Como controlar sua bexiga em um ônibus?

Para controlar sua bexiga em um ônibus, primeiro verifique se há um banheiro do ônibus que você possa usar. Do contrário, evite olhar, pensar ou beber líquidos, pois isso fará com que você tenha que ir mais. Sente-se reto e imóvel com as pernas descruzadas ou fique de pé com as pernas cruzadas, mas não se incline para a frente. Depois de se posicionar de forma a colocar menos pressão sobre a bexiga, tente afrouxar as calças ou a saia, se estiverem justas. Você também pode tentar se distrair lendo, ouvindo música ou conversando com amigos. No entanto, evite tossir ou rir, pois isso pode fazer com que os músculos pélvicos cedam um pouco e piorar a vontade de usar o banheiro. Se você não consegue mais segurar, pergunte baixinho ao motorista do ônibus se ele pode parar em um ponto de descanso próximo. Para saber mais sobre como lidar com o fato de ter que usar o banheiro em uma viagem de ônibus, role para baixo!

Para controlar sua bexiga em um ônibus
Para controlar sua bexiga em um ônibus, primeiro verifique se há um banheiro do ônibus que você possa usar.

Poucas experiências são mais irritantes do que segurar a bexiga cheia em um ônibus que não vai parar tão cedo. Se você ainda tem tempo para se preparar para a próxima viagem de ônibus, pode fazer muito para minimizar o desconforto bebendo menos água antes de embarcar e aprendendo a controlar os músculos que prendem o xixi. Mas se você está sentado no ônibus agora e não tem tempo para aprender novos truques, tente descruzar as pernas, sentar-se o mais imóvel possível e ler algo divertido para se distrair. Como último recurso, quando você não conseguir segurar por mais um minuto, existem opções que você pode tentar aliviar-se discretamente.

