Como se vacinar sem se assustar?

Estou extremamente assustado em receber minha vacina MMR
Estou extremamente assustado em receber minha vacina MMR.

Enquanto algumas pessoas não se importam de levar tiros, outras pessoas acham isso assustador ou até assustador. É normal ter medo de agulhas. Você pode não ser capaz de se livrar completamente do medo, mas pode fazer o possível para controlá-lo.

Passos

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    Lembre-se de que não há problema em ter medo. Todo mundo tem medo de coisas diferentes e muitas pessoas têm medo de tiros. Isso é normal e válido. Você tem permissão para não gostar de disparos e não ficar ansioso para obtê-los.
    • Coragem não significa não sentir medo. É sobre ter medo, mas estar disposto a fazê-lo de qualquer maneira.
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    Lembre-se do motivo pelo qual está fazendo essa foto. Você tem permissão para odiar a experiência de obter uma vacina. Pense em por que vale a pena e diga a si mesmo o que torna esta vacina importante. Aqui estão alguns exemplos de razões:
    • "Tenho uma vida ocupada. Tomar uma vacina contra a gripe reduzirá minhas chances de ficar doente. Dessa forma, terei mais tempo para gastar com coisas que são importantes para mim."
    • "Não quero viver com a ameaça de meningite letal pairando sobre minha cabeça. Uma hora de estresse é melhor do que uma vida inteira de riscos."
    • "Crianças vacinadas têm melhores resultados em testes. Eu quero ser um deles."
    • "A poliomielite pode matar. Tomar esta injeção será uma forma de ajudar a garantir que eu possa viver uma vida longa e saudável."
    • "Agulhas são horríveis, mas não tão horríveis quanto ir para o hospital devido a uma doença grave. Ao tomar esta injeção agora, estou me protegendo no futuro."
    • "Meu irmão imunocomprometido pode ficar gravemente doente se pegar a gripe. Ao tomar a vacina, não estou apenas ajudando a mim mesma, mas reduzindo seriamente o risco de ele pegá-la de mim. Fazer essa coisa assustadora para ajudar meu irmão me deixa bom irmão. "
    • "Esta vacina Tdap irá proteger meu filho ainda não nascido e ajudá-lo a se manter saudável."
    • "Esta vacina pode salvar minha vida."
    Você tem permissão para odiar a experiência de obter uma vacina
    Você tem permissão para odiar a experiência de obter uma vacina.
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    Converse com sua família ou entes queridos sobre como você se sente. Encontre um bom ouvinte e explique que você está nervoso por ter uma chance. Em seguida, diga a eles como podem ajudá-lo (como distraí-lo, segurar sua mão ou qualquer outra coisa).
    • Peça a alguém para ficar com você quando você fizer sua tentativa. Escolha um membro da família ou amigo que seja bom em consolá-lo.
    • Se você tem irmãos, eles podem estar dispostos a consolá-lo ou passar um tempo fazendo algo divertido com você.
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    Planeje como cuidar bem de si mesmo. Descubra como cuidar de si mesmo antes do tiro, especialmente se eles tendem a deixá-lo tonto. Além disso, faça um plano de autocuidado para depois. Planeje relaxar e ir com calma, especialmente se você acha que pode ter um momento difícil.
    • Se você costuma ficar tonto após uma injeção, deve se hidratar antes da consulta. Traga um pouco de água e uma guloseima açucarada (como um biscoito) para depois.
    • Experimente trazer ou pedir um creme para a dor ou um creme anti-coceira para usar antes da injeção. Isso pode reduzir a dor.
    • Se você tiver uma fobia grave, seu médico pode prescrever uma pequena dose de um medicamento ansiolítico (como Xanax) para tomar antes da injeção para acalmá-lo. Você pode tomá-lo antes de entrar no carro ou quando chegar ao escritório.
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    Planeje uma pequena recompensa para depois do tiro. Uma recompensa pode ser algo que você compra ou pode ser algo que você faz. Se você mora com sua família, pode pedir-lhes ideias e, possivelmente, obter permissão para algo especial. Aqui estão algumas possibilidades:
    • Comprar material de artes e artesanato, um pequeno brinquedo, um material para passatempo, etc.
    • Fazer uma atividade favorita, como boliche, caminhada, compras, etc.
    • Obter um filme para assistir (da biblioteca, serviço de streaming ou até mesmo de uma loja)
    • Comer algo que você realmente goste
    • Jogar um jogo com sua família
    Todo mundo tem medo de coisas diferentes
    Todo mundo tem medo de coisas diferentes e muitas pessoas têm medo de tiros.
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    Diga à enfermeira que você está com medo. As enfermeiras têm muita prática em aplicar injeções em pessoas nervosas e provavelmente já trataram de pessoas que estavam muito mais assustadas do que você. Se você disser que tem medo de agulhas, a enfermeira fará o possível para ajudá-lo a superar isso.
    • Tente dizer "Tenho medo de agulhas. Vou fazer o meu melhor para lidar com isso. Eu realmente aprecio qualquer ajuda que você possa dar."
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    Faça o possível para se acalmar durante a cena. Lembre-se, está tudo bem se você ficar chateado ou até mesmo chorar. Tente focar sua atenção em outra coisa, se puder. Aqui estão algumas idéias que você pode experimentar:
    • Dê as mãos à pessoa de apoio. Tente falar com eles.
    • Experimente a respiração em caixa: inspirando por 4 segundos, segurando por 4 segundos, expirando por 4 segundos e pausando por 4 segundos. Concentre-se em sua respiração.
    • Experimente uma distração.
    • Considere chupar um pedaço de doce duro. Concentre-se no doce em sua boca.
    • Tente relaxar os músculos, se puder. Quanto mais relaxado você estiver, menos doerá.
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    Siga seu plano de autocuidado e recompensa. Você pode precisar deitar-se. Beba água e coma algo açucarado se ficar tonto e leve o seu tempo para se recuperar. Em seguida, prossiga com sua recompensa. Você lidou com algo realmente difícil e mereceu.
    • Esteja preparado para relaxar por um tempo.
    • As crianças podem ficar nervosas se perceberem que você teve um momento difícil com sua injeção. Você pode dizer a eles que foi assustador, mas você lidou com isso. Você também pode sugerir algo que eles poderiam fazer por você (como "você poderia me ajudar fazendo pipoca para nós compartilharmos e assistir este filme comigo" ou "você poderia me contar sobre o seu dia enquanto eu relaxo") para que eles sintam que eles estão ajudando.
    Diga a si mesmo o que torna esta vacina importante
    Pense em por que vale a pena e diga a si mesmo o que torna esta vacina importante.
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    Tenha orgulho de si mesmo. Os tiros são assustadores e podem doer. Você fez o melhor que pôde em uma situação realmente desafiadora! Vale a pena dar os parabéns.
    • Se foi mais fácil do que você pensava, lembre-se disso. Você pode se tranquilizar lembrando-se disso na próxima vez.

