Como pensar positivamente?

Se você gostaria de pensar mais positivamente, tente substituir pensamentos negativos como "Provavelmente irei reprovar neste teste", por pensamentos positivos, como "Vou me preparar e fazer o melhor que puder". Você também deve evitar tirar conclusões precipitadas, como presumir que seu colega de trabalho está chateado com você porque ele não sorriu para você quando você disse oi. Além disso, cerque-se de influências positivas, como música otimista e pessoas positivas, e limite sua exposição a coisas negativas, como pessoas que sugam sua energia. Para obter mais conselhos sobre como definir metas positivas e significativas para você, continue lendo!

Como posso pensar positivamente quando estou cercado por familiares que são negativos
Como posso pensar positivamente quando estou cercado por familiares que são negativos?

Ter uma visão positiva é uma escolha. Você pode optar por ter pensamentos que elevem o seu humor, lançem uma luz mais construtiva sobre as situações difíceis e geralmente coloram o seu dia com abordagens mais brilhantes e esperançosas para as coisas que você faz. Ao escolher ter uma visão positiva da vida, você pode começar a mudar de um estado de espírito negativo e ver a vida cheia de possibilidades e soluções, em vez de preocupações e obstáculos. Se você quer saber como pensar de forma mais positiva, basta seguir estas dicas.

Parte 1 de 3: avaliando seu pensamento

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    Assuma a responsabilidade por sua atitude. Você é o único responsável por seus pensamentos e sua visão da vida é uma escolha. Se você tende a pensar negativamente, está optando por pensar dessa forma. Com a prática, você pode optar por ter uma visão mais positiva.
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    Compreenda os benefícios de ser um pensador positivo. Optar por pensar de forma mais positiva não apenas o ajudará a assumir o controle de sua vida e tornar suas experiências cotidianas mais agradáveis, mas também pode beneficiar sua saúde mental e física, bem como sua capacidade de lidar com as mudanças. Estar ciente desses benefícios pode ajudá-lo a ficar ainda mais motivado a pensar positivamente com regularidade. Aqui estão alguns benefícios do pensamento positivo:
    • Um aumento da expectativa de vida
    • Taxas mais baixas de depressão e angústia
    • Maior resistência ao resfriado comum
    • Melhor bem-estar físico e mental
    • Melhores habilidades de enfrentamento durante períodos de estresse
    • Uma capacidade mais natural de formar relacionamentos e cimentar laços
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    Mantenha um diário para refletir seus pensamentos. Registrar seus pensamentos pode permitir que você dê um passo para trás e avalie os padrões de seu pensamento. Anote seus pensamentos e sentimentos e tente localizar quaisquer gatilhos que levem a pensamentos positivos ou negativos. Dedicar apenas vinte minutos para seguir seu padrão de pensamento no final de cada dia pode ser uma forma valiosa de identificar seus pensamentos negativos e fazer um plano para transformá-los em pensamentos positivos.
    • Seu diário pode assumir a forma que você quiser. Se você não se importa em escrever parágrafos reflexivos prolixos, pode simplesmente fazer uma lista dos cinco pensamentos negativos e pensamentos positivos mais prevalentes que teve naquele dia.
    • Certifique-se de reservar tempo e oportunidade para avaliar e refletir sobre as informações do diário. Se você escreve todos os dias, pode querer refletir no final de cada semana.
Estar ciente desses benefícios pode ajudá-lo a ficar ainda mais motivado a pensar positivamente
Estar ciente desses benefícios pode ajudá-lo a ficar ainda mais motivado a pensar positivamente com regularidade.

