Como tirar uma cãibra no pescoço?

Para sentir uma cãibra no pescoço, tente balançar lentamente a cabeça de um lado para o outro. Em seguida, role suavemente a cabeça em um círculo para desfazer os nós. Pare se sentir alguma dor. Você também pode alternar entre uma compressa fria e uma almofada térmica por 20 minutos cada para reduzir o inchaço e anestesiar a dor. Experimente tomar um banho quente, pois o jato de água pode ajudar a massagear o pescoço e relaxar os músculos. Se a dor persistir, tome um analgésico de venda livre como o ibuprofeno, aspirina ou naproxeno. Consulte um médico se a cãibra no pescoço não desaparecer após 2 a 3 dias. Para saber mais com o nosso co-autor do Quiropraxista, por exemplo, quando procurar um fisioterapeuta, continue lendo o artigo!

Mas cãibras fortes ou dores crônicas no pescoço podem precisar ser tratadas profissionalmente
O tratamento em casa geralmente funciona bem para cãibras leves e ocasionais, mas cãibras fortes ou dores crônicas no pescoço podem precisar ser tratadas profissionalmente.

Uma cãibra no pescoço pode variar em intensidade, desde uma leve rigidez até uma dor forte e aguda. O tratamento em casa geralmente funciona bem para cãibras leves e ocasionais, mas cãibras fortes ou dores crônicas no pescoço podem precisar ser tratadas profissionalmente. Aqui estão alguns métodos comuns a serem usados ao tentar obter uma cãibra no pescoço.

Método 1 de 2: tratar o pescoço em casa

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    Use um analgésico de venda livre. As opções possíveis incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno.
    • Medicamentos antiinflamatórios como esses reduzem o inchaço e, por fim, aliviam a dor.
    • Antes de tomar um medicamento sem receita, certifique-se de que você não está tomando medicamentos que possam interagir negativamente com o medicamento. Além disso, você também deve se certificar de que não tem nenhuma condição médica que o impeça de tomar um ou todos esses medicamentos. Por exemplo, alguém com úlcera deve evitar tomar aspirina.
    • Observe que os medicamentos de venda livre fornecem apenas um alívio temporário. Não deixe que a falta imediata de dor o leve a uma falsa sensação de segurança, já que você ainda pode piorar a tensão ao trabalhar demais.
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    Pacotes alternativos de frio e quente. Tanto o frio quanto o calor podem ajudar com cãibras no pescoço, mas para obter melhores resultados, você deve considerar alterná-los.
    • Comece aplicando uma bolsa de gelo por 7 a 20 minutos. O resfriado reduz a inflamação e deve ser aplicado primeiro. Um saco de vegetais congelados ou gelo enrolado em uma toalha também funciona, mas você nunca deve aplicar gelo diretamente sobre a pele.
    • Tome um banho quente, use uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica, definida para baixo, na parte de trás do pescoço. Aplique calor em segmentos de 10 a 15 minutos ou menos. O calor acalma os músculos doloridos, mas pode piorar a inflamação se aplicado com muita frequência.
    • Dê ao seu pescoço uma folga de ambos. Você pode alternar entre frio e calor ao longo do dia, conforme necessário, mas deve dar aos músculos do pescoço 30 minutos ou mais entre os tratamentos para que o pescoço tenha a chance de se estabilizar.
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    Descanse seu pescoço. Deite-se de costas várias vezes ao longo do dia para que seu pescoço pare do esforço de manter a cabeça erguida.
    • Não se deite de bruços, pois será necessário torcer o pescoço ao fazer isso. Seu pescoço deve estar reto ao se deitar.
    • Se a cãibra não for forte o suficiente para justificar a postura, você ainda deve reduzir sua atividade por alguns dias. Não faça nenhum levantamento pesado ou torção nas primeiras 2 ou 3 semanas, no mínimo. Evite correr, futebol, golfe, balé, levantamento de peso ou outros exercícios extenuantes.
    • Não descanse muito, entretanto. Se você não fizer nada além de ficar deitado o dia todo, os músculos do pescoço ficarão fracos. Como resultado, quando você é forçado a retomar suas atividades normais, é mais provável que você machuque novamente o pescoço. Períodos alternados de descanso com períodos de atividade não extenuante durante o dia.
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    Mantenha o pescoço apoiado. Use um cachecol ou um suéter com gola de tartaruga para fornecer um apoio suave durante o dia. Como alternativa, você também pode posicionar um travesseiro de pescoço atrás da cabeça enquanto trabalha.
    • Normalmente, o suporte rígido não é necessário. Se você não está acostumado a isso, o suporte rígido pode agravar o problema ou fazer com que você sinta dores em outras áreas do corpo, como nas costas. O suporte suave geralmente é suficiente.
    Tanto o frio quanto o calor podem ajudar com cãibras no pescoço
    Tanto o frio quanto o calor podem ajudar com cãibras no pescoço, mas para obter melhores resultados, você deve considerar alterná-los.
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    Alongue suavemente o pescoço. Mova lentamente o pescoço de um lado para o outro, segurando-o no lugar por 30 segundos a cada rotação.
    • Concentre-se em esticar o pescoço para o lado e para a frente, mas evite dobrá-lo muito para trás, pois isso geralmente agrava a cãibra no pescoço.
    • Alongue-se apenas até onde a dor permitir. Não tente "forçar" a dor e não execute esses exercícios muito rapidamente.
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    Massageie cuidadosamente seu pescoço. Use os dedos para esfregar suavemente a nuca, perto da cãibra, por até 3 minutos.
    • Não aplique pressão firme e pare imediatamente se uma leve pressão fizer seu pescoço doer mais.
    • Se você não conseguir dobrar os braços para trás devido à dor, peça a um amigo ou familiar para esfregar suavemente a área para você.
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    Cuidado com a sua postura. Seu pescoço deve estar bastante reto quando você se senta e se deita, mas não o segure com firmeza em um esforço para manter a posição.
    • Este tratamento é mais de longo prazo do que de curto prazo, uma vez que uma boa postura é essencial para evitar que as cãibras no pescoço voltem.
    • Deite-se de costas ou de lado enquanto dorme. Não durma de bruços, pois ao fazê-lo torce o pescoço em posições incômodas. Certifique-se de que seus travesseiros não sejam tão altos a ponto de dobrar o pescoço, mas também certifique-se de que eles não sejam tão baixos que não ofereçam suporte.
    • Evite ficar sentado por muito tempo com a cabeça baixa ou inclinada para a frente. Faça pausas ao longo do dia para se alongar e se movimentar.

