Como parar a tontura?

Assim que começar a sentir tonturas, sente-se e coloque a cabeça entre as pernas. Desligue todas as luzes fortes e concentre-se em inspirar pelo nariz e expirar pela boca até que a tontura passe. Assim que passar o pior da tontura, hidrate-se com água ou bebidas energéticas e coma uma banana. Para saber mais com nosso coautor Médico Especialista, por exemplo, como usar remédio para enjôo, continue lendo!

Existe uma maneira de parar a tontura rapidamente se eu tiver ataques de ansiedade no trabalho
Existe uma maneira de parar a tontura rapidamente se eu tiver ataques de ansiedade no trabalho e interagir com clientes?

O termo 'tontura' significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Como o sintoma é vago e pode ser causado por uma ampla gama de fatores, encontrar uma maneira de interromper a tontura pode ser um processo de tentativa e erro. Existem várias coisas que você pode tentar para parar de sentir tonturas. No entanto, se a tontura não passar depois de tentar algumas dessas estratégias, consulte um médico para uma avaliação e descobrir a causa da tontura.

Método 1 de 3: tentar soluções rápidas

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    Sente-se ou deite-se. A tontura ou a sensação de desmaio geralmente surgem quando você está de pé ou se movimentando. Aos primeiros sinais de tontura ou desmaio, sente-se ou deite-se imediatamente. Isso geralmente ajuda a aliviar a sensação de girar e é mais seguro no caso de você cair.
    • Se você estiver sentado, tente colocar a cabeça entre as pernas. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Deitar-se obterá o mesmo resultado.
    • Permaneça sentado ou deitado por 1 a 2 minutos ou até que a tontura passe.
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    Beber água. A tontura geralmente é resultado da desidratação. A desidratação pode ser causada por não beber água suficiente ao longo do dia ou por não se reidratar durante e após o exercício. Também pode ser um problema quando você está sofrendo de uma doença que causa vômito, diarreia ou febre, o que pode causar a perda de muito líquido. Depois que o pior da tontura passar, você deve beber mais água e outros líquidos.
    • Se você está achando difícil beber muita água, tente beber outros líquidos como bebidas energéticas, chá quente com um pouco de açúcar, sopas e caldos ou sucos de frutas diluídos.
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    Tem algo para comer. A tontura pode ser causada por níveis baixos de açúcar no sangue, especialmente em diabéticos. Quando a tontura aparecer, experimente comer um lanche rápido, de preferência algo rico em carboidratos ou açúcar. Uma barra de chocolate ou uma banana podem resolver o problema.
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    Concentre-se em um determinado local. Para evitar tonturas ao girar, muitos dançarinos focam seus olhos em um ponto específico. A mesma técnica pode ser usada por pessoas que sofrem de tonturas.
    • Focar em um ponto específico, como uma rachadura no teto ou uma partícula de sujeira no chão, pode ajudar seus sentidos a perceber que você não está realmente girando, ao contrário do que seu corpo está dizendo.
    Se você estiver sentindo tontura
    Se você estiver sentindo tontura, tente evitar luzes fortes ou a luz de uma televisão ou laptop.
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    Respire fundo. Às vezes, as tonturas podem ser um sintoma de um ataque de ansiedade. Freqüentemente, durante os ataques de ansiedade, parece que você não consegue respirar fundo. Mas geralmente o problema é que você está tentando respirar demais. Nesse caso, tente respirar lenta e profundamente. Isso o ajudará a se acalmar e a aliviar a sensação de tontura.
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    Evite luzes fortes. Se você estiver sentindo tontura, tente evitar luzes fortes ou a luz de uma televisão ou laptop.
    • A luz forte pode fazer com que você se sinta desorientado e piorar a tontura.
    • Experimente sentar ou deitar em um quarto escuro, ou feche os olhos por um ou dois minutos.
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    Execute a manobra epley. A manobra de Epley é um exercício de inclinação da cabeça e pescoço que pode ser usado para tratar sintomas de vertigem. A manobra de Epley força os restos de cristal de cálcio que causam a vertigem a deslizar para uma área do ouvido interno onde não pode mais causar sintomas. Para realizar a manobra de Epley:
    • Sente-se e incline a cabeça 45 graus horizontalmente em direção ao ouvido afetado.
    • Deite-se na posição horizontal, mantendo a cabeça baixa em uma rotação de 45 graus. Mantenha essa posição por um ou dois minutos. Você deve sentir a vertigem diminuir.
    • Vire sua cabeça 90 graus em direção ao ouvido não afetado. Role para o lado da orelha não afetada. Agora você deve estar olhando para o chão.
    • Mantenha essa posição. Você pode experimentar outro ataque de vertigem, mas isso deve diminuir em um minuto.
    • Volte lentamente para a posição sentada.