Parte 1 de 3: preparando-se para o passeio

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    Não beba muito antes de embarcar no ônibus. Manter-se hidratado é importante para sua saúde, mas se você estiver prestes a embarcar em um ônibus para uma longa viagem, é aconselhável não beber água ou qualquer outro líquido antes de embarcar. Se você não agüenta ficar com sede, leve uma garrafa de água e molhe a boca com pequenos goles durante a viagem, em vez de beber tudo de uma vez.
    • Diga não para aquele grande café com leite ou refrigerante gigante antes de entrar no ônibus! A cafeína é um diurético e fará com que você faça xixi com mais frequência do que o normal. Se precisar do seu café da manhã, experimente tomá-lo bem antes da hora de entrar no ônibus, para que tenha tempo de passar pelo seu sistema.
    • Ainda pior do que a cafeína é o álcool, que faz seu corpo produzir mais urina do que a mesma quantidade de água. Evite beber de qualquer forma antes ou durante a viagem de ônibus.
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    Verifique se o ônibus tem banheiro. A maioria dos ônibus que vai viajar por mais do que algumas horas tem banheiros hoje em dia. Você pode ligar antes e perguntar a linha de ônibus com a qual está viajando, apenas para ter certeza. O problema é que os banheiros dos ônibus muitas vezes não estão limpos, e na pior das hipóteses estão muito sujos, pois nem sempre são limpos a cada nova viagem, e em um ônibus cheio frequentemente há uma fila para usá-los. Se o banheiro do ônibus estiver muito sujo, ou se houver probabilidade de haver uma fila, então a melhor abordagem é embarcar armado com dicas e truques que você pode usar para segurar a bexiga pelo maior tempo possível, e pense no banheiro do ônibus como um backup que você pode usar se realmente precisar ir.
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    Veja se e quando o ônibus parará para paradas de descanso. Em viagens de ônibus muito longas, geralmente há uma ou duas paradas de descanso. Mesmo que o ônibus não tenha um banheiro utilizável, você eventualmente terá um lugar para se aliviar. Mais uma vez, ligar com antecedência para verificar a situação o ajudará a se preparar mentalmente. Se você souber quando será a próxima parada, será mais fácil se distrair pelo tempo disponível. Se você não tem ideia de quando terá a oportunidade de ir, segurar o xixi vai parecer uma tortura sem fim.
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    Vá enquanto ainda tem chance. Lembra quando seus pais faziam você fazer xixi antes das viagens, mesmo que você não precisasse ir? Isso é especialmente importante quando você está prestes a fazer uma longa viagem de ônibus com poucas ou nenhuma parada antes do destino, e especialmente se não houver um banheiro no ônibus. Aproveite sua última chance de usar o banheiro de casa para que sua viagem de ônibus seja o mais tranquila possível.
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    Fortaleça os músculos do assoalho pélvico. Para homens e mulheres, a quantidade de urina que é liberada da bexiga é controlada pelos músculos do assoalho pélvico. A manobra de Knack é um exercício desenvolvido para fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que você tenha mais controle na hora de urinar. Se você está em um ônibus e realmente precisa ir, fazer a manobra Knack pode enviar uma mensagem ao seu cérebro dizendo que agora não é uma boa hora para fazer xixi e que a vontade ficará menos forte. Experimente antes de sua viagem:
    • Encontre os músculos do assoalho pélvico. Eles são os músculos que ficam tensos quando você segura o xixi ou quando para de urinar no meio do jato.
    • Contraia os músculos e tussa ao mesmo tempo. Mantenha os músculos tensos até terminar de tossir e depois relaxe.
    • Repita de 10 a 15 vezes todos os dias antes da viagem de ônibus.
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    Considere o uso de almofadas ou fraldas para adultos, apenas no caso. Se você tem uma longa viagem pela frente e prevê que terá problemas para segurar a bexiga, não há vergonha de se proteger em caso de emergência! Vá até a farmácia e escolha alguns suprimentos de proteção para não sofrer um acidente. Apenas certifique-se de colocar a fralda antes de embarcar no ônibus.
    • Os produtos para fraldas para adultos foram desenvolvidos para ajudar as pessoas a lidar com a incontinência urinária, mas são comumente usados por pessoas com todos os tipos de necessidades, como noivas com vestidos de noiva fofos demais para serem removidos para uma pausa no banheiro.
    • Você pode comprar pequenas almofadas protetoras semelhantes a absorventes higiênicos ou fraldas maiores de cobertura total, dependendo do que você acha que vai precisar.
Pergunte baixinho ao motorista do ônibus se ele pode parar em um ponto de descanso próximo
Se você não consegue mais segurar, pergunte baixinho ao motorista do ônibus se ele pode parar em um ponto de descanso próximo.

Parte 2 de 3: lidar com o desejo enquanto está no ônibus

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    Afrouxe as roupas apertadas. Se você estiver usando calças ou saia com cós apertado, suas roupas podem piorar as coisas ao colocar pressão na bexiga. Fique o mais confortável possível, afrouxando suas roupas apertadas.
    • Se você estiver usando um cinto, desabotoe-o. Desabotoe ou abra o zíper da calça ou saia.
    • Para esconder o fato de que você está desabotoado, puxe a camisa para baixo ou coloque um suéter ou outro item no colo.
    • Por motivos semelhantes, você também pode achar útil descruzar as pernas, principalmente quando estiver sentado.
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    Tente não se mover muito. Contorcer-se sacode a bexiga e cria um desejo que parece mais extremo. Você pode querer sentir vontade de bater os pés ou mudar de um lado para o outro, mas isso só vai piorar as coisas. Tente ficar em uma posição confortável e assim permanecer.
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    Leia ou assista a algo para se distrair. Essa é uma das melhores maneiras de lidar com a necessidade de fazer xixi no ônibus. Se realmente não houver nenhum lugar para ir ao banheiro nas próximas uma ou duas horas, tire o melhor proveito da situação, tentando esquecer seu estado físico desconfortável. Pegue seu material de leitura ou ligue um vídeo absorvente o suficiente para manter sua mente longe de sua necessidade de aliviar sua bexiga.
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    Evite tossir ou rir. Ambas as ações podem fazer com que os músculos do assoalho pélvico cedam um pouco, fazendo com que a vontade de urinar seja pior. Você provavelmente não pode fazer muito a respeito se tiver um ataque de tosse, mas pode ter certeza de que o livro ou vídeo que escolher não é engraçado o suficiente para fazer você rir tanto que vai fazer xixi nas calças.
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    Não pense em água corrente. Ter uma vontade insuportável de fazer xixi é parcialmente psicológico, então pensar em fazer rafting em corredeiras e jorrar gêiseres realmente fará você se sentir pior! Deixe sua mente se deter em desertos (sem miragens) e outras coisas que são áridas. Se você tem um amigo mau que acha engraçado cantar "Don't Go Chasing Waterfalls" enquanto você está tentando se segurar, diga a ele que não será tão engraçado se você mijar na cadeira ao lado deles.
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    Saiba que segurá-lo por muito tempo não fará mal à bexiga. Não há chance de você estourar a bexiga apenas segurando o xixi por um longo tempo, então deixe sua mente ficar tranquila. Se chegar ao ponto em que seu corpo não consegue mais segurá-lo, simplesmente parará de fazê-lo. Esperançosamente então você terá feito uma parada para descanso! Se você teme que chegou a hora e ainda está sentado ali, preso entre um estranho e uma janela, continue lendo.
Poucas experiências são mais irritantes do que segurar a bexiga cheia em um ônibus que não vai parar tão
Poucas experiências são mais irritantes do que segurar a bexiga cheia em um ônibus que não vai parar tão cedo.

