Como superar seu medo do dentista?

Para superar seu medo do dentista
Para superar seu medo do dentista, escreva uma lista do que está causando sua ansiedade no dentista.

Ir ao dentista pode ser uma dor literal e proverbial para a maioria das pessoas. Uma grande porcentagem da população tem até medo de ir ao dentista. Se você tem fobia dentária ou até evita ir ao dentista regularmente, você pode superar seus medos identificando-os e construindo experiências positivas com seu dentista.

Parte 1 de 3: entendendo seus medos

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    Esteja ciente de que seu medo do dentista é normal. Não há motivo para ficar constrangido com o medo do dentista. Muitas pessoas ao redor do mundo compartilham essa fobia. Não deve impedi-lo de obter cuidados dentários adequados, o que pode ter efeitos graves na sua saúde e capacidade de socialização.
    • A maioria das diretrizes sugere que você visite seu dentista duas vezes por ano para manter a saúde bucal.
    • Não ir ao dentista regularmente pode causar cáries, abcessos, dentes quebrados ou ausentes e mau hálito. Algumas dessas condições podem prejudicar sua vida social ou pior, sua saúde física, pois infecções que você pode não ter notado podem afetá-lo.
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    Escreva seus medos específicos. Algumas pessoas podem relutar em admitir que têm fobia dentária. Para superar seu medo do dentista, escreva uma lista do que está causando sua ansiedade no dentista.
    • Você pode nem estar ciente de seu (s) medo (s) específico (s) até começar a pensar sobre isso. Você pode perceber que não são os procedimentos que o assustam, mas o próprio dentista. Este é um medo fácil de superar, simplesmente procurando um novo dentista.
    • Leve esta lista ao dentista e discuta seus medos com ela. Ela provavelmente pode oferecer explicações racionais para o que quer que esteja causando sua ansiedade.
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    Descubra a causa de seus medos. O medo geralmente é aprendido por meio da experiência ou da memória. Identificar as fontes de sua fobia dentária pode ajudá-lo a tomar medidas proativas para superar seu medo do dentista.
    • Pensar em experiências específicas que podem ter contribuído para o medo do dentista e combatê-las com experiências positivas pode ajudar a colocá-lo no estado de espírito adequado para começar a superar sua fobia. Por exemplo, se você teve uma cárie ou canal radicular especialmente dolorido, pense em situações em que seu dentista o elogiou por sua ótima higiene oral ou em que você passou por um procedimento sem dor, como uma limpeza, para compensar seu medo.
    • Se você não consegue identificar uma experiência específica que é a fonte de seu medo, pode ser de uma memória ou um medo social, como histórias de terror dentário de amigos ou familiares.
    • Pensar nas fontes de sua fobia dentária pode ajudá-lo a superar gradualmente o medo. Simplesmente reconhecer seus medos pode ser a única coisa de que você precisa para superá-los.
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    Reconheça que os procedimentos odontológicos melhoraram muito. Antes de tomar medidas concretas para visitar o consultório do dentista para ajudar a superar seu medo, é importante compreender que os procedimentos odontológicos melhoraram muito nos últimos anos. Já se foram os dias dos exercícios medievais e das grandes agulhas anestésicas. Compreender as melhorias nos tratamentos dentários pode ajudar a aliviar seus medos.
    • Existem muitos métodos novos para tratar problemas dentários, como cáries. Existem brocas com botão para parar quando quiser ou até métodos a laser para remover a área infectada.
    • Muitos dentistas também estão tornando seus consultórios menos clínicos, com paletas de cores mais suaves e removendo os odores típicos frequentemente associados às visitas ao dentista.
Este é um medo fácil de superar
Este é um medo fácil de superar, simplesmente procurando um novo dentista.

