Como parar de apertar os olhos?

Mesmo que você apenas tente parar de apertar os olhos
Mesmo que você apenas tente parar de apertar os olhos, o reforço positivo tornará cada tentativa sucessiva mais fácil.

Esteja você em um clima ensolarado ou tentando ler as letras miúdas de um contrato, você pode apertar os olhos porque isso o ajuda a se concentrar. A luz entra em seus olhos de muitos ângulos diferentes e apertar os olhos o ajuda a alterar ligeiramente a forma de seus olhos para ajudá-lo a se concentrar exatamente no que deseja. Se você estiver apertando os olhos demais, é provável que haja um problema de visão e você precise tomar medidas para melhorar o foco.

Método 1 de 4: solução de problemas de visão

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    Faça um exame de vista. Se você estiver apertando os olhos mesmo que haja luz adequada sem ser opressor, é provável que haja algo errado com sua visão. Se já se passaram mais de um ou dois anos desde seu último exame de vista, é hora de fazer um novo. Os exames oftalmológicos podem não ser gratuitos, dependendo de onde você mora, então consulte seu médico, família ou amigos, pois eles podem ter recomendações.
    • Dependendo do seu seguro, você pode estar coberto para cuidados com os olhos, pois os novos óculos podem custar mais de 370€; no entanto, também existem distribuidores online de custo mais baixo que enviarão óculos de baixo custo direto para sua casa depois que você enviar sua receita. Pergunte ao seu oftalmologista quais opções estão disponíveis em sua localização.
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    Use as lentes / óculos que são prescritos para você. Verifique seu ego na porta e sempre use seus óculos ou lentes de contato conforme prescrito para você. É fácil ficar preguiçoso ou vaidoso e evitar ter que usá-los. Escolha um par de óculos que se adapte ao seu estilo e estrutura facial e mantenha-os por perto para minimizar o esforço (e os olhos semicerrados).
    • Considere uma lente bifocal se você descobrir que está constantemente usando e removendo óculos para diferentes situações, mas consulte um oftalmologista antes de fazer isso.
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    Mudar de local. Se você apertar os olhos por causa da dificuldade de foco, aproxime- se ou afaste-se do objeto sempre que possível. Por exemplo, peça para se sentar na frente da sala de aula ou da diretoria se isso o ajudar a se concentrar. Você também pode reservar seu lugar ou vir mais cedo para um filme ou jogo se souber em que fila precisa estar para uma visualização ideal.
Se você estiver apertando os olhos em um dia ensolarado
Se você estiver apertando os olhos em um dia ensolarado, um par de óculos de sol de qualidade pode resolver ou reduzir o problema.

