Como se livrar de uma contração prolongada do nariz ou da boca?

Para se livrar de uma contração prolongada do nariz ou da boca, reduza seus níveis de ansiedade praticando meditação ou respiração profunda em casa. Como alternativa, realize outras atividades que o deixem relaxado, como pintar ou ler. Além de reduzir sua ansiedade, tente dormir pelo menos 8 horas por noite, pois a privação de sono pode piorar sua contração. Se sua contração o deixa constrangido, tente suprimi-lo deliberadamente, redirecionando sua energia para outra coisa, como contar regressivamente a partir de 100. Para obter mais conselhos de nosso coautor médico, como o consumo excessivo de cafeína pode causar contração, continue lendo!

Para se livrar de uma contração prolongada do nariz ou da boca
Para se livrar de uma contração prolongada do nariz ou da boca, reduza seus níveis de ansiedade praticando meditação ou respiração profunda em casa.

Uma contração facial prolongada pode ser um leve constrangimento ou pode indicar problemas de saúde mais significativos. Ao tentar controlar os espasmos involuntários, há uma série de dinâmicas a serem consideradas, desde a idade até a dieta. As causas variam em crianças e adultos, e uma ampla gama de fatores ambientais pode contribuir para contração nasal ou boca. Embora a maioria dos casos de tiques ou espasmos leves desapareçam por conta própria, há algumas circunstâncias que exigem uma visita a um especialista.

Método 1 de 4: identificação de causas potenciais

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    Pense em como a contração começou. Você se lembra onde e quando começou a notar a contração muscular? Os movimentos involuntários originados na infância têm causas e soluções diferentes daqueles que se iniciaram na idade adulta. Avalie todos e quaisquer fatores ambientais e situacionais e faça uma lista para referência no caso de precisar discutir o assunto com um médico.
    • Os médicos avaliarão seu histórico médico e realizarão um exame físico para determinar se a contração é de origem neurológica, médica ou psiquiátrica.
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    Considere se o estresse e a ansiedade desempenham um papel. Você sente contrações no nariz ou na boca quando está nervoso? Como coisas como falar em público, falar com uma figura de autoridade ou situações estressantes semelhantes afetam isso? É mais provável que aconteça quando você tem muito o que fazer no trabalho ou em resposta a outros gatilhos de ansiedade? E quanto a outras emoções, como estar divertido, animado ou muito feliz?
    • Mantenha um diário para acompanhar quando e onde o tique acontece.
    • Compare suas notas sobre quando isso acontece no presente com quando e onde você se lembra que aconteceu no passado.
    • Você pode consultar um psiquiatra se a causa de sua contração for de estresse e ansiedade. Ele / ela pode ajudá-lo com medicamentos ansiolíticos para aliviar o estresse.
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    Procure causas dietéticas. As deficiências dietéticas, como a falta de magnésio, cálcio ou potássio, podem causar espasmos. Se você suspeita que tem algumas lacunas em sua dieta, você deve primeiro consultar seu médico de atenção primária (PCP) ou ir a uma clínica. O médico pode solicitar um hemograma completo e outros exames padrão para confirmar quaisquer problemas dietéticos.
    • Uma causa alimentar é uma causa médica corrigível de uma contração muscular que pode ser tratada cuidando da doença subjacente.
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    Considere o uso de drogas e álcool. Você bebe muito café, fuma cigarros ou bebe álcool? Você tem algum medicamento prescrito? Estimulantes como cafeína e medicamentos controlados podem causar movimentos involuntários, assim como a abstinência do álcool e da nicotina.
Se seu filho está tendo contrações no nariz ou na boca
Se seu filho está tendo contrações no nariz ou na boca, às vezes a melhor solução é ignorá-lo.

Método 2 de 4: livrar-se de uma contração muscular com remédios caseiros

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    Ponha sua dieta nos trilhos. Uma dieta saudável e balanceada pode interromper o tique em poucos dias. Certifique-se de comer folhas verdes e nozes suficientes para o magnésio e bananas para o potássio. Considere tomar um suplemento para esses minerais específicos ou um multivitamínico geral.
    • Omitir ou limitar a ingestão de açúcar e cafeína são etapas adicionais que você deve seguir para se livrar de um nariz ou de uma contração na boca.
    • Beber a quantidade de água recomendada para o tamanho do seu corpo também é recomendado. Uma boa regra geral é beber oito copos de 8 onças de água pura todos os dias. As bebidas com cafeína e álcool não contam como parte do seu consumo diário de água.
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    Durma bastante. Além de manter sua dieta sob controle, certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. A privação de sono parece desempenhar um papel na ocorrência de tiques motores. A perda de sono, especialmente em combinação com o estresse, também pode agravar a gravidade do problema.
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    Trabalhe na redução do estresse. Tanto o estresse situacional quanto a ansiedade geral contribuem para tiques e contrações musculares. Antes de consultar um conselheiro, você pode experimentar técnicas em casa para aliviar o estresse. Exercícios de respiração, automassagem e meditação também podem ajudar a melhorar seus hábitos de sono e a qualidade do sono.
    • Lave as mãos antes de fazer uma massagem no rosto. Use movimentos circulares suaves com a ponta dos dedos.
    • Coloque uma música suave e faça exercícios respiratórios lentos e deliberados para relaxar.
    • Procure outras maneiras de entrar em bom estado de espírito: o que o deixa mais relaxado?
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    Tente suprimir deliberadamente o seu tique. Pode causar desconforto para suprimir um tique, mas pode ser possível atrasar o movimento. Procure contê-lo se isso o deixar constrangido em situações sociais. Concentre-se em reorientar a energia que dá origem ao tique para outra parte do corpo e libere a energia usando um movimento voluntário.
    • Alguns terapeutas tentam fazer com que você se concentre novamente ou se distraia quando está tendo o tique, por exemplo, desviando sua atenção para outra coisa. Por exemplo, você pode colocar os pés bem plantados no chão e prestar atenção à sensação, fazer uma contagem regressiva de 100 ou esfregar uma moeda entre os dedos.
E uma ampla gama de fatores ambientais pode contribuir para contração nasal ou boca
As causas variam em crianças e adultos, e uma ampla gama de fatores ambientais pode contribuir para contração nasal ou boca.

