Como se manter saudável enquanto viaja pelos trópicos?

Curativos ou comprimidos esterilizantes de água pode ajudar a minimizar o risco de contrair uma doença
Juntar medicamentos antidiarreicos, curativos ou comprimidos esterilizantes de água pode ajudar a minimizar o risco de contrair uma doença.

As viagens estão se tornando cada vez mais baratas e o mundo fica cada vez menor, levando muitas pessoas a explorar seus arredores. Destinos quentes e tropicais são destinos populares para relaxar e descontrair. No entanto, as regiões tropicais também podem apresentar riscos à saúde causados por insetos e alimentos ou água contaminados. Mas, tomando alguns cuidados simples, você pode aproveitar suas férias e minimizar o risco de contrair uma doença que requeira tratamento ou atenção médica.

Parte 1 de 2: preparando-se para viajar

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    Prepare-se antes de sua viagem. Se você estiver viajando para outro país ou mesmo uma região diferente do seu próprio país, uma preparação cuidadosa é uma parte importante da sua viagem. Isso pode ajudar a garantir que os lugares que você visita não apresentem riscos sérios à saúde e pode minimizar o risco de contrair uma doença antes de partir.
    • Quanto mais informações você coleta e antecipa os preparativos, mais pode minimizar o risco de problemas de saúde.
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    Informe-se sobre as condições do país. Uma das partes mais importantes da preparação é informar-se sobre as condições do país ou lugar para o qual você planeja viajar. Ler sobre condições específicas pode alertá-lo sobre quaisquer riscos à saúde e outros fatores para os quais você precisa se preparar ou evitar.
    • Você vai querer procurar informações gerais sobre coisas como água e alimentos e condições gerais de higiene.
    • Além disso, você deve procurar informações sobre surtos de vírus e doenças como Ebola, H1N1 ou gripe aviária.
    • Você pode encontrar muitas informações sobre viagens em países específicos, incluindo condições gerais e avisos de viagens, em fontes como a Organização Mundial da Saúde, Centros de Controle de Doenças e Departamento de Estado da Europa.
    • Se você fizer a reserva por meio de uma agência de viagens, ela também poderá fornecer informações vitais de que você precisa antes de viajar. Isso inclui as vacinas de que você precisa e os alimentos ou fontes de água que você deve evitar.
    • Os blogs de viagens também oferecem informações úteis que podem ajudar a proteger sua saúde.
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    Reserve sua viagem o mais cedo possível. É uma boa regra organizar sua viagem com a maior antecedência possível. Isso ajuda a garantir que você tenha tempo suficiente para obter os suprimentos de que pode precisar e todas as vacinas necessárias.
    • Você pode contratar uma agência de viagens especializada em viagens para os trópicos, pois ela pode reservar lugares que sabe que representam pouco risco à saúde para você. Certifique-se de informá-la sobre quaisquer condições médicas que você tenha que possam representar riscos adicionais à sua saúde.
    • Reserve com grandes empresas ou redes, se puder. É mais provável que sigam os padrões de saúde, higiene e segurança aos quais você está acostumado, minimizando, por sua vez, o risco de problemas de saúde nos trópicos.
    Ela também poderá fornecer informações vitais de que você precisa antes de viajar
    Se você fizer a reserva por meio de uma agência de viagens, ela também poderá fornecer informações vitais de que você precisa antes de viajar.
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    Vacine-se contra doenças. Há uma série de doenças prevalentes nos trópicos, incluindo malária, dengue, hepatite, febre tifóide, febre amarela e raiva. A vacinação adequada pode ajudar a prevenir doenças graves e minimizar o risco de exposição.
    • É aconselhável obter vacinas contra hepatite A e B, não importa onde você esteja ou vá.
    • Consulte fontes, incluindo a OMS, CDC e Departamento de Estado para ver quais vacinas são recomendadas para o país para o qual você está planejando viajar.
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    Crie um kit de saúde para viagens. Prepare um pequeno kit de itens que você pode precisar no caso de um problema de saúde. Juntar medicamentos antidiarreicos, curativos ou comprimidos esterilizantes de água pode ajudar a minimizar o risco de contrair uma doença. Seu kit deve incluir:
    • Medicamentos prescritos, incluindo um suprimento extra para o caso de você perder ou acabar e não puder ir à farmácia ou ao médico.
    • Um analgésico e redutor de febre, como paracetamol ou ibuprofeno.
    • Medicação para alergia
    • Uma variedade de band-aids.
    • Moleskin ou blister care.
    • Gaze.
    • Solução eletrolítica ou pó.
    • Pomada antibiótica.
    • Protetor solar.
    • Antimaláricos
    • Um antibiótico de amplo espectro.
    • Pastilhas purificadoras de água.
    • Medicamento anti-diarreico.
    • Um kit de costura para consertar buracos na roupa, o que pode impedir os insetos de picar você.
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    Leve informações de emergência. Se você se preparar com cuidado para a viagem, pode não ter problemas, mas é aconselhável levar informações como medicamentos e números de telefone para o caso de surgir uma emergência. Isso pode ajudar as pessoas a entrarem em contato com um médico ou administrar o tratamento adequado em tempo hábil.
    • Mantenha uma lista dos medicamentos que toma e de todas as alergias que tem.
    • Inclua os números de telefone do seu médico e contatos de emergência, como familiares ou a embaixada ou consulado mais próximo.
    • Você também pode querer obter informações de contato de um médico local ou hospital em cada local.

