Como prevenir quedas?

E aprender quais mudanças fazer para evitar quedas
Use a lista de verificação abaixo para percorrer as principais áreas de risco, quarto por quarto, e aprender quais mudanças fazer para evitar quedas.

À medida que envelhecemos, as chances de queda aumentam e os riscos se tornam mais graves. Um em cada três adultos com mais de 65 anos cairá este ano e as chances aumentam para um em cada dois por volta dos oitenta. [carece de fontes?] Infelizmente para muitos, cair pode resultar em ferimentos, internações hospitalares ou mesmo na perda da capacidade de viver de forma independente. Esses medos afetam as famílias e impedem os idosos de participarem das atividades de que gostam. A boa notícia para os idosos e suas famílias é que a maioria das quedas pode ser evitada com o preparo adequado e alguns itens baratos. Use a lista de verificação abaixo para percorrer as principais áreas de risco quarto por quarto e aprender quais mudanças fazer para prevenir quedas. Quando terminar, você pode se preocupar menos sabendo que os perigos mais comuns foram resolvidos.

Método 1 de 6: o banheiro

QUEDAS NO BANHEIRO SÃO AS MAIS COMUNS e podem ser as mais perigosas. Um deslizamento aquoso pode levar a uma queda devastadora, mas a maioria dos fatores de risco pode ser tratada com alguns itens simples.

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    Inclui um assento de banho para evitar o cansaço de ficar em pé no chuveiro. Isso também pode tornar o ajuste das torneiras mais fácil e seguro.
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    Coloque tapetes de banho no chuveiro / banheira. Você também deve colocá-los na frente da pia e do banheiro. Conserte vazamentos que possam vir do vaso sanitário, chuveiro ou pia. As poças podem ser difíceis de ver e muito escorregadias. ·
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    Instale barras de apoio do estudo na banheira / chuveiro e ao lado do vaso sanitário.

Método 2 de 6: o quarto

Inclui um assento de banho para evitar o cansaço de ficar em pé no chuveiro
Inclui um assento de banho para evitar o cansaço de ficar em pé no chuveiro.

AS QUEDAS NO QUARTO MAIS FREQÜENTES ocorrem no escuro da noite, portanto, a iluminação adequada é obrigatória. Uma boa organização também pode ajudar a diminuir a frequência com que você se levanta e a reduzir as chances de algo dar errado.

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    Conecte luzes noturnas para iluminar o caminho entre o banheiro e a cama.
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    Coloque um abajur e um telefone sem fio perto da cama.
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    Coloque um par extra de óculos na mesa de cabeceira para que você possa ver o que está fazendo sem se levantar.
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    Mantenha a desordem e os cabos longe do chão para que não haja nada para tropeçar no escuro.
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    Certifique-se de que os lençóis e cobertores não arrastem no chão para reduzir ainda mais os obstáculos.

Método 3 de 6: corredores e escadarias

A NOITE É QUANDO AS CAMINHADAS SÃO AS MAIS PERIGOSAS. Diminua a probabilidade de quedas nessas áreas muito movimentadas com essas medidas rápidas.

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    Use luzes noturnas para ver por onde anda quando estiver escuro.
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    Armazene os itens em armários e prateleiras para evitar bagunça no corredor.
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    Dependendo do material da superfície, instale degraus antiderrapantes nas bordas dos degraus ou pinte os degraus com um produto que inclua areia para maior aderência.
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    Fixe e aperte os corrimãos. Certifique-se de que são estáveis o suficiente para suportar seu peso e coloque-os em ambos os lados da escada, se possível.

Método 4 de 6: a cozinha

Impedem os idosos de participarem das atividades de que gostam
Esses medos afetam as famílias e impedem os idosos de participarem das atividades de que gostam.

A COZINHA É OUTRA ÁREA COMUM para riscos de queda. A preparação e limpeza das refeições geralmente incluem caminhar, dobrar-se, equilibrar-se e realizar várias tarefas ao mesmo tempo, o que pode causar acidentes. Usando a lista abaixo, os riscos de acidentes podem ser minimizados para que você possa se concentrar em cozinhar com segurança.

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    Fixe os tapetes para que não se movam ou escorreguem quando pisados.
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    Organize os armários e as prateleiras de forma que os itens mais usados fiquem na frente e não precisem se inclinar ou estender a mão para pegá-los. Evite usar um banquinho, se possível, mas, se necessário, tome cuidado extra ao chegar a armários ou prateleiras mais altas. Escolha um banco de degraus robusto com um corrimão sólido para se equilibrar. Nunca suba em cadeiras ou balcões.
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    Limpe os derramamentos e a desordem imediatamente. Depois de limpar o chão, certifique-se de que esteja seco antes de pisar nele.

Método 5 de 6: a sala de estar

Tapetes com fundo de borracha ou prendedores de tapete para evitar que deslizem ao caminhar
Use esteiras e tapetes com fundo de borracha ou prendedores de tapete para evitar que deslizem ao caminhar.

DESORDEM E OBSTÁCULOS NA PASSAGEM são os perigos mais comuns. O objetivo é criar um espaço de convivência com áreas de passeio claras, desordem limitada e boa iluminação.

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    Organize os móveis e limpe o chão para criar um caminho livre para caminhar.
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    Redirecione os cabos eletrônicos ao longo das paredes ou sob os móveis para evitar tropeçar neles.
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    Não compre ou use cadeiras com giro ou rodas. Não é seguro sair deles e podem rolar para fora de você se você usá-los para estabilidade.
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    Use esteiras e tapetes com fundo de borracha ou prendedores de tapete para evitar que deslizem ao caminhar.
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    Certifique-se de que os interruptores ou lâmpadas sejam fáceis de acender assim que você entrar em uma sala. Isso evita atrapalhar as luzes no escuro.

Método 6 de 6: o exterior da casa

MUDANÇAS DE TEMPO DE TEMPORADA PODEM CRIAR CENÁRIOS onde as quedas são mais prováveis. Mantenha a manutenção adequada das superfícies de caminhada e certifique-se de que haja corrimãos para apoiá-lo para reduzir o risco de cair.

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    Mantenha a tração na superfície de caminhada. As superfícies de concreto devem ser escovadas para aumentar a tração e a aderência. Aplique tinta de deck com areia nas superfícies de madeira para que não fiquem escorregadias com a chuva.
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    Aperte os corrimãos para mantê-los resistentes e seguros. Não demore na manutenção aqui.
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    Coloque luzes no teto entre a garagem e a casa para garantir um caminho bem iluminado. Se você não tiver iluminação suspensa, opte por luzes de solo com sensor de movimento para iluminar o caminho.

Coisas que você vai precisar

  • Tapetes de banho resistentes e envolventes
  • Tinta que contém partículas de areia
  • Luzes noturnas
  • Lanternas
  • Assento de banho
  • Barras de apoio
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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