Como ficar melhor quando está doente?

Para melhorar quando estiver doente, fique em casa e durma se puder, pois isso o ajudará a manter sua energia para lutar contra a doença e melhorar mais rapidamente. Além disso, não importa onde você esteja, certifique-se de beber um copo de água a cada 2 horas para eliminar a infecção de seu sistema. Na hora das refeições, priorize alimentos saudáveis como frutas, vegetais e carnes magras, pois seu corpo precisa de muitos nutrientes e vitaminas para se reparar. Como alternativa, se você estiver doente e lutando para adormecer, experimente tomar um banho quente, que ajudará a limpar o muco dos seios da face e a lavar os germes da pele. Ou, se você estiver com dor de garganta, tente acalmá-la gargarejando água morna com uma colher de sal. Para obter mais dicas de nosso co-autor médico, incluindo como aliviar seus sintomas com medicamentos de drogaria, continue lendo!

Para melhorar quando estiver doente
Para melhorar quando estiver doente, fique em casa e durma se puder, pois isso o ajudará a manter sua energia para lutar contra a doença e melhorar mais rapidamente.

Ninguém gosta de ficar doente. Desde o nariz escorrendo e a garganta inflamada de um resfriado até a febre e o vômito da gripe, ficar doente pode diminuir seriamente o seu ritmo. Como não há cura para o resfriado ou a gripe, você só precisa passar de 3 a 10 dias que essas doenças costumam durar. Mas, com os devidos cuidados, você pode se reerguer mais cedo ou mais tarde, fazendo as atividades de que gosta.

Método 1 de 4: tomando cuidado para não ficar mais doente

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    Fique em casa do trabalho ou da escola. Sair e ter um dia normal geralmente o deixará mais doente. Também expõe as pessoas ao seu redor a doenças. Fique em casa e cuide-se para que você possa sair novamente em breve. Lembre-se de que você geralmente é mais contagioso no início de uma doença - para um resfriado, isso significa os primeiros três dias, possivelmente quatro ou cinco.
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    Durma o quanto você precisar. Dormir pode ser uma das etapas mais vitais para permitir que seu corpo melhore. Quando uma doença ataca seu corpo, ele precisa de tanta energia quanto possível para combatê-la. O sono ajuda a dar essa energia.
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    Evite exercícios de alto impacto. Mesmo se você fizer isso todos os dias e descobrir que isso lhe dá mais energia, trabalhar duro quando está doente não lhe dá essa energia. Normalmente, isso deixa você ainda mais exausto do que antes e pode agravar os problemas respiratórios ou de congestão.
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    Lave as mãos com freqüência. Isso ajudará a evitar que você contraia mais germes e, possivelmente, adoeça. Também vai ajudá-lo a se livrar dos germes que se acumularam em suas mãos. Lave as mãos com água quente, esfregando com sabão por pelo menos 20 segundos.
Dormir pode ser uma das etapas mais vitais para permitir que seu corpo melhore
Dormir pode ser uma das etapas mais vitais para permitir que seu corpo melhore.

Método 2 de 4: ajudando a melhorar em casa

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    Determine se você está resfriado ou gripado. Ao saber qual você possui, você pode tomar as medidas adequadas. Um resfriado geralmente está confinado à sua cabeça - tosse, espirros e coriza. A gripe pode tomar conta de todo o corpo. Os sintomas da gripe incluem dores de cabeça e musculares, calafrios, febre e vômitos, embora nem sempre todos juntos. A gripe tende a fazer você se sentir muito mais doente do que um resfriado.
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    Mantenha-se hidratado. Às vezes, apenas beber muitos líquidos pode ajudar a eliminar a infecção em seu sistema. A água costuma ser a melhor escolha, mas beba o que for mais saboroso para você. Para água, experimente um copo grande a cada duas horas ou assim. Você também pode experimentar Pedialyte ou outra bebida que forneça eletrólitos, especialmente se você estiver vomitando ou tiver diarreia.
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    Beba chá quente. Especialmente para um resfriado, o chá pode ajudar a aliviar a congestão e aliviar a dor de garganta. O chá também contém teofilina, que ajuda a limpar os pulmões e diminuir o muco. Qualquer tipo de chá será útil, e o mel geralmente ajuda a revestir sua garganta e deixá-lo mais confortável.
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    Coma alimentos saudáveis. Se você tem apetite, opte por grãos inteiros, frutas, vegetais e carnes magras. Mesmo que doces ou fast foods possam parecer bons na hora, eles não vão ajudar seu corpo a funcionar bem e lutar contra sua doença. Suas melhores escolhas alimentares dependem parcialmente de seus sintomas.
    • Uma dor de garganta se beneficiaria com alimentos calmantes como purê de batata, ovos mexidos ou sopas cremosas.
    • Por outro lado, as dores no corpo podem ser amenizadas por verduras de folhas escuras, iogurte e abacate - alimentos ricos em magnésio ou cálcio.
    • As dores de cabeça se beneficiam principalmente com a ingestão de água. Às vezes, a cafeína pode ajudar em pequenas doses, principalmente café ou chá. Mas certifique-se de reidratar com água depois que a cafeína secar.
    • Para congestionamento, experimente fazer "leite dourado". Use duas xícaras de leite de coco para ferver no fogão com uma colher de chá de gengibre e açafrão e uma pitada de pimenta-do-reino. Após alguns minutos de fervura, deixe descansar por 10 minutos antes de beber. A cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e é uma boa maneira de introduzi-la em seu sistema.
    • Coma canja de galinha. A sabedoria tradicional estava certa - a sopa de galinha pode ajudá-lo a se recuperar de um resfriado. Ele estimula o sistema imunológico e, com base nos ingredientes, pode adicionar eletrólitos e uma série de vitaminas, além de ajudar a diluir o muco.
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    Tome um banho quente. O vapor quente pode ajudar a desalojar o muco. A água também pode ajudar a energizar sua pele enquanto elimina alguns dos germes que se acumularam em seu corpo quando você ficou doente.
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    Gargareje para ajudar sua garganta inflamada. Use água quente e uma colher de sal, com uma colher de água oxigenada opcional. Você também pode usar peróxido de hidrogênio sozinho, mas tome cuidado para usar uma pequena quantidade (duas colheres de chá) em temperatura ambiente. Você também pode diluí-lo, mas é muito eficaz para limpar o muco.
Evite o contato direto com outras pessoas
Se possível, evite o contato direto com outras pessoas, para não adoecê-las também.

