Como aumentar a contagem de glóbulos vermelhos?

Para aumentar a contagem de glóbulos vermelhos, incorpore alimentos ricos em ferro em sua dieta, como feijão ou vegetais de folhas verdes. Além disso, inclua alimentos como nozes e pão para garantir que está ingerindo ácido fólico suficiente. Para obter uma contagem saudável de glóbulos vermelhos na medula óssea, adicione frutas como damasco ou melancia, ou tome um suplemento de vitamina A para garantir que está recebendo entre 700 a 900 microgramas por dia. Além disso, os adultos devem tomar 900 microgramas de cobre e 500 microgramas de vitamina C para manter a contagem de glóbulos vermelhos saudável. Para saber como entender melhor a contagem de glóbulos vermelhos com nosso revisor de enfermagem, continue lendo!

Transfusões de sangue podem aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos
Se essas intervenções falharem, seu médico pode prescrever medicamentos e transfusões de sangue podem aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos.

A falta de ferro na dieta e, talvez, de outros minerais e nutrientes é a causa mais comum de uma contagem baixa de glóbulos vermelhos. Comer alimentos ricos em 5 ingredientes pode ajudar a aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos, incluindo ferro, ácido fólico, vitamina B12, cobre e vitamina A. Você também deve incluir cobre, vitaminas B12, B6, B9, C e E Mudanças no estilo de vida também podem ajudar a aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos, como a prática regular de exercícios. Se essas intervenções falharem, seu médico pode prescrever medicamentos e transfusões de sangue podem aumentar sua contagem de glóbulos vermelhos.

Parte 1 de 3: fazendo modificações na dieta

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    Incorpore alimentos ricos em ferro em sua dieta para melhoria nutricional. Isso ajudará o corpo a reconstruir e substituir o que está faltando. A ingestão diária de alimentos ricos em ferro ajudará a aumentar os eritrócitos no corpo. Isso ocorre porque ele é uma parte essencial de um glóbulo vermelho e da hemoglobina, pois ajuda a fornecer oxigênio a diferentes partes do corpo. Também ajuda na excreção de monóxido de carbono na expiração. Alimentos ricos em ferro incluem:
    • Feijão / Legumes
    • Lentilhas
    • Vegetais de folhas verdes como couve e espinafre
    • Frutas secas incluindo ameixas
    • Carnes orgânicas, como fígado
    • Gemas de ovo
    • carne vermelha
    • Passas secas
      • Se o consumo diário de alimentos ricos em ferro não for suficiente, você pode recorrer a suplementos e minerais que podem aumentar a produção de sangue vermelho. O ferro está disponível em 50-100mg e pode ser tomado 2-3 vezes ao dia.
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    Obtenha mais cobre. O cobre é outro mineral essencial que ajuda as células a acessar a forma química do ferro necessária para os glóbulos vermelhos durante o processo de metabolismo do ferro. O cobre pode ser encontrado em carnes de aves, crustáceos, fígado, grãos inteiros, chocolate, feijão, cerejas e nozes. Suplementos de cobre também estão disponíveis em comprimidos de 900mcg e podem ser tomados uma vez ao dia.
    • Assim, os adultos requerem 900 microgramas de cobre por dia. Durante os anos reprodutivos, as mulheres menstruam, portanto, requerem mais cobre do que os homens.
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    Certifique-se de obter ácido fólico suficiente. Também conhecido como vitamina B9, o ácido fólico ajuda na produção de hemácias normais. Uma diminuição significativa do ácido fólico pode predispor a anemia.
    • Cereais, pão, vegetais de folhas verdes escuras, ervilhas, lentilhas, feijões e nozes contêm grandes quantidades de ácido fólico. Também está disponível na forma de suplemento - 100 a 250mcg podem ser tomados uma vez ao dia.
    • O Colégio Europeu de Obstetras e Ginecologistas ou ACOG recomenda uma ingestão diária de 400 mcg todos os dias para mulheres adultas que menstruam regularmente. Da mesma forma, o Instituto Nacional de Saúde recomenda 600 mcg de ácido fólico para mulheres grávidas.
    • Além de auxiliar na produção de células sanguíneas saudáveis, o ácido fólico desempenha um papel essencial na produção e reparo do bloco de construção básico das células no DNA em funcionamento normal.
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    Tome vitamina A (retinol). A vitamina A apóia o desenvolvimento de células-tronco de hemácias na medula óssea, garantindo que os glóbulos vermelhos em desenvolvimento acessem o ferro necessário para processar a hemoglobina.
    • Batata doce, cenoura, abóbora, vegetais de folhas verdes escuras, pimentão vermelho doce e frutas como damasco, toranja, melancia, ameixa / ameixa e melão melão são ricos em vitamina A.
    • A necessidade diária de vitamina A na dieta das mulheres é de 700 mcg e 900 mcg para os homens.
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    Obtenha sua vitamina C também. Tome vitamina C ao tomar o suplemento de ferro para obter um efeito sinérgico. Isso ocorre porque a vitamina C aumenta a capacidade do corpo de absorver mais ferro, aumentando a produção de glóbulos vermelhos.
    • Tomar 500 mg de vitamina C uma vez ao dia junto com ferro aumentará sua taxa de absorção no corpo, tornando-o mais eficaz. No entanto, tome precauções ao tomar ferro, pois níveis elevados do suplemento podem ser prejudiciais ao corpo.
Aumentando a produção de glóbulos vermelhos
Isso ocorre porque a vitamina C aumenta a capacidade do corpo de absorver mais ferro, aumentando a produção de glóbulos vermelhos.

