Como lidar com o amadurecimento do corpo (machos)?

Você pode descobrir que está deixando crescer a barba ou pelo menos novos pelos do corpo sob as axilas
Você pode descobrir que está deixando crescer a barba ou pelo menos novos pelos do corpo sob as axilas ou na região pubiana.

Estejamos experimentando os primeiros sinais da idade adulta ou passando para a velhice, envelhecer pode ser angustiante para os homens. No entanto, também há vantagens em crescer. O primeiro passo é saber o que esperar. Depois disso, podemos decidir como lidar com esses desenvolvimentos e tirar o melhor proveito deles.

Parte 1 de 2: lidando com a puberdade

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    Lembre-se de que a puberdade é normal. Você experimentará mudanças físicas e emocionais que podem parecer surpreendentes para você. Não se culpe se começar a ter emoções com as quais não se sinta confortável. Isso é normal; todo mundo passa por eles, apenas em momentos diferentes.
    • Alguns meninos podem começar a puberdade antes dos 9 anos, outros por volta dos 12 anos. É normal sentir isso em momentos diferentes.
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    Prepare-se para que seu corpo cresça. Este é o período em que você provavelmente crescerá mais rapidamente. Espere que seu corpo, no entanto, tenha dificuldade em sincronizar seus hábitos alimentares com seus padrões de crescimento. É comum ir e voltar de ser um pouco rechonchudo para ser magro como um palito, ou qualquer coisa no meio. Seu corpo levará algum tempo para se adaptar à mudança de forma.
    • Prepare-se para comprar roupas novas com frequência. Comprar roupas um pouco mais largas pode economizar algumas idas ao shopping.
    • Seu apetite também aumentará de maneira que o surpreenderá. Para apoiar o seu crescimento, você deseja consumir muitas proteínas, cálcio, folato e zinco. Tente comer carnes magras, feijão, frutos do mar, leite, queijo, iogurte, espinafre, laranja e pão integral. A proteína também ajudará a estimular o crescimento muscular que você começou a experimentar.
    • Você também experimentará algumas mudanças em seus órgãos genitais. Seu pênis vai crescer mais e seus testículos vão crescer e começar a pendurar mais para baixo.
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    Espere mudanças emocionais. A puberdade libera hormônios que tornam suas emoções mais fortes, mas também mais erráticas. Você pode passar de êxtase a deprimido sem nenhum motivo real. O mais importante é lembrar que isso é normal. Peça ajuda quando precisar.
    • Expressar-se pode ser uma boa maneira de expressar essas emoções e encontrar um pouco de paz. Faça música, desenhe, pinte ou escreva. Faça um diário. Use seus sentimentos como motivação para se desenvolver.
    • Você também pode tentar falar com as pessoas sobre seus sentimentos. Falar com amigos. Os adultos também podem ser uma boa fonte de orientação. Converse com seus pais, conselheiro escolar ou médico. Procure ajuda profissional se sentir sofrimento emocional por vários meses consecutivos.
    • Os exercícios também podem ajudar a reduzir o estresse.
    Se você está preocupado por não estar amadurecendo tão rápido quanto seus colegas
    Se você está preocupado por não estar amadurecendo tão rápido quanto seus colegas, provavelmente começou tarde.
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    Esteja preparado para um novo interesse por sexo. Em um curto período de tempo, você pode deixar de não ter interesse por sexo e ficar pensando nisso o tempo todo. Isso é normal. Também é verdade que algumas das coisas que associamos ao sexo são funções biológicas inevitáveis que realmente têm pouco a ver com nossa excitação.
