Como usar uma joelheira?

Uma boa joelheira limitará sua amplitude de movimento, o que reduzirá sua dor e acelerará o processo de cicatrização, mas primeiro você precisa se certificar de que está usando-a corretamente. Use uma cinta que se ajuste corretamente e seja apropriada para o seu nível de lesão. Por exemplo, uma entorse leve pode precisar apenas de uma manga de compressão, mas um rasgo sério justificaria uma cinta articulada para serviço mais pesado. Quando estiver pronto para colocar a cinta, puxe a perna da calça para cima e deslize o pé na parte superior da cinta e para fora pela parte inferior. Deslize a cinta para cima pela perna até que ela descanse sobre o joelho. Em seguida, centralize a cinta em sua rótula e aperte as tiras para maior conforto e apoio. Certifique-se de tirar o aparelho antes de tomar banho, tomar banho ou nadar para não molhá-lo.Você também vai querer tirá-lo periodicamente para aliviar a pressão ao redor do joelho e permitir que sua pele respire. Apenas certifique-se de seguir as ordens do seu médico sobre o quão ativo você pode ou não ser quando o aparelho está desligado. Para obter mais dicas de nosso co-autor médico, incluindo como evitar lesões no joelho no futuro, continue lendo!

Como faço para usar uma joelheira se ela não se encaixa bem por ser obeso
Como faço para usar uma joelheira se ela não se encaixa bem por ser obeso?

Se você está se recuperando de uma infeliz lesão no joelho, uma cinta de suporte pode ser exatamente o que você precisa. Uma boa joelheira limita sua amplitude de movimento, o que ajuda a reduzir a dor e acelerar o processo de cicatrização. Para receber esses benefícios, no entanto, é essencial que você o esteja usando corretamente. Selecione uma cinta projetada para fornecer suporte para o seu nível específico de lesão e use-a conforme recomendado para se manter protegido até que você tenha uma recuperação completa.

Parte 1 de 3: colocar a joelheira

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    Escolha a cinta de estilo certo. O tipo de aparelho que você usará dependerá da gravidade de sua lesão. Se você tiver apenas uma entorse leve, pode se safar com uma manga de compressão simples. Para rasgos ou fraturas mais graves, você provavelmente precisará de uma cinta articulada para serviços mais pesados, reforçada com plástico ou metal.
    • Seu provedor de serviços de saúde, geralmente um médico ou fisioterapeuta, geralmente fornecerá a você o colete mais adequado para sua lesão. Há um certo grau de tentativa e erro nesse processo, portanto, se seu aparelho não se encaixar bem inicialmente, informe-os e eles podem ajudá-lo a encontrar o tamanho ou estilo certo.
    • Também será importante encontrar uma cinta de tamanho adequado para você. Os tamanhos são geralmente exibidos na parte traseira da embalagem e os modelos comerciais podem estar disponíveis em tamanhos padrão.
    • Pergunte ao seu médico sobre como colocar um segundo aparelho para mantê-lo limpo. Ao trocar o aparelho, lave o que acabou de remover de acordo com as instruções fornecidas com o aparelho.
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    Puxe a cinta sobre a perna. Comece enrolando a perna da calça para tirá-la do caminho. Deslize o pé pela parte superior da cinta (a área onde ela se alarga para acomodar a coxa) e saia pela parte inferior. Deslize a cinta para cima pela perna até que ela descanse sobre o joelho ferido.
    • Se a cinta que você está usando for do tipo envolvente em vez de manga, coloque a parte interna da almofada contra o joelho e enrole as alças.
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    Centralize a cinta em sua rótula. A maioria dos suportes tem um pequeno orifício na frente para indicar em que direção devem seguir. Quando usado corretamente, a ponta da rótula deve ser visível através deste orifício. Isso oferecerá maior conforto e manterá a pele sob o colete ventilada.
    • Alinhe a cinta de modo que o orifício não prenda ou prenda sua pele.
    • Certifique-se de que a braçadeira não deslize para cima ou para baixo antes de prendê-la.
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    Aperte as correias. Para mangas de compressão, você estará pronto assim que colocar a cinta corretamente posicionada. Se houver tiras adicionais, guie-as ao redor da parte de trás da cinta e prenda-as na frente usando as tiras de velcro. Sua cinta deve ser justa, mas não muito apertada.
    • Você deve conseguir encaixar um ou dois dedos no espaço entre a cinta e sua perna. Se você não puder, a órtese provavelmente precisa ser relaxada um pouco.
    • Apertar a tira inferior primeiro firmará a cinta e ajudará você a obter um ajuste mais estável.
Devo usar uma joelheira para evitar ferimentos durante a prática de esportes
Devo usar uma joelheira para evitar ferimentos durante a prática de esportes?