Parte 2 de 3: fazendo modificações no estilo de vida

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    Faça seu exercício diário. O exercício é bom para todos - incluindo aqueles com baixos níveis de hemácias - e pode beneficiá-lo tanto física quanto mentalmente. Ele mantém você saudável e é recomendado para evitar a aquisição de certas doenças e enfermidades.
    • Os exercícios cardiovasculares, como corrida, corrida e natação, são os melhores, embora todos os exercícios sejam bons.
    • O exercício tem um papel importante na produção de glóbulos vermelhos. Quando você faz exercícios vigorosos, você se cansa e transpira muito. O exercício vigoroso requer que o corpo obtenha uma quantidade maior de oxigênio. Se isso acontecer, ele sinalizará ao cérebro que o corpo carece de oxigênio, estimulando a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina. Isso transporta e fornece o oxigênio necessário.
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    Abandone os maus hábitos. Se você está preocupado com sua contagem de hemácias, é melhor evitar fumar e beber álcool. É melhor abandonar esses hábitos para sua saúde geral também.
    • O tabagismo pode interromper o fluxo sanguíneo, pois contrai os vasos sanguíneos e torna o sangue viscoso em consistência. Isso tornará o sangue incapaz de circular adequadamente e de fornecer oxigênio para outras partes do corpo e. Além disso, pode tornar a medula óssea privada de oxigênio.
    • Por outro lado, o consumo excessivo de álcool também pode tornar o sangue mais espesso e lento, privá-lo de oxigênio, reduzir a produção de hemácias e produzir glóbulos vermelhos imaturos.
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    Faça uma transfusão de sangue, se necessário. Se sua contagem de hemácias for tão baixa que os alimentos e os suplementos não podem mais fornecer grandes quantidades de hemácias, a transfusão de sangue pode ser uma opção. Você pode conversar com seu médico principal e fazer um teste de diagnóstico. Este é um hemograma completo (CBC) que mede o número de eritrócitos que você tem em seu corpo.
    • O intervalo normal de hemácias é de 4 a 6 milhões de células por mililitro. Se você tiver uma contagem de hemácias muito baixa, o médico pode aconselhá-lo a se submeter a uma transfusão de sangue concentrado de hemácias hemácias) ou sangue total para atender às demandas de hemácias e outros componentes do sangue.
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    Faça uma avaliação física de rotina. Visitar o seu médico regularmente é a melhor maneira de saber como estão os seus glóbulos vermelhos. Além do mais, testes adicionais podem ser necessários para descartar qualquer condição subjacente que causa baixa contagem de hemácias. É melhor consultar seu médico regularmente. Um check-up físico anual é um hábito saudável.
    • Se lhe disseram que tem uma contagem de glóbulos vermelhos baixa, siga as dicas acima a sério. Dedique seu estilo de vida e dieta para aumentar sua contagem e consulte novamente o seu médico. Seus níveis, idealmente, se normalizarão.
Para aumentar a contagem de glóbulos vermelhos
Para aumentar a contagem de glóbulos vermelhos, incorpore alimentos ricos em ferro em sua dieta, como feijão ou vegetais de folhas verdes.