Parte 2 de 2: manter a saúde no país

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    Lave as mãos com freqüência. A higiene das mãos é uma excelente forma de ajudar a prevenir doenças. Ser escrupuloso quanto à higiene e lavar as mãos antes das refeições e depois de usar o banheiro pode ajudar a minimizar o risco de contaminação e doenças.
    • Use água morna ou quente e sabão neutro, se disponível.
    • Você pode usar desinfetante para as mãos se não encontrar água ou sabão.
    Manter-se saudável no exterior significa estar consciente daquilo a que se expõe
    Manter-se saudável no exterior significa estar consciente daquilo a que se expõe e também do que se põe em seu corpo.
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    Siga as boas práticas alimentares e de água. Muitas doenças infecciosas encontradas em regiões tropicais são transmitidas por meio de alimentos e água contaminados. Seguindo algumas diretrizes, você pode minimizar o risco de contrair a maioria das doenças. Esses incluem:
    • Use água mineral para beber e para escovar os dentes se o saneamento for ruim. Se você não tiver certeza, esteja seguro e use água engarrafada. Se a água engarrafada não estiver disponível, você pode usar um comprimido de purificação de água.
    • Evite colocar gelo em suas bebidas, que também podem conter contaminantes. Suas apostas mais seguras em bebidas são as bebidas engarrafadas e carbonatadas com lacres intactos e as bebidas feitas de água fervida. Você também pode usar canudos que trouxe de casa para beber.
    • Evite saladas e outras frutas ou vegetais crus, a menos que você mesmo os tenha lavado e descascado.
    • Evite alimentos armazenados em temperatura ambiente ou que tenham sido expostos a moscas.
    • Evite laticínios não pasteurizados e frutos do mar crus ou mal cozidos.
    • Coma apenas ovos cozidos e nada com gema escorrendo ou crua.
    • Não coma "carne do mato" ou animais selvagens locais, como morcegos ou macacos.
    • Coma alimentos preparados na hora apenas se estiverem bem cozidos e servidos bem quente.
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    Deter insetos. Picadas de insetos são outra fonte de doenças e enfermidades nos países tropicais. Dissuadi-los de você pode minimizar o risco de contrair doenças ou até mesmo sentir-se desconfortável por causa de picadas inflamadas. Você pode evitar picadas de insetos:
    • Ficar longe de áreas infestadas de insetos que picam.
    • Ficar em casa durante o crepúsculo e o amanhecer, que é quando muitos insetos picam.
    • Usando produtos contendo DEET, que estudos mostraram ser o repelente de insetos mais eficaz.
    • Vestindo calças compridas largas e camisas. Muitos insetos, especialmente mosquitos, podem picar através de roupas justas.
    • Usar uma rede mosquiteira pode ajudar a manter os mosquitos afastados à noite.
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    Pratique sexo seguro. Práticas sexuais inseguras podem expor qualquer viajante a doenças sexualmente transmissíveis (DST) e HIV, bem como gravidez indesejada. Usar a abstinência ou práticas sexuais seguras pode prevenir uma série de doenças sexualmente transmissíveis e gravidez.
    • Não faça sexo com prostitutas enquanto visita outro país. Isso não só o coloca em maior risco de contrair uma DST, mas também pode acabar apoiando o tráfico de pessoas ou ser considerado culpado de praticar sexo com um menor.
    • A abstinência é a melhor maneira de garantir que você não terá uma DST, então você pode querer evitar sexo enquanto estiver nos trópicos.
    • Sempre use um preservativo de látex se você decidir fazer sexo com outro adulto consentindo. Se você é alérgico ao látex, use uma versão sem látex, mas evite preservativos de membrana natural, como pele de ovelha, porque eles não protegem contra DSTs.
    • Se for mulher, também pode querer tomar pílulas anticoncepcionais para evitar uma gravidez indesejada. No entanto, lembre-se de que as pílulas anticoncepcionais não a protegerão contra as DSTs, portanto, é importante usar um preservativo masculino de látex também.
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    Fique hidratado. É vital para a sua saúde manter-se hidratado bebendo o suficiente. As mulheres precisam de pelo menos nove xícaras de água por dia e os homens, pelo menos, 13 xícaras. No entanto, como você costuma suar mais com o calor e a umidade tropicais, pode precisar de até 16 xícaras por dia.
    • Certifique-se de seguir as orientações acima sobre o que beber para prevenir doenças.
    • Se ficar desidratado, vá para casa e refresque a pele o máximo possível. Você também precisará certificar-se de que obtém água ou outros líquidos suficientes.
    • Também é importante para a sua saúde manter-se hidratado. As mulheres devem beber pelo menos 9 xícaras de água por dia. Os homens devem ter pelo menos 13 xícaras. Você pode precisar de até 16 xícaras de água por dia se estiver muito ativo ou grávida.
    Mais pode minimizar o risco de problemas de saúde
    Quanto mais informações você coleta e antecipa os preparativos, mais pode minimizar o risco de problemas de saúde.
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    Aplique protetor solar. O sol nos trópicos é geralmente mais forte do que em outras regiões do mundo. Aplique protetor solar regularmente para ajudar a se proteger contra queimaduras solares dolorosas ou intoxicação solar.
    • Obtenha um protetor solar de amplo espectro que o protege dos raios UVA e UVB.
    • Reaplique o protetor solar em todo o corpo a cada duas horas ou mais frequentemente se você suar ou entrar na água.

Pontas

  • Ao dormir sob o mosquiteiro, fique o mais afastado possível dos lados, para que nenhuma parte de sua pele a toque, o que pode fornecer alguma proteção extra.
  • Quando estiver no avião, leve lenços umedecidos para limpar a ventilação e os cintos de segurança.

Avisos

  • Sempre há risco de doenças, lesões e crimes, não importa aonde você vá. Manter-se saudável no exterior significa estar consciente daquilo a que se expõe e também do que se põe em seu corpo.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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