Método 2 de 2: buscar tratamento médico

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    Faça tratamentos de Quiropraxia. Um médico especializado em técnicas de Quiropraxia pode aplicar uma força suave a uma articulação em um esforço para colocá-la de volta no lugar após ser expulsa.
    • O tratamento quiroprático para o pescoço é uma maneira segura e eficaz de remover a causa da cãibra no pescoço e também pode ser usado para corrigir a causa de um nervo comprimido.
    • A maioria dos quiropráticos também incorpora fisioterapia e massagem em sua prática.
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    Peça ao seu médico um medicamento de prescrição para dor. Se a dor não responder à medicação sem receita após vários dias, seu médico pode prescrever um relaxante muscular ou um antidepressivo tricíclico.
    • Os relaxantes musculares reduzem a tensão e o desconforto causados por músculos do pescoço sobrecarregados.
    • Alguns antidepressivos aumentam os neurotransmissores na medula espinhal, reduzindo assim os sinais de dor enviados ao cérebro.
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    Vá para a fisioterapia. Os exercícios e a tração para o pescoço prescritos pelo médico podem fornecer alívio imediato enquanto fortalecem os músculos, ajudando a prevenir cãibras futuras no pescoço.
    • Um fisioterapeuta pode orientá-lo na realização de exercícios e alongamentos específicos para o pescoço, que podem ajudar na recuperação a longo prazo. O terapeuta provavelmente pedirá que você execute os tratamentos inicialmente em seu consultório, mas a maioria deles pode eventualmente ser feito em casa.
    • A tração é um tipo específico de terapia que conta com um sistema de pesos e polias para esticar o pescoço. É sempre feito sob supervisão profissional e funciona melhor quando a cãibra está ligada à irritação da raiz nervosa.
    Reduzindo a quantidade de pressão sobre os músculos do pescoço
    Essas coleiras fornecem suporte rígido para o pescoço e ajudam a aliviar a dor, reduzindo a quantidade de pressão sobre os músculos do pescoço.
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    Solicite um colar de pescoço médico. Essas coleiras fornecem suporte rígido para o pescoço e ajudam a aliviar a dor, reduzindo a quantidade de pressão nos músculos do pescoço.
    • No entanto, você deve usar essa coleira por não mais do que duas semanas, já que usá-la após esse período pode causar o enfraquecimento dos músculos do pescoço.
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    Informe-se sobre as injeções de esteróides. O médico injeta corticosteroide na raiz do nervo e nas articulações ou músculos do pescoço.
    • Este é um tratamento especialmente útil para cãibras no pescoço causadas pela artrite.
    • Da mesma forma, o médico pode injetar uma medicação entorpecente como a lidocaína no pescoço.
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    Descubra se a cirurgia é uma opção. A cirurgia geralmente está envolvida em casos graves em que as raízes nervosas ou a medula espinhal são a causa do problema.
    • A maioria das cãibras no pescoço não é causada por questões tão sérias, portanto, os tratamentos cirúrgicos não são usados com frequência.
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    Vá a um praticante de acupuntura. Um médico certificado insere agulhas esterilizadas em pontos de pressão ao longo do corpo para aliviar a dor.
    • Os estudos são mistos sobre a eficácia desse tratamento para cãibras no pescoço, mas pode valer a pena examinar a terapia se você tiver cãibras crônicas.
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    Faça uma massagem profissional. Quando realizada por um profissional treinado, uma massagem pode fornecer alívio da dor a longo prazo.
