Como sobreviver ao dia quando você está doente?

A melhor maneira de sobreviver ao dia em que você está doente é descansando, então reduza sua carga de trabalho da melhor maneira possível e diga que está doente, se necessário. Para aliviar os sintomas de resfriado, como muco e congestão, experimente tomar um banho quente ou manter um umidificador perto de você durante o dia. Se você estiver lidando com uma garganta inflamada, faça gargarejo com água salgada, que pode aliviar a inflamação. Como alternativa, se o problema for náusea, concentre-se na dieta e opte-se por bananas, arroz, purê de maçã e torradas, todos com baixo teor de fibras e fáceis de digerir. Para obter mais conselhos de nosso co-autor médico, incluindo medicamentos que você pode tomar para aliviar ainda mais seus sintomas, continue lendo.

Se você estiver se sentindo mal para passar o dia
Se você estiver se sentindo mal para passar o dia, ligue para o trabalho ou para a escola, dizendo que está doente.

Sofrer de doenças, incluindo gripe, resfriados ou diarreia, pode dificultar a vida em qualquer dia. Não importa se você tem que ir para o trabalho ou escola, ou mesmo apenas ficar em casa, você pode se sentir infeliz e não saber como se sentir melhor. Aliviando os sintomas e relaxando, você pode passar o dia com qualquer doença e pode ajudar a curar-se mais rapidamente.