Parte 2 de 3: ostentando uma joelheira confortavelmente

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    Coloque a cinta sob outras roupas. Quando está frio do lado de fora ou você está em um local com um código de vestimenta rígido, como escola ou trabalho, pode ser necessário manter o aparelho coberto. Escolha roupas largas, como jeans ou calças de moletom, nas quais a cinta vai caber facilmente por baixo. Isso também evitará que o contorno seja tão visível.
    • Sempre coloque a cinta primeiro, seguida por suas roupas. Funcionará melhor quanto mais perto estiver do próprio membro.
    • Roupas de estilo atlético tendem a ser largas e um pouco elásticas, o que pode ser mais fácil de manusear do que calças justas.
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    Use shorts. A maioria das pessoas descobrirá que é mais fácil colocar e retirar a cinta sem nenhum material extra para atrapalhar. Os shorts proporcionam acesso imediato à perna machucada e, ao mesmo tempo, promovem o fluxo de ar para que você não fique muito quente e abafado.
    • Os shorts são perfeitos para acomodar tipos mais longos de suspensórios (como suspensórios funcionais com dobradiças) que ficam mais acima na perna.
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    Remova a cinta periodicamente. Isso aliviará a pressão em torno do joelho e dará à pele uma chance de respirar. Tenha cuidado para não colocar muito peso na perna machucada enquanto não estiver usando a órtese. Provavelmente será melhor permanecer sentado ou deitado.
    • Você deve remover o aparelho antes de tomar banho ou nadar para evitar que se molhe.
    • Certifique-se de falar com seu médico sobre se não há problema em ficar sem suporte e por quanto tempo. A remoção periódica da cinta ajuda a prevenir marcas e mais lesões, por isso é uma etapa importante. Siga as instruções do seu médico sobre a remoção do colete.
Pode ser que você só precise usar a joelheira durante parte do dia ou durante certos tipos de atividades
Pode ser que você só precise usar a joelheira durante parte do dia ou durante certos tipos de atividades.

Parte 3 de 3: protegendo-se de mais lesões

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    Siga as ordens do médico. Sempre ouça e confie no seu médico quando se trata de lidar com lesões debilitantes. Eles serão capazes de lhe dizer todos os detalhes importantes que você precisa saber, como a melhor maneira de usar a órtese, por quanto tempo você vai precisar e quais tipos de movimentos você deve evitar.
    • Pode ser que você precise usar a joelheira apenas parte do dia ou durante certos tipos de atividades. Lesões mais graves podem exigir que você use a cinta o tempo todo.
    • Se você tem dificuldade em tolerar seu aparelho, converse com seu médico. Eles podem aconselhar que você pode tirá-lo em determinados momentos, mas use-o quando estiver dormindo ou realizando atividades sedentárias, como assistir TV.
    • Não hesite em perguntar ao seu médico quaisquer perguntas que você tenha sobre sua lesão ou o processo de reabilitação.
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    Mantenha o peso do joelho machucado. Pise levemente ao caminhar para evitar colocar pressão desnecessária na junta. Ao ficar em pé, tente não se inclinar ou deslocar o peso sobre a perna machucada. Até que seu joelho esteja forte o suficiente para suportar todo o seu peso, ele ficará instável e vulnerável a mudanças de pressão.
    • Se a lesão for grave, você também pode precisar de muletas para andar nos primeiros dias ou semanas.
    • Limiar é normal e até útil, pois limita a quantidade de tempo que você gasta em uma perna.
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    Restrinja sua amplitude de movimento. Joelheiras destinam-se a evitar que você dobre demais a perna machucada. Mesmo assim, tome cuidado com a quantidade de movimento que você faz com o joelho enquanto usa o aparelho. Flexionar ou girar demais a articulação pode piorar a lesão.
    • Na maior parte do tempo, você desejará manter o joelho reto, relaxado e elevado enquanto tenta a cura.
    • Evite qualquer movimento que coloque a articulação em uma posição dolorosa.
    • Pergunte ao seu médico se é seguro dirigir durante o processo de recuperação.
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    Use a cinta durante qualquer tipo de atividade física. Supondo que seu médico tenha dito que está tudo bem, você poderá retomar os exercícios ou praticar esportes assim que o joelho começar a cicatrizar. Ainda será importante usar o aparelho corretamente enquanto estiver ativo. Mantenha as ações intensas ao mínimo e evite exercícios de suporte de carga como levantamento de peso, a menos que seja instruído de outra forma.
    • Não se esforce demais. Se sentir qualquer dor ou desconforto incomum, pare o que estiver fazendo imediatamente.
    • Uma cinta também pode ser útil para prevenir lesões em esportes que freqüentemente colocam o joelho em posições vulneráveis ou instáveis, como futebol, hóquei ou ginástica.
Se você decidir usar uma joelheira sem a orientação de um médico
Se você decidir usar uma joelheira sem a orientação de um médico, escolha um modelo adequado para a gravidade de sua lesão.

