Como manter as coisas baixas quando você está doente?

Para evitar o consumo de alimentos e bebidas quando estiver se sentindo mal, siga uma dieta de alimentos leves, como banana, arroz, purê de maçã e torradas, pois serão mais fáceis de digerir. Caso contrário, se você comer alimentos picantes, gordurosos e açucarados, pode perturbar o estômago. Além de seguir uma dieta simples, beba muitos líquidos claros como água, refrigerante de gengibre e caldos de sopa para se manter hidratado e acalmar o estômago. Quando estiver comendo e bebendo, faça pequenas refeições e tome pequenos goles para não sobrecarregar o estômago e minimizar as náuseas. Se você não conseguiu reter os líquidos por 12 horas ou mais, ou se está vomitando há mais de 24 horas, consulte um médico o mais rápido possível para obter tratamento médico. Para obter mais ajuda de nosso co-autor médico, incluindo como usar medicamentos para aliviar suas náuseas, continue lendo!

Posso comer picolé de morango natural quando estiver doente
Posso comer picolé de morango natural quando estiver doente e com náuseas?

Você pode sentir náuseas e vômitos por diversos motivos, incluindo quimioterapia ou um simples caso de gripe. Muitas pessoas acham difícil manter algo no estômago quando estão vomitando ou com náuseas. Existem várias maneiras simples de ajudar a reduzir o consumo de alimentos e bebidas quando você se sente doente.

Parte 1 de 3: consumindo uma dieta simples

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    Siga a dieta BRAT. Alguns médicos sugerem a dieta BRAT, que significa Bananas, Arroz, Compota de Maçã e Torrada. Esses alimentos podem ajudá-lo a se recuperar de náuseas e vômitos porque são pobres em fibras e fáceis de digerir e ajudam a repor os nutrientes perdidos. A European Academy of Pediatrics (AAFP) não recomenda mais a dieta BRAT para crianças. Em vez disso, a AAFP recomenda que as crianças voltem a comer uma dieta normal, bem balanceada e apropriada à idade dentro de 24 horas após adoecerem.
    • Alguns outros alimentos que são fáceis de digerir:
    • Bolachas: biscoitos salgados, bolachas de ostra, bolachas de arroz ou outras bolachas de "farinha branca".
    • Batatas cozidas
    • Macarrão / macarrão: macarrão simples com ovo, macarrão ou macarrão ramen. Evite trigo integral.
    • Gelatina: muitas vezes referida por nomes de marcas como "Jello", embora qualquer um sirva. A escolha do aromatizante é sua.
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    Adicione alimentos mais complexos gradualmente. Assim que conseguir conter alimentos muito simples, como caldo, arroz, banana e torradas, acrescente alimentos mais complexos conforme se sentir melhor. Isso pode ajudar a minimizar náuseas e vômitos e não prejudica o estômago.
    • Exemplos de alimentos mais complexos que você pode experimentar quando se sentir melhor são cereais, frutas, vegetais cozidos, frango, manteiga de amendoim cremosa e massa branca sem molho.
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    Evite alimentos que podem perturbar seu estômago. É importante ser gentil com seu estômago neste momento. Evitar alimentos como laticínios ou pratos picantes pode ajudar a prevenir mais vômitos.
    • Evite alimentos gordurosos, incluindo pratos fritos. Por exemplo, se você tiver vomitado, um cheeseburger gorduroso provavelmente exacerba sua náusea e pode fazer você vomitar mais.
    • Fique longe de alimentos picantes como caril, pimenta, asas de búfalo ou churrasco.
    • Produtos lácteos, incluindo leite, iogurte e queijo podem causar náuseas ou vômitos.
    • Alimentos açucarados, como biscoitos e bolos, podem causar náuseas ou causar mais vômitos.
    • Fique longe de pães integrais, cereais ou massas até que a náusea passe.
    • Nozes e sementes também podem perturbar o estômago.
    Mas infelizmente às vezes as pessoas correm para comer antes que o estômago esteja pronto
    Parece bom senso, mas infelizmente às vezes as pessoas correm para comer antes que o estômago esteja pronto.
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    Beba muitos líquidos claros. Mantenha-se hidratado quando tiver vomitado ou enjoado. Beber muitos líquidos claros pode ajudá-lo a se manter hidratado e também acalmar o estômago e reviver as náuseas.
    • Os líquidos são mais importantes do que os sólidos. Seu corpo sofrerá de desidratação muito antes de os problemas de jejum se tornarem problemáticos. Muitos alimentos contêm muito líquido, como gelatina, banana ou arroz.
    • Você pode beber qualquer bebida que seja transparente ou se transforme em um líquido transparente quando estiver em temperatura ambiente, como um cubo de gelo, sopa, refrigerante de gengibre ou picolé.
    • Água, sucos de frutas sem polpa, caldos de sopa, refrigerantes transparentes como ginger ale ou Sprite, chás e picolés podem ajudá-lo a se manter hidratado e evitar o vômito.
    • Bebidas eletrolíticas ou esportivas podem ajudar a repor alguns nutrientes e também a acalmar o estômago. No entanto, não use força total. Dilua pelo menos pela metade, ou para cada gole de bebida energética, tome um gole de água. As bebidas esportivas costumam ser muito concentradas e diluí-las é mais fácil para o estômago.
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    Faça chá de gengibre ou de hortelã-pimenta. Há algumas evidências médicas de que os chás de gengibre e hortelã-pimenta podem ajudar a náuseas e vômitos. Prepare chás de gengibre ou de hortelã-pimenta para ajudar a acalmar e acalmar o estômago e manter-se hidratado.
    • Você pode fazer isso usando saquinhos de chá de gengibre ou hortelã - pimenta ou algumas folhas de hortelã ou um pedaço de gengibre embebido em água fervente.
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    Fique longe de líquidos que podem causar náuseas ou vômitos. Evite beber qualquer coisa que seja difícil para o estômago. O consumo de líquidos como álcool, café ou leite pode piorar as náuseas e fazer você vomitar.
    • Não coloque creme em nenhum chá que você bebe.

