Como incentivar as crianças a comer vegetais?

Muitas vezes é difícil persuadir as crianças a comer vegetais
Muitas vezes é difícil persuadir as crianças a comer vegetais.

Muitas vezes é difícil persuadir as crianças a comer vegetais. Siga estas etapas para facilitar.

Passos

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    Fale a seu filho sobre os benefícios de comer vegetais para a saúde.
  2. 2
    Convença seu filho a comer um pouco (mas não tudo) do que você colocou no prato. Exemplo: "Se você der mais duas mordidas, está pronto. Tenho certeza que você pode comer mais duas mordidas. Vamos contar."
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    Experimente a psicologia reversa. Diga algo como: "Eu não comeria isso se fosse você".
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    Invente um jogo para que comer vegetais seja mais divertido.
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    Esconda vegetais nos alimentos que seu filho gosta. Por exemplo, coloque vegetais na pizza ou em uma caçarola.
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    Certifique-se de que os adultos dêem um bom exemplo. As crianças aprendem sugestões de adultos e irmãos quando se trata de comida. Se as pessoas fazem caretas ou reclamam sobre comer alimentos, há uma boa chance de que a criança também o faça. As crianças muitas vezes adquirem o hábito alimentar exigente das pessoas ao seu redor.
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    Não faça disso um grande negócio. Às vezes, a pressão para comê-lo deixa a criança desconfiada. Eles pensarão em comer certos alimentos como se fossem medicação forçada.
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    Considere sua motivação. Se a criança receber atenção extra quando não comer seus vegetais, ela pode continuar a protestar e causar problemas à mesa.
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    Inclua seu filho no preparo dos alimentos. Uma criança orgulhosa muitas vezes experimenta suas próprias criações.
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    Diga ao seu filho quais vegetais são seus favoritos, quais são os favoritos de outras pessoas que eles gostam. As crianças freqüentemente tentam imitar e podem ser mais abertas a experimentar um vegetal que é o favorito de seus irmãos mais velhos ou avós.
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    Considere a textura dos alimentos que a criança não gosta. Pode ser mais do que uma questão de gosto. Se seu filho parece protestar contra certos alimentos cozidos, texturas ou formas, você pode tentar a opção crua, se for segura. Algumas crianças também têm preferências de cores. Você pode precisar ajustar seu menu até que a fase passe.
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    Experimente fazer suco. O suco é uma maneira divertida de obter nutrientes vegetais importantes.
    • Para os pais ocupados, algumas misturas de suco de vegetais estão disponíveis na seção de produtos hortifrutigranjeiros. Experimente variedades diferentes até encontrar uma mistura de que seu filho goste. Existem mais opções do que apenas o V-8.
    • Você não deve substituir todos os vegetais por suco, uma fibra importante é perdida no processo de sucção.
    • Se necessário, faça suco quando eles não estiverem por perto para que os ingredientes reais não possam ser vistos.
    • Acompanhe os ingredientes que você usa. Você pode encontrar uma combinação de ingredientes de sua preferência e pode precisar recriar a receita.
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    Adicione vegetais picados ou ralados aos molhos ou a outros pratos de sua preferência. As pizzas também são um ótimo lugar para esconder vegetais finamente picados.
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    Converse com seus professores e veja se há alimentos servidos nas escolas de que eles parecem gostar. Às vezes, eles se acostumam com os alimentos sendo preparados de uma determinada maneira e podem rejeitar a maneira como são preparados em casa.
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    Ajude seu filho a cultivar uma horta. Fale com a estufa local e plante vegetais de crescimento rápido e fáceis de cuidar. Eles aprenderão e ficarão ansiosos para experimentar novos vegetais.
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    Adicione mais frutas com baixo teor de açúcar à sua dieta se elas se tornarem resistentes aos vegetais.
Deixe-o escolher alguns vegetais para comer
Leve seu filho às compras e deixe-o escolher alguns vegetais para comer.

Pontas

  • Leve seu filho às compras e deixe-o escolher alguns vegetais para comer.
  • Elimine junk food de sua casa para que os vegetais sejam uma das poucas opções saudáveis para comer.

Avisos

  • Não force seu filho a comer um determinado vegetal se ele realmente não gostar. Isso pode fazer com que seu filho desenvolva uma antipatia permanente por certos tipos de vegetais.
  • Não minta para seu filho para assustá-lo e fazê-lo comer vegetais. Exemplo: "Se você não comer isso, seus olhos vão cair."
  • Alguns vegetais, como a cenoura, são um perigo asfixiante para as crianças. Certifique-se de que os vegetais que você alimenta seu filho são adequados para a idade.

Perguntas e respostas

  • Posso comer vegetais enquanto estou com febre e tenho diarreia?
    Depende do vegetal específico, mas você pode comer qualquer coisa que consiga controlar.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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