Método 2 de 4: ajuste de brilho

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    Ajuste a luz da sala. Muitas vezes, apertar os olhos é causado pela quantidade de luz que estamos absorvendo. Se você puder, ajuste as configurações de brilho das fontes de luz disponíveis. Por exemplo, mude o tipo de lâmpada em seu escritório ou casa para uma potência mais baixa.
    • Pode ser difícil mudar a iluminação em seu escritório, portanto, é melhor consultar seu supervisor imediato ou o Departamento de Recursos Humanos antes de tentar fazer qualquer alteração por conta própria.
    • Se você estiver apertando os olhos ao ler um dispositivo eletrônico, verifique as configurações se for possível ajustar as configurações de brilho. Por exemplo, televisores e telefones celulares podem ser facilmente ajustados no menu de configurações.
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    Use óculos de sol. O motivo mais comum para apertar os olhos é devido ao brilho do sol. Se você estiver apertando os olhos em um dia ensolarado, um par de óculos de sol de qualidade pode resolver ou reduzir o problema. Pesquise o que as marcas oferecem, já que algumas se concentram na moda, enquanto outras se concentram na função.
    • Certifique-se de que os óculos bloqueiem pelo menos 99% dos raios ultravioleta (UV).
    • Faça um orçamento de quanto está disposto a gastar em óculos de sol, pois alguns podem chegar a mais de 370€. Se houver risco de perdê-los, pense em escolher um par de óculos de sol que se encaixem em suas possibilidades.
    • Se você for mais ativo, escolha um par de óculos de sol que não voem do seu rosto facilmente. Você também pode comprar acessórios para mantê-los no lugar ou para transformar seus óculos do dia-a-dia em óculos de sol simplesmente fixando-os na armação.
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    Use um chapéu ou viseira. A aba de um chapéu ou viseira fornece sombra temporária, reduzindo a quantidade de luz que entra em seus olhos. Escolha um chapéu ou viseira que seja confortável e adequado ao seu estilo. Um chapéu largo pode voar quando ventar; em contraste, um chapéu muito pequeno pode interromper a circulação e causar desconforto.
    • Muitos chapéus podem ser ajustados ou vêm em tamanhos diferentes. Certifique-se de escolher um certo para o formato da sua cabeça.
    • Alguns chapéus esportivos são feitos de material respirável que absorve o suor do corpo, o que pode ser uma escolha inteligente para climas úmidos ou se você tem tendência a suar muito.
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    Use olho preto. Muitos indivíduos que praticam esportes ao ar livre ou sob as luzes fortes do estádio usam o olho negro para reduzir o brilho. Aplique tiras pretas ou graxa preta embaixo de cada olho para ajudar a reduzir o estrabismo. Tenha cuidado ao usar graxa e certifique-se de não deixar manchar roupas ou móveis, pois pode ser difícil de limpar.
    • Jogadores de futebol americano e jogadores de beisebol aplicam isso sob seus olhos, então assista a um jogo ou pesquise fotos para saber a maneira correta de aplicar o olho negro.
A luz forte costumam ser a causa para apertar os olhos
O sol e a luz forte costumam ser a causa para apertar os olhos, então qualquer forma de sombra ajudará imediatamente em sua visão.

Método 3 de 4: quebrando um mau hábito

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    Identifique apertar os olhos como um hábito e não uma necessidade. Apertar os olhos pode ser uma reação natural ao brilho, mas também pode ser um hábito que você formou. Pergunte a si mesmo se o fato de você apertar os olhos causou alguma frustração, ansiedade ou constrangimento. As chances são de que sua rede social já mencionou algo, pois eles notarão mais do que você, porque pode já estar enraizado.
    • Os hábitos são formados automaticamente a partir da repetição, portanto, identificar os olhos semicerrados como um mau hábito significa que você deve fazer um esforço consciente para evitar que ele ocorra.
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    Identifique a deixa que o faz piscar. Observe sempre que estiver apertando os olhos e avalie o ambiente. Você aperta os olhos sempre que está falando com seu chefe? Você aperta os olhos sempre que está conhecendo alguém novo? Provavelmente, há uma sugestão ou contexto que causa o seu estrabismo.
    • Mantenha um diário para registrar quando você apertar os olhos. Depois de algumas semanas, você será capaz de ver claramente um padrão, a menos que alguém já o tenha apontado para você.
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    Avalie por que apertar os olhos se tornou um hábito em resposta ao seu gatilho. Quer você tenha desenvolvido os olhos semicerrados como forma de lidar com o estresse e a ansiedade ou simplesmente devido ao tédio da infância, pergunte-se por que, em última análise, sente a necessidade de apertar os olhos. Sempre há uma forte emoção associada a tudo o que desencadeia o seu mau hábito.
    • Por exemplo, muitas pessoas roem as unhas porque estão ansiosas, então pergunte a si mesmo que emoções você está sentindo quando se pega apertando os olhos. As emoções podem estar escondidas bem abaixo da superfície, então reserve um tempo para avaliar o contexto. Converse com seu círculo social para chegar ao cerne da questão.
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    Pense em uma ação alternativa positiva para substituir seu mau hábito. Os hábitos são difíceis de quebrar, especialmente se você tem feito isso a maior parte de sua vida. Depois de saber o que o desencadeia e o que em última instância o motiva, faça um esforço consciente para substituir o hábito por algo mais positivo.
    • Por exemplo, se você aperta os olhos quando está em festas porque não tem certeza de que ninguém vai falar com você, tente sorrir. Isso apresenta uma linguagem corporal aberta e autoconfiante.
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    Recompense-se quando você não aperta os olhos. Mesmo que você apenas tente parar de apertar os olhos, o reforço positivo tornará cada tentativa sucessiva mais fácil. Seja um elogio verbal ou uma recompensa material, mantenha-se positivo em suas atividades.
    • Recompensas, em vez de penalidades, tornarão mais fácil quebrar hábitos ruins.
Se você estiver apertando os olhos mesmo que haja luz adequada sem ser opressor
Se você estiver apertando os olhos mesmo que haja luz adequada sem ser opressor, é provável que haja algo errado com sua visão.

