Como aumentar o estrogênio?

Para aumentar os níveis de estrogênio, experimente comer alimentos que contenham fitoestrogênios, como legumes, feijão ou frutas. Você também deve realizar níveis moderados de exercícios regularmente para se manter saudável, o que é necessário para produzir estrogênio. Outra forma de aumentar os níveis de estrogênio é beber 2 xícaras de café por dia. Se você comer muitas coisas açucaradas, como biscoitos ou bolos, reduza a ingestão de açúcar, já que altos níveis de açúcar limitam a produção de estrogênio pelo corpo. Certifique-se de visitar seu médico se sentir fortes sintomas de desequilíbrios hormonais, como alterações na função sexual ou níveis alterados de colesterol. Seu médico pode recomendar vários tratamentos, incluindo um gel tópico, pílulas ou um adesivo para a pele. Para obter conselhos do nosso co-autor médico sobre como fazer o teste dos seus níveis de estrogênio, continue lendo!

Vários chás de ervas ou tisanas podem aumentar seus níveis de estrogênio ou fornecer alívio para os sintomas
Vários chás de ervas ou tisanas podem aumentar seus níveis de estrogênio ou fornecer alívio para os sintomas da menopausa ou síndrome pré-menstrual sem afetar seus níveis de estrogênio.

O estrogênio é um hormônio natural encontrado em homens e mulheres. Manter o estrogênio em um nível saudável é importante para ambos os sexos, mas as mulheres precisam de mais estrogênio para as funções corporais normais, como conceber filhos. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio nas mulheres diminuem significativamente. Aprenda como mudanças simples em seu estilo de vida e dieta podem aumentar seu estrogênio.

Parte 1 de 3: busca de atendimento médico

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    Observe os sintomas. Se você estiver experimentando sintomas que indiquem que seus níveis hormonais estão desequilibrados ou sintomas que interferem em seu bem-estar, consulte seu médico. Lembre-se de que as alterações hormonais são bastante comuns, principalmente em mulheres na menopausa. No entanto, se você não estiver na faixa etária normal para a menopausa ou perimenopausa ou se seus sintomas forem intensos, você pode consultar o médico. Os sintomas podem incluir:
    • Ondas de calor ou dificuldade para dormir
    • Mudanças de humor ou mau humor
    • Mudanças na função sexual ou fertilidade diminuída
    • Níveis de colesterol alterados
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    Visite seu médico. Antes de iniciar um programa de tratamento com estrogênio, pergunte ao seu médico sobre os efeitos do estrogênio em seu corpo. Embora a insuficiência de estrogênio possa resultar em problemas, os níveis de estrogênio muito altos (ou exposição prolongada em horários errados) podem causar distúrbios menstruais, cistos ovarianos e câncer de mama.
    • Existem muitas condições que podem causar sintomas como ondas de calor, perda da libido e outros sintomas associados a níveis baixos de estrogênio. Não presuma que os níveis de estrogênio são a causa de seus sintomas. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer tratamento para aumentar o estrogênio, incluindo a ingestão de suplementos naturais ou à base de ervas.
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    Teste seus níveis de estrogênio. Existem vários testes disponíveis para determinar os níveis hormonais. Seu médico provavelmente pedirá que você faça um exame de sangue. Seu sangue também pode ser testado para FSH (hormônio folículo-estimulante), que é responsável por regular a produção de estrogênio e progesterona nos ovários.
    • Você deve informar seu médico sobre quaisquer medicamentos e suplementos que esteja tomando antes de fazer o teste. Você também deve informar o seu médico sobre qualquer contraceptivo hormonal que você usa, pois isso pode afetar o seu teste. Você deve discutir com seu médico condições médicas, incluindo doenças da tireoide, tumores hormonais dependentes do sexo, cistos ovarianos e sangramento vaginal incomum, pois eles podem afetar seus níveis de FSH.
    • O teste FSH é normalmente feito no segundo ou terceiro dia da menstruação.
    • Existem três tipos de estrogênio; estrona, estradiol e estriol. Estradiol é o tipo de estrogênio que normalmente é medido com testes, e um intervalo normal é 30-400 pg / mL para mulheres na pré-menopausa (dependendo de onde você está em seu ciclo menstrual) e 0-30 pg / mL para mulheres na pós-menopausa. Níveis abaixo de 20 pg / mL podem causar sintomas hormonais, como ondas de calor.
    • O valor da verificação dos níveis de estrogênio é controverso, pois os níveis variam amplamente ao longo do dia. No entanto, pode ser útil em conjunto com um exame físico, histórico e outros testes.
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    Experimente a terapia de estrogênio. Há uma variedade de terapias de estrogênio disponíveis, incluindo pílulas, adesivos para a pele e géis e cremes tópicos. Também existem estrogênios vaginais disponíveis na forma de comprimidos, anéis ou cremes que são inseridos diretamente na vagina. Converse com seu médico sobre a opção que seria melhor para você.
    • No entanto, se você tem útero, não deve permitir que ninguém comece a suplementá-la apenas com estrogênio. Tomar estrogênio sozinho, sem progesterona, aumenta o risco de câncer uterino.
Os fitoestrogênios aumentam os níveis de estrogênio
Os fitoestrogênios aumentam os níveis de estrogênio?

