Como aliviar espasmos musculares no pescoço?

Para aliviar os espasmos musculares do pescoço, aplique uma bolsa de gelo diretamente no pescoço por 20 minutos e reaplique uma vez a cada 3-4 horas. Como alternativa, alongue os músculos do pescoço colocando a mão no topo da cabeça e puxando para baixo em direção ao lado direito do peito. Em seguida, repita do outro lado, puxando a cabeça para baixo em direção ao lado esquerdo do peito. Você também pode tentar massagear o pescoço movendo as pontas dos dedos em pequenos círculos enquanto aplica pressão constante para baixo nos músculos. Para obter mais informações de nosso co-autor médico, incluindo como tratar seus espasmos musculares com medicamentos, continue lendo!

Também pode ajudar a anestesiar a dor dos espasmos musculares
O resfriado ajudará a reduzir a inflamação nos músculos do pescoço e também pode ajudar a anestesiar a dor dos espasmos musculares.

Os espasmos musculares do pescoço são contrações dolorosas, repentinas e involuntárias que mais frequentemente atingem os músculos das costas e dos lados do pescoço. Durante e após essas contrações, seu pescoço ficará tenso e tenso. Embora os espasmos geralmente não sejam graves, eles são imprevisíveis e podem ser dolorosos. A dor geralmente é causada por músculos do pescoço tensos, postura inadequada e articulações desgastadas. Felizmente, é relativamente fácil reduzir a frequência dos espasmos musculares do pescoço que você experimenta. A maioria dos espasmos cervicais pode ser tratada com analgésicos e antiinflamatórios, alongamentos e massagens.

Método 1 de 3: parando os espasmos musculares do pescoço com medicamentos

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    Tome ibuprofeno ou outro medicamento analgésico de venda livre. A maneira mais rápida de aliviar rapidamente o espasmo no pescoço (e a dor que o acompanha) é tomar alguns analgésicos de venda livre. Siga cuidadosamente as instruções na embalagem do medicamento. Se você for um adulto, tome 2 comprimidos a cada 4-6 horas. Ao contrário de outros analgésicos de venda livre, o ibuprofeno também reduz o inchaço, o que diminuirá ainda mais a dor do espasmo do pescoço e permitirá que os músculos relaxem.
    • Embora os medicamentos contendo paracetamol (por exemplo, Tylenol) diminuam a dor, eles não têm efeito sobre o inchaço.
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    Use um relaxante muscular se a dor persistir. Se o uso ocasional de um analgésico OTC não interromper os espasmos no pescoço, tome um relaxante muscular OTC. Embora esses medicamentos não diminuam a dor diretamente, eles relaxam os músculos do pescoço. Isso reduzirá os espasmos e a dor ao longo do tempo.
    • Relaxantes musculares OTC estão disponíveis em grandes farmácias, drogarias e supermercados. Marcas comuns incluem Lorzone, Flexeril, Flexall e Robaxin.
    • Converse com seu médico para se certificar de que você pode combinar seu analgésico OTC e relaxante muscular.
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    Pergunte ao seu médico sobre uma injeção de esteróide se os medicamentos OTC não forem eficazes. Se nem os analgésicos nem os relaxantes musculares pararem os espasmos da dor, é hora de marcar uma consulta com seu clínico geral. Descreva seus sintomas e o que você fez para diminuí-los. Pergunte se uma injeção pode ajudar. Os médicos podem injetar esteróides diretamente nos músculos do pescoço para diminuir os espasmos.
    • Seu médico também pode recomendar a injeção de um anestésico nos músculos do pescoço, em vez de um esteróide.
Esticar o pescoço quando estiver com dor ajudará a reduzir os espasmos no pescoço
Esticar o pescoço quando estiver com dor ajudará a reduzir os espasmos no pescoço.