Parte 3 de 3: compreensão da contagem de glóbulos vermelhos

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    Conheça os princípios básicos dos glóbulos vermelhos. Cerca de um quarto das células do corpo humano são glóbulos vermelhos ou eritrócitos. Esses eritrócitos são desenvolvidos na medula óssea produzida a aproximadamente 2,4 milhões de glóbulos vermelhos por segundo.
    • Os eritrócitos circulam no corpo por 100 a 120 dias. É a mesma razão pela qual só podemos doar sangue uma vez a cada 3 a 4 meses.
    • Os homens têm uma média de 5,2 milhões de hemácias por milímetro cúbico, enquanto 4,6 milhões nas mulheres. Se você é um doador de sangue regular, notará que há mais homens que passaram no rastreamento para doação de sangue do que mulheres.
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    Saiba como a hemoglobina funciona no sangue. A proteína rica em ferro conhecida como hemoglobina é o principal componente dos glóbulos vermelhos. É responsável pela cor vermelha, pois o ferro se liga ao oxigênio.
    • Cada molécula de hemoglobina tem quatro átomos de ferro e cada um se liga a 1 molécula de oxigênio com 2 átomos de oxigênio. Cerca de 33% de um eritrócito é hemoglobina, normalmente 15,5 g / dL nos homens e 14 g / dL nas mulheres.
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    Compreenda o papel dos glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos desempenham um papel importante no transporte de sangue rico em oxigênio dos pulmões para os tecidos e células. Os eritrócitos têm membranas celulares compostas de lipídios e proteínas essenciais para a função fisiológica enquanto atuam na rede capilar através do sistema circulatório.
    • Além disso, os glóbulos vermelhos ajudam na remoção do dióxido de carbono. Eles contêm a enzima anidrase carbônica, que permite a reação da água e do dióxido de carbono para formar ácido carbônico e separar os íons de hidrogênio e bicarbonato.
    • Os íons hidrogênio se ligam à hemoglobina, enquanto os íons bicarbonato vão para o plasma, removendo aproximadamente 70% do dióxido de carbono. Vinte por cento do dióxido de carbono se liga à hemoglobina, que é liberada nos pulmões. Enquanto isso, os 7% restantes são dissolvidos no plasma.
Posso comer alguma fruta para aumentar minha contagem de glóbulos vermelhos
Posso comer alguma fruta para aumentar minha contagem de glóbulos vermelhos?

Pontas

  • As vitaminas B12 e B6 também são boas. A vitamina B12 está disponível em comprimidos de 2,4mcg e deve ser tomada uma vez ao dia. A vitamina B6 está disponível em comprimidos de 1,5mcg e também deve ser tomada uma vez ao dia. Carne e ovos contêm vitamina B12 e banana, peixe e batata cozida contêm vitamina B6.
  • A vida útil de um RBC é de cerca de 120 dias; logo em seguida, a medula óssea libera um novo conjunto de hemácias.