Parte 2 de 3: combate a pensamentos negativos

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    Identifique seus pensamentos negativos automáticos. Para se afastar do pensamento negativo que o está impedindo de ter uma perspectiva positiva, você precisará se tornar mais consciente de seus "pensamentos negativos automáticos". Ao reconhecê-los, você está em posição de desafiá-los e dar-lhes ordens para que saiam de sua cabeça.
    • Um exemplo de pensamento negativo automático é, ao ouvir que você tem um teste próximo, você pensa: "Provavelmente irei reprovar." O pensamento é automático porque é sua reação inicial ao ouvir sobre o teste.
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    Desafie seus pensamentos negativos. Mesmo que tenha passado a maior parte da vida pensando negativamente, você não precisa continuar sendo negativo. Sempre que você tiver um pensamento negativo, especialmente um pensamento negativo automático, pare e avalie se o pensamento é verdadeiro ou correto.
    • Uma maneira de desafiar os pensamentos negativos é ser objetivo. Escreva o pensamento negativo e pense em como você reagiria se outra pessoa dissesse o pensamento para você. É provável que você possa oferecer uma refutação objetiva à negatividade de outra pessoa, mesmo que ache difícil fazê-lo sozinho.
    • Por exemplo, você pode ter o pensamento negativo: "Eu sempre falho nos testes." É improvável que você ainda esteja na escola se sempre falhar nos testes. Volte através de seus arquivos ou notas e encontre testes nos quais você recebeu uma nota para passar; estes desafiam o pensamento negativo. Você pode até descobrir que passou nos testes com As e Bs, o que confirmaria ainda mais que sua negatividade é exagerada.
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    Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos. Assim que estiver se sentindo confiante de que pode identificar e desafiar os pensamentos negativos, você estará pronto para fazer escolhas ativas sobre a substituição dos pensamentos negativos por positivos. Isso não significa que tudo em sua vida sempre será positivo; é normal ter uma variedade de emoções. No entanto, você pode trabalhar para substituir os padrões de pensamento inúteis diários por pensamentos que o ajudem a florescer.
    • Por exemplo, se você tiver o pensamento: "Provavelmente irei reprovar no teste", pare. Você já identificou o pensamento como negativo e avaliou sua precisão. Agora tente substituí-lo por um pensamento positivo. Um pensamento positivo não precisa ser cegamente otimista, como "Com certeza terei 100 no teste, mesmo que não estude". Pode ser algo tão simples como: "Vou reservar um tempo para estudar e me preparar, portanto, me saio tão bem no teste quanto posso".
    • Use o poder das perguntas. Quando você faz uma pergunta ao seu cérebro, ele tende a encontrar a resposta para você. Se você se perguntar: "Por que a vida é tão terrível?" seu cérebro tentará responder à sua pergunta. O mesmo é verdade se você se perguntar: "Como eu consegui ser tão sortudo?". Faça a si mesmo perguntas que atraiam seu foco para pensamentos positivos.
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    Minimize as influências externas que estimulam sua negatividade. Você pode descobrir que certos tipos de música ou videogames violentos ou filmes influenciam sua atitude geral. Tente minimizar sua exposição a estímulos estressantes ou violentos e passe mais tempo ouvindo músicas calmantes ou lendo. A música beneficia muito a sua mente e os livros sobre pensamento positivo podem fornecer boas dicas para ser uma pessoa mais feliz.
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    Evite o "pensamento preto e branco ". Nesse tipo de pensamento, também conhecido como "polarização", tudo que você encontra é ou não é; não há tons de cinza. Isso pode levar as pessoas a sentir que precisam fazer algo com perfeição ou não precisam fazer nada.
    • Para evitar esse tipo de pensamento, abrace os tons de cinza da vida. Em vez de pensar em termos de dois resultados (um positivo e um negativo), faça uma lista de todos os resultados intermediários para ver se as coisas não são tão terríveis quanto parecem.
    • Por exemplo, se você tem um teste chegando e não se sente confortável com o assunto, você pode ficar tentado a não fazer o teste ou nem estudar para ele, então se você falhar, é porque você não ao menos tente. No entanto, isso é ignorar o fato de que provavelmente você se sairá melhor se passar mais tempo se preparando para o teste.
      • Você também deve evitar pensar que os únicos resultados do seu teste são um A ou um F. Há muita "área cinzenta" entre o A e o F.
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    Evite "personalizar". Personalizar é presumir que você é o culpado por tudo que dá errado. Se você levar esse tipo de pensamento longe demais, pode ficar paranóico e pensar que ninguém gosta de você ou quer sair com você, e que cada pequeno movimento que você fizer irá decepcionar alguém.
    • Alguém que está personalizando pode pensar: "Betty não sorriu para mim esta manhã. Devo ter feito algo para aborrecê-la". No entanto, é mais provável que Betty estivesse apenas tendo um dia ruim e seu humor não tivesse nada a ver com você.
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    Evite o "pensamento de filtro". Isso ocorre quando você escolhe ouvir apenas o lado negativo de uma situação. A maioria das situações tem elementos que são bons e ruins, e isso ajuda a reconhecer os dois. Se você pensa assim, nunca verá o lado positivo de nenhuma situação.
    • Por exemplo, você pode fazer um teste e receber um C, junto com o feedback de seu professor dizendo que seu desempenho melhorou muito desde o último teste. A filtragem pode fazer com que você pense apenas negativamente sobre o C e ignore o fato de ter mostrado melhora e crescimento.
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    Evite "catastrofizar". Isso ocorre quando você assume que o pior resultado possível vai acontecer. A catastrofização geralmente está relacionada à ansiedade quanto ao desempenho insatisfatório. Você pode combater a catastrofização sendo realista sobre os possíveis resultados de uma situação.
    • Por exemplo, você pode pensar que vai ser reprovado em um exame para o qual está estudando. Um catastrofizador então estenderá essa insegurança ao supor que você será reprovado na aula e terá que abandonar a faculdade, e então ficará desempregado e na previdência. Se você for realista quanto aos resultados negativos, perceberá que, mesmo se reprovasse em um teste, é improvável que necessariamente reprovaria no curso e não teria que abandonar a faculdade.
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    Visite um local tranquilo. Pode ajudar uma fuga pessoal quando você precisa mudar sua atitude. Muitas pessoas descobrem que passar um pouco de tempo ao ar livre melhora seu humor.
    • Se o seu local de trabalho possui uma área externa com bancos ou mesas de piquenique, reserve um tempo para relaxar ao ar livre e se refrescar.
    • Se você não conseguir visitar fisicamente um lugar tranquilo ao ar livre, experimente meditar e visitar uma área agradável ao ar livre com um clima perfeito em sua mente.
Um exemplo de pensamento negativo automático é
Um exemplo de pensamento negativo automático é, ao ouvir que você tem um teste próximo, você pensa: "Provavelmente irei reprovar."