Parte 2 de 3: mudando seu estilo de vida e dieta

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    Parar de fumar. Fumar pode ter efeitos negativos no sistema endócrino, limitando a capacidade do corpo de produzir estrogênio de forma eficaz. Fumar em mulheres na pré-menopausa tem sido associado a disfunção menstrual, infertilidade e menopausa precoce.
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    Comece a se exercitar moderadamente. O exercício tem sido associado a uma queda nos níveis de estrogênio. Evite exercícios excessivos, mas faça exercícios regulares. Além de ser saudável, o exercício moderado pode diminuir o risco de câncer de mama em mulheres e aumentar a longevidade geral.
    • Os atletas podem experimentar uma queda nos níveis de estrogênio. Isso ocorre porque as mulheres com baixos níveis de gordura corporal têm mais problemas para produzir estrogênio. Se você é um atleta ou tem baixos níveis de gordura corporal, consulte seu médico para saber uma boa maneira de repor o estrogênio.
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    Mantenha uma dieta saudável. Seu sistema endócrino precisa de um corpo saudável para funcionar corretamente e produzir níveis normais de estrogênio. As mulheres não podem obter estrogênio de sua dieta, mas comer uma grande variedade de alimentos frescos dá ao seu sistema a melhor chance de produzir estrogênio naturalmente.
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    Coma soja e beba leite de soja. Produtos de soja, especialmente tofu, contêm genisteína, que é um produto vegetal que imita os efeitos do estrogênio. Em grandes quantidades, eles podem diminuir os sintomas da menopausa, mas a soja pode não fazer uma diferença significativa nos níveis hormonais. Se você quiser tentar incorporar produtos de soja em sua dieta, você pode tentar o seguinte:
    • Edamame
    • Miso, em pequenas quantidades
    • Nozes de soja
    • Tempeh
    • Produto de soja texturizado (TSP) ou alimentos feitos de farinha de soja texturizada.
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    Reduza a ingestão de açúcar. O açúcar pode levar a um desequilíbrio hormonal no corpo. Mude de carboidratos simples para uma dieta de grãos integrais com baixo teor de carboidratos.
    • Por exemplo, em vez de farinha branca, opte por farinha integral. Use macarrão integral ou arroz integral.
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    Beba café. Mulheres que bebem mais de duas xícaras de café (200 mg de cafeína) por dia podem ter níveis mais altos de estrogênio do que mulheres que não bebem. Embora a cafeína possa aumentar os níveis de estrogênio, ela não parece aumentar a fertilidade. Se você está tentando aumentar o estrogênio para ovular, o café e a cafeína podem não ajudar muito.
    • Use café orgânico. A maior parte do café é uma cultura fortemente pulverizada, portanto, beber café orgânico deve reduzir sua exposição a herbicidas, pesticidas e fertilizantes. Use filtros não branqueados. Muitos filtros de café branco contêm alvejante que pode vazar para o produto final, então tente encontrar filtros de café não branqueado para uma bebida mais segura.
    • Consumir café e outras bebidas cafeinadas com moderação. Você não deve consumir mais do que 400mg de cafeína por dia e deve procurar consumir muito menos do que isso em média.
Embora a cafeína possa aumentar os níveis de estrogênio
Embora a cafeína possa aumentar os níveis de estrogênio, ela não parece aumentar a fertilidade.

