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Como monitorar sua freqüência cardíaca?

Para monitorar sua frequência cardíaca
Para monitorar sua frequência cardíaca, você pode usar seu próprio pulso e um pouco de matemática simples ou usar um monitor de frequência cardíaca.

O número de vezes que seu coração bate em um minuto é conhecido como sua frequência cardíaca ou pulso. Quando você está se exercitando, seu coração bate mais rápido (seu pulso aumenta). Quando você está em repouso, seu pulso fica mais lento. Monitores de frequência cardíaca são instrumentos usados para medir a frequência cardíaca e as ações enquanto uma pessoa está em repouso, fazendo atividades diárias normais ou fazendo exercícios e atividades extenuantes. Eles são usados tanto por indivíduos saudáveis quanto por pessoas com sinais e sintomas de problemas cardíacos. Para monitorar sua frequência cardíaca, você pode usar seu próprio pulso e um pouco de matemática simples ou usar um monitor de frequência cardíaca.

Método 1 de 2: monitoramento em casa

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    Verifique manualmente sua freqüência cardíaca (pulso). Coloque as pontas dos dois primeiros dedos no pulso, logo abaixo do polegar (palma para cima).
    • Se estiver sentindo o pulso com a mão direita, coloque os dedos abaixo do polegar (palma para cima), na lateral do pulso, próximo ao polegar.
    • Pressione suavemente e você deve começar a sentir uma sensação pulsante.
    • Um pulso é equivalente a um batimento cardíaco.
    • Pegue um relógio e conte o número de vezes que seu coração bate em 20 segundos.
    • Multiplique esse número por 3 - e essa será sua freqüência cardíaca.
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    Verifique sua pulsação no pescoço. Outra maneira de verificar manualmente sua frequência cardíaca é colocar os dois primeiros dedos na lateral da região inferior, em cada lado da traquéia.
    • Você deve começar a sentir o pulso. Freqüentemente, é mais fácil sentir o pulso no pescoço do que no pulso.
    • Novamente, conte o número de batidas em 20 segundos, multiplique esse número por 3 - e essa será sua freqüência cardíaca.
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    NÃO use o polegar para determinar sua freqüência cardíaca. Isso ocorre porque você tem uma pequena artéria que passa pelo polegar.
    • Isso pode fazer com que você conte o pulso duas vezes.
    Freqüência cardíaca máxima x 0,60 (para 60%) = Meta de freqüência cardíaca
    Para calcular sua meta de freqüência cardíaca: Freqüência cardíaca máxima x 0,60 (para 60%) = Meta de freqüência cardíaca.
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    Compreenda uma frequência cardíaca normal. Ter uma freqüência cardíaca normal indica boa saúde cardiovascular, mas algumas variações são perfeitamente naturais.
    • Normal: frequência de pulso de 60-100 batimentos por minuto em repouso.
    • Bradicardia: taxa de pulso abaixo de 60 batimentos por minuto em repouso. As causas de bradicardia incluem: certos medicamentos que diminuem a frequência cardíaca (por exemplo, beta-bloqueadores, sedativos), insuficiência cardíaca. Os atletas costumam ter uma frequência cardíaca abaixo de 60 em repouso porque seu coração está em boa forma, então cada batida bombeia mais sangue pelo corpo (em vez de ter que bater com mais frequência e bombear menos sangue a cada batida).
    • Taquicardia: frequência de pulso superior a 100 em repouso. As causas da taquicardia incluem ansiedade, doença (febre pode elevar a frequência cardíaca), alguns medicamentos que podem aumentar a frequência cardíaca (como suplementos de hormônio tireoidiano), ingestão de cafeína e estar fora de forma e com sobrepeso.
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    Calcule sua freqüência cardíaca máxima. Sua freqüência cardíaca máxima é o maior número de batimentos por minuto que seu coração pode bater.
    • A fórmula a seguir permitirá que você calcule sua freqüência cardíaca: 220 - (sua idade em anos) = Freqüência cardíaca máxima.
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    Encontre sua meta de freqüência cardíaca. Sua meta de freqüência cardíaca é o intervalo em que você deve manter o pulso durante o exercício, para obter os maiores benefícios à saúde.
    • Para pessoas mais jovens, é geralmente de 60-80% de sua freqüência cardíaca máxima.
    • Para pessoas mais velhas e sedentárias, sua meta de freqüência cardíaca pode ser 40-50% da freqüência cardíaca máxima.
    • O seu médico ou um instrutor de exercícios pode ajudar a determinar a meta de frequência cardíaca ideal para você.
    • Para calcular sua meta de freqüência cardíaca: Freqüência cardíaca máxima x 0,60 (para 60%) = Meta de freqüência cardíaca.

Método 2 de 2: usando monitores de frequência cardíaca

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    Faça um exame de pressão arterial. Sempre que você verifica sua pressão arterial, seu pulso também é verificado.
    • Você pode fazer isso no consultório do médico ou com um medidor de pressão arterial que você compra na farmácia.
    • Você também pode parar em qualquer corpo de bombeiros e verificar sua pressão arterial e pulso.
    • Muitas lojas e farmácias têm aparelhos para verificar a pressão arterial; essas máquinas verificam não apenas sua pressão arterial, mas também sua freqüência cardíaca.
    Use um monitor holter ou ECG ambulatorial para monitorar sua freqüência cardíaca por um período de 24 a 48
    Use um monitor holter ou ECG ambulatorial para monitorar sua freqüência cardíaca por um período de 24 a 48 horas.
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    Consulte a eletrocardiografia para identificar quaisquer problemas cardíacos. A eletrocardiografia é uma gravação gráfica gerada pela leitura do músculo cardíaco usando 12 derivações enquanto você está deitado e quieto.
    • É um procedimento seguro e simples e leva de 5 a 10 minutos para ser realizado.
    • Primeiro, exponha seu peito, braços e pernas.
    • Eletrodos codificados por cores serão colocados em você e na máquina de gravação.
    • Os eletrodos são revestidos com gel condutor e aplicados na superfície da pele em seus pulsos, tornozelos e tórax.
    • Certifique-se de que não está usando joias metálicas e informe a pessoa que fará o ECG se você tiver um marca-passo ou qualquer outro implante.
    • O ECG será interpretado pelo seu médico.
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    Use um monitor holter ou ECG ambulatorial para monitorar sua freqüência cardíaca por um período de 24 a 48 horas.
    • O monitor holter é colocado em um cinto ou transportado como uma alça de ombro e consiste em um gravador conectado a eletrodos de ECG em seu peito.
    • Durante o período de teste, você manterá um diário de atividades e sintomas associados.
    • Registre todas as suas atividades, incluindo escovar os dentes, subir escadas, evacuar, comer, etc.
    • No final do período de registro, devolva o monitor ao hospital ou médico.
    • Eles vão analisar a fita, comparando-a com seu diário.
    • Essas informações podem ajudar a detectar arritmias cardíacas e isquemia miocárdica que ocorrem esporadicamente durante a atividade ou repouso.
    • Não remova os eletrodos e tente não molhar os eletrodos e fios.
    • Use uma camisa larga durante o teste.
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    Considere um monitor de pulso portátil para auxiliar no treinamento atlético de precisão. Monitores de pulso portáteis podem auxiliar no treinamento atlético e parecem um relógio com botões que ligam e desligam.
    • Ele registra seu pulso e pressão arterial em intervalos cronometrados de acordo com suas configurações.
    • Ele também pode recuperar leituras e horários anteriores para coincidir com as leituras atuais.
    • Alguns modelos são seguros para uso em temperaturas extremas e debaixo d'água.
    • Alguns são recarregáveis, enquanto outros usam baterias pequenas.
    Experimente um monitor cardíaco para monitorar sua frequência cardíaca no pronto-socorro
    Experimente um monitor cardíaco para monitorar sua frequência cardíaca no pronto-socorro. Um monitor cardíaco registra continuamente a atividade elétrica que produz os ritmos cardíacos.
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    Faça testes de estresse para avaliar a função cardíaca durante o exercício. Durante o teste de esforço, a atividade elétrica do coração é avaliada com um monitor de ECG enquanto você caminha na esteira, pedala em uma bicicleta ergométrica ou sobe e desce escadas.
    • Um ECG de repouso é considerado uma linha de base antes de você iniciar a atividade.
    • Durante o teste, a velocidade da esteira, a força necessária para pedalar a bicicleta ou o ritmo de subir escadas são aumentados gradualmente. O objetivo é aumentar a carga de trabalho do coração até que uma taxa-alvo predeterminada seja alcançada.
    • Sua frequência cardíaca e ritmo são monitorados continuamente e as formas de onda de ECG são registradas.
    • Sua pressão arterial e frequência respiratória também são monitoradas.
    • Você deve relatar o início de dor no peito, tontura, cãibras nas pernas ou fraqueza, para evitar qualquer lesão.
    • As leituras dos traçados de ECG serão interpretadas por seu médico.
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    Experimente um monitor cardíaco para monitorar sua frequência cardíaca no pronto-socorro. Um monitor cardíaco registra continuamente a atividade elétrica que produz os ritmos cardíacos. Este tipo de monitoramento geralmente é implementado em ERs para pacientes com problemas cardíacos.
    • Eletrodos serão colocados em seu peito e conectados a uma máquina que exibe o ritmo cardíaco.
    • Uma tira de papel do ritmo cardíaco será impressa e anexada ao seu prontuário.
    • Algumas unidades incluem a opção de os sinais serem enviados a uma central de monitoramento para observação contínua, para permitir que você circule pela unidade de enfermagem.
    • A maioria dos monitores cardíacos soa um alarme e imprime automaticamente ritmos cardíacos anormais (arritmias ou disritmias).

Avisos

  • Nunca use o polegar para encontrar o pulso. O polegar tem um pulso diferente do resto do corpo e bagunçará seus números.

Perguntas e respostas

  • Perdi as instruções de como configurar a máquina para monitorar. Como posso obtê-los?
    Você precisa consultar o médico que solicitou o monitor. Eles ficarão felizes em ajudar você.

Comentários (7)

  • ericadomingues
    Muita informação boa. Fácil de ler e compreender. Posso começar hoje.
  • moraiscatarina
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    Nos preocupamos com a saúde e criando um tipo semelhante de aparelho de monitoramento.
  • paxton86
    Foi fácil acompanhar.
  • pacochasister
    Eu queria saber como calcular minha freqüência cardíaca. Obrigado pela explicação simples.
  • miguel99
    Meu pai teve um ataque cardíaco recentemente, e o artigo me ajuda a ficar de olho em seu progresso a cada dia.
  • aidenwilliams
    Como uma pessoa na casa dos 60 anos que já tinha usado no passado, mas tinha esquecido a fórmula matemática, a leitura desses artigos me atualizou. Obrigada.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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