Perguntas e respostas

  • Devo entrar sorrateiramente em uma das minhas cobaias? Sempre me sinto mais calmo quando os acaricio.
    Não, não é seguro enfiar um animal no consultório do médico. Se a sua cobaia se soltou, pode se perder ou até mesmo ser pisada ou de outra forma ferida / morta. Você também não quer levar um animal para uma área cheia de germes e pessoas doentes. As pessoas provavelmente identificariam sua cobaia, não importa o quão bem você a esconda, e elas ficariam muito chateadas com você. Em vez disso, tente trazer outra coisa com uma textura calmante, como um bicho de pelúcia ou um objeto peludo. É mais seguro para as suas cobaias ficarem em casa. Durante a cena, pense em como será bom voltar para casa e brincar com suas cobaias.
  • A injeção de MMRV é dolorosa?
    Sim, a maioria das pessoas sente alguma dor. No entanto, pessoas diferentes podem ter opiniões diferentes sobre o quão doloroso é. Respirar profundamente, sentar-se e se distrair são coisas que podem reduzir a dor e o desconforto durante a vacinação; chupar um pedaço de doce também pode ajudar. Mesmo que não seja divertida, a vacina MMRV ajuda a protegê-lo de algumas doenças muito dolorosas que podem durar a vida toda (panencefalite esclerosante subaguda e herpes zoster), então vale a pena a longo prazo. Eu recomendo se recompensar depois.
  • O que eu faço se doer?
    Você pode dizer "Está doendo!" e expresse seus sentimentos conforme necessário. A dor geralmente melhora quando a injeção termina. Lembre-se de que você pode chorar e ficar chateado com isso. Para reduzir a dor, tente relaxar o braço durante a injeção e, em seguida, lembre-se de movê-lo ao redor para ajudar a evitar a rigidez. Experimente recompensar-se com algo bom (como um sorvete ou um filme) após a filmagem, para que você tenha algo pelo qual ansiar.
  • Isso doi?
    Algumas injeções doem mais do que outras, algumas pessoas são mais sensíveis à dor do que outras e algumas enfermeiras são melhores dando injeções do que outras. Muitas pessoas dizem que é semelhante a um corte de papel. Para reduzir a dor, faça o possível para relaxar o braço durante a injeção e, em seguida, mova-o depois para combater a rigidez. Provavelmente vai doer, mas também vai acabar rapidamente. Você pode sentir dor por um ou dois dias depois, o que é normal, e ela vai passar.
  • Estou extremamente assustado em receber minha vacina MMR. Da última vez que tive, entrei em choque anafilático, meu braço inchou e fiquei um tempo na UTI. O que devo fazer agora que preciso novamente?
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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