Parte 3 de 3: uso de remédios à base de ervas

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    Tome suplementos de chasteberry. Esta erva pode ser encontrada em forma de pílula na maioria das lojas de produtos naturais. Siga as instruções da embalagem para a dosagem específica. Chasteberry pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, embora as evidências científicas sejam atualmente limitadas. No entanto, não foi comprovado que reduza os sintomas da menopausa, aumente a lactação ou a fertilidade.
    • Foi demonstrado que o Chasteberry influencia os níveis de estrogênio. No entanto, a natureza exata e o nível do efeito não foram amplamente estabelecidos.
    • Evite tomar chasteberry se estiver usando: pílulas anticoncepcionais, medicamentos antipsicóticos, medicamentos usados para tratar a doença de Parkinson ou metoclopramida, um medicamento que afeta a dopamina.
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    Escolha alimentos com alto teor de fitoestrógenos. Os fitoestrogênios agem como um substituto do estrogênio no corpo e ocorrem naturalmente em várias plantas e ervas. Considere o uso de fitoestrogênios se estiver tentando aliviar os sintomas de níveis baixos de estrogênio ou menopausa. Tome fitoestrogênios com moderação. Na verdade, você pode querer evitar fitoestrógenos se estiver tentando engravidar. Os fitoestrogênios têm sido associados à infertilidade e problemas de desenvolvimento, embora seja necessário consumir grandes quantidades desses alimentos para ingerir níveis clinicamente significativos de fitoestrogênios. Alimentos e ervas que contêm fitoestrogênios incluem:
    • leguminosas: soja, ervilha, feijão nhemba e feijão-de-lima
    • frutas: cranberries, ameixas, damascos
    • ervas: orégano, sálvia, alcaçuz
    • grãos inteiros
    • linhaça
    • vegetais: brócolis e couve-flor
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    Faça um chá de ervas. Vários chás de ervas ou tisanas podem aumentar seus níveis de estrogênio ou fornecer alívio para os sintomas da menopausa ou síndrome pré-menstrual sem afetar seus níveis de estrogênio. Coloque as ervas em uma xícara de água quente por cinco minutos.
    • Chá preto e verde. Os chás preto e verde contêm fitoestrógenos.
    • Dong quai (Angelica sinensis). Usado na medicina tradicional chinesa, esta erva pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual. Não o use se você usar medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina.
    • Trevo vermelho. O trevo vermelho contém isoflavonas, que podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa ou da síndrome pré-menstrual.
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    Coma sementes de linho. As sementes de linho têm uma das maiores concentrações de fitoestrógenos. Coma até 0,5 xícara de sementes de linho moídas para obter o máximo efeito. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega-3, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, derrame e diabetes.
    • Adicionar semente de linhaça ao seu cereal matinal ou em vitaminas saudáveis é uma boa maneira de comer a semente facilmente.
Os fitoestrogênios não aumentam o estrogênio
Os fitoestrogênios não aumentam o estrogênio, mas dependendo de sua estrutura molecular, eles podem ter efeitos em alguns tecidos, como o estrogênio.

Pontas

  • Existem muitas outras causas potenciais para os sintomas, como ondas de calor, perda da libido, etc. Não presuma que os níveis de estrogênio são os responsáveis por esses sintomas. Deixe essa avaliação para o seu médico. Se você estiver tendo sintomas que o preocupam, consulte seu médico.

Avisos

  • Mulheres grávidas podem apresentar níveis de estrogênio 100 vezes superiores aos níveis normais. Se você estiver grávida, não tente aumentar seus níveis de estrogênio ou tomar suplementos ou medicamentos sem falar com seu médico.
  • A ingestão de mais do que a quantidade recomendada de semente de linhaça pode diminuir a eficácia de alguns medicamentos.
  • Não comece a tomar suplementos sem primeiro consultar o seu médico.