Parte 1 de 2: acalmar-se

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    Tome um banho ou duche quente. Água morna ou quente pode ser muito útil para aliviar muitos sintomas de doença. Pode soltar o muco do nariz, limpar a cabeça, aliviar a congestão e aliviar os músculos tensos.
    • A água do seu banho ou duche deve estar entre 36 e 40°C (ou 95 a 41°C) para minimizar o risco de queimar a pele. Verifique a temperatura com um termômetro ou simplesmente ajuste a temperatura em seu aquecedor de água.
    • Respire o vapor da água.
    • Adicione sais de Epsom ou um óleo de aromaterapia, como eucalipto ou hortelã-pimenta, à água. Qualquer um dos produtos pode ter um efeito sedativo e também abrir passagens nasais entupidas e sua cabeça.
    • Considere manter um umidificador perto de você para ajudar a manter sua cabeça livre de congestionamentos ao longo do dia.
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    Gargarejo com água salgada. Enxaguar a garganta com água salgada pode aliviar a dor e a coceira na garganta. Esse remédio pode aliviar a inflamação e tornar mais fácil engolir e falar.
    • Misture 0,5 uma colher de chá de sal em um copo de 8 onças de água morna para fazer água salgada.
    • Enxágüe com a boca cheia da solução por 30 segundos. Você pode fazer isso quantas vezes forem necessárias.
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    Reduza sua carga de trabalho. Você pode não ter outra escolha a não ser ir para o trabalho ou escola, ou mesmo simplesmente ficar em casa. Reduzir sua carga de trabalho eliminando tarefas extenuantes pode ajudá-lo a obter o descanso necessário, além de aliviar sintomas como dor e desconforto.
    • Vá com calma sempre que puder. Por exemplo, tente reagendar reuniões ou não participe das aulas de ginástica. Se você trabalha em casa, deixe trabalhos extenuantes, como lavar ou limpar, até se sentir melhor.
    • Diminuir e mudar sua carga de trabalho pode ser especialmente importante se você estiver tomando medicamentos que o deixam enevoado ou sonolento.
    • Fique longe de exercícios até se sentir melhor. Isso pode lhe dar energia suficiente para passar o dia.
    Isso pode ajudar a aliviar os sintomas para que você se sinta bem o suficiente para aguentar o dia
    Isso pode ajudar a aliviar os sintomas para que você se sinta bem o suficiente para aguentar o dia.
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    Ligue dizendo que está doente. Se você estiver se sentindo mal para passar o dia, ligue para o trabalho ou para a escola, dizendo que está doente. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rapidamente, ao mesmo tempo que minimiza o risco de transmitir doenças aos colegas.
    • Seja honesto com seus superiores sobre o motivo de não comparecer. Por exemplo, "Estou sofrendo de um congestionamento terrível e uma dor de cabeça muito forte. Isso torna difícil a concentração."
    • Esta é uma boa opção se você trabalha em um emprego como construção, onde não pode realizar atividades menos extenuantes até se sentir melhor.
    • Se você trabalha com crianças, idosos ou pessoas com sistema imunológico enfraquecido ou comprometido, ou se você trabalha com alimentos, você absolutamente não deve trabalhar quando estiver doente.
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    Hidrate adequadamente. Garantir que você está devidamente hidratado pode repor os fluidos perdidos por ficar doente. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas para que você se sinta bem o suficiente para prosseguir com o dia.
    • Beba pelo menos nove xícaras de água para hidratação adequada se for mulher e 13 xícaras se for homem.
    • Beba líquidos claros como água, suco, caldo claro ou refrigerantes sem cafeína.
    • Fique longe de bebidas com cafeína, como café, chás pretos e refrigerantes. Eles podem desidratar você e agravar seus sintomas.
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    Consumir canja de galinha. Vários estudos mostraram que a ingestão de canja de galinha pode aliviar os sintomas de um resfriado ou outra doença. Tomar canja de galinha pode ajudar a mantê-lo hidratado, além de minimizar os sintomas. Existem muitas opções de sopas de frango, incluindo a saborosa sopa de macarrão de frango.
    • A canja de galinha possui propriedades antiinflamatórias. Também pode ajudar a aumentar o movimento do muco pelo nariz, o que pode aliviar a congestão e outros sintomas.
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    Coma a dieta BRAT. A dieta BRAT, que significa banana, arroz, purê de maçã e torradas, é pobre em fibras e fácil de digerir. Pode ajudar a aliviar dores de estômago e a repor nutrientes.
    • Você também pode comer biscoitos, batatas cozidas e gelatina para ajudar a aliviar dores de estômago.
    • Adicione alimentos mais complexos, como cereais, frutas e vegetais, uma vez que você consiga controlar os alimentos BRAT e a canja de galinha.
    • Seja cuidadoso com o estômago, especialmente se sentir náuseas, vômitos ou diarreia. Laticínios, alimentos gordurosos ou fritos, ou pratos apimentados podem exacerbar os sintomas.
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    Fique longe de álcool, cigarros e cafeína. Álcool, cafeína e produtos do tabaco podem exacerbar os sintomas de um resfriado. Evitar esses produtos enquanto estiver doente pode fazer você se sentir melhor e reduzir a duração dos sintomas.
    Experimente tomar um banho quente ou manter um umidificador perto de você durante o dia
    Para aliviar os sintomas de resfriado, como muco e congestão, experimente tomar um banho quente ou manter um umidificador perto de você durante o dia.
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    Descanse tanto quanto possível. Garantir que você está descansando o suficiente é uma parte importante de se sentir bem o suficiente para passar o dia. Você pode tirar cochilos ou apenas sentar-se em silêncio para dar descanso ao corpo.
    • Tire cochilos durante o dia e durma pelo menos 8 horas por noite. Ambos tornam muito mais fácil passar o dia se você estiver doente.
    • Durma em um espaço confortável, quente e ligeiramente úmido.
    • Use um vaporizador ou umidificador de névoa fria para manter o ar úmido e ajudar a aliviar a congestão e a tosse.
    • Permita que um ventilador circule o ar. Você também pode abrir uma janela se não estiver frio lá fora.
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    Consulte seu médico. Se os seus sintomas persistirem e o repouso não o tornar capaz de funcionar durante o dia, marque uma consulta com o médico. Ela pode tratar seus sintomas e dar-lhe medicamentos que podem ajudá-lo a funcionar o suficiente para sobreviver a qualquer dia.