Método 4 de 4: impeça que os assuntos fiquem semicerrados para os fotógrafos

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    Faça-os relaxar. Esteja ciente do que faz as pessoas piscarem e mantenha as luzes fracas até que seja absolutamente necessário. Acompanhe os assuntos pelo processo de iluminação para que tenham tempo de se ajustar, cobrindo os olhos até que estejam prontos ou mantendo-os fechados até o momento exato em que você estiver pronto para tirar a foto.
    • Forneça-os até a contagem de três para manter os olhos cobertos e, em seguida, tire uma foto no segundo em que eles os abrirem, de modo a evitar por alguns momentos a reação natural de estreitar os olhos.
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    Use luzes diferentes e mexa na difusão de iluminação. Se você estiver em uma sessão de fotos de estúdio, ajuste o tipo de luz em combinação com a difusão para ajudar a reduzir o brilho e, ao mesmo tempo, obter o visual que está tentando obter. Certifique-se de manter as luzes apagadas até que esteja pronto para testar ou atirar. As luzes podem ficar extremamente quentes dependendo do tipo e do estúdio.
    • Usar substitutos pode ajudar com qualquer fadiga que seus assuntos possam suportar quando sentados em um estúdio bem iluminado.
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    Use flash. O flash não apenas fornece luz adicional, mas certos flashes fotográficos podem ser configurados para ajudar os olhos do objeto a se ajustarem a diferentes condições de iluminação, piscando várias vezes. Além disso, o flash também pode ser usado em dias ensolarados para evitar que o assunto aperte os olhos.
    • Ao usar o flash em um dia ensolarado, peça ao assunto para sentar-se com o sol atrás dele e usar o flash para iluminar o rosto. Se a luz do sol requer uma velocidade do obturador mais rápida do que a velocidade de sincronização do flash, use uma abertura menor, coloque um filtro ND na lente ou use a função de alta velocidade de um flash.
    • Os temporizadores são uma ferramenta eficaz para coordenar o equipamento fotográfico com o flash. Alguns flashes têm uma função de gatilho remoto que permite disparar mais de um flash simultaneamente.

Pontas

  • O sol e a luz forte costumam ser a causa para apertar os olhos, então qualquer forma de sombra ajudará imediatamente em sua visão.

Avisos

  • Óculos de sol "fazem o estrabismo" para você, reduzindo a luz. Isso permite que as pálpebras e as pupilas permaneçam abertas. Como as pálpebras e as pupilas protegem o olho e o nervo óptico, óculos de sol baratos que não bloqueiam os raios ultravioleta "enganam" as pálpebras e as pupilas para permitir que esses raios prejudiciais entrem no próprio olho. Com o tempo, esses raios podem causar danos aos olhos.

Coisas que você vai precisar

  • Óculos ou contatos
  • Chapéu ou viseira
  • Olho preto
  • Flashguns fotográficos
  • Difusão de iluminação e luzes
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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