Parte 3 de 3: saber o que fazer quando você não conseguir segurar mais

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    Fale com o motorista do ônibus. Veja se há uma chance de o motorista parar o ônibus em um ponto de descanso próximo para que você possa usar o banheiro (outros passageiros provavelmente vão aproveitar também). No entanto, tome cuidado para não distrair o motorista do ônibus. É importante não levantar a voz nem fazer nada que possa criar uma situação perigosa.
    • É possível que o motorista do ônibus diga não, e você apenas terá que continuar esperando. Se for um ônibus fretado em um horário, o motorista provavelmente não vai querer parar. Mesmo assim, vale a pena tentar.
    • Se o motorista disser não, pergunte quando será a próxima parada, para que possa retomar seu assento, pelo menos sabendo quando poderá se aliviar.
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    Veja se consegue fazer xixi discretamente em um recipiente. Quando chega, vem, então tenha onde colocá-lo. Cubra seu colo com uma jaqueta ou algo assim e faça xixi em algum tipo de recipiente. Escolha um com tampa para manter as coisas o mais higiênicas possível e feche-o quando terminar.
    • Se o seu companheiro de assento for um amigo, faça com que ele fique posicionado à sua frente enquanto você usa o assento da janela para fazer xixi discretamente no contêiner.
    • Espere um momento em que o ônibus esteja passando em uma rodovia lisa e não passando pelas ruas da cidade e passando por buracos.
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    Evite fazer xixi nas calças. Você não estaria lendo este artigo se visse fazer xixi nas calças como uma opção viável, mas vale a pena ressaltar que fazer xixi no assento de um ônibus é anti-higiênico e rude com os outros passageiros. Se não há como evitá-lo e você não consegue encontrar um contêiner adequado para usar, faça o possível para aguentar o máximo possível até que o ônibus finalmente pare.
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    Fique calmo, se acabar fazendo xixi nas calças. Se entrar em pânico, você atrairá a atenção para suas calças molhadas, aumentando seu constrangimento. Simplesmente fique onde está até o ônibus parar e espere os outros saírem, então informe ao motorista que você teve um acidente. Se ainda houver outras pessoas a bordo que notaram que você fez xixi nas calças, não se preocupe! Você pode nunca mais ter que vê-los novamente.
Depois de se posicionar de forma a colocar menos pressão sobre a bexiga
Depois de se posicionar de forma a colocar menos pressão sobre a bexiga, tente afrouxar as calças ou a saia, se estiverem justas.

