Como maximizar a contagem de esperma?

Pergunte se eles podem reduzir sua contagem de espermatozóides ou afetar a qualidade de seus espermatozoides
Pergunte se eles podem reduzir sua contagem de espermatozóides ou afetar a qualidade de seus espermatozoides.

Se você e sua parceira estão tentando ter um bebê, maximizar a contagem de espermatozoides ajudará a aumentar suas chances de sucesso. Felizmente, existem várias maneiras de aumentar sua contagem de espermatozoides, melhorar a qualidade de seu esperma e melhorar as chances de concepção de você e de seu parceiro. Se você está preocupado em ter uma contagem de espermatozóides baixa, ou se está pensando em tomar suplementos para aumentar sua contagem de esperma, converse com seu médico primeiro para ter certeza de que não há nenhum problema subjacente que precise ser tratado.

Método 1 de 3: manter um estilo de vida saudável

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    Faça uma dieta bem balanceada para dar ao corpo a nutrição de que ele precisa. Seguir uma dieta bem balanceada garantirá que você receba nutrientes suficientes para que seu corpo produza o máximo de espermatozoides possível. O excesso de peso está associado a uma contagem reduzida de espermatozóides e uma dieta nutritiva o ajudará a manter um peso saudável. Você também terá vitaminas e antioxidantes suficientes para garantir que o esperma que seu corpo produz seja saudável.
    • Escreva um plano de refeições que você pode usar para organizar sua alimentação e manter uma dieta saudável.
    • Evite alimentos gordurosos, açucarados ou processados, que podem fazer com que você ganhe peso.
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    Faça exercícios regularmente para manter um peso saudável. O excesso de peso coloca uma pressão extra em seu corpo e reduz sua contagem de esperma. Siga um regime de exercícios regulares para ajudá-lo a controlar seu peso e melhorar sua saúde geral. O exercício também pode aumentar o nível de enzimas antioxidantes em seu corpo, o que pode aumentar sua contagem de esperma.
    • Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios 2 a 3 vezes por semana, como caminhar, correr, nadar ou praticar esportes.
    • Misture sua rotina com algum treinamento de força, como levantamento de peso, para construir músculos e queimar gordura.
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    Encontre maneiras de reduzir o estresse para que seu corpo produza mais esperma. Quando você está estressado, seu corpo libera hormônios que diminuem seu desejo sexual, reduzem sua produção de esperma e danificam o esperma que seu corpo produz. Identifique os fatores de estresse em sua vida para que possa trabalhar para evitá-los ou estar preparado para lidar com eles de uma forma que minimize seu estresse geral.
    • Por exemplo, se você fica estressado no trabalho, crie estratégias para ajudá-lo a evitar o estresse excessivo, como fazer uma pausa no carro para ouvir música ou saborear um bom almoço.
    • Algumas estratégias de gerenciamento de estresse que você pode tentar incluem: técnicas de relaxamento como respiração profunda, ioga, meditação, visualização de imagens calmantes, tensionamento progressivo e relaxamento dos diferentes grupos musculares do corpo, massagem e terapia musical ou artística.
    • Se você está lutando para controlar o estresse em sua vida, consulte um conselheiro ou junte-se a um grupo de apoio para obter ajuda para lidar com ele.
    Fumar está associado a uma contagem de espermatozoides mais baixa
    Fumar está associado a uma contagem de espermatozoides mais baixa e a uma qualidade inferior do esperma que você produz.
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    Obtenha 7 a 8 horas de sono reparador todas as noites para aumentar a produção de esperma. A falta de sono reduzirá a quantidade de esperma que seu corpo produz, bem como reduzirá a qualidade do esperma que você produz. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 7 horas de sono todas as noites. Certifique-se de dormir o máximo de sono reparador necessário para se sentir revigorado. Você pode melhorar seus hábitos de sono:
    • Ir para a cama na mesma hora todas as noites.
    • Reduzir o consumo de cafeína, nicotina e álcool, todos os quais perturbam o sono.
    • Manter seu quarto escuro e silencioso enquanto você adormece.
    • Reduzindo cochilos durante o dia.
    • Fazer mais exercícios para ajudar a garantir que você esteja cansado à noite.
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    Evite produtos químicos industriais para manter seu esperma protegido. A exposição a produtos químicos industriais ou metais pesados danificará seu esperma e reduzirá a quantidade que seu corpo produz. Se seu trabalho o coloca em contato com essas substâncias, use equipamentos de segurança e converse com seu médico sobre se eles podem estar diminuindo sua contagem de esperma. Exemplos de substâncias tóxicas para o seu esperma incluem:
    • Benzeno
    • Tolueno
    • Xileno
    • Herbicidas
    • Pesticidas
    • Solventes orgânicos
    • Materiais de pintura
    • Pista
    • Metais pesados
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    Use roupas íntimas soltas para manter os testículos frios. Seus testículos precisam estar alguns graus mais frios do que o resto do corpo para maximizar a contagem de espermatozoides. Escolha roupas íntimas mais folgadas, como boxers, e evite ficar perto de níveis elevados de calor para aumentar a produção de esperma.
    • Se você tem um trabalho que o expõe ao calor, converse com seu médico sobre se isso poderia estar reduzindo sua produção de esperma.
    • Evite saunas e banheiras de hidromassagem se estiver tentando aumentar a contagem de esperma.
    • Não se sente com o laptop no colo para não ficar exposto ao calor excessivo.
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    Pare de fumar para melhorar sua contagem e qualidade de esperma. Fumar está associado a uma contagem de espermatozoides mais baixa e a uma qualidade inferior do esperma que você produz. A nicotina contida no tabaco faz com que os espermatozoides tenham o formato incorreto e sejam menos móveis, dificultando a fertilização do óvulo. Pare de fumar se você fizer isso para melhorar sua contagem de esperma, ou evite inalar o fumo passivo se estiver perto de outras pessoas que fumam.
    • Se você está lutando para parar, tente conversar com seu médico, participar de um programa de tratamento ou consultar um especialista. Se você tentar a terapia de reposição de nicotina, converse com seu médico sobre se isso também pode afetar sua contagem de esperma.
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    Aumente seus níveis de testosterona e esperma evitando o álcool. Beber pesado reduz a testosterona e diminui a produção de esperma. Também afeta a qualidade do esperma que você produz e pode afetar sua libido, o que pode ser um problema se você estiver tentando engravidar com seu parceiro. Se decidir beber álcool, beba com moderação e evite consumir mais de 3 doses por dia.
    • Beber mais de 3 doses em um período de 6 horas pode afetar a qualidade do seu esperma.
    Seus testículos precisam estar alguns graus mais frios do que o resto do corpo para maximizar a contagem
    Seus testículos precisam estar alguns graus mais frios do que o resto do corpo para maximizar a contagem de esperma.
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    Abstenha-se de usar drogas ilegais para manter seu esperma seguro. Muitas drogas ilegais afetam a qualidade do seu esperma e algumas podem realmente causar danos aos seus testículos ou esperma. Além disso, os medicamentos comprados na rua não têm controle de qualidade, o que significa que podem conter contaminantes químicos perigosos para o esperma.
    • Os narcóticos como os opiáceos afetam a qualidade e a quantidade do seu esperma.
    • A cocaína e a maconha também reduzem a contagem e a qualidade do esperma.
    • Os esteróides anabolizantes podem encolher os testículos e reduzir a produção de esperma.