Método 2 de 3: afrouxando os músculos para tratar espasmos no pescoço

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    Faça alongamentos básicos do pescoço para reduzir os espasmos e a dor. Esticar o pescoço quando estiver com dor ajudará a reduzir os espasmos no pescoço. Coloque a mão direita no topo da cabeça e puxe-a para baixo e para a direita em direção ao peito. Você sentirá o músculo da parte traseira esquerda do pescoço se alongar. Em seguida, repita no lado esquerdo, para alongar o músculo da parte traseira direita do pescoço. Faça o exercício mais duas vezes de cada lado.
    • Os alongamentos musculares irão soltar os músculos do pescoço e podem ajudar a prevenir a recorrência dos espasmos.
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    Massageie os músculos do pescoço ou peça ajuda a um amigo. Se você estiver se massageando, aplique uma pressão firme nos músculos do pescoço usando as pontas dos dedos de ambas as mãos. Mova as pontas dos dedos em pequenos círculos, mantendo uma pressão constante para baixo em seus músculos. Se um parceiro ou amigo estiver massageando seu pescoço, peça a eles para massagear os músculos do pescoço usando a mesma técnica.
    • Você também pode receber uma massagem profissional para reduzir a dor de espasmo no pescoço. Diga ao massagista que você gostaria que eles se concentrassem em seu pescoço.
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    Aplique uma compressa quente ou fria nos músculos do pescoço por 20 minutos de cada vez. Uma compressa quente ajuda a relaxar os músculos e aumentar a circulação. O resfriado ajudará a reduzir a inflamação nos músculos do pescoço e também pode ajudar a anestesiar a dor dos espasmos musculares. Segure uma bolsa de gelo diretamente contra os músculos do pescoço durante ou após um espasmo muscular. Remova após 20 minutos. Você pode reaplicar a bolsa de gelo a cada 3-4 horas.
    • Se você não tiver uma bolsa de gelo, umedeça uma toalha em água fria e preencha o pano com 6-8 cubos de gelo. Isso funcionará como uma bolsa de gelo improvisada.
    • Enrole uma compressa quente em uma toalha fina ou pano para não se queimar.
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    Pergunte ao seu médico sobre como consultar um fisioterapeuta. Se a dor de espasmo muscular persistir mesmo depois de você ter completado vários alongamentos pessoais, uma terapia mais rigorosa pode ser necessária. Marque uma consulta com seu médico e pergunte se a fisioterapia seria um curso de ação útil. Um terapeuta pode ajudá-lo a fortalecer os músculos do pescoço e reduzir a dor de espasmos.
    • Você precisará entrar em contato com seu provedor de seguro de saúde para encontrar um fisioterapeuta na rede.
    • Ou peça ao seu médico a recomendação (ou encaminhamento, se necessário) a um fisioterapeuta qualificado.
Também ajudará a reduzir os espasmos no pescoço se você mexer a cabeça
Também ajudará a reduzir os espasmos no pescoço se você mexer a cabeça e o pescoço de vez em quando.

Método 3 de 3: prevenção de mais espasmos no pescoço

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    Fique em pé com boa postura. Os espasmos no pescoço - e a dor no pescoço em geral - podem ser resultado de uma postura incorreta em pé. Fique perpendicular a um espelho e observe sua postura. Se seus ombros estão arqueados, seu pescoço está torto e sua coluna se curva em um ângulo, você provavelmente tem uma postura inadequada. Tente endireitar a coluna e segurar os ombros para melhorar a postura.
    • Embora essa não seja uma solução instantânea para os espasmos no pescoço, ela diminuirá sua gravidade e frequência com o tempo.
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    Sente-se com boa postura em sua mesa e em seu carro. Se você trabalha em uma mesa ou tem um longo trajeto, sua postura sentada é importante. Quando você se senta, sua coluna deve estar o mais reta possível. Tente sentar-se com os ombros alinhados verticalmente sobre os quadris. Mantenha a cabeça equilibrada sobre a coluna, não pendurada ou curvada para a frente.
    • Também ajudará a reduzir os espasmos no pescoço se você mexer a cabeça e o pescoço de vez em quando. Evite sentar-se com a cabeça na mesma posição por horas a fio.
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    Fale com um terapeuta se a dor no pescoço for causada por problemas emocionais. Além de suas muitas causas físicas, a dor no pescoço pode ser causada por depressão ou estresse. Se você sentir estresse frequente no trabalho ou na vida pessoal, ou se tiver sintomas associados à depressão, consulte um conselheiro ou terapeuta. Descreva seus espasmos no pescoço e quaisquer outros sintomas relevantes.
Para aliviar os espasmos musculares no pescoço
Para aliviar os espasmos musculares no pescoço, aplique uma bolsa de gelo diretamente no pescoço por 20 minutos e reaplique uma vez a cada 3-4 horas.

Pontas

  • Mantenha-se hidratado, massageie suavemente o pescoço e gire a cabeça antes de se exercitar, faça alongamentos regulares e coma alimentos ricos em eletrólitos para evitar espasmos musculares do pescoço.
  • Você pode sentir tonturas ou náuseas ao experimentar um espasmo no pescoço. Se você estiver de pé ou caminhando e isso acontecer, sente-se. Se você estiver dirigindo e sentir tonturas, pare com segurança ao lado da estrada.
  • Os espasmos do pescoço também podem ocorrer após uma noite de sono ruim, durante a qual você distendeu um músculo do pescoço.
  • Se você sofreu um acidente de carro e sofreu uma lesão no pescoço, pode ter espasmos no pescoço como efeito colateral. Converse com seu médico e pergunte sobre maneiras de reduzir os espasmos (e outros efeitos colaterais da lesão cervical).

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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