Como se livrar da tontura?

Para se livrar da tontura, comece fazendo uma pausa do que está fazendo e descansando por alguns minutos para ajudar a sua circulação e o cérebro a se ajustar. Em seguida, respire lenta e profundamente para certificar-se de que está recebendo oxigênio suficiente e para ajudar a estabilizar sua frequência cardíaca. Além disso, mantenha-se hidratado e faça refeições regulares e saudáveis para manter o açúcar no sangue normal. Se você tem tontura por causa da baixa de açúcar no sangue, tente levar um lanche com você, como uma barra de granola ou uma maçã, para combater quaisquer sintomas que possam surgir durante o dia. Para mais dicas de nosso coautor médico, como saber quando consultar um médico por causa da tontura, continue lendo!

Como posso me livrar da tontura para dormir
Como posso me livrar da tontura para dormir?

Sentir-se tonto pode assustá-lo, mas geralmente não é sério e é fácil descobrir a causa.

Parte 1 de 2: recebendo tratamento médico para tontura

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    Esteja ciente dos fatores de risco. Existem certos fatores que podem torná-lo mais propenso a tonturas. Saber disso pode ajudar você e seu médico a identificar a causa de sua tontura e a melhor maneira de se livrar dela.
    • Se você tem mais de 65 anos, é mais provável que tenha um problema de saúde ou tome medicamentos que causem tontura.
    • Medicamentos incluindo medicamentos para reduzir a pressão arterial ou a dor, prevenir convulsões, sedativos e tranqüilizantes podem causar tontura.
    • Se você já teve episódios anteriores de tontura, é mais provável que os tenha no futuro.
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    Consulte seu médico. A tontura costuma ser facilmente tratada com o autocuidado, mas se você sentir tontura inexplicável, recorrente ou severa, consulte o seu médico. Isso ajudará a descartar condições mais graves e encontrar a melhor maneira de se livrar da tontura.
    • Se você tem inexplicável, início rápido e tontura severa acompanhada por sintomas como traumatismo craniano, dor de cabeça intensa, pescoço muito rígido, visão turva, perda súbita de audição, dificuldade para falar, fraqueza nas pernas ou braços e dor no peito ou coração lento e acelerado taxa, ligue para 911 ou vá para o pronto-socorro mais próximo para descartar uma condição grave.
    • Seu médico fará perguntas sobre os sintomas de tontura que você tem, bem como sobre quaisquer condições médicas que você tenha e medicamentos que esteja tomando. Mantenha um registro das vezes que você se sentir tonta para compartilhar com seu médico. Seu médico pode solicitar exames ou uma ressonância magnética para identificar a causa de sua tontura.
    • Se o seu médico não encontrar uma causa e a sua tontura continuar, ele discutirá os possíveis medicamentos que você pode tomar ou as medidas de autocuidado que você pode usar para controlar os sintomas.
    Como faço para me livrar da tontura pela manhã depois de tomar meu medicamento
    Como faço para me livrar da tontura pela manhã depois de tomar meu medicamento?
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    Use tratamento médico para a tontura. Dependendo dos resultados da consulta do seu médico e dos possíveis exames, ele prescreverá um tratamento para controlar sua tontura. Seu médico pode prescrever medicamentos ou sugerir que você administre sua tontura com cuidado.
    • Se a sua tontura for causada por problemas no ouvido interno, o médico pode prescrever exercícios de retreinamento do equilíbrio, também chamados de reabilitação vestibular. Você também pode obter uma receita de meclizina (Antivert), diazepam (Valium) ou dimenidrinato (Dramamine) para ajudar a aliviar imediatamente a náusea e a tontura.
    • Se você tem a doença de Meniere, que causa a sensação de girar, seu médico pode prescrever um diurético e mudanças na dieta, como uma dieta com baixo teor de sódio, para minimizar a quantidade de líquido que seu corpo está retendo.
    • Se você tem tontura por causa da enxaqueca vestibular, seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que desencadeia seus ataques, como dieta, estresse, sono e exercícios. Seu médico também pode prescrever para ajudar a prevenir ataques ou aliviar náuseas.
    • Se você sofre de transtornos de ansiedade, seu médico pode prescrever medicamentos e psicoterapia que podem aliviar sua ansiedade e tonturas.
    • Se você tem anemia ou níveis baixos de ferro, seu médico pode sugerir cuidados pessoais por meio de mudanças na dieta.
    • Se você tem hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue, seu médico pode sugerir autocuidado comendo refeições regulares e saudáveis e levando um lanche.
    • Condições cardíacas, como ritmo cardíaco anormal ou arritmia, podem diminuir seu volume de sangue causando hipotensão ortostática ou pressão baixa ao se levantar de uma posição deitada ou sentada. Seu médico pode sugerir o autocuidado sentado e permitindo que sua circulação se estabilize quando isso acontecer.
    • Alguns medicamentos, incluindo medicamentos anticonvulsivantes, sedativos e tranqüilizantes também podem causar tontura e seu médico pode reavaliar o uso desses tratamentos se eles estiverem causando a tontura.