    • Uma massagem profissional vale a pena verificar se a cãibra no pescoço melhora um pouco quando você o esfrega suavemente.
    Pois isso geralmente agrava a cãibra no pescoço
    Concentre-se em esticar o pescoço para o lado e para a frente, mas evite dobrá-lo muito para trás, pois isso geralmente agrava a cãibra no pescoço.
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    Aprenda sobre TENS. Com a estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS), os eletrodos são colocados perto da pele e um pequeno pulso elétrico é enviado através dos eletrodos para aliviar a dor nessa área.
    • Há evidências clínicas emergentes para mostrar que a TENS pode ser útil - com a frequência e intensidade corretas - para uma variedade de condições de dor.
    • Embora unidades de TENS pessoais estejam disponíveis para compra, é recomendado que, para obter resultados mais eficazes, você receba tratamento de um médico.

Avisos

  • Procure ajuda médica imediatamente se a cãibra no pescoço o impedir de tocar o peito com o queixo. Rigidez tão grave pode ser um sinal de meningite.
  • Contacte o seu médico se os seus sintomas não responderem ao tratamento caseiro dentro de uma semana, se a cãibra foi causada por uma lesão, se a dor o impede de dormir ou engolir, ou se for acompanhada de dormência ou fraqueza nos braços.

Coisas que você vai precisar

  • Analgésico de venda livre
  • Embalagens frias e quentes
  • Cachecol, suéter de gola alta ou travesseiro de pescoço
  • Medicamentos prescritos para dor ou injeções (opcional)

Perguntas e respostas

  • Eu uso uma máscara CPAP à noite; é possível que a máscara possa causar cãibra?
    Se você dorme de lado, sim, tente dormir de costas.
  • O que devo fazer se não conseguir ficar em pé devido a dores no pescoço e nas costas?
    Você deve ter muito cuidado e procurar tratamento médico antes que as coisas piorem. A solução pode ser fisioterapia.
  • E se a cãibra for tão forte que eu não consigo respirar quando me mexo?
    Limite seus movimentos o máximo possível por um dia ou mais e aqueça o músculo moderadamente.
  • Meu pescoço vai quebrar se for puxado ou rachado da maneira errada?
    É possível, mas você precisa de muita força para isso. No entanto, você definitivamente deve deixar que um profissional faça algo assim. Pode até não ser o tipo de tratamento certo para você.
  • Estou tentando me livrar da cãibra e queria saber se há uma certa maneira de dormir que seria a melhor para isso.
    De costas, com a cabeça apoiada em um ou dois travesseiros. Essa posição coloca menos estresse no pescoço e, portanto, leva a uma recuperação mais eficiente.
  • Tudo bem se outra pessoa estalar meu pescoço?
    Sim, se eles forem treinados no procedimento adequado, como um quiroprático ou fisioterapeuta, porque se for feito errado, você sentirá ainda mais dor.
  • Isso vai me ajudar a quebrar meu próprio pescoço?
    Não é uma boa ideia tentar quebrar o próprio pescoço. Embora às vezes funcione, pode piorar muito a dor se você não fizer isso corretamente.
  • O que causa cãibra no meu pescoço?
    Pode ser por dormir mal ou pela falta de exercícios adequados.
  • Devo consultar um médico se nada estiver ajudando?
    Se você acha que é ruim e nada funciona para ajudá-lo, então pode ser mais sério do que você pensa. Nesse caso, consultar um médico pode ser uma boa ideia.
  • A dor vai do pescoço ao ombro direito, isso é normal?
    Sim, alterne calor e gelo e peça a alguém para massagear a área, se possível.
Perguntas não respondidas
  • E se a cãibra for mais nas costas do que no pescoço?
  • A dor de uma cãibra no pescoço pode subir para a cabeça?
  • O que devo fazer se sentir cãibra no pescoço durante a gravidez?
  • Se a dor é do lado esquerdo do pescoço e atinge o músculo superior das costas, o que isso indica?

