Como limpar seus seios da face e ouvidos?
Seus seios da face e ouvidos são conectados por meio de suas trompas de Eustáquio. Portanto, se eles ficarem obstruídos ou inflamados, você poderá sentir uma pressão terrível e congestionamento nos dois ao mesmo tempo. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para tentar limpar seus seios da face e ouvidos. Você pode trabalhar para descongestionar os seios da face bebendo bastante água, usando medicamentos e hidratando os seios da face. Você também pode ajudá-los a drenar por conta própria, evitando flutuações de temperatura, mudanças de pressão e substâncias como cafeína e álcool, que podem piorar seus sintomas. Se seus sintomas piorarem ou não melhorarem depois de mais de uma semana, consulte seu médico.
Método 1 de 2: descongestionando seus seios da face
- 1Beba pelo menos 8 copos de água por dia para diluir o muco. Manter-se hidratado permitirá que seu corpo seja mais capaz de expelir qualquer muco acumulado em seus seios da face e orelhas. Para ajudar a limpá-los, beba um copo de água de 8 fl oz (240 mL) a cada hora para manter as membranas lubrificadas e qualquer muco fino.
- O muco fino drenará dos seios da face e das orelhas com mais facilidade.
- Para obter os melhores resultados, aqueça a água em uma chaleira e beba enquanto está confortavelmente quente. Para realçar o sabor e adicionar poder descongestionante extra, misture um pouco de gengibre, mel e canela.
- 2Coloque um pano úmido e quente no rosto para remover o muco. Mergulhe uma toalha em água morna e torça-a. Em seguida, coloque sobre o rosto e nariz e deixe por 5 minutos ou até que o pano esfrie. O calor vai aquecer os seios da face e soltar o muco, tornando mais fácil limpá-los.
- Certifique-se de que a água esteja quente, mas não tão quente que você possa queimar a pele.
- Você pode repetir esse processo quantas vezes quiser para ajudar a aliviar a pressão nos seios da face.
- Você também pode soltar o muco vaporizando os seios da face. Ferva um pouco de água em uma panela e coloque-a sobre uma superfície nivelada, em seguida, posicione-se sobre a panela e coloque uma toalha sobre a cabeça. Levante com cuidado a tampa da panela para deixar o vapor sair por baixo da toalha para que você possa respirá-lo.
- 3Assoe o nariz para limpar os seios da face e aliviar a pressão. Se o muco em seus seios da face for fino o suficiente para ser expelido, assoe o nariz suavemente em um guardanapo ou lenço de papel. A remoção do muco dos seios da face aliviará a pressão e a congestão nos seios da face e nas orelhas.
- Para congestionamento difícil, bloqueie uma narina e sopre pela outra para limpá-la.
Para ajudar a limpar os seios da face e os ouvidos mais rapidamente, sente-se ereto o melhor que puder. - 4Tome um descongestionante oral para drenar e limpar os seios da face. Os descongestionantes vendidos sem prescrição médica podem diluir qualquer muco presente nos seios da face e também lubrificar as membranas para que seja mais fácil drenar o muco. Siga a dose recomendada listada na embalagem do descongestionante.
- Você pode encontrar descongestionantes em sua farmácia local.
- Para congestão grave, ligue para seu médico e pergunte se ele pode prescrever um descongestionante com prescrição médica.
- Não tome um descongestionante por mais de 3 dias, a menos que seu médico aconselhe o contrário. Usar um descongestionante por muito tempo pode piorar o congestionamento.
- Seja cauteloso ao usar descongestionantes orais se você tiver pressão alta, glaucoma de ângulo fechado ou glândula tireoide hiperativa. Se você tiver uma dessas condições, continue usando Mucinex, a menos que seu médico aconselhe o contrário.
Aviso: alguns descongestionantes podem prejudicá-lo e você não deve tomá-los se tiver que dirigir ou operar máquinas. Leia a descrição na embalagem e tome o medicamento conforme as instruções.
- 5Experimente um medicamento mucolítico para soltar o muco. Os mucolíticos, como o Mucinex, atuam liberando o fluido do nariz e das orelhas, facilitando a drenagem. Se for adulto, pode tomar 600 mg de Mucinex com um copo cheio de água duas vezes ao dia.
- Sempre converse com um pediatra antes de dar mucolíticos a uma criança.
- 6Use um spray nasal de solução salina para ajudar a descongestionar os seios da face. Um spray salino vai umedecer e lubrificar os seios da face, o que o ajudará a limpá-los. A limpeza dos seios da face reduzirá a pressão nos ouvidos e ajudará a drenar mais facilmente qualquer fluido retido ali.
- Use 1-2 gotas de spray nasal de solução salina em cada narina a cada 2 horas. Você pode usar um spray salino pelo tempo que quiser e também preventivamente.
- Se o spray salino não for suficiente para aliviar a congestão, você pode usá-lo em combinação com um spray contendo medicamentos descongestionantes, como Afrin. Você pode não precisar de nenhum descongestionante oral adicional.
- Se você estiver usando um spray medicamentoso, leia a embalagem para ter certeza de que pode usá-lo se já tiver tomado um medicamento descongestionante. Use o spray descongestionante conforme indicado na embalagem e não o use por mais de 3 dias consecutivos para que seus seios da face possam começar a regular-se após limpá-los.
- Você pode encontrar sprays nasais, como sprays salinos ou sprays medicamentosos, em sua farmácia local.
- 7Lave os seios da face com um lota. Um lota é um pequeno pote com bico que você pode usar para enxaguar as passagens nasais com solução salina. Para usar a panela, fique sobre a pia e incline a cabeça em um ângulo de 45°. Em seguida, despeje metade da solução salina em sua narina superior enquanto respira pela boca. Repita o processo com a outra narina e, em seguida, assoe o nariz suavemente para limpar a água e o muco.