Método 2 de 3: aumentando suas chances de concepção

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    Ajude sua parceira a rastrear sua ovulação. A ovulação se refere quando o corpo de uma mulher libera um óvulo durante seu ciclo menstrual, e você e seu parceiro podem rastreá-lo para melhorar suas chances de conceber um bebê. As mulheres geralmente ovulam por volta do 14º dia de seu ciclo, e o melhor momento para fazer sexo para a concepção é um ou dois dias antes da ovulação. Algumas maneiras pelas quais você e sua parceira podem rastrear a ovulação incluem:
    • Perceber mudanças em seu corpo que sinalizam ovulação, como cólicas abdominais
    • Observando um aumento nas secreções vaginais claras que podem sinalizar a ovulação
    • Medindo sua temperatura todas as manhãs. A temperatura de repouso das mulheres é ligeiramente mais alta durante a ovulação.
    • Aquisição de um kit de ovulação sem receita. Esses kits permitem que ela teste a urina para detectar o aumento de hormônios que ocorre logo antes da ovulação.
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    Certifique-se de ter relações sexuais durante os 6 dias antes da ovulação. O esperma vive por vários dias dentro do trato reprodutivo da mulher. Para maximizar a eficácia de seu esperma e aumentar suas chances de concepção, faça sexo desprotegido com sua parceira diariamente, especialmente durante os 6 dias antes da ovulação.
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    Use lubrificantes que não danifiquem seu esperma durante o sexo. Muitos lubrificantes sexuais impedem a motilidade dos espermatozoides, tornando mais difícil para eles chegarem ao óvulo para fertilizá-lo. Se você está tentando engravidar, certifique-se de que você e sua parceira usem um lubrificante que não reduza suas chances de sucesso, como óleo de canola ou óleo de bebê.
    • Você também pode usar Pre-Seed ou óleo de mostarda como um lubrificante que não afetará a motilidade do seu esperma.
    • Evite lubrificantes sintéticos, como Astroglide ou gel KY.