Comentários (21)

  • ima27
    As informações a respeito do tratamento domiciliar eram muito detalhadas e úteis.
  • mrazkamron
    Tive uma cãibra muito forte no pescoço e todos os tratamentos caseiros ajudaram.
  • yasminhodkiewic
    A acupressão no local dói como o inferno, mas quando o local fica quente, a dor começa a diminuir.
  • dcervantes
    Tive uma forte cãibra no pescoço e agora, desde que fiz esses passos, meu pescoço não dói mais.
  • vbezerra
    Doeu muito esta manhã e me sinto muito melhor.
  • luke95
    Estou com cãibra no pescoço há três dias e estou muito dolorido. O primeiro método ajudou muito.
  • epredovic
    Obrigado por escrever de uma forma que não me assusta, como alguns outros sites. Estou bastante ansioso e você o apresentou de uma forma muito calma. Você também fez questão de dizer para ir ao hospital se necessário.
  • liaribeiro
    Eu estava com muita dor, mas então encontrei este artigo maravilhoso. Deitar de costas, girar bolsas de gelo, tomar aspirina, manter meu pescoço apoiado e muito mais dessas boas informações me ajudou. Muito obrigado.
  • grobertson
    De repente, tive uma cãibra no pescoço. Depois de dormir sobre ele, com um pouco menos dor, procurei o Dr. Google. Este artigo oferece técnicas úteis e práticas a serem experimentadas. Obrigado por conselhos muito úteis, munindo-me com conhecimento real sobre o que fazer.
  • wquintana
    Embora ainda sinta dores, aprendi que aplicar uma bolsa de gelo primeiro, fazer uma pausa e depois aquecer realmente ajudou. Movendo meu pescoço muitas vezes me ajudou a ver o progresso e ajudou a esticar meus músculos de volta ao lugar. Um travesseiro de pescoço ajudou extremamente.
  • michael45
    Meu pescoço estava tão ruim que tive vontade de ir para o hospital. Então minha mãe me disse para colocar um pano quente no pescoço, o que eu fiz, mas não funcionou. Então, fui aqui para este artigo.
  • hgomes
    Tentei alternar entre gelo e uma garrafa de água aquecida e isso ajudou a soltar os músculos.
  • marvinignatius
    Esticar o pescoço ajudou muito, obrigado!
  • tessie45
    A descrição em si é muito detalhada. Deve-se começar do primeiro ponto e verificar se a cepa é leve ou não e utilizar os métodos correspondentes. Todos eles devem ser úteis. Tive algum alívio aplicando uma compressa fria por algum tempo.
  • dpollich
    Fazer um pacote quente e morno ajudou.
  • johnseldridge
    Usar o remédio para dor e o calor funcionou bem. Além disso, tomar um banho quente também funciona.
  • maraamaral
    Tive uma cólica por dois dias e o Wiki me ajudou a me livrar dela.
  • fortiz
    Aprendi coisas novas que não sabia para me ajudar com meu problema.
  • lindshany
    As fotos são muito úteis. O artigo foi fácil de ler, mas muito detalhado e informativo.
  • uhall
    Tem um tratamento muito bom que você pode fazer.
  • matteobogan
    Alternar terapia de frio e calor funcionou melhor para mim. Estava se sentindo melhor no dia seguinte. Obrigado!
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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