Método 3 de 4: controlando a contração muscular do seu filho

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    Ignore a contração. Se seu filho está tendo contrações no nariz ou na boca, às vezes a melhor solução é ignorá-lo. Chamar a atenção para ele pode realmente desencadear isso ou prejudicar a autoestima. Os tiques são comuns em crianças: até um e quatro anos desenvolvem um tique que dura entre um mês e um ano antes da puberdade.
    • Considere a idade do seu filho e quando o tique começou a ocorrer.
    • Se algum tique vocal ou movimentos involuntários complexos acompanharem uma contração facial, você deve consultar o pediatra de seu filho em vez de ignorar esses sintomas. Em combinação, eles podem indicar distúrbios neurológicos, como a síndrome de Tourette. Ter um tique também pode levar à falta de socialização e estresse para a criança.
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    Monitore o comportamento ao longo do tempo e em várias situações. Observe quando seu filho sentir uma contração facial. Anote as instâncias para tentar identificar padrões. Converse com ele se tiverem idade para falar e peça-lhes gentilmente que identifiquem os sentimentos ou circunstâncias que deram origem à contração muscular.
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    Consulte o pediatra do seu filho se o problema persistir. Se a contração facial persistir por um ano ou mais, consulte o médico do seu filho. Quaisquer anotações que você tenha feito sobre as causas e padrões do tique serão benéficas. Seu médico pode solicitar exames ou encaminhá-lo a um especialista, se necessário.

Método 4 de 4: obter uma opinião profissional

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    Considere se o problema faz parte de um distúrbio mais significativo. Seu tique ou contração pode estar associado à síndrome de Tourette se persistir ao longo do tempo, mudar de gravidade ou estiver associado a movimentos complexos e grunhidos vocais ou outras declarações. Um tique ou contração facial pode indicar paralisia de Bell, um diagnóstico inespecífico para paralisia súbita, fraqueza ou outros sintomas associados a danos nos nervos da face.
    • Você deve consultar um médico se algum desses fatores se aplicar para descartar problemas mais sérios.
    • A paralisia de Bell é uma condição médica que causa paralisia facial unilateral de início súbito. A paralisia facial também pode ser causada por uma infecção pelo vírus herpes simplex. O tratamento envolve glicocorticóides ou terapia antiviral.
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    Marque uma consulta com seu médico de atenção primária (PCP). Você deve entrar em contato com o seu PCP ou visitar uma clínica de saúde se os remédios caseiros não funcionarem ou se os seus sintomas não desaparecerem ou piorarem com o tempo. Você também deve consultar seu médico para confirmar uma causa potencial, como dieta ou uso de drogas, prescritas ou não. Seu médico também pode encaminhá-lo a especialistas, como um neurologista ou profissional de saúde mental.
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    Consulte um neurologista. Este deve ser um passo inicial se você sofreu recentemente um trauma na cabeça ou pescoço ou qualquer dano potencial ao nervo na região da contração que poderia ser a causa. Consulte o seu PCP para obter uma referência, visite uma clínica local ou consulte a Internet para obter ajuda para encontrar uma. Um neurologista pode solicitar uma ressonância magnética e identificar problemas físicos no cérebro e no sistema nervoso.
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    Consulte um profissional de saúde mental. Se você suspeitar que a ansiedade ou um fator psicológico relacionado seja a raiz de sua contração facial, consulte um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta licenciado. Gatilhos pode ser situacional, como um break-up ou estresse no trabalho, ou mais de natureza global, como um diagnóstico de saúde mental disorder.
    • Anote qualquer histórico de tais diagnósticos com o profissional de saúde mental que você consultou.
    • Lembre-se de que não existem duas pessoas com a mesma vida emocional e psicológica. Não sinta vergonha de procurar ajuda ou consultar um terapeuta. A contração pode desaparecer assim que você tirar o estresse do peito.
    • Se o seu nariz ou tique bucal estiverem relacionados ao abuso de drogas ou álcool, você deve conversar com um profissional de saúde mental ou abuso de substâncias.
    • Procure online programas de condado ou estado que oferecem programas de aconselhamento gratuitos ou baseados em renda.
Cafeína são etapas adicionais que você deve seguir para se livrar de um nariz ou de uma contração na boca
Omitir ou limitar a ingestão de açúcar e cafeína são etapas adicionais que você deve seguir para se livrar de um nariz ou de uma contração na boca.

Pontas

  • Seja honesto com qualquer profissional médico com quem você discuta o assunto, especialmente ao discutir qualquer possível abuso de drogas e álcool, ansiedade, depressão ou outros tópicos delicados. Lembre-se de que eles estão preocupados apenas com sua saúde e bem-estar, não com julgamento. Ajude-os a ajudá-lo sendo claro e aberto.
  • O tratamento para a ansiedade inclui inibidores seletivos da recaptação da serotonina, buspirona, pregabalina, benzodiazepínicos e outros medicamentos.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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