Parte 2 de 3: comer e beber ao vomitar

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    Espere para comer até parar de vomitar. Parece bom senso, mas infelizmente às vezes as pessoas correm para comer antes que o estômago esteja pronto. Se você estiver vomitando ativamente, espere para comer alimentos sólidos até que possa ingeri-los sem vomitar. Em vez disso, beba líquidos claros ou bebidas com eletrólitos para ajudar a evitar que você fique desidratado.
    • Coma alimentos sólidos somente depois de não vomitar por cerca de seis horas.
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    Se seu estômago ficar enjoado ao ver ou imaginar um alimento, não o coma. O corpo às vezes é mais sábio do que a cabeça. Além disso, se você se sentir enjoado só de pensar em um determinado alimento, é provável que não consiga engoli-lo. Existe um elemento mental na forma como o corpo processa as náuseas e é muito difícil de superar. Se seu estômago se revirar só de pensar em comer uma banana, mas parece bom com uma pequena tigela de arroz, coma o arroz.
    Vômitos ou incapacidade de manter alimentos ou líquidos ingeridos por um período prolongado
    Se sentir náuseas, vômitos ou incapacidade de manter alimentos ou líquidos ingeridos por um período prolongado, consulte seu médico.
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    Coma alimentos fáceis de digerir. Certos alimentos, incluindo laticínios, podem exacerbar náuseas e vômitos. Comer alimentos fáceis de digerir pode ajudar a mantê-los no estômago e a aliviar o vômito.
    • Assim que puder, experimente alimentos sólidos na dieta BRAT e outras opções simples, como batatas cozidas e sopas claras. Você pode adicionar alimentos mais complexos conforme se sentir melhor.
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    Coma pequenas refeições e mastigue bem os alimentos. Enquanto você está tendo uma dieta simples e branda, faça pequenas refeições ao longo do dia e certifique-se de mastigar a comida lenta e completamente. Isso pode ajudar a minimizar a náusea e ajudá-lo a controlar os alimentos.
    • Comece com uma torrada ou banana. Adicione outros alimentos simples conforme possível. Por exemplo, se você consegue segurar um pedaço de torrada e ainda está com fome, coma uma banana meia hora ou uma hora depois.
    • Mastigar bem os alimentos ajudará a evitar que o estômago tenha de fazer um trabalho extra de digestão.
    • Dar pequenas mordidas irá ajudá-lo a mastigar melhor. Esse método também o ajudará a ver se você é capaz de tolerar a comida com mais facilidade do que sobrecarregar o estômago.
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    Tome pequenos goles de líquido. Assim como é importante dar pequenas mordidas, também é útil tomar pequenos goles de líquido. Isso pode ajudar a não sobrecarregar o estômago e causar mais náuseas.
    • Beba 4-8 onças. de líquido claro a cada hora e apenas 1-2 gramas de cada vez. Isso ajudará a mantê-lo hidratado sem aumentar o risco de mais vômitos ou hiponatremia, que é a ingestão de pouco sódio no corpo.
    • Se você não consegue tolerar goles de líquido, experimente chupar pedaços de gelo até poder consumir de 1-2 onças com segurança. de líquido de cada vez.