Pontas

  • Planeje com antecedência antes de qualquer viagem de ônibus com mais de três horas de duração.
  • Urinar em um recipiente ou em uma fralda tem desvantagens, incluindo o fato de que as fraldas podem aparecer através de suas roupas (então escolha o que você usar com sabedoria), as pessoas podem ver você colocando uma mamadeira em suas calças, pode cheirar, pode vazar, e você pode ter mais urina do que um recipiente pode conter, por isso não é recomendado.

Perguntas e respostas

  • As almofadas realmente funcionam para fazer xixi?
    Não muito bem. Geralmente há mais urina do que sangue, e eles retêm o máximo que podem, mas provavelmente não todo.
  • O que eu faço se estiver em um carro acidentado?
    A mesma coisa que você faria se estivesse em um ônibus. Peça ao motorista para parar na loja, posto de gasolina, etc. mais próximo, onde você pode ir ou peça ao motorista para parar para que você possa ir atrás de uma árvore.
  • Se eu fizer xixi sozinho, como irei esconder as manchas?
    Abaixe a camisa sobre a mancha ou amarre um moletom ou uma jaqueta em volta da cintura. Se você tiver uma espécie de bolsa, pode carregá-la de forma que esconda a mancha.
  • O que posso fazer para controlar uma bexiga fraca e evitar molhar-me na aula?
    Use fraldas para adultos, vá ao banheiro sempre que possível e pesquise alguns exercícios Kegel.
  • E se eu não puder perguntar ao motorista?
    Nunca tenha vergonha. As pessoas precisam ir ao banheiro de vez em quando, mas lembre-se de ser ousado.
  • O que devo dizer a quem me pergunta se fiz xixi nas calças?
    Você pode dizer a verdade ou dizer que derramou água.
  • Posso comer algum alimento para ajudar a controlar a bexiga?
    Uma alimentação saudável pode ajudar, mas não existem certos alimentos para este tipo de problemas. Em vez disso, você pode definir um horário para ir ao banheiro e tentar respeitá-lo tanto quanto possível. Se você tiver uma bexiga fraca, tente ir ao banheiro em intervalos de 2 horas. Em seguida, tente segurá-lo por tempos cada vez mais longos. Você pode fazer isso enquanto estiver em casa e verá os resultados. No entanto, evite segurar a bexiga com muita frequência. Além disso, se você sabe que não terá acesso ao banheiro por um longo período, limite a ingestão de líquidos.
  • Como você diz ao seu professor que se molhou sem chamar a atenção para si mesmo?
    Cubra-se com uma jaqueta ou casaco e mova sua bolsa (se tiver por perto) sobre / próximo a qualquer urina no chão para que não possa ser vista por seus colegas. Fique sentado até a aula ter saído ou chame o professor à sua mesa e explique em voz baixa o que aconteceu. Seu professor não vai rir de você e vai entender. Se isso acontecer com frequência, tente conseguir um passe que permita que você saia da sala de aula quando necessário.
  • O que eu faço se eu me urinar e houver xixi em todos os lugares?
    Tente limpar discretamente se puder e amarre algo na cintura para cobrir a mancha.
  • O que devo fazer se todos rirem de mim?
    Ignore as pessoas que estão rindo. Você não será capaz de convencê-los de que não é engraçado, então tente não dar a eles a satisfação de saber que o riso deles está afetando você.

Comentários (6)

  • tome43
    Distrair-se, não se mover muito e não cruzar as pernas é muito útil.
  • iaranda
    Eu amei como ele me disse para ler algo ou olhar pela janela para me distrair. Isso me ajudará na próxima vez em que levar o galgo para ver minha tia Diane.
  • natal61
    Cada dica foi realmente muito útil. Obrigada!
  • pachecoveronica
    A etapa que explica sobre os músculos pélvicos me ajudou muito mais do que todas as outras etapas.
  • abril64
    Isso me ajudou muito porque agora aprendi alguma coisa!
  • clement58
    Adorei a parte em que dizia para se distrair. Essa foi uma boa dica, porque muitas pessoas só pensam na bexiga, e realmente ajuda se distrair e pensar em outra coisa. Adorei essa passagem! Isso merece 5 estrelas!
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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