Parte 2 de 2: tratando a tontura com autocuidado

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    Faça uma pausa em qualquer atividade que esteja fazendo. Não importa a causa de sua tontura, pare o que estiver fazendo e descanse por alguns minutos. Isso ajudará a ajustar a circulação e o cérebro.
    • Continuar a se mover ou mover-se repentinamente pode piorar a tontura e fazer com que você perca o equilíbrio.
    • Se você não estiver deitado e conseguir, coloque a cabeça sobre ou entre os joelhos. Isso também ajudará a estabilizar o fluxo sanguíneo e a interromper a tontura.
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    Faça respirações profundas e constantes. Certificar-se de que está recebendo oxigênio suficiente pode ajudar a aliviar a tontura. Respirar fundo e regularmente ajudará a obter oxigênio vital para o corpo, mas também o acalmará.
    • Tente respirar continuamente para ajudá-lo a se concentrar na estabilização de seus níveis de oxigênio e pulso. Por exemplo, você pode inspirar contando até quatro e expirar contando até quatro. Escolha uma contagem que melhor se adapte a você.
    • Respirar lenta e profundamente ajudará a diminuir a frequência cardíaca elevada, o que também pode fazer você se sentir tonto.
    Encontrar a melhor maneira de se livrar da tontura
    Isso ajudará a descartar condições mais graves e encontrar a melhor maneira de se livrar da tontura.
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    Certifique-se de fazer refeições saudáveis e regulares. Ambos os níveis baixos de açúcar no sangue e ferro podem causar tonturas. Certificar-se de que está fazendo refeições saudáveis e regulares pode ajudá-lo a evitar a sensação de tontura.
    • Alimentos naturais e integrais, incluindo proteínas magras, frutas e vegetais, e legumes irão ajudá-lo a manter o açúcar no sangue normal ao longo do dia, diminuindo a probabilidade de você ter tonturas.
    • Se você costuma sofrer de tontura devido ao baixo nível de açúcar no sangue, leve um lanche, como uma barra de granola ou uma maçã, para combater quaisquer sintomas que possam surgir.
    • Se você tem baixos níveis de ferro, incorpore mais alimentos ricos em ferro em sua dieta para manter níveis seguros de ferro e ajudar a diminuir a probabilidade de tontura. Exemplos de alimentos ricos em ferro são carnes vermelhas e orgânicas, como carne bovina e fígado, espinafre e feijão seco.
    • Em alguns casos, não ingerir sódio suficiente na dieta pode causar tontura. Dissolva uma colher de chá de sal em um copo de água e isso pode ajudar a regular a circulação e a aliviar a tontura.
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    Evite desidratação e superaquecimento. Consumir líquidos suficientes todos os dias pode evitar que você se sinta tonto. Em climas quentes, manter-se hidratado também ajudará no superaquecimento.
    • Você deve beber pelo menos 10 copos de líquido por dia para prevenir a desidratação. Beba 2 quartos americanos (2.000 ml) ou 2 litros de líquidos frios a cada 2 a 4 horas para aliviar a desidratação e o superaquecimento.
    • Água é a melhor maneira de se manter hidratado, mas você também pode beber outros líquidos, como chá, suco de frutas, bebidas esportivas ou refrigerantes sem cafeína.
    • Hipertermia ou superaquecimento e desidratação podem fazer você se sentir tonto. Repousar em um local fresco e beber água ou uma bebida esportiva (Gatorade, Powerade, outros) geralmente ajuda a aliviar a sensação de tontura.
    • Remova o máximo de roupas possível para se manter fresco e não perder mais líquidos.
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    Evite substâncias que podem piorar a tontura. Certos estimulantes, incluindo cafeína, álcool, tabaco e drogas ilegais, afetam a circulação e aumentam o pulso. Evitar essas substâncias o ajudará a prevenir a tontura ou evitar que ela piore.
    Seu médico a identificar a causa de sua tontura
    Saber disso pode ajudar você e seu médico a identificar a causa de sua tontura e a melhor maneira de se livrar dela.
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    Peça ajuda durante episódios graves de tontura. Se você estiver experimentando episódios frequentes de tontura, especialmente tontura inexplicada, evite dirigir um carro ou operar outras máquinas pesadas. Além disso, você pode precisar de descanso para ajudar a aliviar os sintomas de tontura. Combinar amigos, familiares ou colegas para ajudá-lo com transporte e outras atividades enquanto estiver sentindo tontura pode garantir que você não se machuque gravemente ou a outra pessoa.
    • Manter sua casa bem iluminada e livre de perigos que possam fazer você tropeçar ou cair também o ajudará a evitar ferimentos graves.