Parte 3 de 3: usando opções alternativas para aliviar náuseas e vômitos

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    Esteja ciente de quais medicamentos podem perturbar seu estômago. Certos medicamentos, como a oxicodona, podem perturbar o estômago e causar náuseas. Se você estiver tomando algum medicamento que perturbe o estômago, converse com seu médico sobre a interrupção do uso até que se sinta melhor.
    • Medicamentos para a dor, como codeína, hidrocodona, morfina ou oxicodona, podem causar náuseas.
    • Alguns medicamentos de venda livre, como suplementos de ferro ou potássio e até mesmo aspirina, podem causar náuseas.
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    Descanse o suficiente. Em muitos casos, simplesmente descansar pode ajudar a aliviar as náuseas e os vômitos. Deite-se sempre que puder, especialmente depois de comer, para ajudá-lo a manter a comida no estômago.
    • Praticar muita atividade pode piorar as náuseas e os vômitos, por incomodar o estômago.
    A AAFP recomenda que as crianças voltem a comer uma dieta normal
    Em vez disso, a AAFP recomenda que as crianças voltem a comer uma dieta normal, bem balanceada e apropriada à idade dentro de 24 horas após adoecerem.
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    Experimente medicamentos para enjoo e anti-histamínicos. Se você não consegue manter nada no estômago por causa do enjôo, considere tomar um medicamento ou um anti-histamínico. Isso pode ajudar a aliviar as náuseas e os vômitos e permitir que você coma algo.
    • Você pode experimentar anti-histamínicos de venda livre, como o dimenidrinato, para ajudar a manter os alimentos ingeridos. Siga as instruções do seu médico ou as instruções na embalagem.
    • Se você estiver sentindo náuseas e vômitos intensos, seu médico pode prescrever escopolamina, que vem como um adesivo. A escopolamina só pode ser usada por adultos.
    • Alivie a náusea com pontos de pressão. Isso realmente funciona e não requer nenhum medicamento ou qualquer grande conhecimento da medicina oriental.
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    Consulte seu médico. Se sentir náuseas, vômitos ou incapacidade de manter alimentos ou líquidos ingeridos por um período prolongado, consulte seu médico. Ela ajudará a descartar doenças mais graves e pode desenvolver um curso de tratamento para ajudá-lo a manter os alimentos ingeridos.
    • Se você estiver vomitando por mais de 24 horas, consulte seu médico o mais rápido possível.
    • Se você não reteve nenhum líquido por 12 ou mais horas, procure tratamento médico.
    • Se houver sangue ou material escuro em seu vômito, vá para o pronto-socorro.
    • Se você tiver vômitos intensos - vomitar mais de três vezes por dia - consulte um médico.