    • As ereções, por exemplo, podem ocorrer devido a mudanças de temperatura; não é necessariamente o caso de você ficar excitado quando tem um. Da mesma forma, as emissões noturnas também ocorrem naturalmente quando a pessoa está dormindo.
    • Se você não se sentir à vontade com seus sentimentos, tente conversar com alguém mais velho. Seja cauteloso ao entrar em relacionamentos românticos porque você ainda não tem uma boa compreensão de suas necessidades e sentimentos. A maioria dos adolescentes quer companhia, mas muitos confundem isso com sexo.
    • Sonhos molhados, também conhecidos como emissões noturnas, podem ser particularmente constrangedores. Não se preocupe: você não fez xixi na cama. Você ejaculou e esta é a maneira que seu corpo usa para dizer que você está fisicamente preparado para se reproduzir, como a menstruação acontece com as mulheres. Quase todos os homens experimentam emissões noturnas em algum momento.
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    Preste mais atenção à higiene. Um dos efeitos da puberdade é que você começará a suar mais. Você começará a cheirar pior, mais rápido. Com a pele oleosa, você também pode desenvolver espinhas. Para evitar isso, tome banho ou ducha diariamente, prestando muita atenção na limpeza de todas as partes do corpo.
    • Para evitar espinhas, evite apertar ou coçar espinhas, usar produtos de cabelo oleosos e expor-se à luz solar intensa. Use protetor solar não oleoso para se proteger do sol.
    • Se você desenvolver espinhas, a farmácia tem muitos produtos de venda livre para ajudar a eliminá-los. Se isso não funcionar, vá a um dermatologista; ela pode prescrever algo mais forte.
    • Seus hormônios farão você suar e cheirar mais do que está acostumado. Isso é natural. Não é sua culpa. No entanto, você pode tentar controlá-lo tomando banho regularmente, limpando as axilas e usando desodorante.
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    Comece a fazer a barba. Você pode descobrir que começa a deixar crescer a barba ou pelo menos novos pelos do corpo sob as axilas ou na região pubiana. Em algum momento, você precisará começar a aparar e / ou raspar isso; até uma boa barba precisa ser mantida. Considere começar com um barbeador elétrico, porque eles não vão cortá-lo. Se você puder, peça a um adulto que ensine a usar um barbeador manual.
    • Não tenha medo do seu novo cabelo. É uma parte natural de se tornar um homem.
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    Ansioso pela sua quebra de voz. Conforme você cresce, suas cordas vocais também começam a crescer. Às vezes, sua voz começa a falhar e se transforma em um som agudo. Não se preocupe, em alguns meses isso vai parar e você terá uma voz nova, mais profunda e mais adulta.
    Os homens começam a sentir essa condição (e
    Normalmente, os homens começam a sentir essa condição (e, portanto, perdem músculos) por volta dos 30 anos.
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    Orgulhe-se. Você sentirá algum desconforto, mas é apenas um passo para se tornar um adulto. Todos que você conhece, incluindo as pessoas que você admira, já passaram por isso em algum momento. Reconheça que suas lutas são o primeiro passo para se tornar uma nova pessoa.
    • Faça uma lista das coisas que você gosta em você e pense nelas sempre que tiver dúvidas sobre o seu corpo.
    • Cerque-se de positividade. Socialize com pessoas positivas. Considere evitar pessoas que falam sobre questões corporais o tempo todo. Evite revistas e programas de TV que enfoquem padrões de beleza irreais.
    • Pratique exercício físico e alimente-se bem para se manter em boas condições físicas.

