Como reduzir o inchaço e gases?

Para reduzir o inchaço e os gases, tente evitar reter o gás dentro, pois isso aumenta a pressão no abdome, e encontre um lugar privado onde você possa passá-lo. Você pode aplicar uma compressa quente ou compressa para um alívio rápido da dor e da pressão, se puder deitar. Os medicamentos de venda livre que contêm simeticona também podem minimizar os sintomas. Se você preferir remédios naturais, experimente usar carvão ativado ou suplementos de alho. Para obter dicas sobre mudanças na dieta que você pode fazer para ajudar a prevenir gases e inchaço, continue lendo!

Se você já está sentindo gases e inchaço
Se você já está sentindo gases e inchaço, os medicamentos destinados a prevenir os gases e o inchaço não funcionarão.

Gás e inchaço ocorrem como resultado natural da digestão do corpo ao quebrar os alimentos. Quando o gás não sai do corpo por meio de arrotos ou flatulência, ele se acumula no trato digestivo e leva ao inchaço. Continue lendo para obter informações sobre a redução de gases e inchaço, alterando hábitos alimentares e tratando seus sintomas com medicamentos.

Método 1 de 3: obter alívio imediato

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    Evite reter gás dentro. Muitas pessoas forçam seus corpos a reter o gás para evitar constrangimento, mas a passagem do gás é uma função corporal necessária que ocorre para ajudar na liberação de um subproduto da digestão. Impedir-se de liberar gases só leva a mais dor e desconforto. Em vez de segurá-lo, encontre um lugar confortável para soltá-lo.
    • Se você estiver em público quando houver um ataque de gás ou inchaço, encontre um banheiro onde possa ficar até que a dor diminua.
    • Se você achar difícil passar o gás, tente ajustar o posicionamento do corpo para permitir que o gás seja liberado. Deite-se e relaxe os músculos até que a pressão no estômago e nos intestinos desapareça.
    • A movimentação também pode ajudar. Dê uma caminhada rápida ao redor do quarteirão ou suba e desça um lance de escadas para ajudar o gás a sair.
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    Use uma compressa quente ou compressa. Para um alívio rápido da pressão abdominal causada por gases e inchaço, deite-se e coloque uma bolsa de água quente ou compressa quente sobre o estômago. Deixe que seu calor e peso ajudem o gás a deixar seu corpo e a diminuir a pressão.
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    Beba chá de hortelã ou camomila. Tanto a hortelã quanto a camomila têm propriedades que auxiliam na digestão e ajudam a aliviar as dores de estômago. Compre saquinhos de chá de hortelã ou camomila, ou use folhas de hortelã frescas ou flores secas de camomila. Mergulhe os ingredientes em água quente e desfrute para o alívio imediato do inchaço e gases.
    O carvão ativado pode reduzir o gás
    O carvão ativado pode reduzir o gás e o inchaço em alguns indivíduos.
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    Tome um suplemento de carvão ativado. O carvão ativado pode reduzir o gás e o inchaço em alguns indivíduos. Também pode ajudar a aliviar as cólicas causadas por gases e inchaço.
    • Siga todas as instruções na embalagem, incluindo recomendações de dosagem.
    • Pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você já estiver tomando medicamentos.
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    Coma um pouco de alho. O alho também tem propriedades que estimulam o sistema gástrico e ajudam a aliviar os gases e o inchaço. Suplementos de alho estão disponíveis em lojas de produtos naturais, mas o alho fresco pode fornecer um alívio mais rápido.
    • Coma sopa de alho, pois a água morna ajuda a levar o alho ao seu sistema rapidamente. Pique alguns dentes de alho e refogue em azeite no fogão. Adicione o caldo de legumes ou de galinha, deixe ferver por alguns minutos e saboreie bem quente.
    • Evite comer alho com outros alimentos que podem causar mais gases e inchaço. Para obter melhores resultados, consuma-o puro ou em sopa.
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    Tome remédio de alívio de gás de venda livre. Se você já está sentindo gases e inchaço, os medicamentos destinados a prevenir os gases e o inchaço não funcionarão. Escolha um medicamento para quebrar as bolhas de gás e reduzir a pressão nos intestinos e no estômago.
    • Os medicamentos de venda livre que contêm simeticona têm como objetivo facilitar o acúmulo de gases.
    • O carvão ativado também ajuda a aliviar o gás. O carvão ativado é vendido em lojas de produtos naturais e drogarias.

Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida

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    Evite alimentos que fazem com que seu corpo produza gases excessivos. O gás se forma quando os carboidratos não digeridos no intestino delgado são fermentados por bactérias no cólon. Os alimentos que causam isso afetam algumas pessoas mais do que outras. Se sentir gases e inchaço com frequência, você pode limitar ou evitar o consumo destes alimentos:
    • Feijão e outras leguminosas. Feijão preto, feijão vermelho, feijão-de-lima, ervilha e outras leguminosas são conhecidos por causar a formação de gases. Eles contêm um açúcar chamado oligossacarídeo que o corpo não consegue decompor; o açúcar não digerido permanece intacto durante o processo de digestão e resulta na produção de gás no intestino delgado.
    • Frutas e vegetais fibrosos. A fibra tem muitos benefícios para a saúde, mas não pode ser digerida e é um dos principais responsáveis por gases e inchaço. Tente descobrir quais frutas e vegetais fibrosos causam mais problemas. Repolho, brócolis e outros vegetais crucíferos tendem a causar mais produção de gás do que as verduras para salada.
    • Produtos lácteos à base de leite de vaca. O leite de vaca contém lactose, o que não combina com a digestão de muitas pessoas. Evite leite, queijo, sorvete e outros laticínios feitos com leite lactose. Diz-se que o leite de cabra é mais fácil de digerir pelas pessoas, então experimente-o como alternativa.
    • Aditivos artificiais. Sorbitol, manitol e outros adoçantes artificiais fazem com que muitas pessoas fiquem inchadas.
    • Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas. As bolhas de ar nas bebidas carbonatadas causam inchaço, uma vez que o ar fica preso no estômago.
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    Vá sem laticínios se você tem intolerância à lactose. Os laticínios podem causar gases dolorosos e distensão abdominal em alguns indivíduos. Em vez disso, opte por alternativas lácteas sem lactose.
    • Por exemplo, você pode mudar para leite de soja ou amêndoa.
    Tente ajustar o posicionamento do corpo para permitir que o gás seja liberado
    Se você achar difícil passar o gás, tente ajustar o posicionamento do corpo para permitir que o gás seja liberado.
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    Limite os carboidratos e açúcares simples. Você pode sentir um inchaço extremo depois de comer carboidratos e açúcares simples porque seu corpo não consegue digeri-los adequadamente. Se for este o seu caso, seguir uma dieta sem açúcar pode aliviar os seus sintomas.
    • Não substitua os açúcares por adoçantes artificiais, pois eles também podem causar inchaço.
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    Evite o glúten se você tem alergia ou intolerância. O glúten é uma proteína encontrada em certos produtos de grãos. Se você é sensível ao glúten, pode sentir inchaço e gases após comê-lo. A melhor maneira de evitar o inchaço e gases é cortar os produtos que contenham glúten.
    • O glúten é normalmente encontrado em pães, assados, massas, temperos e itens semelhantes. Leia os rótulos para procurar produtos rotulados como "sem glúten".
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    Mude a ordem em que você come os alimentos. O corpo produz naturalmente ácido clorídrico, que decompõe as proteínas, quando você começa a comer uma refeição. Se você começar uma refeição comendo carboidratos, o ácido clorídrico se esgota antes que a proteína que você ingere no final da refeição atinja seu sistema. A proteína sub-digerida então fermenta e leva a gases e inchaço.
    • Em vez de começar suas refeições com pão e salada, coma primeiro alguns pedaços de carne, peixe ou outra proteína.
    • Se a digestão de proteínas continuar a se tornar um problema, considere tomar suplementos de ácido clorídrico, vendidos em lojas de produtos naturais. Tome-os após a refeição, enquanto ainda está digerindo a comida.
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    Mastigue bem a comida. Mastigar a comida é a primeira parte da digestão, quando os dentes e a saliva começam a quebrar a comida. Mastigar bem antes de engolir cria menos trabalho para o estômago e os intestinos, reduzindo as chances de o alimento fermentar e causar gases.
    • Tente mastigar cada mordida 20 vezes antes de engolir. Coloque o garfo entre as mordidas para ter tempo.
    • Diminuir a forma como você come também o impede de engolir tanto ar quanto quando come rapidamente, portanto, inchaço e arrotos não ocorrerão com tanta frequência.
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    Coma alimentos fermentados. A digestão adequada requer um suprimento de bactérias saudáveis. As pessoas vêm suplementando seus corpos com alimentos contendo bactérias há séculos.
    • Probióticos contendo iogurte são uma fonte comum de bactérias que auxiliam na digestão. O kefir é outro produto lácteo cultivado de fácil digestão pelo corpo.
    • Chucrute, kimchi e outros vegetais fermentados também são boas alternativas.
    Para reduzir o inchaço e os gases
    Para reduzir o inchaço e os gases, evite reter o gás, pois isso aumenta a pressão no abdome e, em vez disso, encontre um lugar privado onde possa passá-lo.
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    Use enzimas digestivas. Suplementos de enzimas digestivas podem ajudar seu corpo a quebrar os componentes indigestíveis de feijão, fibra e gorduras que podem estar causando gases ou inchaço. Tente identificar qual alimento está causando o problema e escolha o suplemento correto.
    • Se você tiver problemas para digerir feijão, experimente Beano, que contém a enzima necessária para digerir os oligossacarídeos.
    • As enzimas digestivas devem ser ingeridas antes da refeição, e não depois, para que seu corpo esteja pronto para digerir o alimento conforme ele atinge seu sistema.