Perguntas e respostas

  • E se eu tentar descansar, mas não importa em que posição eu tente dormir, eu acabar vomitando?
    Concentre-se em outra coisa e ela irá embora. Deite-se de costas ou do lado esquerdo porque essas posições ajudarão com a náusea. Jogue no seu telefone ou leia um livro para não pensar nisso. Se você está vomitando de forma incontrolável há algum tempo, considere ir ao médico ou ao pronto-socorro para tratamento.
  • Por que estou com náuseas e tremendo? Não estou com frio.
    Parece que você provavelmente está com febre e possivelmente gripe. Tente descansar um pouco. Meça sua temperatura e, se tiver febre, tome um pouco de Advil ou Tylenol para baixá-la.
  • O que posso fazer se estiver tendo problemas para manter a água baixa?
    Experimente chupar alguns pedaços de gelo. Você também pode tentar bebericar a água aos poucos. Se você descobrir que ainda não consegue conter a água, visite seu médico. Eles irão ajudá-lo com o que está acontecendo.
  • O que devo comer se tudo estiver com gosto ruim?
    Espere. Coma pequenas porções de alimentos leves se sentir que precisa comer algo, mas não se force a comer. Apenas certifique-se de beber bastante água e quaisquer outros líquidos que você possa engolir.
  • Como faço para parar de sentir náuseas depois de terminar de vomitar?
    Respire lenta e profundamente e tente manter sua mente longe disso. Fique no banheiro por um tempo, apenas para garantir, mas se o vômito parecer ter acabado, tente deitar e descansar. Você pode colocar travesseiros nas costas para se apoiar um pouco.
  • Se eu vomitei a noite toda, devo consultar um médico?
    Depende. Se o vômito for acompanhado de outros sintomas graves, como taquicardia, tontura, etc., uma ida ao médico pode ser uma boa ideia. Se o problema for apenas vômito, eu esperaria pelo menos 48 horas antes de ver o médico. Os vírus estomacais geralmente seguem seu curso nesse período, sem intervenção médica.
  • E se eu puder manter sólidos, mas não fluidos?
    Veja como você se sai com frutas ou sopa. Desta forma, você está recebendo alguns fluidos. Se você ficar sem líquidos por 12 horas ou mais, vá ao médico ou ao pronto-socorro, pois isso é potencialmente perigoso.
  • E se você não consegue nem comer alguns pedaços de pão?
    Se não puder, ainda não está pronto para começar a comer alimentos sólidos. Espere até ter certeza de que o vômito acabou. Enquanto isso, bebidas como água, caldo, chás fracos, cubos de gelo e bebidas esportivas fracas evitarão que você desidrate.
  • Comer gelo picado seria ruim para tentar manter as coisas baixas?
    Não, gelo picado é um ótimo lugar para começar, mesmo antes de líquidos claros. Às vezes, a sensação de um pequeno pedaço de gelo na boca é um bom indicador de se a água permanecerá ou não baixa. Se você começar a engasgar, talvez espere um pouco e tente novamente quando o gelo não estiver muito frio. Outra coisa a lembrar, não mastigue gelo e engula. A temperatura baixa pode não combinar com um estômago irritado. Finalmente, NUNCA dê pedaços de gelo para crianças pequenas e até mesmo para aquelas que estão gravemente doentes para evitar asfixia.
Perguntas não respondidas
  • Posso comer picolé de morango natural quando estiver doente e com náuseas?
  • Isso ainda funcionaria para crianças?

Comentários (3)

  • carneirorenata
    Ideias sobre o que comer e beber ajudaram muito! Nunca soube evitar pão integral!
  • uwehner
    Artigo muito útil e bem escrito. Muito obrigado.
  • kbaker
    Meu namorado há dois anos está muito doente e não consegue comer nada. Finalmente, conseguimos fazê-lo comer arroz, gelatina e chá ocasionalmente.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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