Parte 3 de 3: vivendo uma vida otimista

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    Dê a si mesmo tempo para mudar. Desenvolver uma perspectiva positiva é, na verdade, o desenvolvimento de uma habilidade. Como acontece com qualquer habilidade, leva tempo para ser dominada e requer prática dedicada e lembretes gentis para não cair no pensamento negativo.
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    Seja fisicamente positivo. Se você mudar seus hábitos físicos ou corporais, sua mente seguirá o exemplo. Para se sentir mais feliz em geral, aborde sua fisicalidade de uma forma positiva. Pratique uma boa postura, ficando em pé e mantendo os ombros para baixo e para trás. Uma queda vai fazer você se sentir mais negativo. Sorria com mais frequência. Não apenas os outros sorrirão de volta para você, mas o ato de sorrir pode convencer seu corpo de que ele é mais feliz.
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    Pratique a atenção plena. Estar mais consciente de suas ações e de sua vida o fará se sentir mais feliz. Quando você simplesmente segue os movimentos da sua vida como um robô, provavelmente se esquecerá de encontrar a alegria nas coisas do dia a dia. Ao ficar atento ao que está ao seu redor, às suas escolhas e às suas atividades diárias, você pode obter maior controle da sua vida e da sua felicidade.
    • Considere começar a meditação como uma forma de se centrar e aprender a ter um foco excelente. Meditando todos os dias por 10 a 20 minutos em um horário que seja conveniente para você, você pode aumentar sua consciência de si mesmo e do presente, ajudando-o a encurralar o pensamento fedorento com maior consciência.
    • Experimente fazer uma aula de ioga. A ioga também pode ajudá-lo a se tornar mais consciente do mundo à medida que você entra em contato com a respiração.
    • Até mesmo parar para respirar fundo e descansar sua mente por alguns momentos pode fazer você se sentir mais feliz.
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    Explore seu lado criativo. Se você ainda não teve a chance de explorar seu lado criativo, agora é a hora. Dedicar um tempo para ser artístico e trabalhar com as mãos ou explorar seus pensamentos mais originais pode fazer maravilhas pelo seu poder de pensar fora da caixa e, portanto, de pensar positivamente. Mesmo que você ache que não tem uma inclinação natural para a criatividade, há várias maneiras de se expressar para se tornar mais positivo.
    • Faça uma aula para aprender sobre algo que você nunca fez antes: considere cerâmica, pintura, colagem de mídia mista, poesia ou trabalho em madeira.
    • Experimente aprender um novo ofício, como tricô, crochê, costura ou bordado. Lojas de artesanato e tutoriais online são ótimos recursos para iniciantes que não querem fazer um curso.
    • Rabisque ou desenhe em um caderno de desenho todos os dias. Experimente revisitar desenhos antigos e transformá-los em algo novo.
    • Seja um escritor criativo. Experimente escrever um poema, um conto ou até mesmo tentar escrever um romance. Você pode até apresentar sua poesia em uma noite de microfone aberto.
    • Experimente encenar, vestir-se como seu personagem favorito da TV ou de quadrinhos, ou tentar um papel em um teatro comunitário.
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    Cerque-se de pessoas positivas. Muitas vezes somos influenciados pelas pessoas ao nosso redor. Se você descobrir que as pessoas ao seu redor tendem a ser negativas, procure se cercar de pessoas mais positivas. Isso alimentará sua própria positividade. Se você tem um parente próximo ou uma pessoa importante que é constantemente negativa, incentive-o a fazer uma jornada rumo à positividade com você.