Método 2 de 3: encontrando soluções de longo prazo

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    Mover-se lentamente. Se você tem tendência a tonturas, é importante não fazer movimentos bruscos, pois mover-se muito rapidamente pode prejudicar sua pressão arterial. Você deve se mover lenta e deliberadamente quando estiver sentado ou em pé, segurando-se em uma superfície estável, como um corrimão, sempre que possível.
    • Quando você se levantar pela manhã, certifique-se de acordar em etapas. Primeiro, você deve se sentar lentamente na cama e, em seguida, colocar os pés no chão. Reserve um momento para relaxar e respirar antes de se levantar lentamente.
    • Ao passar da posição sentada para a de pé, flexione primeiro as pernas. Isso ajudará a manter a circulação e minimizar a tontura.
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    Aumente sua ingestão diária de líquidos. A desidratação pode afetar sua pressão arterial, levando a sintomas de tontura. Mantenha a desidratação sob controle bebendo 6 a 8 copos de água por dia. No entanto, se você já está desidratado, tente beber uma bebida esportiva. Os eletrólitos dessas bebidas podem ajudá-lo a se reidratar rapidamente e funcionar melhor do que a água sozinha. Além disso, o aumento da ingestão de sal pode ser benéfico em certas condições.
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    Descanse bastante. É bastante comum sentir tonturas ou desmaios como sintoma de algumas doenças virais, como resfriados ou gripes. Descansar bastante quando estiver sofrendo de uma doença viral o ajudará a se recuperar mais rapidamente e a minimizar a sensação de tontura.
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    Mantenha um diário tonto. Pode soar estranho, mas ao manter o controle de seus episódios de tontura, você será capaz de identificar quais são os seus desencadeadores de tontura e aprender a evitá-los no futuro.
    • Por exemplo, sua tontura pode ser causada por fome, por se levantar muito rapidamente ou por tomar banho com água muito quente. Descubra os gatilhos da tontura e você será capaz de evitá-los com antecedência.
    Encontrar uma maneira de interromper a tontura pode ser um processo de tentativa
    Como o sintoma é vago e pode ser causado por uma ampla gama de fatores, encontrar uma maneira de interromper a tontura pode ser um processo de tentativa e erro.
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    Use sapatos baixos. Se você tem tendência a ataques de tontura, usar salto alto pode não ser sua melhor opção. Sapatos baixos ajudam seu cérebro a ler melhor sua postura, mantendo assim o equilíbrio do seu corpo sob controle. O uso de sapatos baixos também ajuda a evitar torções no tornozelo, caso você caia durante um episódio de tontura.
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    Adapte seu ambiente. Uma das principais preocupações com a tontura é que a sensação de girar pode fazer com que você caia e se machuque. Se você sofre de tontura, deve adaptar sua casa ou ambiente de trabalho para minimizar as chances de que isso aconteça.
    • Retire todos os fios elétricos nos quais você possa correr o risco de tropeçar durante crises de tontura.
    • Use luzes noturnas para evitar que seu cérebro fique desorientado no escuro.
    • Evite carpetes grossos, que dificultam o registro das mudanças de posição e postura dos pés.
    • Use tapetes antiderrapantes na banheira e no chão do banheiro.
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    Tome remédio para enjoo. Tomar comprimidos para enjoo pode ajudar a aliviar os sintomas de tontura associados à vertigem. Você pode encontrar medicamentos de venda livre para o enjoo, ou pode ser prescrito pelo seu médico uma versão mais forte. Os medicamentos podem ser úteis quando a sua tontura é aguda (grave) ou quando acabou de começar, mas não os use por mais de 7 dias e certifique-se de discuti-los com o seu médico. A medicação para enjôo e as dosagens comumente prescritas incluem:
    • Prometazina. O seu médico pode recomendar entre 12,5 a 25 mg por via oral (em forma de comprimido) ou retal (como supositório) 3 a 4 vezes por dia.
    • Dimenidrinato (Dramamine). Seu médico pode recomendar 50 mg a cada 6 horas. Disponível na forma de comprimido, líquido e supositório, o dimenidrinato é provavelmente o medicamento antiemético e antináusea mais popular do mercado.
    • Meclizina (Bonine). Seu médico pode recomendar 25 mg a cada 6 horas. A meclizina não deve ser tomada por crianças com idade igual ou inferior a 12 anos, uma vez que a sua segurança não foi totalmente estabelecida.
    • Difenidramina (Benadryl). Seu médico pode recomendar 12,5 a 25 mg a cada 4 a 6 horas. Embora mais popular como anti-histamínico no tratamento de erupções cutâneas e coceira, a difenidramina é comumente usada no tratamento de enjôo e está prontamente disponível.
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    Evite substâncias que afetam sua circulação. A tontura costuma ser causada por pressão arterial baixa, portanto, tente evitar ou limitar a ingestão de substâncias que afetam a circulação, como cafeína, tabaco, álcool e drogas ilegais.
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    Fique atento aos sintomas de doenças mais graves. A tontura às vezes é um sintoma de uma doença mais séria. Se você sofre de crises freqüentes ou prolongadas de tontura, é aconselhável que consulte seu médico.
    • O médico pode então fazer testes para verificar se há condições subjacentes mais graves. A tontura pode ser um sintoma de:
      • Afecção do ouvido interno, como labirintite, VPPB ou doença de Ménière.
      • Um transtorno de ansiedade, como transtorno de estresse pós-traumático.
      • Um problema de ritmo cardíaco, como fibrilação atrial.
      • POTS Ou outro problema circulatório.
      • síncope.