Parte 2 de 2: lidando com a velhice

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    Adapte seu estilo de vida para prevenir a impotência. Aproximadamente 10% dos homens entre 40 e 70 anos sofrem de disfunção erétil grave (DE) e outros 25% sofrem de problemas eréteis moderados. Aos 70, 49% dos homens apresentam disfunção erétil moderada a grave. Na grande maioria dos casos, entretanto, é o resultado de escolhas de estilo de vida evitáveis.
    • O comportamento sedentário, o tabagismo e o consumo de álcool são os principais contribuintes para a DE.
    • A doença cardíaca também é um fator contribuinte importante. Você deve tentar aumentar o seu rácio de "bom" colesterol HDL de "mau" colesterol LDL. Perca peso, faça mais exercícios e substitua as gorduras saturadas em sua dieta por gorduras insaturadas, como as do óleo de oliva, amendoim e canola. Coma mais nozes e peixes, reduza a manteiga e o queijo. Elimine completamente as gorduras trans.
    • Se você ainda está tendo problemas com DE, converse com seu médico sobre medicamentos que podem melhorar sua situação.
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    Pratique o treinamento de resistência. A sarcopenia é uma condição que torna mais difícil para os homens desenvolver e reter músculos. Normalmente, os homens começam a sentir essa condição (e, portanto, perdem músculos) por volta dos 30 anos. Essa perda muscular, entretanto, pode ser retardada ou interrompida com o treinamento de resistência.
    • Use pesos ou exercícios com pesos corporais (como flexões) que exijam que você force os músculos até a exaustão. Tente aumentar progressivamente a quantidade de peso que está usando.
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    Prepare-se para a calvície. Cerca de 3 em cada 10 homens mostram sinais significativos de calvície aos 30 e mais da metade dos homens experimentam calvície significativa aos 50. Normalmente, é um processo lento, que progride de forma constante por um período de 15-25 anos. Não há risco médico associado à calvície e muitos homens se adaptam à calvície com mudanças estilísticas simples, como raspar a cabeça.
    • Alternativamente, existem dois medicamentos, finasterida e minoxidil, que são conhecidos por retardar ou reverter o processo de calvície. No entanto, se você interromper o tratamento, o processo de calvície será retomado rapidamente.
    • Existem também cirurgias de couro cabeludo que podem disfarçar a calvície, porém são caras e os resultados variam.
    • A opção mais tradicional é cobrir a cabeça. As perucas podem ser usadas para criar a aparência do cabelo, mas geralmente não são convincentes. Os chapéus podem disfarçar os efeitos da calvície sem dar a impressão de que você está tentando enganar alguém.
    Cerca de 3 em cada 10 homens mostram sinais significativos de calvície aos 30
    Cerca de 3 em cada 10 homens mostram sinais significativos de calvície aos 30 e mais da metade dos homens experimentam calvície significativa aos 50.
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    Lide com as rugas. Homens e mulheres apresentam rugas na pele à medida que envelhecem. Isso é inevitável, mas pode ser retardado. O sol contribui muito para o envelhecimento, portanto, fique longe do sol por longos períodos ou use protetor solar quando estiver fora de casa. A barba também pode ajudar a proteger seu rosto das intempéries.
    • Evite lavar o rosto mais de uma vez por dia e aplique hidratante com freqüência para mantê-lo hidratado.
    • As mudanças dietéticas que você pode fazer para reduzir as rugas incluem comer mais soja, peixe, chocolate, frutas e vegetais. Da mesma forma, você deve parar de fumar.
    • Eles não chamam isso de sono da beleza à toa. Mais sono também ajudará. As evidências sugerem que dormir de costas é particularmente útil para retardar os sinais de envelhecimento.
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    Lembre-se de que é natural. Envelhecer é tão inevitável quanto se tornar um adulto. Nem tudo é ruim. Os homens costumam ser considerados mais atraentes porque apresentam alguns dos sinais de envelhecimento. Um estudo recente descobriu que os homens eram considerados mais atraentes aos 34 anos. Além disso, a idade costuma estar relacionada a outros desenvolvimentos satisfatórios na vida.
    • Por exemplo, o homem médio continua ganhando mais renda por ano até a idade de 48 anos.
    • Com maior riqueza, sabedoria emocional e conexões familiares mais próximas, a felicidade tende a aumentar à medida que envelhecemos. Em média, nossa felicidade cai vertiginosamente de 21 para 25. Esse processo diminui até que a felicidade comece a aumentar novamente em cerca de 50. A partir dos 50, tornamo-nos progressivamente mais felizes, em última análise, mais felizes do que éramos no início de nossa vida adulta.

Perguntas e respostas

  • Quando minha voz começará a ficar mais grave?
    A voz de cada um fica mais grave em um ponto diferente do tempo, mas geralmente é por volta dos 12-15 anos de idade.
  • Como posso saber se estou desenvolvendo normalmente?
    Se você estiver realmente preocupado, pergunte ao seu médico. Mas a puberdade é diferente para cada pessoa, não existe uma maneira "certa" de passar por ela. Se você está preocupado por não estar amadurecendo tão rápido quanto seus colegas, provavelmente começou tarde.
  • É normal não ter pelos faciais, mas sim pubianos e nas axilas?
    É completamente normal! Muitas pessoas não deixam crescer pelos faciais, mesmo quando começam a crescer pelos púbicos e nas axilas. Sou um adolescente e quase não tenho cabelo no rosto, mas meus pelos púbicos e nas axilas crescem muito rápido.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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