    • Evite pessoas que sugam sua energia e motivação. Se você não pode evitá-los, ou não quer, aprenda como não deixar que eles o abatam e mantenha uma conexão breve com eles.
    • Evite namorar alguém com uma perspectiva negativa. Se você já está sujeito a pensamentos negativos, estará caindo em uma armadilha. No entanto, se vocês acabarem tendo um relacionamento com alguém que luta para pensar positivamente, buscar aconselhamento juntos pode ser sua melhor opção.
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    Estabeleça metas significativas. Seja qual for o seu objetivo, você deve se manter ocupado trabalhando nele e acreditar na causa que estabeleceu para si mesmo. Depois de atingir a primeira meta, você se sentirá inspirado a continuar com as metas restantes, bem como a adicionar outras à sua vida. A cada meta que você atingir, por menor que seja, você ganhará confiança e sua autoestima aumentará, alimentando mais positividade em sua vida.
    • Trabalhar para alcançar seus objetivos - mesmo que você esteja apenas dando pequenos passos - pode fazer você se sentir mais feliz.
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    Não se esqueça de se divertir. Pessoas que se permitem divertir regularmente em suas vidas tendem a ser mais felizes e mais positivas, porque nem tudo é trabalho enfadonho e monotonia sem fim. A diversão acaba com o trabalho árduo e os desafios. Lembre-se de que a diversão não tem a mesma aparência para todos, portanto, talvez seja necessário dedicar algum tempo para encontrar uma atividade que seja divertida para você.
    • Sempre dê tempo para rir. Saia com amigos que te fazem rir, vá a um clube de comédia ou assista a um filme engraçado. Será difícil pensar negativamente quando você está fazendo cócegas no seu osso engraçado.
Se você gostaria de pensar de forma mais positiva
Se você gostaria de pensar de forma mais positiva, tente substituir pensamentos negativos como "Provavelmente irei reprovar neste teste", por pensamentos positivos, como "Vou me preparar e fazer o melhor que puder".

Pontas

  • "Positividade atrai positividade" da mesma forma que "negatividade atrai negatividade". Se você for gentil, simpático e prestativo com as pessoas, pode esperar o mesmo tratamento de volta. Por outro lado, se você for rude, sem educação e indelicado com as pessoas, elas não o respeitarão e o evitarão por causa de sua atitude pouco atraente ou depreciativa.
  • Nem sempre você pode controlar os eventos de sua vida, mas pode controlar o que você escolhe pensar e sentir a respeito deles. Você pode optar por ver as coisas de forma positiva ou não. Você decide.
  • Fique fisicamente apto e alimente-se de forma saudável. Essas são bases importantes para uma perspectiva positiva - é muito mais difícil se sentir positivo quando você não está bem e / ou incapaz.
  • Rir frequentemente. Rir e emoções positivas por meio de comédia, diversão, atividades divertidas e alegres são uma parte importante para manter seu ânimo. E sim, é normal rir quando as coisas estão ruins - às vezes o tilintar de humor é exatamente o que você precisa para começar a consertar as coisas.
  • Se você acha que seu dia não foi bom, pense nas coisas boas que aconteceram naquele dia, pense em como as coisas ruins do seu dia poderiam ter sido piores. Você ficará surpreso com o quão bom seu dia pode parecer quando você olha para ele assim.
  • Ter um senso de controle sobre sua vida é uma parte importante do pensamento de perspectiva positiva.
  • Ser positivo afeta seu eu físico também. Tente ser mais positivo - isso pode ajudá-lo a ter pensamentos melhores, reduzir o estresse e também melhorar o seu estado físico.
Se você tende a pensar negativamente
Se você tende a pensar negativamente, está optando por pensar dessa forma.