Método 3 de 3: usando remédios caseiros

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    Experimente gengibre. O gengibre tem sido usado em inúmeros remédios naturais há centenas de anos, incluindo o tratamento para tonturas e náuseas. Este não é apenas um mumbo-jumbo de ervas - estudos científicos provaram a eficácia do gengibre em parar a tontura em seu caminho, também descobrindo que ele pode realmente aliviar a tontura mais rápido do que alguns medicamentos sem receita. O gengibre ajuda a tontura, estimulando o fluxo sanguíneo para o cérebro, já que a tontura geralmente é causada por má circulação. Algumas maneiras de incorporar o gengibre em sua dieta incluem:
    • Tomar suplementos de gengibre em cápsulas.
    • Mastigar uma pequena fatia de raiz de gengibre fresco.
    • Beber refrigerante de gengibre ou chá de gengibre. Para fazer chá de gengibre, adicione um pouco de raiz de gengibre fresco a uma xícara de água fervida.
    • Mordisque balas de gengibre ou chupe pirulitos de gengibre.
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    Beba suco de aipo. O suco de aipo pode aliviar a sensação de tontura causada pela pressão arterial baixa. Você pode comprar suco de aipo em uma loja de produtos naturais ou fazer o seu próprio usando aipo fresco e uma centrífuga.
    Se a tontura não passar depois de tentar algumas dessas estratégias
    No entanto, se a tontura não passar depois de tentar algumas dessas estratégias, consulte um médico para uma avaliação e descobrir a causa da tontura.
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    Beba mel e vinagre de cidra. Duas colheres de chá de vinagre de maçã junto com duas colheres de chá de mel em um copo de água quente ou fria três vezes ao dia ajudam a regular a pressão arterial e podem aliviar os sintomas de tontura.
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    Tome um suplemento de ferro. Se a sua tontura for um sintoma de anemia por deficiência de ferro, pode ser necessário tomar um suplemento de ferro. Esteja atento a outros sintomas de anemia, como cansaço, falta de ar ou dores de cabeça. Se você acha que pode ficar anêmico, consulte seu médico antes de começar a tomar um suplemento de ferro.
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    Pegue o gingko biloba. Ginkgo biloba é um certo tipo de árvore que tem muitos usos medicinais. O Ginkgo biloba ajuda nos problemas de tontura, pois aumenta a circulação do sangue no ouvido interno, corrigindo alguns problemas do ouvido interno. Ele está disponível em comprimidos, extrato líquido e folhas secas.
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    Tome matricária. Outra boa erva para tratar a tontura é a matricária. Além de ajudar com as enxaquecas, ele também pode reduzir os processos de inflamação no ouvido interno, ao mesmo tempo que melhora a circulação sanguínea. Os suplementos de matricária estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e extrato líquido.

Avisos

  • Se sentir tonturas, evite qualquer atividade que possa colocar a sua segurança ou a de outras pessoas em perigo, por exemplo, subir uma escada, operar máquinas ou dirigir um carro.