Método 3 de 3: tratamento de distúrbios digestivos

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    Esteja ciente da frequência e gravidade de seus sintomas. É natural que o gás e o inchaço ocorram de vez em quando, especialmente depois de comer um dos culpados típicos, como feijão ou sorvete. Se você tiver inchaço doloroso ou flatulência em excesso diariamente, o problema pode ir além do que você pode consertar mudando seus hábitos alimentares.
    • A síndrome do intestino irritável (SII) afeta o cólon e causa cólicas e diarréia quando você consome certos alimentos.
    • A doença celíaca é um distúrbio digestivo desencadeado pela ingestão de glúten, uma proteína encontrada no pão e em outros produtos alimentícios que contêm trigo, cevada ou centeio.
    • A doença de Crohn é um distúrbio gastrointestinal que pode se tornar grave se não for tratada com eficácia.
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    Procurar atenção médica. Se você tem gases e inchaços diários que causam dor ou interferem em sua vida diária, chame seu médico para discutir as possíveis causas e soluções. Como os gases e o inchaço costumam estar diretamente relacionados ao que você come, prepare-se para discutir seus hábitos alimentares e de estilo de vida com o médico.

Pontas

  • O exercício regular ajuda a aliviar os gases e o inchaço e a prevenir a ocorrência de ataques futuros. Faça caminhadas, corridas ou natação diariamente para dar ao corpo a oportunidade de liberar gases.
  • Experimente comer bananas, melão e manga. Evite beber aquela linda lata de refrigerante.
  • Experimente deitar com as pernas para cima.

Avisos

  • Não remova um grupo de alimentos de sua dieta sem antes consultar seu médico.