Método 3 de 4: ir à drogaria para obter ajuda

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    Tome um remédio de venda livre para gripe ou resfriado. Procure o medicamento que pode se aplicar à sua situação particular. Por exemplo, remédio para tosse para tosse ou um analgésico / redutor de febre (como aspirina ou ibuprofeno) para dor de cabeça e febre. A tosse pode se beneficiar do dextrometorfano, um ingrediente de alguns xaropes e antitussígenos que podem ajudar a interromper a tosse. Resolva o seu congestionamento com medicamentos que contenham os ingredientes guaifenesina e pseudoefedrina. Na dúvida, pergunte ao farmacêutico.
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    Use um spray salino ou irrigação salina nasal. As drogarias oferecem uma variedade de produtos que ajudam a lavar o muco e a limpar as passagens nasais, de sprays descongestionantes a potes de lota. Os produtos de irrigação nasal, incluindo um lota, podem parecer estranhos (é preciso colocar uma solução salina em uma passagem nasal e ela sai pela outra), mas podem ser extremamente úteis. Certifique-se de usar água purificada ou filtrada (não água da torneira) ao preparar a solução salina.
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    Chupe rebuçados para a tosse. Muitas vezes, a dor de garganta fica melhor com pastilhas para a tosse, o que também o impede de tossir tanto. Os ingredientes ajudam a revestir sua garganta e deixá-lo mais confortável. Consulte o pacote - você não deve chupá-los sem parar, embora possam ter um gosto bom.
Ficar doente pode diminuir seriamente o seu ritmo
Desde o nariz escorrendo e a garganta inflamada de um resfriado até a febre e o vômito da gripe, ficar doente pode diminuir seriamente o seu ritmo.

Método 4 de 4: ir ao médico para obter ajuda

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    Ligue para a linha de ajuda do seu provedor de serviços médicos para obter mais dicas. Conversar com uma enfermeira ou outro profissional médico pode ajudar a definir seu plano de recuperação para você. Um profissional médico também pode recomendar um medicamento específico ou até mesmo pedir uma receita a uma farmácia para você.
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    Visite o médico para sintomas extremos de gripe ou se o resfriado não melhorar. Não hesite em ir se os seus sintomas incluírem febre alta (acima de 38°C ou 38,3°C), calafrios que fazem você tremer, incapacidade de segurar alimentos ou bebidas e catarro ou muco com sangue. Qualquer um desses elementos exigirá mais ajuda do que você pode dar a si mesmo em casa.
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    Siga as etapas que seu médico ou profissional de saúde recomende. Se ela lhe der uma receita, preencha e leve o tempo que o médico recomendar. Se ela quiser uma consulta de acompanhamento, agende-a. Mesmo se você achar que está se sentindo muito melhor e não precisa daquele medicamento ou de outra visita, confie que seu médico está recomendando isso por um motivo. Não roube sua recuperação.