Parte 2 de 3: encontrar um dentista

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    Localize o médico certo para você. Seu dentista pode definir o tom de toda a sua consulta. Se ela não for calorosa e convidativa e tende a ser clínica, isso pode exacerbar quaisquer medos que você possa ter. Encontrar o médico certo pode ajudá-lo significativamente a superar seu medo do dentista.
    • A melhor maneira de encontrar um bom médico para você é perguntar a amigos e familiares. É improvável que outras pessoas recomendem um dentista com quem não se sintam à vontade.
    • Você também pode ler resenhas de dentistas online ou em publicações locais, como jornais ou revistas.
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    Agende uma consulta com candidatos a dentistas. Marque uma consulta com dentistas em potencial para ajudá-lo a encontrar o certo. Conhecer e discutir sua saúde e seus medos com os candidatos pode ajudá-lo a se sentir confortável com uma pessoa específica que pode cuidar de suas questões odontológicas.
    • Faça perguntas aos candidatos ao dentista e discuta seus medos. Ter sua lista específica de medos à mão ajudará a garantir que você não se esqueça de nada.
    • Certifique-se de que os dentistas levem você e seus medos a sério. Não aceite ninguém que o rejeite, o que pode reforçar seus medos e pode indicar alguém que não é gentil ou simpático.
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    Planeje visitas para procedimentos gradualmente. Depois de encontrar um dentista que o faça se sentir confortável, marque uma série de consultas. Comece com procedimentos simples, como a limpeza dos dentes, e passe para procedimentos mais sérios, como canais radiculares ou obturações coronárias, conforme for possível.
    • Isso o ajudará a construir um relacionamento de confiança com seu dentista.
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    Se você se sentir desconfortável com alguma coisa, converse com seu dentista sobre como interromper o procedimento para ajudá-lo a se acalmar.
    • Quanto mais você visita o dentista e tem experiências positivas, maior a probabilidade de manter sua saúde bucal e superar sua fobia dentária.
    • Marque horários em que seja menos provável que você tenha que esperar muito tempo na área de espera. Ser o primeiro paciente pela manhã é uma boa tática.
Mais rapidamente poderá superar o medo do dentista
Quanto mais você fizer exames com resultados positivos, mais rapidamente poderá superar o medo do dentista.

