-los no escuro sobre sua depressão. Eles podem ser capazes de ajudar.
  • Meus pais ficarão bravos comigo se eu disser que acho que estou com depressão?
    Eles não deveriam ficar bravos com você. No entanto, eles podem reagir instintivamente com descrença, então esteja preparado para explicar a eles por que exatamente você se sente assim.
  • Como faço para tirar uma adolescente deprimida da cama se ela reclama que não se importa e tem crises de colapso? Ela também é hipersensível e chora convulsivamente e hiperventila se for repreendida ou punida.
    Para começar, descubra por que ela está deprimida. É por causa do isolamento, da baixa auto-estima, da sensação de inutilidade ou do estresse opressor? Fale com ela calmamente e tente entender onde está sua mente; ela tem uma perspectiva de vida diferente da sua. Sugira a participação em um hobby dela e certifique-se de que ele se concentre em ideias positivas para aumentar a confiança. Se ela resistir à sua tentativa de falar, pergunte se ela gostaria de falar com um terapeuta. Lembre-se de que puni-la por se sentir deprimida só prejudicará seu relacionamento com ela; a depressão não é uma escolha que ela fez. Tente se concentrar em construir confiança em suas conversas e expresse como você está preocupado com ela, para que ela saiba que você está do lado dela.
  • Eu me sinto inútil e sempre quero ficar sozinha em um canto. Estou deprimido?
    Você pode muito bem ser. Encontre alguém com quem possa conversar sobre como tem se sentido. Não lute contra isso na solidão de sua própria mente.
  • Eu fiz um monte de testes online, e eles disseram que eu estou moderadamente deprimido. Quero contar aos meus pais, mas tenho medo. Como devo iniciar a conversa?
    Os testes de personalidade não são a fonte mais confiável de informação, mas se você está realmente preocupado com sua saúde mental, peça a seus pais que o levem a um terapeuta.
  • E se meus pais não acreditarem que há algo errado comigo, mas eu sei?
    Se você tentou falar com seus pais e eles não entendem como você se sente, tente conversar com seus amigos, professores, parentes de confiança ou conselheiro escolar.
  • Tenho 12 anos e tenho quase certeza de que sofro de depressão. É tudo em que penso. Acho que minha mãe me deixaria ver um terapeuta, mas tenho medo que eles digam que é pior do que eu penso e me dêem o tratamento errado.
    É um bom sinal de que você reconhece que pode haver um problema e, definitivamente, não é algo que você queira resolver sozinho! Converse com sua mãe e diga a ela como você está se sentindo, ela pode ser muito útil. Os conselheiros são muito bem treinados e são sua melhor aposta para ajudá-lo a descobrir por que você está se sentindo para baixo e como superá-lo de forma segura e saudável. Você é tão jovem que tem muito tempo para se sentir melhor e gostar de ser feliz antes de crescer!
  • Se os antidepressivos aumentam os pensamentos suicidas, por que devo dá-los a uma criança que já os tem?
    Há uma pequena chance de que os antidepressivos PODEM aumentar os pensamentos suicidas. A maioria das pessoas não experimenta isso, caso contrário, ninguém os tomaria.
  • Eu sou uma criança e são meus pais e meu irmão me deixando deprimida. O que devo fazer?
    Você poderia tentar e não ficar muito perto deles. Tente conversar com os professores da escola e veja se eles podem ajudar. Você pode sempre tentar conversar com seus pais e irmão e dizer a eles como você se sente. Você pode realmente estar sendo abusado.
  • Como posso dizer aos meus pais se sinto que foi por isso que perdi minha mãe e meu irmão e não sou bom em fazer amigos?
    A coisa mais importante que você pode fazer é conversar com alguém. Escolha um adulto em quem você sinta que pode confiar, como um pai, professor ou conselheiro escolar, que terá treinamento especial para ajudar as pessoas com sentimentos e situações semelhantes às que você está enfrentando.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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