Perguntas e respostas

  • O que pode estar causando minhas tonturas?
    Dieta, ingestão de açúcar, falta de exercícios, perspectiva, respiração e ingestão de líquidos são fatores a serem considerados. Para descartar algo mais grave, você pode consultar um médico.
  • É normal sentir-se supertonteado o dia todo?
    Não é normal e pode ser um sinal de que você está sobrecarregado, estressado e precisa descansar. Se persistir, você deve procurar aconselhamento médico profissional com seu médico.
  • A gripe pode causar tonturas?
    Sim, a febre e a possível desidratação que costumam acompanhar a gripe podem causar tonturas.
  • É possível que minha tontura seja por estar em uma área lotada?
    Sim, é possível que sua tontura seja causada por estar em uma área lotada.
  • O que eu faço quando me sentir tonto pela manhã?
    Beba um copo grande de água, evite a cafeína e tome um café da manhã bem balanceado para reduzir a tontura.
  • O que eu faço se ficar tonto na escola?
    Coloque as mãos em uma superfície estável à sua frente e respire fundo algumas vezes. Se isso acontecer com frequência, consulte um médico.
  • O que pode causar tonturas em alguém?
    Existem muitas coisas que podem causar tonturas. Por exemplo, você pode ficar tonto se não comer ou beber por algum tempo, se ficar muito quente ou se deparar com mudanças repentinas na pressão do ar.
  • Existe uma maneira de parar a tontura rapidamente se eu tiver ataques de ansiedade no trabalho e interagir com clientes?
    Coloque as duas mãos em uma superfície estável, de preferência à sua frente, e pare de se mover. Respire devagar e controle a frequência cardíaca. Se a tontura persistir, consulte um médico.
  • O calor pode causar tontura?
    Sim, pode, especialmente se você passar muito tempo no escuro, ou se estiver correndo ou se esforçando demais.
  • O que eu faço se minha cabeça estiver latejando?
    Um banho frio de cinco minutos proporcionará alívio imediato; no entanto, se este for um problema recorrente, pode ser necessária uma mudança no estilo de vida.
Perguntas não respondidas
  • Como faço para me livrar da tontura ao tomar medicamentos?

Comentários (30)

  • zrocha
    Beber chá de gengibre e virar a cabeça foi útil!
  • tanyagulgowski
    Realmente ajudou com a tontura que vinha à minha cabeça.
  • daniel54
    O chá de gengibre é uma excelente dica. Obrigado.
  • manuelatorres
    Beber a água e descansar o suficiente ajudou.
  • vwintheiser
    O que mais se destacou foi fazer um diário de tontura e comer gengibre.
  • hilpertlorenza
    Foi muito claro e compreensível / fácil de ler. Eu adorei, esse artigo realmente me ajudou MUITO. Obrigado, guia.
  • henriquesgil
    Vou tentar alguns desses métodos que ainda não experimentei.
  • martinhocorreia
    Beba muita água, descanse e relaxe.
  • damien84
    Beber água e líquidos ajudou muito. Obrigado.
  • kmatthews
    Ótimo lugar para informações!! Muitas boas ideias.
  • vicenteoliveira
    Obrigado pelo artigo, me sinto muito melhor.
  • silvaisaac
    Recomendações passo a passo específicas para experimentar, com ilustrações.
  • opedrosa
    Focar em uma coisa na sala, como um livro, ou rachadura na parede ou mancha no chão, ajuda.
  • jose20
    Pretendo experimentar alguns dos métodos para a tontura.
  • rex62
    Eu estava doente e tonto quando me levantei. Bebi mais líquidos e me deitei, e tudo estava bem.
  • daniela16
    Beba vinagre de cidra e mel, concentre-se em apenas um ponto.
  • nikki45
    os artigos do guia são ótimos, continue apresentando os melhores.
  • awilson
    Ficar sentado com a cabeça entre as pernas ajudou muito.
  • brannonmann
    Usando o gengibre. Além disso, vou comprar Dramamine. Eu não tinha pensado nisso.
  • connjan
    Acabei de mudar de emprego, e este artigo me fez entender isso. Obrigado.
  • judahskiles
    Muitas vezes me sinto tonto pela manhã, então é bom finalmente ter uma maneira de lidar com isso e superar isso.
  • clara65
    Ainda não tentei nada, apenas leia todos, exceto para focar em um ponto e essa é uma boa dica. Muito obrigado por este artigo. Vou tentar a maioria deles antes de tentar a medicação para enjôo como último recurso.
  • rbernhard
    Usei vinagre de maçã misturado com mel. Também parei de fumar porque percebi que minha tontura piorou depois de fumar. Muito obrigado.
  • juliokirlin
    Eu estava tonto e tendo um ataque de desidratação. Bebi 6 copos de água (2 copos por hora) e a tontura não ocorreu mais. Obrigado, guia.
  • mlopes
    As dicas são muito úteis. Está realmente funcionando. Obrigada.
  • julianapacheco
    As dicas que não envolvem o uso de medicamentos foram confiáveis e eficazes.
  • mertzalyson
    Ajuda porque não como muito açúcar. Estou descobrindo que é isso que está errado, pouco açúcar, porque bebo muita água.
  • oliver38
    Isso me ajudou com a minha tontura quando eu me levanto muito rápido e fico tonto e como me livrar da tontura também.
  • rebekah97
    Mais informações sobre as causas e possível cura.
  • okeefefernando
    As fotos me ajudaram a entender o significado.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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