Perguntas e respostas

  • Qual é o propósito de usar estrogênio na vagina?
    Preparações de estrogênio são usadas na vagina para tratar secura e relações sexuais dolorosas da pós-menopausa.
  • 10 pmol / L de estradiol é perigoso para um homem de 25 anos? Quais são as desvantagens?
    Sem mais informações, não sei por que isso seria prescrito. Se você tiver alguma dúvida sobre as prescrições, converse com seu médico.
  • Como você pode aumentar o tamanho dos seios durante a puberdade?
    Você não pode. Por favor, não compre nenhum dos 'cremes' ou outros produtos para isso, pois eles não funcionam.
  • Existe uma maneira de uma garota de 23 anos (com dois filhos) aumentar seus níveis hormonais? Seu médico disse que ela tinha níveis baixos de hormônio
    Você tem menstruações regulares? Nesse caso, é improvável que você tenha níveis baixos de hormônio. Pergunte ao seu médico por que você fez o teste e que tratamento ele recomendam.
  • O que você pode fazer para aumentar a produção de ovos?
    Você está tentando engravidar? Se você não está desenvolvendo um folículo dominante para a ovulação, pode precisar de testes ou tratamentos adicionais para isso. Existem medicamentos concebidos para ajudar na ovulação, se este for o seu problema.
  • Os fitoestrogênios aumentam os níveis de estrogênio?
    Os fitoestrogênios não aumentam o estrogênio, mas dependendo de sua estrutura molecular, eles podem ter efeitos em alguns tecidos, como o estrogênio. Há pesquisas em andamento sobre esse assunto porque é pouco compreendido como isso se relaciona com o risco de câncer. Os países asiáticos têm taxas mais baixas de câncer de mama do que a Europa, mas têm uma ingestão muito maior de fitoestrogênios. De qualquer forma, realmente não há boas evidências, mas eu não evitaria comer brócolis sobre isso.
  • Durante a menopausa, é normal sentir-se inchado e ter gases depois de terminar de comer?
    Eu recomendaria consultar seu obstetra / ginecologista ou mesmo um gastroenterologista.
  • Quais são as minhas chances de engravidar se eu tiver 40 anos?
    Muitos problemas influenciam a fertilidade. O trabalho de laboratório seria útil para determinar isso.
  • O que posso fazer para reiniciar meu ciclo menstrual?
    Existem muitas causas para a ausência do ciclo menstrual. O melhor tratamento depende do motivo pelo qual o ciclo parou. As causas comuns incluem a síndrome do ovário policístico, gravidez, obesidade, exercícios excessivos, baixo peso, etc.
  • Como faço para aumentar a ovulação?
    Se você tem um ciclo menstrual regular, é provável que esteja ovulando regularmente, mas você pode confirmar com kits de previsão de ovulação vendidos sem prescrição médica. Se você não está ovulando, uma causa comum é a SOP. A perda modesta de peso freqüentemente restaura a ovulação nessa circunstância. Caso contrário, existem medicamentos eficazes para ajudar.

Comentários (14)

  • dickensdianna
    Me ajudou a reconhecer o tipo de corrimento vaginal.
  • zscott
    O conhecimento dos fitoestrogênios foi muito útil! Obrigado por todos os insights, incluindo a semente de linho. Há alguma desvantagem em relação aos produtos de soja?
  • willhintz
    Como uma mulher na menopausa precoce, estou sentindo secura vaginal e algumas vezes gotejamento urinário, para o qual fui prescrito creme de estrogênio. Ainda estou hesitando em usar a droga, mas queria saber sobre as fontes naturais de estrogênio. Isso é o que encontrei neste artigo - diferentes alimentos e aditivos que contêm algum fitoestrogênio. Espero receber uma resposta sobre se existem remédios naturais que podem ser usados topicamente para tratar os sintomas vaginais da pós-menopausa.
  • nascimentokelly
    Muito informativo, um bom indicador na direção certa para suplementos e conselhos médicos, que é claro que devem ser o primeiro passo.
  • talon61
    Me deu informações nutricionais e algumas coisas que eu não sabia sobre dieta.
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    Este foi um artigo útil.
  • isabelle78
    Isso foi muito útil. Como mulher mais velha, nunca ouvi falar da metade dessas infecções. Você nunca está velho para aprender. Muito obrigado, adoro este app, é maravilhoso.
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  • taisramos
    Foi uma boa palestra inicial para saber o que basicamente pode ser feito para aumentar os níveis de estrogênio, mas também o que deve ser considerado.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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