Avisos

  • Às vezes, a preocupação com o passado ou o futuro atrapalha o pensamento positivo. Se você está preso ao passado, permitindo que experiências tristes ou ruins do passado direcionem suas experiências presentes, aprenda a reconhecer o que aconteceu sem deixar que isso afete o pensamento e a perspectiva de hoje. Se você está totalmente focado no futuro em detrimento do agora, tente ficar um pouco menos preocupado com o que está por vir e comece a viver mais no presente.
  • Se você tiver pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente. Não só a vida vale a pena, como você merece vivê-la plenamente. Há muitas pessoas prontas para ajudá-lo no desespero e nas dificuldades.
  • A ansiedade e a depressão são condições reais que precisam de um tratamento cuidadoso. Eles não devem ser igualados ao pensamento negativo genérico, embora tal pensamento possa ser uma parte do que precipita / prolonga a ansiedade ou a depressão. Procure ajuda médica imediata para essas doenças mentais - quanto mais cedo você pedir ajuda, mais cedo poderá colocar sua vida de volta nos trilhos e se sentir completo novamente.

Perguntas e respostas

  • Como começo a acreditar em mim mesmo?
    Comece escrevendo uma lista das coisas que você mais gosta em você. Se você estiver com dificuldade para ter ideias, converse com um amigo próximo ou parente. Pense nas coisas que você fez e das quais se orgulha, seja na escola ou no trabalho, ajudando alguém ou uma realização pessoal. Observe um padrão em suas listas e viva como a versão de si mesmo que o deixa mais feliz e orgulhoso.
  • O pensamento positivo pode me ajudar a viver mais?
    Sim, mas você também deve levar outros fatores em consideração, como manter uma boa saúde. Está provado, entretanto, que aqueles que lidam com o estresse e a depressão não vivem tanto quanto aqueles que são felizes e sorridentes. Pensar positivamente pode ajudá-lo com certeza a viver mais.
  • Como posso lidar com o enfraquecimento da linha do cabelo?
    O artigo do guia sobre como lidar com a queda de cabelo pode ser útil para você. Talvez a coisa importante que você possa fazer seja separar sua identidade e senso de autossatisfação dos aspectos de sua aparência física que você não consegue mudar.
  • Como posso pensar positivamente quando estou cercado por familiares que são negativos?
    Ignore-o e tente afastá-lo. Ou tente animar a todos. Talvez faça algo que os deixe felizes.
  • Como posso quebrar o ciclo de ter pensamentos ruins sobre as pessoas que mais amo?
    Depende de quais são os pensamentos ruins, na verdade. Mas sempre que você tiver um pensamento negativo sobre alguém que você mais ama, lembre-se de como ele / ela foi / é bom para você e que esse pensamento negativo é apenas uma tentação de fazer algo errado, então evite-o. Se você continua tendo pensamentos ruins, pode ser útil falar com um terapeuta ou psicanalista para obter mais ajuda.
  • Como posso deixar de usar um mecanismo de enfrentamento, como pornografia, para me sentir mais positivo?
    É bom que você perceba que está usando um mecanismo de enfrentamento, pois o reconhecimento é sempre o primeiro passo. Tente encontrar outra coisa que lhe interesse e gaste tempo nisso com sabedoria. Procure a ajuda de um terapeuta, que pode ajudá-lo a mudar a maneira como você pensa sobre as coisas e também a lidar com o problema subjacente. Perder-se em algo como pornografia é uma forma de vício, então procure tratamento especializado.
  • O que devo fazer quando alguém magoa meus sentimentos com suas ações?
    Depende se é de propósito ou não. Se alguém está propositalmente tentando ferir seus sentimentos, deixe-o ir! Você não precisa dessa negatividade em sua vida. Se eles não perceberem que o que estão fazendo te machuca, tente conversar com eles sobre seus sentimentos.
  • Como posso parar de ter pesadelos?
    Todo mundo tem pesadelos (embora o grau em que as pessoas se lembrem deles varie) e não é possível detê-los completamente. Sonhos ruins são essenciais para o funcionamento mental ideal, pois são uma forma de o cérebro praticar o enfrentamento de situações estressantes e desafiadoras, ficando mais bem preparado para enfrentá-las na vida real. No entanto, se você está estressado, com medo ou perturbado por alguma coisa, isso pode aumentar a frequência, a intensidade e a memorização dos pesadelos. Concentre-se em tornar a sua vida acordada positiva e feliz e evite coisas que o estressem desnecessariamente.
  • Eu tenho uma mentalidade negativa. Como posso mudar isso?
    Diga a si mesmo para converter esses pensamentos negativos em pensamentos positivos. Escreva três coisas pelas quais você é grato a cada dia.
  • O que posso fazer se estou tomando remédios, mas tenho idéias perigosas sobre as pessoas que amo e ainda estou deprimido?
    Parece que você precisa ajustar a dosagem ou o tipo de medicamento. O que você está tomando agora claramente não o está ajudando. Não desanime, pode demorar meses para obter o equilíbrio certo de medicamentos, mas quando você acertar, você se sentirá muito melhor. Ligue e marque outra consulta com seu médico o mais rápido possível.