Parte 2 de 2: tomando medicamentos

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    Acalme sua garganta com analgésicos orais. Pastilhas ou sprays para a garganta geralmente contêm analgésicos leves e outros elementos, como eucalipto ou cânfora. Esses produtos podem não apenas aliviar a dor de garganta e a inflamação, mas também a congestão.
    • Use analgésicos orais a cada duas a três horas.
    • Não tente mastigar ou engolir pastilhas analgésicas. Isso pode entorpecer a garganta e causar mais dificuldade em engolir.
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    Inale as gotas nasais. A congestão nasal e a cabeça podem fazer você se sentir particularmente infeliz, especialmente se você tiver que passar por uma aula ou reunião. O uso de gotas nasais pode reduzir a congestão geral e ajudá-lo a se sentir bem o suficiente para enfrentar o dia.
    • Use gotas nasais de solução salina para aliviar a congestão. Você pode comprá-los na maioria das farmácias.
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    Descongestione-se com medicamentos. Se você tem congestão nasal, craniana ou brônquica, tome um descongestionante ou anti-histamínico. Isso pode aliviar os sintomas o suficiente para ajudá-lo a passar o dia. Procure por descongestionantes "não sonolentos" se você precisa estar no trabalho ou na escola.
    • Existe uma grande variedade de descongestionantes e anti-histamínicos no mercado. Você também pode encontrar opções que também contêm analgésicos.
    • Tome descongestionantes como fenilefrina ou pseudoefedrina e anti-histamínicos como loratadina ou triprolidina.
    • Leia os rótulos para ver quais ingredientes estão em seu produto escolhido. Isso pode ajudar a garantir que você não se sobreponha a outros medicamentos que está tomando para ajudá-lo a passar o dia.
    A melhor maneira de sobreviver ao dia em que você está doente é descansando
    A melhor maneira de sobreviver ao dia em que você está doente é descansando, então reduza sua carga de trabalho da melhor maneira possível e diga que está doente, se necessário.
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    Experimente analgésicos. A maioria das pessoas sente dores no corpo quando está doente. Tomar um medicamento sem receita pode ajudar a se livrar de quaisquer dores e desconfortos que você está sentindo.
    • Analgésicos como paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno sódico podem eliminar quaisquer dores que o impeçam de passar o dia. Nunca tome mais do que 4 gramas no total em um período de 24 horas de todos esses combinados para evitar toxicidade hepática
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    Tome medicação antidiarreica. Se você tiver qualquer doença acompanhada de diarreia, considere tomar um medicamento antidiarreico. Isso pode ajudar a reduzir o número de evacuações líquidas que você tem.
    • Compre antidiarreicos de venda livre, como a loperamida (Imodium AD) e o subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol).
    • Se a sua diarreia não diminuir ou piorar, consulte o seu médico para descartar uma doença grave.
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    Considere os remédios da medicina alternativa. Embora não haja nenhuma evidência científica definitiva de que a medicina alternativa possa aliviar doenças, muitas pessoas ainda usam remédios naturais. Veja se tomar vitamina C, equinácea ou zinco pode ajudar a aliviar seus sintomas o suficiente para ajudá-lo a passar o dia.
    • Evite o zinco intranasal, que pode danificar permanentemente o seu olfato.
    • Experimente alho cru, que pode ajudar a aliviar os sintomas de dor de garganta.
    • Mesmo se os medicamentos alternativos não funcionarem, eles podem ajudar com base no efeito placebo - se você espera que o tratamento o ajude a se sentir melhor, você pode realmente sentir um alívio real. Apenas certifique-se de que o tratamento não tenha efeitos colaterais negativos.

Perguntas e respostas

  • Estou com cólica estomacal; Eu não posso fazer cocô e preciso. Eu quero comer fibra, mas isso me faz vomitar. Sugestões?
    Beba muito Gatorade e / ou água. Certifique-se de comer biscoitos salgados e descansar. Eventualmente, você precisará fazer cocô. Você não deve comer fibras quando estiver com dor de estômago. Evite laticínios também.
  • O que devo fazer se sentir que estou com febre ou com muita náusea na escola?
    Pergunte ao seu professor se você pode ir ao banheiro, mas traga suas coisas com você. Depois de se sentar ao lado do banheiro por alguns minutos e não vomitar, tente se levantar. Se ainda sentir náuseas, experimente beber um pouco de água. Se você ainda estiver se sentindo mal, peça para ir à enfermeira. Eles podem medir sua temperatura lá e você provavelmente pode se deitar ou pedir para ir para casa.
  • O que devo fazer se começar a ter febre no trabalho?
    Tome um chá quente e obtenha alguns fluidos em você, e não force seu corpo - sua saúde está em primeiro lugar. Se você não consegue trabalhar durante o dia, deve ir para casa para convalescer.
  • E se eu tiver um ouvido bloqueado? Eu mal consigo ouvir!
    Experimente colocar uma gota de água oxigenada no ouvido e veja se isso ajuda. Se não, vá ao médico ou a um ambulatório. Eles têm equipamentos especiais que usam para desbloquear as orelhas. Nesse ínterim, você só terá que pedir às pessoas que falem!
  • O que pode substituir a canja de galinha?
    Qualquer sopa está bem, mas eu sugiro que você evite sopas cremosas se seu estômago estiver chateado.

Comentários (5)

  • jadejackson
    Isso ajudou.
  • torressamuel
    O artigo era abrangente e me deu algumas sugestões novas e úteis.
  • demianesteves
    Eu estava doente, mas agora não estou.
  • coty95
    Aprendi algumas coisas que não tinha ouvido antes que foram úteis.
  • bayeraustyn
    Isso me ajudou porque estou doente, e isso vai fazer com que eu me sinta melhor agora.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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