Como relaxar o músculo esfincteriano?

Se você precisa relaxar o músculo esfincteriano durante a evacuação, use técnicas simples, como a respiração profunda, que o ajudará a relaxar os músculos. Para praticar a respiração profunda, experimente inspirar profundamente contando até 4 e expirar lentamente contando até 4. Frequentemente, é mais fácil liberar os músculos depois de tensioná-los, então contraia os músculos do esfíncter como se estivesse tentando não expelir gases. Em seguida, libere lentamente os músculos enquanto pratica a respiração profunda. Você também pode massagear a parte inferior do estômago com um movimento circular ou de carinho na parte inferior das costelas. Se você está tentando ir ao banheiro e não consegue relaxar totalmente, apóie os pés em um pequeno banquinho para que os joelhos fiquem dobrados e mais altos do que os quadris, o que relaxará os músculos pélvicos e reduzirá a constrição do intestino. Para saber como procurar tratamento médico para um músculo esfincteriano tenso, continue lendo!

Se você precisa relaxar o músculo esfincteriano durante a evacuação
Se você precisa relaxar o músculo esfincteriano durante a evacuação, use técnicas simples, como a respiração profunda, que o ajudará a relaxar os músculos.

Se você já teve problemas para evacuar, pode ser devido à incapacidade de relaxar o esfíncter. Os músculos do esfíncter estão localizados ao redor do ânus e são de vital importância para o processo de defecação. No entanto, se você está estressado ou tem uma condição médica latente, pode ser difícil relaxar esses músculos durante a evacuação. Felizmente, existem várias técnicas que você pode usar para ajudar a relaxar o esfíncter.

Método 1 de 2: usando técnicas de relaxamento simples

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    Pratique a respiração profunda enquanto se concentra nos músculos do esfíncter. Inspire lenta e profundamente por cerca de 4 segundos, depois expire lentamente por mais 4 segundos. Ao fazer isso, concentre-se na sensação dos músculos do esfíncter. Ao sentir os outros músculos do corpo relaxarem, deixe o esfíncter também relaxar.
    • Repita esse processo quantas vezes forem necessárias para fazer os músculos relaxarem. Tente fazer isso pelo menos 15 vezes, mas não há desvantagens em respirar profundamente por mais tempo do que isso!
    • Para localizar os músculos do esfíncter, finja que está tentando evitar a passagem do vento ou tentando conter a evacuação. Ao fazer isso, você deve sentir os músculos do esfíncter ao redor do ânus se contraírem.
    • Você pode achar mais fácil se concentrar nos músculos do esfíncter, contraindo e relaxando conscientemente o esfíncter algumas vezes antes de começar a respirar profundamente.
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    Medite para se livrar do estresse e liberar a tensão em seus músculos. Na posição sentada, feche os olhos e respire lenta e profundamente pelo nariz. Concentre-se na respiração para limpar a mente e permitir que os músculos do corpo relaxem. Normalmente, os músculos do esfíncter também relaxam como resultado dessa prática meditativa.
    • Para obter melhores resultados, medite em um ambiente tranquilo e sem distrações. Isso tornará mais fácil limpar a mente e eliminar a tensão do corpo.
    • Não desanime se a meditação não funcionar na primeira vez que você tentar. Você pode precisar praticar algumas vezes.
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    Massageie a parte inferior do estômago com os dedos. Deite-se e aplique uma leve pressão com as pontas dos dedos na barriga, logo abaixo das costelas. Use um movimento de carinho ou pequenos círculos descendo do lado esquerdo do abdômen até os quadris. Em seguida, use a mão direita para massagear a parte inferior das costelas até o lado esquerdo do corpo antes de descer novamente. Por fim, comece na parte inferior direita perto do quadril e massageie em direção às costelas. Repita os outros movimentos para terminar a massagem.
    • Repita a massagem quantas vezes forem necessárias até se sentir confortável.
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    Levante os pés na posição sentada para relaxar os músculos pélvicos. Se você está tentando evacuar, será mais fácil relaxar os músculos do esfíncter se os músculos pélvicos também estiverem relaxados. Para fazer isso, apóie os pés em um pequeno banquinho enquanto está sentado no vaso sanitário, de modo que os joelhos fiquem dobrados e mais altos do que os quadris.
    • Sentar assim não apenas relaxa os músculos, mas também reduz a constrição do intestino grosso e do reto, o que ajuda a aliviar a constipação.
    • Incline-se para a frente com as mãos nas coxas para manter uma posição higiênica ainda mais eficaz.
    • Sempre sente-se no vaso sanitário ao usar o banheiro, em vez de pairar sobre ele para que os músculos pélvicos se encaixem e relaxem adequadamente.
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    Use o dedo para relaxar o esfíncter se nada mais funcionar. Aplique lubrificação no dedo indicador e, em seguida, insira o dedo no ânus. Mova o dedo em movimentos circulares até que os músculos do esfíncter relaxem. Esse processo pode levar alguns minutos, mas, contanto que você esteja usando lubrificação, não deve ser muito doloroso.
    • Se você não é alérgico ao látex, use uma luva de exame de látex descartável enquanto estiver fazendo isso para evitar contaminação.
    • Você pode comprar lubrificante médico em qualquer farmácia ou drogaria.
    • Observe que esse método provavelmente irá induzir uma evacuação, portanto, faça isso apenas em algum lugar onde possa ir ao banheiro com relativa rapidez.
Deixe o esfíncter também relaxar
Ao sentir os outros músculos do corpo relaxarem, deixe o esfíncter também relaxar.