Perguntas e respostas

  • Como a beta talassemia minor afeta a contagem de glóbulos vermelhos?
    Em geral, a talassemia beta menor causa apenas uma anemia muito leve, que é uma contagem reduzida de glóbulos vermelhos.
  • Que fruta ajuda a melhorar a contagem de glóbulos vermelhos?
    rasins e outras frutas secas, figos, uvas, laranjas e morangos ajudam a melhorar a contagem de glóbulos vermelhos.
  • Que tipo de problemas uma pessoa com baixa contagem de glóbulos vermelhos pode enfrentar?
    Você pode sentir tonturas, ficar cansado e / ou ter dificuldade para respirar às vezes. Contagens baixas podem levar a um derrame ou ataque cardíaco.
  • A baixa contagem de sangue afeta sua respiração?
    sim. Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio dos pulmões para os músculos e tecidos do corpo. Eles também eliminam o dióxido de carbono. As células sanguíneas são o transporte de oxigênio do corpo.
  • A cannabis medicinal vai diminuir sua contagem de sangue no sangue?
    Não, a cannabis não deve diminuir a contagem de RBC. Talvez examine mais sua dieta e exercícios.
  • Posso comer alguma fruta para aumentar minha contagem de glóbulos vermelhos?
    Existem algumas frutas que você pode comer que ajudam, mas o equilíbrio de nutrientes é o mais importante. Os melhores alimentos para melhorar sua contagem de glóbulos vermelhos são aqueles ricos em ferro, como carne bovina, frango, peixe, folhas verdes, feijão e tofu. No entanto, você também deve comer alimentos ricos em vitamina C, que ajuda o corpo a absorver o ferro. Muitas frutas são ricas em vitamina C, como laranja, toranja, melão e morango. Também é importante obter bastante ácido fólico de vegetais de folhas escuras, fígado, laranjas, mamões, bananas. A vitamina B12 também é útil para a contagem de glóbulos vermelhos e você pode obtê-la de produtos de origem animal, incluindo peixes, carnes, aves, ovos e leite.
  • O que posso fazer para ajudar alguém a controlar uma contagem baixa de glóbulos vermelhos?
    O princípio básico é ingerir mais alimentos que contenham ferro, juntamente com vitamina C (porque ajuda na absorção do ferro). Duas receitas simples mas eficazes para ajudar a aumentar o nível de hemácias são misturar duas gemas de ovo com leite fervido e tomar antes de dormir ou misturar cenouras com beterraba e beber antes de dormir.
  • Os redutores de ácido bloqueiam a absorção de ferro?
    Sim, o ácido gástrico é necessário para a ionização e absorção do ferro, bem como de outros minerais como cálcio, iodo e zinco. Os redutores de ácido realmente influenciam sua capacidade de digerir e assimilar os alimentos, já que o ácido estomacal também sinaliza para o fígado e o pâncreas produzirem seus respectivos sucos digestivos.
  • A água potável pode aumentar a contagem de glóbulos vermelhos?
    Não. É importante manter-se hidratado, mas beber muita água pode diluir o sangue, o que pode causar uma diminuição na contagem de glóbulos vermelhos.
  • O sexo aumentará os glóbulos vermelhos?
    Normalmente, qualquer exercício aeróbio que aumente as frequências cardíaca e respiratória - incluindo a atividade sexual - será útil para melhorar os níveis de hemácias. Isso é verdade porque o exercício aumenta a necessidade de oxigênio do corpo. Os eritrócitos transportam oxigênio para os tecidos do corpo; portanto, a necessidade de mais oxigênio desencadeia a produção de mais hemácias para transportar esse oxigênio.
Perguntas não respondidas
  • Como faço para lidar com a anemia e a falta de ar?
  • Existem suplementos que podem ajudar a aumentar minha contagem de glóbulos vermelhos?
  • O que causa boca seca?
  • Existe um plano de dieta para diminuir a contagem de glóbulos vermelhos?

Comentários (30)