Pontas

  • Converse com sua seguradora antes de obter seu aparelho para ver quanto do custo eles cobrem. Freqüentemente, eles cobrem tudo. No entanto, se você tiver um seguro limitado ou nenhum seguro, poderá ter de cobrir os custos sozinho.
  • Se você decidir usar uma joelheira sem a orientação de um médico, escolha um modelo adequado para a gravidade de sua lesão.
  • Tome analgésicos AINE conforme necessário para reduzir o inchaço e a sensibilidade.
  • Quando puder, comece a alongar levemente a perna machucada para recuperar a amplitude de movimento.
  • Coloque sua joelheira em sua bolsa de equipamentos ou guarde-a em um armário para garantir que você nunca fique sem ela.

Avisos

  • As instruções do seu médico não são apenas conselhos - não seguir as instruções que você recebe pode dificultar a sua recuperação.
  • Tenha cuidado ao ficar de pé ou andar em superfícies escorregadias, móveis ou instáveis, como o chão do chuveiro ou areia.

Perguntas e respostas

  • Posso usar minha joelheira por cima da legging?
    Se forem leggings justas, sim, mas se estiverem soltas, a joelheira não funcionará corretamente se for por cima.
  • Posso usar uma joelheira sobre leggings justas?
    Sim, mas apenas leggings justas, sem roupas largas ou largas ou não vai funcionar direito.
  • Devo usar uma joelheira para evitar ferimentos durante a prática de esportes?
    Não, você só deve usar uma joelheira se já estiver ferido. Você pode usar joelheiras para evitar lesões.
  • Eu tenho o colete Alpes # KBHW / P e estou tendo dificuldade em removê-lo. Posso colocá-lo bem, mas preciso de ajuda para tirá-lo. Existe uma maneira simples de fazer isso?
    Não, na verdade não. Devido à posição da cinta, muitas pessoas precisam de ajuda para removê-la. Isto é normal.
  • Posso usar duas joelheiras ao mesmo tempo?
    Se ambos os joelhos doerem, sim, você pode. Pergunte ao seu médico se esta é a melhor opção para você. Você também pode precisar de muletas para se locomover, se ambos os joelhos estiverem com aparelho ortodôntico.
  • Como evito que minha joelheira esfregue minha pele?
    Você pode comprar uma meia especial online ou na farmácia. Ou você pode cortar uma meia e usá-la em seu lugar. Se desejar, você pode cortar uma bandagem ACE ao meio e envolver a parte da perna na qual ela será aplicada.
  • Qual marca de joelheiras é a melhor na prevenção de luxações?
    Não existe uma marca específica, mas você deve procurar aparelhos que tenham dobradiças de metal nas laterais e / ou suporte para patela.
  • Sou aconselhado a usar uma joelheira, que deve ser usada sob minhas roupas. Não cabe sob meus jeans e está muito frio para usar shorts. Posso usar sobre meus jeans?
    Não, na verdade não. Não vai funcionar bem do lado de fora das roupas. Experimente uma calça comprida mais folgada.
  • As joelheiras feitas para uma perna são intercambiáveis com as outras pernas?
    Depende da cinta. Alguns são destinados apenas para a perna, alguns são intercambiáveis e outros têm maneiras especiais de invertê-los para caber em uma perna oposta. Você precisará solicitar aqueles que sejam intercambiáveis, se for isso que você deseja.
Perguntas não respondidas
  • Como faço para usar uma joelheira se ela não se encaixa bem por ser obeso?

Comentários (1)

  • xassuncao
    Rompi alguns ligamentos do joelho. Estou tentando me exercitar, mas não sabia que tipo de exercício fazer. Agora eu sei que vou apenas fazer alguns exercícios para a parte superior do corpo e exercícios para as pernas em pé, como elevadores laterais.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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