Parte 3 de 3: gerenciamento de medos durante os procedimentos

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    Comunique-se com seu dentista. A base de qualquer bom relacionamento médico-paciente é a comunicação eficaz. Conversar com seu dentista antes, durante e depois dos procedimentos pode ajudar a minimizar seus medos.
    • Fale com seu dentista antes do procedimento sobre quaisquer medos ou preocupações que você tenha. Você também pode querer que ela lhe explique o procedimento antes de começar.
    • Peça ao seu dentista para mantê-lo informado enquanto ela está realizando o procedimento. Lembre-se de que você tem o direito de saber o que está acontecendo.
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    Procedimentos de script que te assustam. Lidar com um medo pode fazer com que qualquer pessoa perca a confiança e evite uma situação. Empregar a tática comportamental de roteirizar antes de sua consulta pode ajudá-lo a enfrentar situações de outra forma assustadoras e minimizar seu medo do dentista.
    • O script é uma técnica em que você conceitualiza um plano de jogo ou "script" para uma situação específica e o segue. Por exemplo, se você está com medo de uma limpeza de dentes iminente, escreva notas e desenvolva um plano que permitirá que você tenha o mesmo controle da consulta. Pense no que você poderia dizer em resposta a quaisquer perguntas ou contingências que possam surgir em sua interação.
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    Enquadrar os procedimentos odontológicos em termos simples. Se você teme uma visita ao dentista ou um procedimento específico, enquadre-o em termos simples. O enquadramento é uma técnica comportamental que pode ajudá-lo a moldar como você pensa e se sente sobre situações específicas, fazendo-as parecer comuns ou banais.
    • Se você tem medo de ter os dentes limpos, pode reformulá-la como: "Este é um procedimento rápido, igual a escovar os dentes".
    • Trabalhar com unidades menores e mais gerenciáveis pode ajudá-lo a superar quaisquer medos.
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    Empregue técnicas de relaxamento. Relaxar pode ajudá-lo a ter uma experiência mais agradável no dentista e pode minimizar seus medos. De exercícios respiratórios a medicamentos, existem diferentes técnicas de relaxamento que você pode empregar para controlar sua fobia dentária.
    • Muitos dentistas irão sugerir o uso de óxido nitroso, sedação ou medicamentos ansiolíticos, como o alprazolam, para ajudá-lo a relaxar durante a consulta.
    • Alguns dentistas darão medicamentos ansiolíticos antes das consultas, se você sofrer de problemas nervosos.
    • Se você tomar qualquer medicamento ansiolítico que seu dentista não tenha prescrito, certifique-se de que ele saiba antes de iniciar um procedimento para ajudar a garantir que não haja interações potencialmente perigosas entre os medicamentos.
    • Esteja ciente de que o uso desses medicamentos durante um procedimento pode torná-lo mais caro, o que o seguro dentário pode não cobrir.
    • Experimente exercícios de respiração para ajudar a relaxar. Você pode respirar ritmicamente com uma contagem de 4 segundos de inspiração a 4 segundos de expiração. Se ajudar, pense na palavra "deixe" ao inspirar e "vá" ao expirar, para ajudar a mente a liberar o medo o máximo possível.
    • Se necessário, aprimore suas técnicas de relaxamento.
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    Distraia-se com diferentes mídias. Você pode usar uma variedade de mídias diferentes para ajudar a distraí-lo durante a visita ao dentista. Ouvir música ou assistir à televisão que seu dentista instalou pode ajudar a relaxar e minimizar seus medos.
    • Muitos dentistas agora têm MP3 players ou televisores e tablets que oferecem aos pacientes para ajudar a distraí-los.
    • Se o seu médico não oferecer nenhum desses, pergunte se você pode ouvir uma música relaxante ou um livro durante sua consulta.
    • Você também pode usar uma bola anti - stress para ajudar a distrair e relaxar durante o seu compromisso.
    • Você também pode ouvir uma música relaxante ou assistir a um vídeo engraçado antes da consulta para ajudá-lo a relaxar e associar o dentista à calma, o que pode ajudá-lo a superar seus medos.
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    Leve um amigo ou familiar ao seu encontro. Considere pedir a um amigo ou parente que o acompanhe até sua consulta. Ela pode ajudar a distraí-lo de um procedimento e também pode ajudar a acalmá-lo.
    • Se você estiver extremamente ansioso, pergunte ao médico se seu amigo pode acompanhá-lo até a sala de procedimentos. Saber que outra pessoa de confiança está na sala pode ajudá-lo a relaxar.
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    Evite sérios problemas dentários com visitas regulares. Muitas pessoas temem o dentista por causa de procedimentos complicados e muitas vezes dolorosos, como um tratamento de canal. Fazendo exames e limpezas regulares, você não apenas ajudará a superar o medo do dentista, mas também evitará problemas graves de saúde bucal.
    • Certifique-se de cuidar de sua saúde bucal diariamente para minimizar o risco de precisar de procedimentos complicados. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar o fio dental pode ajudar muito na prevenção de problemas.
    • Quanto mais você fizer exames com resultados positivos, mais rapidamente poderá superar o medo do dentista.
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    Recompense-se por nomeações positivas. Após um compromisso, recompense-se com algo que deseja ou fazendo algo divertido. Isso pode ajudá-lo a associar as visitas ao dentista com recompensas em vez de medo.
    • Por exemplo, você pode querer comprar algo pequeno, como uma camisa ou um par de sapatos, para ir ao dentista.
    • Você pode fazer algo divertido, como ir a um parque de diversões local ou a um parque aquático.
    • Você pode evitar se recompensar com doces, que podem causar cáries e exigir mais visitas ao dentista.
Identificar as fontes de sua fobia dentária pode ajudá-lo a tomar medidas proativas para superar seu medo
Identificar as fontes de sua fobia dentária pode ajudá-lo a tomar medidas proativas para superar seu medo do dentista.

Pontas

  • Mantenha uma atitude positiva. Lembre-se de que você está indo ao dentista para ajudá-lo a manter os dentes limpos, não para assustá-lo.
  • Ao visitar o dentista, certifique-se de estar calmo e relaxado. Deixe o dentista fazer o que ele tem que fazer. No final, é para manter os dentes limpos e frescos, sem cáries. Seu dentista não deveria assustar você.
  • Se você é criança, os dentistas provavelmente terão um prêmio no final, então isso é algo pelo qual se ansiar. Portanto, mesmo que você possa estar com medo, você terá uma guloseima no final.
  • Tenha algo pelo qual ansiar após sua consulta odontológica. Alguns exemplos podem ser um cacho de uvas suculentas ou um livro.