Método 2 de 2: buscar tratamento médico

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    Consulte seu médico para determinar a causa dos músculos do esfíncter tensos. Se você sofreu de prisão de ventre ou tensão nos músculos do esfíncter por 2 semanas ou mais, isso pode ser devido a uma condição médica mais ampla. Seu médico pode ser capaz de dizer o que está dificultando o relaxamento do esfíncter e o que você pode precisar fazer para corrigir isso.
    • Outras causas potenciais de prisão de ventre e músculos do esfíncter tensos incluem lesão muscular, problemas nervosos, parto ou uso excessivo de laxantes.
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    Use um relaxante muscular se não conseguir relaxar o esfíncter naturalmente. Para obter melhores resultados, use um relaxante que funcione especificamente para relaxar os músculos do esfíncter (em vez de outros músculos do corpo). Certifique-se de conversar com seu médico sobre como tomar relaxantes musculares antes de optar por este método de tratamento.
    • Você também pode precisar obter uma receita para esse tipo de relaxante muscular com seu médico, pois em muitos casos ele não está disponível sem receita.
    • O relaxante muscular mais comumente prescrito para os músculos do esfíncter é a diciclomina.
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    Visite um terapeuta do assoalho pélvico para aprender técnicas de biofeedback. O biofeedback envolve a obtenção de maior consciência visual e física de suas funções corporais. Muitas vezes, é usado para fortalecer o esfíncter retal, mas também pode ser usado para ensiná-lo a relaxar o esfíncter. Geralmente, são necessárias cerca de 3 sessões com um especialista para começar a notar uma melhora em seus sintomas.
    • Seu médico de atenção primária pode encaminhá-lo a um terapeuta do assoalho pélvico após sua consulta inicial.
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    Opte por uma cirurgia para tratar seu esfíncter se seu médico recomendar. Em alguns casos raros, a incapacidade de controlar os músculos do esfíncter pode exigir cirurgia para tratamento. Certifique-se de trabalhar com seu médico para descartar todos os outros métodos de tratamento primeiro, pois esta é definitivamente a opção mais extrema.
    • Este tipo de procedimento se enquadra na categoria de cirurgia colorretal.
    • Existem várias cirurgias diferentes que são usadas para tratar problemas esfincterianos. A incapacidade de relaxar o esfíncter pode ser tratada com a colocação de um esfíncter artificial ao redor do ânus, que pode ser controlado manualmente.
Mas também pode ser usado para ensiná-lo a relaxar o esfíncter
Muitas vezes, é usado para fortalecer o esfíncter retal, mas também pode ser usado para ensiná-lo a relaxar o esfíncter.

Pontas

  • A eletroacupuntura é um procedimento relativamente novo que envolve a estimulação elétrica de certos pontos de acupuntura em seu corpo para relaxar ou contrair seus músculos. Pergunte ao seu médico se essa via é a certa para você, especialmente se você não consegue relaxar o esfíncter naturalmente.
  • Pratique exercícios de Kegel para ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e os músculos intestinais.
  • Vá ao banheiro em cerca de 10 minutos após uma necessidade, para que seu corpo não a ignore ou suprima.
Será mais fácil relaxar os músculos do esfíncter se os músculos pélvicos também estiverem relaxados
Se você está tentando evacuar, será mais fácil relaxar os músculos do esfíncter se os músculos pélvicos também estiverem relaxados.

Avisos

  • Os músculos do esfíncter são facilmente rompidos e também vulneráveis a infecções. Tenha cuidado sempre que fizer qualquer coisa que envolva forçar ou tocar fisicamente esses músculos.
  • Ter constipação severa ou crônica pode ser um sinal de um problema médico sério. Procure atendimento médico se tiver prisão de ventre por mais de 2 semanas ou se houver sangue nas fezes.
  • Nunca se esforce ao usar o banheiro, pois isso pode enfraquecer os músculos do esfíncter ou causar um derrame.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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