  • fernandesalma
    Aprendi sobre alimentos adequados para aumentar os glóbulos vermelhos.
  • webertroy
    Educação geral sobre glóbulos vermelhos. Tenho 70 anos, estou no Equador, a 8.500 metros, e descobri que não estou produzindo a quantidade extra de glóbulos vermelhos necessária nesta altitude. Suas sugestões devem ajudar.
  • marcorocha
    Muito informativo. Respondeu às perguntas importantes sobre dieta e suplementos e abordou os sintomas de baixo RBC.
  • wferraz
    Seu conhecimento e técnica expressiva são impressionantes.
  • azevedoleticia
    Este artigo é muito detalhado e especialmente útil para fornecer as normas ao testar RBCs no laboratório. Ótimo artigo.
  • kyaramoreira
    Eu ganhei uma compreensão das funções de hemácias e hemoglobina.
  • alice29
    Gosto de seus ensinamentos, especialmente dos benefícios dos vegetais e frutas para aumentar os glóbulos vermelhos.
  • claireyoung
    Estou sendo tratado para melanoma e tenho uma contagem baixa de glóbulos vermelhos. Essa foi uma informação excelente para me ajudar a não deixar nada interferir naquele tratamento.
  • george94
    Tenho uma doença em que minha medula óssea está fechando, então preciso comer alimentos que ajudarão no aumento dos glóbulos vermelhos. Este artigo me ensinou muito sobre quais alimentos comer e quais evitar. Gostaria de voltar depois de colocá-los em prática e contar como foram os meus testes!
  • galvaovaleria
    Isso me ajudou a obter informações para meu tio doente em diálise.
  • ketlin94
    Excelente artigo. É muito favorável para uma boa saúde e um estilo de vida saudável. Obrigado ao guia.
  • tbarton
    Achei que os detalhes sobre alimentos para comer e nutrientes para obter e seu propósito específico na produção de glóbulos vermelhos eram perfeitos e muito úteis!
  • fhilll
    Esta página fornece as explicações mais abrangentes e fáceis de seguir sobre os glóbulos vermelhos e como melhorar a contagem. Respostas que oferecem soluções de dieta e exercícios antes dos comprimidos são muito bem-vindas.
  • hauckwyatt
    Com a ajuda deste artigo, agora sei como combinar frutas e exercícios para me manter saudável. Bom trabalho!
  • cordie49
    Ajudou a melhorar meu RBC, que está um pouco abaixo. A última leitura do meu RBC é 4,43 e MCHC é 31,6 G / DL.
  • motaemanuel
    Muita informação interessante. Todo o artigo ajudou.
  • ludiebayer
    Procurando maneiras de aumentar meu RBC no painel CBC. Muito conciso. Obrigado.
  • edgarpaiva
    Isso me ajuda a não tomar comprimidos. Frutas e vegetais diários são suficientes.
  • rogeliolang
    Ajudou-me a aumentar minha contagem de glóbulos vermelhos, pois minha contagem de glóbulos brancos está alta.
  • grobertson
    Muito útil na escolha dos alimentos certos para ajudar a aumentar minha contagem de hemácias.
  • pwhite
    Depois de ler este artigo, descobri que minha dieta é perfeita. Só precisa consumir vitamina C comparativamente mais para absorver o ferro, mas devido à estação, não há frutas com vitamina C disponíveis no mercado.
  • zhaley
    Informações muito excelentes e abrangentes, e cientificamente precisas. Obrigada.
  • erynstroman
    Este artigo foi extremamente útil. Com um longo histórico de diabetes tipo 1, agora estou na categoria em que o diabetes está se tornando cada vez mais difícil de controlar. Esta alta informação nutricional foi incrivelmente informativa e estou muito satisfeito por tê-la descoberto. Obrigado do fundo do meu coração!
  • lmaia
    Aprendi como aumentar a contagem de glóbulos vermelhos. Muito obrigado.
  • xrichards
    Isso nos ajudou a saber como manter os níveis sanguíneos, alimentos adequados para comer e ajudou a manter nossa boa saúde.
  • lindlauren
    A simples leitura dessas informações já traz uma forma de alívio. Eu irei experimentá-los.
  • gil23
    Bons exemplos e fáceis de entender, obrigado.
  • cstrosin
    Artigo muito útil. Isso me ajudou a entender o que devo comer para aumentar meus eritrócitos e que posso precisar tomar vitaminas para ajudar com esse problema.
  • christian34
    A forma como tudo foi explicado de forma tão simples foi útil. Torna a pessoa ciente de como a função do sangue é importante para o corpo.
  • sandro45
    Agora estou mais ciente de que não apenas a carne e as frutas podem aumentar o baixo nível de hemácias, mas também na forma de pílulas, como pílulas de ferro. Além disso, quantos gramas e comprimidos tomar por dia.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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