Como escolher alimentos para se manter hidratado?

Embora beber água seja a melhor maneira de se manter hidratado
Embora beber água seja a melhor maneira de se manter hidratado, você também pode reidratar o corpo comendo certos alimentos.

Embora beber água seja a melhor maneira de se manter hidratado, você também pode reidratar o corpo comendo certos alimentos. Embora alguns desses alimentos estejam disponíveis apenas sazonalmente, você deve encontrar pelo menos um item disponível na lista.

Passos

  1. 1
    Consuma pepinos para obter o maior teor de água. Pepinos são aproximadamente 96,7% de água e estão prontamente disponíveis durante os meses de verão. Junte este vegetariano com iogurte ou em uma sopa para um pouco mais de variedade.
  2. 2
    Hidrate seu corpo com uma salada de alface americana. Uma salada iceberg contém 95,6% de água, então combine sua salada com vegetais cheios de nutrientes, como espinafre ou couve, para um almoço saudável e matador.
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    Obtenha água e nutrição com um pedaço de aipo. O aipo contém 95,4% de água, mas também contém vitaminas A, C e K. Como um bônus adicional, o aipo médio tem apenas seis calorias - qualquer pessoa pode comer seu aipo e apreciá-lo também.
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    Tantalize suas papilas gustativas com rabanetes. Rabanetes são 95,3% de água e podem apimentar qualquer prato graças ao seu sabor meio doce e meio picante.
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    Mastigue tomates em qualquer época do ano. Em vez de pegar um saco de batatas fritas, experimente uma tigela de tomates uva. Junte um pouco de queijo, manjericão e biscoitos e você terá o lanche da tarde perfeito. Os tomates são 94,5% de água, então eles são uma ótima maneira de matar a sede.
    Que podem baixar o colesterol e combater o câncer
    Além de ter 92,1% de água, a couve-flor contém fitonutrientes, que podem baixar o colesterol e combater o câncer.
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    Encha-se de antioxidantes e água com um pimentão verde. Embora os pimentões vermelhos e amarelos contenham água e sejam ricos em nutrientes, os pimentões verdes têm 93,9% de teor de água no máximo.
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    Combata doenças crônicas como o câncer com couve-flor. Além de ter 92,1% de água, a couve-flor contém fitonutrientes, que podem baixar o colesterol e combater o câncer.
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    Afastar a fome com melancia doce e cheia de água. Sabe-se que as melancias contêm água (91,5%), mas também contêm licopeno, que ajuda você a se sentir saciado por mais tempo e também é considerado um antioxidante que combate o câncer.
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    Mastigue espinafre rico em fibras. O espinafre é 91,4% água, mas também contém muitos antioxidantes importantes. Coma 1 xícara de espinafre cru e você já cobriu 15% de sua ingestão diária de vitamina E.
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    Proteja seu coração comendo carambola. Além de ter 91,4% de teor de água, a carambola contém epicatequina, que também é encontrada no vinho tinto, chocolate e chá verde e pode prevenir doenças cardíacas.
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    Coma frutas para evitar a sede. Morangos são 91,0% água, mirtilos são 85% água e framboesas também são 85%. Adicione algumas folhas verdes e você terá um ótimo lanche de recuperação pós-treino.
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    Abasteça-se de vitaminas com brócolis. O brócolis contém fibras, potássio, vitamina A e vitamina C, além do sulforafano, que aumenta as enzimas protetoras do corpo e combate o câncer.
    Os pimentões verdes têm o teor máximo de água de 93,9%
    Embora os pimentões vermelhos e amarelos contenham água e sejam ricos em nutrientes, os pimentões verdes têm o teor máximo de água de 93,9%.
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    Coma toranja para dar um empurrãozinho em sua dieta. A toranja tem um teor de água de 90,5%, mas também pode reduzir o colesterol ruim (LDL) em 15,5% e os triglicerídeos em 27%. A toranja também estabiliza o açúcar no sangue, que freia os desejos e para de comer demais.
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    Escolha cenouras para lanches em vez de salgadinhos. As cenouras são carregadas de água (90,4%), e também vão bem com curativos e homus.
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    Troque os doces por um pouco de melão. O melão é 90,2% de água e com apenas 50 calorias por melão, você pode obter até 100% de sua ingestão diária de vitamina A mastigando essa fruta cheia de água.

Pontas

  • Beba 8 ou mais copos de água por dia (mais se você estiver em uma área aquecida ou se exercitar para repor líquidos).
  • Congele frutas frescas para um lanche fácil e rápido.
  • Como a carambola tem altos níveis de ácido oxálico, pessoas com problemas renais devem evitá-lo.
  • Os tomates também contêm grandes quantidades de licopeno.
  • Evitar alimentos salgados diminuirá sua sede.
  • Uma salada contendo alface americana, espinafre, tomate, pepino, pimentão verde, cenoura e rabanete fornecerá uma grande quantidade de água, vitaminas, minerais e antioxidantes (incluindo licopeno) sem conter muitas calorias.

Avisos

  • A toranja reage negativamente com alguns medicamentos. Se estiver a tomar algum medicamento, pergunte ao seu médico se é seguro consumir toranja.

Comentários (3)

  • celine46
    Vou a uma academia normal, mas não consigo perder a gordura da barriga. Então, estou planejando ter uma dieta adequada. Gostei do HIIT, que pretendo seguir. Obrigado pelo bom artigo e pela Dieta Hidratada, que é útil porque estou ficando desidratado depois da academia. Artigo interessante.
  • billieheathcote
    Ajudou na perda de peso!
  • aliyahcartwrigh
    Este artigo me ajuda.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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