Perguntas e respostas

  • O que eu faço se ficar doente?
    Um bom começo é certificar-se de que você tem bastante descanso e líquidos para ajudar seu corpo a livrar-se da doença. Se você ainda não estiver bem após uma semana ou se os seus sintomas forem graves, consulte o seu médico.
  • Comer picolés ajuda quando eu estiver gripado?
    Sim, eles irão fornecer hidratação e manter as funções do seu corpo no alvo. Uma das principais curas de um resfriado ou gripe é ingerir líquidos suficientes.
  • Beber / comer laticínios é ruim para mim se eu estiver doente?
    Depende do que você tem. Os laticínios podem aumentar a produção de muco, então em alguns casos, sim, pode ser ruim para você.
  • O que você faz para a diarreia?
    Você pode querer tomar medicamentos como a loperamida. Beba muita água ou bebidas com eletrólitos para se manter hidratado.
  • Quais são algumas coisas que posso fazer quando estou doente para me manter ocupado?
    Você pode ler um livro, assistir a um filme ou jogar alguns jogos de computador / vídeo. Se você for astuto, pode gostar de tricotar ou desenhar.
  • Existem bons remédios para o vômito?
    Beba muita água e tente ficar longe de alimentos sólidos. Você também pode obter um pouco de raiz de gengibre, como chá, cápsulas ou raiz picada; é excelente para acalmar o estômago nauseado. Muitas pessoas também acham que beber chá de hortelã-pimenta também ajuda a aliviar as náuseas.
  • O que faço se estiver com fome, mas não tiver vontade de comer?
    Beba um copo cheio de água (ou qualquer outra bebida), o que dará ao estômago a sensação de estar cheio.
  • Tomar banho ajuda com a gripe?
    O vapor e a água quente podem ajudá-lo a se sentir melhor para limpar o muco. Além disso, pode fazer você se sentir mais feliz porque se sentirá mais limpo e possivelmente até com um pouco mais de energia. Certifique-se de que é um banho quente, não use água fria.
  • O que posso fazer para lidar com tonturas e me sentindo péssimo em geral?
    A tontura pode ser um sinal de várias doenças diferentes. Pode ser tão simples quanto desidratação ou gripe, mas pode ser algo pior. Beba muita água e sente-se ou deite-se imóvel por um tempo até que a tontura comece a diminuir. Se persistir por mais de um dia, você deve ligar para o seu médico e marcar uma consulta e, em seguida, pedir a alguém para levá-lo até lá.
  • Posso tomar um pouco de ar fresco quando estiver com gripe?
    Claro. Certifique-se de cobrir e se manter aquecido, para que não piore. Se possível, evite o contato direto com outras pessoas, para não adoecê-las também.

Comentários (24)

  • kiehnestevan
    Estou resfriada e me senti bem melhor quando tomei banho, obrigada!
  • nola42
    Para descansar bastante.
  • jewelldickens
    Isso ajudou muito minha filha. Este fim de semana é o aniversário dela, e por sua causa ela não estava doente na festa de aniversário. Obrigado.
  • henrybrown
    Isso foi muito útil, especialmente a etapa da alimentação saudável.
  • kevin71
    Estou doente há algum tempo e isso me ajudou a perceber o que fazer para melhorar. Obrigada.
  • timkhan
    Isso me ajudou muito. Se você é o tipo de pessoa que não gosta de remédios e outras medidas extremas para se curar, experimente este método.
  • greenholtandres
    Este artigo foi muito útil, e logo estarei me sentindo melhor!
  • wilson48
    Obrigado por publicar. Realmente me ajudou muito e também aprendi algo que não conhecia. Agora acho que posso ser uma pessoa muito mais saudável. Obrigado novamente.
  • emanuel13
    Me sinto muito melhor seguindo esses passos!
  • pamela84
    Tomar um banho quente me fez sentir muito melhor.
  • kwaters
    O que mais me ajudou foi ficar na cama para não espalhar o resfriado / gripe.
  • danika08
    Ainda estou um pouco doente, mas é porque comecei a ter mal esta manhã. Minha temperatura era 39,2 Celsius e agora está apenas 38, então obrigado.
  • amanda49
    Eu tenho uma viagem escolar amanhã. Fiquei triste porque estava doente e não podia tomar sorvete com meus amigos, mas agora comecei a beber água para melhorar logo.
  • ashley24
    Minha mãe estava doente, então eu pesquisei e vi este artigo.
  • carlotagoncalve
    Eu estava muito doente. Li isso e alguns dias depois já estava melhor.
  • uhunt
    O que posso fazer para me manter ocupado e o que posso comer foi o que mais me chamou a atenção, mas todo o artigo foi informativo e descritivo.
  • willie12
    Estou resfriada e já me sinto melhor!
  • fstevens
    Relaxar e usar um pote neti certamente ajudaram.
  • glubowitz
    Fiz isso quando estava gripado e melhorei alguns dias depois. Obrigado!
  • filipa40
    Fiquei emocionado, me sinto muito melhor depois do banho.
  • kara79
    Obrigado por postar para ajudar as pessoas a melhorar.
  • fespinoza
    Tive uma tosse forte e essas instruções me ajudaram.
  • paulo86
    A parte que me ajudou foi a parte em que me disse como evitar ficar doente.
  • maialaura
    Este artigo foi muito interessante.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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