Como levar uma vida sem estresse?

Não é a tarefa mais simples levar uma vida livre de estresse
Não é a tarefa mais simples levar uma vida livre de estresse.

Todos nós já passamos por algum tipo de estresse em nossas vidas. Pode ser por não conseguir encontrar o controle remoto, ficar irritado ou mesmo furioso com as pessoas ao nosso redor. O que não percebemos é, entretanto, que esse estresse que acumulamos pode causar alguns problemas sérios, como acne e pressão alta. Não é a tarefa mais simples levar uma vida livre de estresse. Como fazer isso?

Passos

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    Primeiro, pare e sente-se e pense e faça uma lista de todas as coisas estressantes em sua vida. Agora pense em todas as coisas boas em sua vida que acontecerão e acontecerão. Agora, olhe para todas as coisas estressantes e encontre uma solução boa e positiva para cada uma. Tente fazer isso uma vez por semana ou se sentir que está sob muito estresse. Agora você está sem estresse!
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    Como você sabe se está estressado, não apenas pela forma como se sente? Bem, os sinais mais comuns são ranger os dentes constantemente, náuseas, dificuldade para respirar, ataques de pânico, dores de qualquer tipo, eczema, depressão, problemas de sono, obesidade e problemas digestivos.
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    Se você sentir que precisa de uma pausa na vida, tente fazer o seguinte: mime-se com algo quente e saboroso (certifique-se de que seja algo saudável, porém, alimentos não saudáveis só aumentam o estresse!) Como sopa de macarrão de galinha. Prossiga com um chá quente e um banho quente. Tome banho com contas de banho, ou apenas um simples banho de espuma vai ficar bem. Depois, vista um pijama quentinho, assista ao seu filme preferido e ainda tenha um pedacinho de chocolate para finalizar.
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    Experimente apenas respirar fundo de vez em quando. Inspire pelo nariz e conte até três e expire pela boca, em contagem regressiva de três. Faça isso três vezes e você se sentirá muito melhor!
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    Quando estiver sozinho, fale em voz alta sobre o que precisa ser feito. Então diga quando e como você vai terminar isso. Quando você se ouve descobrir um plano, vai criar mais confiança de que você pode fazer tudo. Tecnicamente, você não precisa estar sozinho para fazer isso, mas pode parecer um pouco louco se estiver falando sozinho nos corredores da escola!
    Não apenas pela forma como se sente
    Como você sabe se está estressado, não apenas pela forma como se sente?
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    Tente manter a paz com as pessoas em casa e no trabalho, escola, etc. Tente ser feliz, positivo e compreensivo com as pessoas ao seu redor.
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    Mantenha uma alimentação saudável! Comer alimentos não saudáveis coloca óleos indesejados em seu corpo, o que causa acne e faz você se sentir... bleh. Experimente comer cinco frutas e vegetais por dia. Isso significa que comer cinco frutas seria aceitável (assim como comer três frutas e dois vegetais). Também é saudável comer pelo menos duas porções de carne e aves por dia. Evite comer muitos alimentos que contenham álcool, cafeína, trigo, laticínios e açúcar. (Refrigerantes, café, bebidas alcoólicas, massas, pão, etc.)
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    Fique hidratado! Beber pelo menos oito copos cheios de água por dia ajuda muito! Ele elimina as toxinas indesejadas do corpo que contribuem para o estresse e a acne. Beba a água com o passar do dia, não de uma vez.
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    Afaste os pensamentos negativos! Se você não tem confiança, isso piora, então sempre tenha um punhado de pensamentos confiantes com você pronto e armado!
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    O exercício ajuda muito. Até fazer uma pequena corrida todos os dias ajuda! Ir para a academia também é bom, mas tomar ar fresco e sol ajuda um pouco mais. Experimente nadar, correr, andar de bicicleta e outros esportes ao ar livre.
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    Tente manter uma programação regular todos os dias. Tente se levantar em um horário estável e o mesmo para ir para a cama. Não almoce ou jante muito tarde ou cedo.
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    Tenha um estilo de vida limpo e saudável. Mantenha o quarto limpo e arrume a cama todas as manhãs ao acordar. Limpe os lençóis a cada quatro semanas e tome banho todos os dias. Lave o rosto assim que acordar pela manhã. Não deixe roupas no chão e tente mantê-lo limpo. Mantenha suas gavetas organizadas. Até tente praticar feng shui.
Tente fazer isso uma vez por semana ou se sentir que está sob muito estresse
Tente fazer isso uma vez por semana ou se sentir que está sob muito estresse.

Pontas

  • Lembre-se de que nenhuma vida pode ser totalmente sem estresse, isso é impossível e não humano. Escola, trabalho e família são coisas estressantes. o truque é controlar o estresse.
  • Se você sentir que seu estresse não é realmente saudável e está levando você a pensamentos ou ações suicidas, consulte um médico ou terapeuta imediatamente.
  • Não tente se esquecer de todas as coisas que você precisa fazer na vida. Isso é prejudicial à saúde e leva a mais estresse.

Avisos

  • Depois de atingir seu pico, pare novamente. Tire um dia de folga e pense no seu futuro. Ou então você voltará para onde estava. Seu padrão de estresse sem estresse se tornará um ciclo infeliz.
  • Nunca, jamais, negue que algo está errado. Se você sente que algo está errado, então está.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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