Como dormir para obter melhores notas?

Dormir é crucial na noite seguinte ao conhecimento dessas informações
Se você deseja aprender a associar e integrar informações, dormir é crucial na noite seguinte ao conhecimento dessas informações.

Este artigo é sobre como e quando dormir para obter o máximo de seus estudos.

Passos

  1. 1
    Durma antes de planejar aprender. Isso é importante para todos os tipos de aprendizagem.
  2. 2
    Durma depois de aprender. Durma por vários dias depois de aprender a colher mais recompensas com seu aprendizado. Isso é especialmente importante para o aprendizado procedimental, como aprender a tocar violão ou digitar, ou qualquer outra memória onde você aprenda "como" fazer algo.
  3. 3
    Se quiser se lembrar da memória declarativa, como fatos ou vocabulário, você deve dormir depois de memorizar. Ficar "a noite toda" para memorizar os flashcards não será tão eficaz quanto dormir depois de aprender, pois isso permite que seu cérebro retenha as informações que você acabou de aprender e permitirá que você se lembre delas no final. Também pode levar à associação e integração
  4. 4
    Se você quer aprender a associar e integrar informações, dormir é crucial na noite seguinte ao conhecimento dessas informações.
  5. 5
    Durma o suficiente regularmente. Isso significa ~ 8 horas por noite para adultos e ~ 9 ou 10 horas para adolescentes e jovens adultos. Esse valor pode variar de pessoa para pessoa. Você sabe que tem dormido o suficiente de forma consistente quando pode acordar sem um alarme e não precisa dormir mais tarde nos fins de semana para "recuperar o sono".
  6. 6
    Se você adormecer, terá diminuído a função imunológica e provavelmente ficará doente. Seu corpo também terá diminuído a resposta às vacinas, como as vacinas contra a gripe. Isso significa que seu corpo desenvolverá menos imunidade à substância contra a qual foi vacinado e você NÃO estará protegido também de substâncias como a gripe. Você deve dormir de forma consistente após a vacinação, bem como antes, para uma proteção mais forte. Se você ficar doente, é mais difícil estudar.
  7. 7
    O sono não é como uma conta bancária na qual você acumula dívidas e pode "pagar". Seu corpo não permitirá que você use o tempo de sono como um "cartão de crédito" para conseguir tempo para realizar outras coisas. Você deve dormir para funcionar corretamente e no seu melhor. Estar abaixo do seu melhor não levará às melhores notas.
  8. 8
    A falta de sono pode levar à instabilidade emocional e foco excessivo no negativo. Isso o distrairá de seus estudos.
Você deve dormir depois de memorizar
Se quiser se lembrar da memória declarativa, como fatos ou vocabulário, você deve dormir depois de memorizar.

Avisos

  • Pílulas para dormir e muitos outros medicamentos podem interferir no sono e podem atrapalhar a consolidação e retenção de sua memória.
  • Você não pode acertar suas aulas sem estudar.
  • Você deve estudar E dormir. Fazer um sem o outro não levará ao sucesso.
  • NÃO beba álcool ao tentar aprender novas informações ou antes de ir para a cama. O álcool interfere na programação normal de sono do seu corpo e torna difícil reter memórias que normalmente seriam consolidadas.

Coisas que você vai precisar

  • Um lugar para dormir
  • Material para aprender. por exemplo, livros, flashcards, etc.
  • Conselhos sobre a melhor forma de estudar a matéria de sua preferência.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
Artigos relacionados
  1. Como ficar acordado até tarde?
  2. Como melhorar sua vida social com um sono melhor?
  3. Como acordar rápido?
  4. Como fantasiar sobre alguém?
  5. Como entrar no estado de espírito alfa?
  6. Como se preparar para dormir rapidamente?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail