Como lidar com o edema nas pernas?

A maioria dos casos de edema ocorre quando você é sedentário por longos períodos
A maioria dos casos de edema ocorre quando você é sedentário por longos períodos, fazendo com que os fluidos se acumulem nas pernas.

Edema é outro termo para inchaço e geralmente ocorre nas pernas quando o fluido não é drenado de maneira adequada. Na maioria dos casos, essa é uma condição inofensiva que pode ser facilmente controlada. Se você notou inchaço nos pés, tornozelos ou canelas, e sua pele parece que está mais esticada do que o normal, tente alguns tratamentos caseiros para drenar o fluido de suas pernas. Se a condição não melhorar, seu médico pode ajudá-lo a superar a condição.

Método 1 de 3: reduzindo o inchaço em casa

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    Pratique exercícios leves para que os fluidos corporais circulem melhor. A maioria dos casos de edema ocorre quando você é sedentário por longos períodos, fazendo com que os fluidos se acumulem nas pernas. Tente se levantar e fazer algumas caminhadas curtas ou aeróbica leve em casa para distribuir os fluidos para longe de suas pernas. Em muitos casos, isso elimina o edema sem maiores problemas.
    • O inchaço pode ocorrer depois de ficar sentado por muito tempo, como durante uma viagem de avião. Se você sentir edema depois de algo assim, tente caminhar um pouco para fazer o líquido escorrer de suas pernas.
    • Se você não for móvel, tente apenas ficar de pé e andar sem sair do lugar algumas vezes ao longo do dia. Mesmo este pequeno movimento pode ajudar.
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    Eleve as pernas acima do coração o máximo que puder. Isso drena os fluidos de suas pernas e reduz o inchaço. Se você estiver sentado no sofá, tente se recostar e colocar alguns travesseiros sob os pés ou apoiá-los em um apoio de braço. Entre nesta posição sempre que se sentar para drenar mais fluidos.
    • Elevar as pernas enquanto dorme também ajuda muito. Coloque alguns travesseiros sob os pés ou eleve um pouco os pés da cama com blocos de madeira ou livros grossos.
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    Massageie as pernas em direção ao coração para ajudar a drenar o fluido. Deite-se com as pernas elevadas para ajudar a drenar o fluido. Em seguida, aplique uma pressão firme nas pernas, começando pelos tornozelos. Massageie a perna em direção ao corpo para empurrar o fluido para fora. Faça isso para cada perna 2 a 3 vezes por dia para melhorar a circulação.
    • Tenha cuidado se você tiver bolhas ou escoriações nas pernas. O edema pode tornar sua pele mais suscetível a lesões, portanto, aplique uma pressão muito leve em qualquer ponto lesionado.
    • Use uma pressão mais leve se sentir alguma dor ao pressionar. A massagem não deve ser dolorosa.
    Muitos dos passos que você seguirá para perder peso também ajudarão a prevenir mais edema
    Muitos dos passos que você seguirá para perder peso também ajudarão a prevenir mais edema.
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    Lave e seque as pernas para evitar infecções. Como sua pele pode estar mais frágil com edema e a circulação é ruim, você está mais suscetível a lesões e infecções. Mantenha as pernas limpas e secas. Lave-os com água morna e sabão neutro, no chuveiro ou com uma esponja. Em seguida, seque-os com uma toalha limpa.
    • Aplicar um hidratante suave e sem fragrância após a lavagem pode evitar que sua pele resseque e rache.
    • Use uma esponja macia e não esfregue as pernas com força. Sua pele está mais fraca e pode se romper.

Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida

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    Reduza a ingestão de sal para evitar a retenção de líquidos. Se tiver edema regularmente, mudar para uma dieta com baixo teor de sal pode ajudar. Verifique todos os rótulos nutricionais e coma produtos com baixo teor de sal. Coma o máximo de frutas frescas, vegetais e esteiras magras que puder para substituir os alimentos processados com alto teor de sal.
    • As sugestões comuns para uma dieta com baixo teor de sal variam de 1.500 a 2.300 mg de sal por dia. Converse com seu médico sobre a faixa ideal para você.
    • Tente cortar os alimentos processados e reduzir o quanto você come em restaurantes. Esses alimentos geralmente são embalados com sal. Os alimentos que vêm em uma lata geralmente também contêm muito sal.
    • Substitua o sal por outros temperos ao cozinhar em casa. Certos tipos de pimenta e outros temperos podem manter o sabor da comida deliciosa enquanto reduzem a ingestão de sal.
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    Beba 8 a 10 copos de água todos os dias para ajudar a circulação do fluido. Embora adicionar mais líquidos à dieta possa parecer contraproducente, na verdade ajuda a prevenir o edema. Os fluidos corporais não circulam bem quando você está desidratado, portanto, certifique-se de obter bastante água. Beba pelo menos 8 a 10 copos por dia para evitar mais inchaço.
    • Beber de 8 a 10 copos é apenas uma orientação, e provavelmente você precisará de mais se fizer exercícios ou se o tempo estiver quente. Beba sempre o suficiente para não sentir sede e a urina ficar com uma cor amarelo claro.
    • Você também pode tomar sucos ou outras bebidas, mas tente limitar o número de bebidas açucaradas que ingere. Água pura ou com gás é o melhor.
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    Mantenha um peso corporal saudável se estiver acima do peso. O excesso de peso diminui a circulação do corpo e pode causar edema. Se você está acima do peso, converse com seu médico para saber o peso ideal para você. Em seguida, exercite-se e coma direito para perder peso, se necessário, e mantenha esse novo peso.
    • Muitos dos passos que você seguirá para perder peso também ajudarão a prevenir mais edema. Comer de forma saudável, beber bastante líquido e manter-se ativo ajuda a perder peso e a manter a circulação adequada dos fluidos corporais.
    Geralmente ocorre nas pernas quando o líquido não é drenado de maneira adequada
    Edema é outro termo para inchaço e geralmente ocorre nas pernas quando o líquido não é drenado de maneira adequada.
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    Use meias de compressão para evitar que o fluido se acumule em suas pernas. As meias de compressão aplicam uma leve pressão nas pernas, expulsando qualquer fluido que possa estar se acumulando. Tente comprar um par em uma loja de suprimentos médicos e usá-lo todos os dias para evitar outro surto de edema.
    • Você também pode usar meias de compressão para veias varicosas para ajudar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, em vez de acumulá-lo nos pés.
    • As meias de compressão geralmente são usadas apenas quando o inchaço já diminuiu, portanto, não as use enquanto você tiver edema, a menos que o seu médico lhe diga para fazer.
    • Se você tem tendência a edema, coloque as meias de compressão antes de saber que vai ficar parado por muito tempo, como em um vôo.
    • Tenha cuidado se estiver usando meias de compressão e tiver edema de insuficiência cardíaca, pois elas podem aumentar o volume de sangue no peito e causar insuficiência cardíaca aguda.

Método 3 de 3: buscar atendimento médico

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    Visite seu médico se o inchaço não diminuir em alguns dias. Enquanto muitos casos de edema desaparecem por conta própria, alguns outros vêm de um problema médico subjacente e não desaparecem. Se você já experimentou remédios caseiros por alguns dias, chame seu médico e faça um exame. O médico pode fornecer o tratamento necessário para reduzir o inchaço, deixando-o como se estivesse novo depois.
    • Se a sua perna ficar inchada com dores no peito ou falta de ar, procure ajuda médica de emergência imediatamente. Esta pode ser uma condição séria.

      Aviso: Se você tiver inchaço em um lado da perna, procure atendimento médico imediato para se certificar de que você não tem trombose venosa profunda, que é um coágulo de sangue nas profundezas do seu corpo.

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    Tome diuréticos para eliminar os fluidos do corpo. Os diuréticos fazem você urinar com mais frequência e drenam os líquidos do corpo. Este é o tratamento mais comum para edema se você souber a causa subjacente e provavelmente o que seu médico irá prescrever. Siga as instruções do seu médico e tome o medicamento corretamente.
    • Os diuréticos vêm em comprimidos ou em forma intravenosa. O médico pode lhe dar uma dose inicial por via intravenosa e depois mandá-lo para casa com uma receita de pílula.
    • Evite usar diuréticos apenas para inchaço nas pernas, pois eles podem diminuir a pressão arterial e causar hipotensão e alterações eletrolíticas.
    • Seu médico pode sempre querer experimentar alguns remédios caseiros, como a elevação, antes de lhe dar os medicamentos. Não se surpreenda se eles mandarem você para casa para experimentá-los primeiro. Mantenha o seu médico informado sobre se estes estão ou não funcionando.
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    Pergunte ao seu médico se você está tomando algum medicamento que possa causar edema. Certos medicamentos também podem causar edema. Durante sua consulta, eles farão perguntas sobre seu histórico médico e sobre todos os medicamentos que você está tomando. Se algum deles estiver associado a edema, seu médico provavelmente irá mudar você para um medicamento diferente e ver se isso ajuda.
    • Alguns medicamentos que são conhecidos por causar edema são antidepressivos, medicamentos para pressão arterial que são bloqueadores dos canais de cálcio como a amlodipina, hormônios como testosterona e estrogênio e esteróides como prednisona.
    • Nunca pare de tomar qualquer medicamento, a menos que seu médico lhe diga para fazer.
    Tente caminhar um pouco para fazer o líquido escorrer para longe de suas pernas
    Se você sentir edema depois de algo assim, tente caminhar um pouco para fazer o líquido escorrer para longe de suas pernas.
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    Trate problemas de saúde subjacentes para evitar mais edema. Em alguns casos, o edema é um efeito colateral de um problema de saúde diferente. Se você sofre de um problema subjacente, siga todas as instruções do seu médico sobre o tratamento dessa doença, incluindo tomar os medicamentos corretamente, seguir uma dieta específica ou praticar exercícios.

Avisos

  • Se você ficou sentado recentemente por um longo período e o inchaço vem com uma dor aguda nas pernas, procure atendimento médico de emergência. Isso pode ser devido a trombose venosa profunda.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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