Método 3 de 3: obter ajuda médica

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    Pergunte ao seu médico se algum de seus medicamentos diminui sua contagem de esperma. Se você e sua parceira estão tentando engravidar, converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando. Pergunte se eles podem reduzir sua contagem de espermatozóides ou afetar a qualidade de seus espermatozoides. Em caso afirmativo, pergunte sobre medicamentos alternativos ou coisas que você pode fazer para maximizar sua contagem de esperma. Os medicamentos que podem reduzir a contagem de espermatozóides ou afetar a fertilidade incluem:
    • Alguns medicamentos antibióticos e antifúngicos
    • Alguns medicamentos para úlcera
    • Terapia de reposição de testosterona
    • Tratamentos de câncer, como quimioterapia ou radiação
    • Bloqueadores do canal de cálcio
    • Antidepressivos tricíclicos
    Recomendar terapias que você pode fazer para maximizar sua contagem de esperma
    Eles também poderão prescrever medicamentos e recomendar terapias que você pode fazer para maximizar sua contagem de esperma.
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    Converse com seu médico sobre suplementos que podem aumentar sua contagem de esperma. Embora existam alguns suplementos que podem ajudar a aumentar sua contagem de esperma, existem alguns que podem interagir negativamente com medicamentos que você está tomando ou com uma condição médica que você tem. Pergunte ao seu médico sobre os suplementos que você pode tomar para maximizar a sua contagem de espermatozóides, para ter certeza de que eles são seguros para você experimentar.
    • A vitamina C estimula o sistema imunológico e ajuda a evitar que os espermatozoides se acumulem, tornando-os mais capazes de viajar para fertilizar o óvulo.
    • A vitamina E evita que a cabeça do esperma seque para ajudá-lo a viver mais.
    • As vitaminas B6 e B12 promovem a produção de espermatozóides saudáveis.
    • O selênio pode aumentar a expectativa de vida de seus espermatozoides.
    • O zinco aumenta a produção de esperma e ajuda a sua mobilidade.
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    Faça o teste de stds para ter certeza de que seus espermatozoides estão saudáveis. A maioria das doenças sexualmente transmissíveis, ou DSTs, são curáveis com os medicamentos certos. Obter tratamento imediato pode melhorar sua contagem de esperma. Consulte o seu médico para fazer o rastreio de DSTs associadas a baixas contagens de esperma, como clamídia, gonorreia, prostatite e HIV.
    • Quanto mais tempo você estiver infectado, maior a probabilidade de desenvolver complicações graves e danos ao sistema reprodutor.
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    Consulte seu médico se você e sua parceira estiverem tendo problemas para engravidar. Se você e seu parceiro estão lutando para engravidar, seu médico pode fazer testes mais extensos para tentar identificar o problema. Eles podem analisar seu sêmen e fazer um exame extensivo para ter certeza de que não há problemas subjacentes afetando sua contagem de esperma. Eles também poderão prescrever medicamentos e recomendar terapias que você pode fazer para maximizar sua contagem de esperma.
    • Por exemplo, se você tem doença celíaca, seu médico pode identificá-la e recomendar que você elimine o glúten de sua dieta para aumentar sua contagem de esperma.
    • Um exame completo envolverá seu médico fazer perguntas sobre sua vida sexual, desenvolvimento sexual, doenças, lesões, cirurgias e distúrbios genéticos em sua família, bem como fazer um ultrassom de seu escroto para se certificar de que não há problemas estruturais.
    • O seu médico também poderá encaminhá-la para clínicas de fertilidade para ajudá-la a conceber a si e à sua parceira.

Perguntas e respostas

  • A masturbação todos os dias reduzirá minha contagem de esperma?
    Pode ser temporariamente, mas você pode parar de se masturbar para permitir que seu esperma se acumule novamente.

Comentários (2)

  • mariela74
    Como aumentar a contagem de esperma me ajudou.
  • freddie24
    Muito útil, muito obrigado.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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