Comentários (16)

  • batzcarissa
    Depois de terminar com meu amor, me perdi tentando encontrar o caminho certo. Este artigo me trouxe de volta ao meu objetivo e me fortaleceu. Agora posso me concentrar na minha carreira e viver minha vida feliz!
  • alessandragil
    Obrigada. Eu realmente precisava disso.
  • davidmoura
    Este é um bom artigo que realmente me ajuda muito. Muito obrigado!
  • renata50
    É bom ler isso porque sou eu que preciso ser feliz na minha vida. Então, muito obrigado.
  • monteirogabriel
    Quando li isso, tive outra visão da vida.
  • balistrerijesus
    Ainda sou muito jovem, mas penso e digo coisas muito negativas. Eu realmente quero mudar isso porque todos os meus amigos estão sempre felizes. Esse artigo me ajudou muito, obrigado.
  • loureirosalvado
    Todo o artigo foi bem escrito e as dicas são eficazes e diretas. Estou impressionado depois de ler o artigo. Isso me deu energia para começar o dia. Na verdade, mantive essa guia aberta para poder lê-la com frequência. Obrigado pelo trabalho.
  • mina02
    É muito bom para aqueles que têm pensamentos negativos em suas mentes e dá energia positiva para eles. Eu amo isso.
  • lindanthony
    Foi muito útil!
  • sanchesantoniet
    Obrigado por compartilhar essas idéias importantes!
  • jhughes
    Eu penso negativamente o tempo todo e todos ao meu redor também dizem isso. Estou sempre negando que sim. Eu também sofro de depressão não diagnosticada. Este artigo me ajudou muito, no entanto.
  • hvelasques
    Minha família estava me pressionando para fazer algo na medicina quando eu queria fazer algo na escrita criativa. Então comecei a dizer a mim mesmo que não era bom o suficiente para fazer nada. Comecei então a ter pensamentos negativos constantemente, mas isso ajudou!
  • goodwinflorine
    Sou um buscador espiritual que gostaria de encontrar paz e amor em tudo ao meu redor. As práticas mencionadas aqui certamente farão uma grande mudança para mim.
  • dserra
    Eu li este artigo ontem e acredito que essas partes e etapas vão me ajudar. Às vezes esqueço, mas digo a mim mesmo: "Consegui". Obrigado. Mantem.
  • sabrinawood
    Depois de um rompimento e de ler este artigo, estou me divertindo mais. Obrigado, guia!
  • paulo60
    Tentarei alguns pontos básicos de suas sugestões e tentarei não ter pensamentos negativos. Obrigado.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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