Pontas

  • Fique calmo. O pânico pode piorar a tontura.
  • Sente-se em um local bem ventilado como fora ou perto de uma janela e beba água fria.

Avisos

  • Visite um médico se os sintomas de tontura persistirem. Eles irão descartar uma condição mais séria e ajudá-lo a encontrar o melhor plano de tratamento para você.

Perguntas e respostas

  • Como faço para me livrar da tontura pela manhã depois de tomar meu medicamento?
    Beba muita água e sente-se por alguns minutos. Experimente também respirar profundamente algumas vezes.
  • Por que fico cansado e tonto quando me levanto e ando?
    Tonturas ou vertigens ao se levantar ocorrem como resultado da regulação anormal da pressão arterial. Esse acúmulo diminui a pressão arterial e a quantidade de sangue que o coração bombeia para o cérebro. O baixo fluxo sanguíneo para o cérebro causa tontura e outros sintomas.
  • A falta de comida pode causar tontura?
    Sim, a falta de comida pode causar tonturas.
  • Posso me sentir tonta devido à falta de sono?
    Sim você pode. Você também pode estar desidratado ou não se alimentar adequadamente.
  • A tontura poderia ser um sintoma do mal de Parkinson?
    Embora a tontura possa acompanhar o mal de Parkinson, não é realmente um sintoma primário e é muito mais provável que seja causada por algo menos sério.
  • Por que fico tonto a maior parte do tempo quando estou andando, mas não quando me sento?
    O sangue não está subindo para sua cabeça e sua frequência cardíaca é mais lenta quando você está sentado.
  • Posso beber refrigerantes descafeinados como Sprite?
    Sim, você pode beber refrigerante descafeinado.
  • A fome pode fazer com que você fique tonto?
    sim. Fome, sede ou mesmo deficiência de vitaminas podem causar tontura. Certifique-se de comer e beber o suficiente e tomar suplementos, se necessário. Certos medicamentos também podem causar vertigens enquanto seu corpo se ajusta.
  • Posso ficar tonto ao beber uma pequena quantidade de álcool?
    Sim, dependendo do tipo de álcool e de sua tolerância ao álcool.
  • Minha tontura piora quando estou deitada na cama e me acorda. O que devo fazer.
    Parece que pode ser um problema no ouvido interno. A reabilitação vestibular pode ajudar Verifique com seu médico e talvez vá ver um fisioterapeuta
Perguntas não respondidas
  • Como posso me livrar da tontura para dormir?
  • Posso tomar algum medicamento para a tontura?
  • Por que me senti tonta quando me abaixei e me levantei?
  • Posso tomar algum remédio para tontura pela manhã?
  • Como eu poderia realmente desmaiar de tontura?

Comentários (6)

  • vasqueschristia
    Eu estava me sentindo tonto e isso ajudou.
  • irene31
    Eu amo como isso é organizado.
  • estevaotorres
    Por causa dos antibióticos que estou tomando para inchaço no pescoço, estou me sentindo tonta quando acordo de manhã.
  • joelkennedy
    Isso me ajudou a entender mais sobre a tontura e a tontura.
  • tracy09
    Adoro guia, é fácil visualizar e entender o conteúdo.
  • dominic52
    Fácil de ler e amenizar as condições para os mais velhos. Obrigado por preparar este guia de artigos. Próxima parada, o consultório médico.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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