Perguntas e respostas

  • A água com gás reduz o gás?
    Não, o seltzer piora o gás, pois é gaseificado. Para uma melhor opção, escolha água morna ou chá de camomila.
  • A água quente com bicarbonato de sódio ajuda a gerar gases?
    Você pode usar isso como uma opção se quiser, mas não beba muito.
  • Posso beber uma Coca, isso ajudará a aliviar o gás na parte superior das minhas costas?
    Parece que você está sentindo dor na parte superior das costas. Geralmente não é o gás em si, mas talvez seja um efeito colateral relacionado. Tente alongar-se, alcançando o céu e tocando os dedos dos pés, fazendo cada alongamento dez vezes lentamente. Uma alternativa à Coca é um refrigerante mais leve. Água com gás, refrigerantes de lima-limão, refrigerantes transparentes ou mesmo água tônica. Essas opções terão o mesmo efeito, embora tenham menos calorias, sódio e açúcar nas colas mais escuras.
  • Eu sinto como se um gás estivesse passando do meu estômago para a minha garganta. O que é isso?
    Parece refluxo ácido. Tente pesquisar esse tópico, mas para um diagnóstico, consulte seu médico.
  • Comecei a comer cereais no café da manhã, e foi aí que o inchaço começou. Eu costumava beber uma xícara de chá preto, mas me deixava com mais fome e às vezes tinha úlceras. O que devo fazer?
    Você pode ser sensível ao glúten. Tente substituir seu cereal ou chá preto por farinha de semente de linho moída crua, junto com uma colher cheia de óleo de coco. Você pode tentar ir sem glúten ou fazer uma dieta de eliminação para identificar a causa do seu inchaço e gases. Mantenha um diário alimentar para controlar o que está comendo e como se sente.
  • É normal uma pessoa defecar 4 a 5 vezes ao dia?
    Dependeria muito da pessoa e da alimentação. Algumas pessoas evacuam uma vez por dia, algumas uma vez por semana, algumas três vezes por semana e assim por diante. Se você tiver diarreia, isso pode ser motivo de preocupação, e você pode falar com um gastroenterologista sobre isso.
  • E se eu estiver com gases e inchaço continuamente?
    Se for um problema contínuo que já dura mais do que alguns dias, você deve consultar o seu médico.
  • As úlceras podem causar produção em massa de gás no estômago?
    Normalmente, as úlceras em si não produzem muito gás. No entanto, eles podem ser acompanhados por disbiose ou crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, que pode causar gases e distensão abdominal.
Perguntas não respondidas
  • É saudável arrotar e peidar devido à ingestão de grandes quantidades de água com gás?
  • O inchaço do estômago pode causar problemas respiratórios?
  • Uma hérnia pode causar distensão abdominal e refluxo ácido?
  • Por que a passagem de gás é boa?

Comentários (8)

  • lue08
    Tudo foi colocado em termos leigos, super trabalho. Obrigado por isso.:)
  • qhayes
    Não tenho certeza do que inicia a dor de gás, mas achei o conselho do artigo útil e certamente tentarei cuidar da minha dieta etc. O que me ajuda é o bicarbonato de sódio e uma bolsa de água quente no abdômen.
  • labadieshemar
    Tudo se destacou.
  • santacruzlucas
    Apreciei totalmente as fontes citadas. Ele tinha fontes excelentes, as melhores na web para informações médicas e as principais fontes confiáveis. Obrigado!
  • pbreitenberg
    Tudo sobre o artigo me ajudou muito. Estou em casa me recuperando de uma cirurgia de tireoide e não quero tomar outros medicamentos junto com meu analgésico. Prefiro o tratamento natural. Obrigado por esta informação muito útil. Deus abençoe!
  • bcummings
    A dieta que causa gases foi útil.
  • jschulist
    Bom post, muito útil.
  • juliegutkowski
    Muito útil e bem definido.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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