Perguntas e respostas

  • Suponha que eles não sejam pacientes com você. Posso trazer um amigo / familiar? Porque algumas pessoas parecem pensar que eu estaria agindo como um bebê se o fizesse.
    Se trazer um amigo ajudaria, então vá em frente. Neste ponto, você deve estar confortável. Ignore o que os outros pensam. O dentista e a equipe quase certamente serão pacientes com você, caso contrário, encontre outro consultório dentário. Você provavelmente tem mais de uma opção e há muitos dentistas excelentes por aí.
  • Sinto como se não conseguisse respirar durante meus tratamentos odontológicos. O que eu faço?
    Converse com seu dentista ou médico sobre isso. Provavelmente é um problema de ansiedade; talvez um deles pudesse prescrever algo para ajudá-lo a relaxar mais durante as visitas.
  • Dói perfurar uma cavidade?
    Geralmente, não. O dentista usará um anestésico na boca para que você não sinta nenhuma perfuração.
  • Tomar advil ajudará antes de obter uma cavidade preenchida?
    Depende, então você deve ligar para o seu dentista e ver o que eles recomendam.
  • Como posso superar meu medo de problemas dentários, como cáries?
    Não se estresse com isso - as pessoas em todo o mundo têm medo de cáries. É completamente normal. Escove bem os dentes diariamente e experimente uma variedade de cremes dentais diferentes até encontrar aquele que funciona para os seus dentes. Não se limite a escolher um que é muito comercializado ou que sua família sempre usou - cada pessoa tem necessidades diferentes.
  • Tenho extrema sensibilidade em meus dentes, além de sangramento nas gengivas. Meu dentista quer que eu faça uma raspagem avançada, mas tenho medo de máquinas dentais. O que eu posso fazer?
    Converse com seu dentista sobre isso. Isso pode ser urgente e o dentista pode ajudá-lo a superar seu medo ou dar-lhe um remédio para ajudar a acalmá-lo.
  • Como superar o terror e o constrangimento?
    Apenas saiba que todo mundo tem um certo medo. A melhor coisa a fazer, se alguém perguntar, é ser honesto e confiante sobre isso. Diga que você está com medo da dor ou o que for e que precisa de muita tranquilidade e paciência.
  • Eu preciso tirar meu dente de leite. A injeção vai doer?
    Muito provavelmente a injeção vai doer, mas só um pouco. Eu penso assim: uma injeção é rápida e evita dores mais substanciais que eu poderia ter sentido sem a injeção.
  • Posso ouvir música ou assistir a um vídeo?
    Sim, especialmente se ajudar a distraí-lo de toda a dor. A música provavelmente será mais fácil, especialmente se você tiver fones de ouvido. Um vídeo (como em um telefone ou tablet) pode atrapalhar. Se o seu dentista não permitir que você faça isso, imagine-se em um lugar divertido ou relaxante.
  • Tenho muito medo de qualquer dentista em geral. Como posso superar isso (tenho apenas 12 anos)?
    Imagine seu personagem favorito da mídia (Youtuber, Celebrity, etc.). Imagine que seu dentista é esse personagem e lembre-se de que eles estão aqui para ajudá-lo.

Comentários (12)

  • fabioferminiano
    Eu me sinto menos ansioso!
  • gerdahowell
    Me ajudou a não ter medo do dentista.
  • krodriguez
    Só falar sobre isso ajuda. Estou me lembrando da minha última consulta para uma limpeza profunda, e mesmo que as agulhas não estivessem ruins, fui sozinha com muito medo. Fiquei muito orgulhoso de mim mais tarde. Tenho uma consulta esta noite às 8 para extrair quatro dentes e fazer uma ponte temporária até que o novo chegue em duas semanas. Nem preciso dizer que estou um pouco abalado, mas tenho certeza de que vou ficar bem no final, porque fico esquisita sem os dentes da frente.
  • simonisgarth
    Isso me ajudou quando olhei os comentários e vi as dicas para apenas respirar, e pensar no dentista como meu YouTuber favorito (Lance Stewart). Espero que, quando tentar, funcione.
  • philipallen
    Esse artigo me ajudou porque eu sempre tive medo de ir ao dentista então eu sempre fui por último!
  • tcrona
    Só de falar sobre isso enquanto espero é um grande alívio.
  • ymendes
    Vou ao dentista em cerca de 3 dias e me sinto melhor por ir lá por causa deste artigo. Eu costumava ter medo.
  • nicola30
    Eu tinha ataques de pânico e ataques de ansiedade porque tinha pavor do dentista, mesmo que nada acontecesse comigo ou com alguém da minha família. Graças a isso, estou quase superando! Obrigado.
  • fariaadriana
    Agora que li o artigo, não estou mais com medo. Eu sei que eles querem me ajudar, não me machucar.
  • rodrigo28
    Funciona! Tente agora. Eu fui e ficou tudo bem!
  • lue08
    Fui usar essa solução e funcionou.
  • amandasales
    Isso realmente me ajudou a superar um pouco o medo.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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