- Você pode achar mais confortável usar água morna com o lota. A água deve estar em torno da temperatura corporal (37°C).
- 8Passe uma compressa medicamentosa no peito para acalmar os seios da face. Uma massagem respiratória com remédio, como Vicks VapoRub, pode acalmar as vias nasais irritadas e ajudá-lo a respirar um pouco mais facilmente. Use a fricção de acordo com as instruções da embalagem.
- Não use VapoRub ou qualquer outro medicamento que contenha cânfora em crianças menores de 2 anos. Para usar o esfregão com segurança em crianças com mais de 2 anos e adultos, aplique-o apenas no peito e pescoço, nunca no rosto ou ao redor das narinas.
Felizmente, existem coisas que você pode fazer para tentar limpar seus seios da face e ouvidos. - 9Tome um banho quente para lavar os seios da face e as orelhas. O vapor e o calor do chuveiro vão soltar o muco dos seios da face e ajudar a drenar os ouvidos para limpá-los. Você também se sentirá muito melhor depois de se limpar e expelir qualquer muco e fluido solto.
- Use água quente para criar mais vapor no chuveiro, mas não a deixe tão quente a ponto de você se queimar.
- 10Coloque um umidificador no ambiente com você para não secar. Se os seios da face e os ouvidos estiverem bloqueados ou obstruídos, o ar seco pode piorá-los ao secar o muco, tornando-o duro. Use um umidificador para adicionar umidade ao ar, o que ajudará a manter os seios da face e as orelhas lubrificados e úmidos para ajudar a limpar qualquer sujeira neles.
- Coloque o umidificador em algum lugar mais alto, como em uma cômoda ou em cima de uma prateleira, para que ele possa distribuir a umidade uniformemente por toda a sala.
Método 2 de 2: ficar confortável
- 1Evite grandes mudanças de temperatura. Sair em um clima superaquecido ou muito frio pode tornar seus seios da face e orelhas piores e mais difíceis de limpar. Se você tiver seios da face e ouvidos obstruídos, fique em um ambiente consistente, como sua casa ou escritório, para que eles possam se limpar melhor. Se você tiver que sair, certifique-se de estar vestido confortavelmente para o clima, para não superaquecer ou pegar um resfriado frio.
- Não saia correndo se estiver muito quente para tentar suar. A flutuação pode piorar seus sintomas.
- Evite atividades em climas frios, que podem endurecer quaisquer fluidos em seus seios da face e ouvidos.
- 2Não beba café ou álcool se seus seios da face e ouvidos estiverem obstruídos. A cafeína e o álcool afetam a circulação do seu corpo. As alterações no fluxo sanguíneo e na frequência cardíaca podem sobrecarregar os vasos sanguíneos, o que pode afetar os seios da face e os ouvidos.
- Evite sua xícara de café da manhã até que seus seios da face e ouvidos estejam limpos.
- Beber álcool pode fazer você se sentir um pouco melhor a curto prazo, mas a pressão nos seios da face e nos ouvidos só vai piorar se você adicionar os efeitos de uma ressaca a eles.
- 3Limite a ingestão de laticínios se isso piorar os sintomas. Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, podem fazer com que o catarro fique mais espesso e irritante. Se você tem alergia a produtos lácteos, ela também pode desencadear sintomas como nariz escorrendo ou entupido e gotejamento pós-nasal. Evite beber leite ou comer laticínios se isso parecer agravar os seios da face e os ouvidos congestionados.
- Experimente alternativas aos laticínios, como leite de soja ou de amêndoa, se os laticínios o deixarem congestionado.
Sair em um clima superaquecido ou muito frio pode tornar seus seios da face e orelhas piores e mais difíceis de limpar. - 4Coma canja de galinha ou caldo de osso para limpar o congestionamento. Canja de galinha não cura um resfriado, mas realmente pode ajudá-lo a se sentir melhor. Canja de galinha quente ou caldo de osso não só ajuda a eliminar a congestão, mas também pode reduzir a inflamação e aliviar a irritação nas vias nasais. Experimente um pouco reconfortante sopa de galinha, caldo de galinha ou caldo de osso para reduzir o congestionamento.
- Ingredientes como alho, cebola e gengibre podem realçar o sabor da sopa e dar um impulso ao seu sistema imunológico.
- 5Levante-se lentamente para evitar tonturas. A pressão nos seios da face e no ouvido interno pode afetar o equilíbrio e a coordenação. Se você tiver congestão ou pressão nos seios da face e nos ouvidos, não se levante muito rápido ou você pode sentir tonturas e, potencialmente, cair ou desmaiar.
- Mova-se em incrementos se estiver saindo da cama ou cadeira. Sente-se ereto, use as mãos para ajudar a se levantar e depois levante-se lentamente para não ficar tonto.
- 6Mantenha a cabeça erguida para ajudar na drenagem. Curvar-se para a frente ou manter a cabeça baixa pode piorar a pressão nos seios da face e nas orelhas. Ele também pode inibir a drenagem natural que seus seios da face e orelhas fazem por conta própria. Para ajudar a limpar os seios da face e os ouvidos mais rapidamente, sente-se ereto o melhor que puder.
- Tente dormir com a cabeça elevada também.
Dica: se você estiver se sentindo mal e estiver deitado na cama, tente se apoiar em um travesseiro para manter a cabeça erguida para ajudar a limpar os seios da face e as orelhas.
- Se os sintomas não desaparecerem depois de mais de uma semana, consulte seu médico para tratamento.
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