Como evitar o inchaço durante os voos?

Você pode tomar algumas medidas preventivas para evitar o inchaço
Felizmente, você pode tomar algumas medidas preventivas para evitar o inchaço e tornar seu voo mais agradável.

Viajar de avião é rápido e conveniente, mas tem a grande desvantagem de causar inchaço nos pés e tornozelos. Pernas inchadas podem causar desconforto e dor durante o vôo, o que não é divertido de lidar em uma viagem. Felizmente, você pode tomar algumas medidas preventivas para evitar o inchaço e tornar seu voo mais agradável. Procure atendimento médico imediatamente se apenas uma de suas pernas estiver inchada ou se o inchaço for extremamente doloroso.

Método 1 de 3: preparação para o voo

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    Use calças largas e tops. Calças de moletom, camisetas largas de algodão ou moletons são ótimos para melhorar o fluxo sanguíneo e promover menos inchaço. Tente evitar jeans skinny, leggings ou qualquer calça ou camisa com cós apertado.
    • Calças de moletom e moletons também são muito mais confortáveis para viajar.
    • Você também pode colocar roupas mais confortáveis durante o vôo.
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    Coloque meias de compressão ou meias compridas. Meias de compressão ou meias colocam uma leve pressão em sua perna enquanto você as usa para promover o fluxo sanguíneo. Coloque um par de meias de compressão classe 1 ou meias, que é o tipo menos comprimido, antes de embarcar em um vôo.
    • Você pode encontrar meias de compressão e meias na maioria das farmácias. Geralmente chegam aos joelhos, mas alguns chegam às coxas.
    • Tente usar sapatos confortáveis e macios, como tênis com meias de compressão ou meias para promover o fluxo sanguíneo.
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    Beba água para se manter hidratado. Beber água é importante antes, durante e depois do voo, para que o sangue flua mais facilmente pelas pernas. Mantenha uma garrafa de água vazia com você na bagagem de mão e, em seguida, encha-a assim que passar pela segurança do aeroporto.

    Dica: Tente ficar longe de líquidos desidratantes, como refrigerantes, álcool e café.

    Se você tiver inchaço em apenas 1 perna
    Se você tiver inchaço em apenas 1 perna, acompanhado de dor, procure atendimento médico imediatamente.
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    Reduza a ingestão de sal tanto quanto possível. O sal pode desidratar você, mesmo se você beber bastante água. Tente evitar alimentos processados e salgados, como batatas fritas, pretzels e nozes salgadas, antes e durante o voo.
    • Se você estiver em uma dieta restrita por medicamentos, converse com seu médico antes de reduzir a ingestão de sal.

Método 2 de 3: promovendo o fluxo sanguíneo durante o voo

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    Levante-se e ande uma vez a cada hora. Caminhar pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a diminuir o inchaço nos pés e tornozelos. Se puder, caminhe para cima e para baixo no corredor do avião a cada 60 minutos ou com mais frequência.

    Dica: considere reservar um assento no corredor para que você não precise se espremer para passar por outras pessoas toda vez que se levantar.

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    Estenda os braços e as pernas enquanto está sentado. Estique as pernas o máximo que puderem e, em seguida, role e flexione os tornozelos para fazer o sangue circular pelas pernas. Estique os braços à sua frente e gire os pulsos para que o sangue flua em suas mãos e dedos.
    • Você também pode flexionar e alongar o músculo da panturrilha para promover o fluxo sanguíneo para os tornozelos e pés.
    • Experimente massagear os braços e as pernas enquanto os estica para promover o fluxo sanguíneo.
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    Mude de posição na cadeira o máximo possível. Tente não ficar sentado em uma posição por muito tempo e, em vez disso, mude do quadril direito para o esquerdo o máximo que puder. Experimente inclinar-se em um apoio de braço e depois no outro.
    • Isso também pode ajudar a evitar que suas pernas e pés adormeçam quando você se senta.
    • Se houver espaço suficiente e você for flexível, recoste-se na cadeira e tente elevar as pernas acima do coração.
    Procure atendimento médico imediatamente se apenas uma de suas pernas estiver inchada ou se o inchaço
    Procure atendimento médico imediatamente se apenas uma de suas pernas estiver inchada ou se o inchaço for extremamente doloroso.
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    Evite cruzar as pernas para promover a circulação. Cruzar as pernas na altura dos tornozelos ou joelhos pode fazer com que o sangue suba para as pernas. Mantenha os pés apoiados no chão e estenda as pernas o máximo possível enquanto está sentado.
    • Tente colocar sua bagagem de mão em um compartimento superior em vez de embaixo do assento à sua frente para ter mais espaço para as pernas.
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    Tente não beber álcool ou tomar sedativos para ficar acordado. Coisas que o deixam sonolento, como bebidas alcoólicas e sedativos, farão você ficar sentado por mais tempo. Tente ficar acordado para mudar de posição e se levantar para andar com frequência.
    • Se você estiver em um vôo superlongo, dormir pode ser inevitável. Tente dormir com as pernas estendidas e descruzadas.
    • O álcool também pode desidratar você, o que pode desencorajar o fluxo sanguíneo.

Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico

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    Consulte um médico se você estiver sob risco de TVP. TVP, ou trombose venosa profunda, ocorre quando um coágulo de sangue se forma nas veias da região pélvica. Se você está grávida, com excesso de peso, fez uma cirurgia recentemente ou já teve TVP antes, converse com seu médico antes de embarcar em um vôo por mais de 3 horas.
    • Seu médico pode prescrever um medicamento antiinflamatório para diminuir seus fatores de risco.
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    Converse com seu médico antes de tomar aspirina para o inchaço. Embora a aspirina às vezes seja comercializada como um medicamento antiinflamatório, às vezes apresenta efeitos colaterais graves. Consulte seu médico sobre o que você pode tomar antes de um vôo para mitigar o inchaço.
    • Você pode ser prescrito para tomar anticoagulantes antes do voo.
    Promover menos inchaço
    Calças de moletom, camisetas largas de algodão ou moletons são ótimos para melhorar o fluxo sanguíneo e promover menos inchaço.
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    Procure serviços de emergência se sentir dor forte. Dor intensa ou inchaço em uma única perna pode ser o sinal de um coágulo sanguíneo, que pode ser fatal. Ligue para os serviços de emergência da sua área para saber se você precisa de mais tratamento.

    Aviso: Você também deve procurar atendimento médico se tiver dor no peito ou falta de ar.

Pontas

  • Faça exercícios e coma alimentos saudáveis nos 2-3 dias que antecedem o voo, pois isso pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para que você não inche tanto.
  • Manter-se o mais ativo possível durante o voo é a melhor maneira de prevenir o inchaço.

Avisos

  • Se você tiver inchaço em apenas 1 perna, acompanhado de dor, procure atendimento médico imediatamente. Você pode ter um coágulo de sangue.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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