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Como regular as bactérias intestinais em crianças?

Estas são bactérias benéficas encontradas nos alimentos que ajudam a apoiar o crescimento das "bactérias
Estas são bactérias benéficas encontradas nos alimentos que ajudam a apoiar o crescimento das "bactérias boas" no sistema gastrointestinal do seu filho.

Como os adultos, as crianças têm bactérias benéficas e prejudiciais que vivem em seus sistemas gastrointestinais. Regular essas bactérias e apoiar seu crescimento e proliferação pode ajudar a reduzir uma variedade de doenças pediátricas, como diarreia, eczema e cólicas. Alguns alimentos, como iogurte e picles, contêm probióticos. Estas são bactérias benéficas encontradas nos alimentos que ajudam a apoiar o crescimento das "bactérias boas" no sistema gastrointestinal do seu filho. Incorporar mais desses alimentos e monitorar a reação de seu filho a eles pode ajudar a melhorar algumas condições de saúde.

Parte 1 de 3: incorporando probióticos na dieta do seu filho

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    Escolha amamentar seu filho. Se você tiver um bebê ou recém-nascido, considere amamentar seu filho. Estudos mostraram que bebês amamentados têm um intestino mais saudável em comparação com bebês alimentados com fórmula.
    • O leite materno contém prebióticos (alimentos para probióticos e bactérias intestinais boas). Isso permite o crescimento de mais bifidobactérias e lactobacilos que se mostraram benéficos para os sistemas gastrointestinais de bebês.
    • Se você não pode sustentar seu filho 100% com leite materno, tudo bem. Mesmo amamentar metade das vezes ou dar-lhe uma ou duas mamadeiras de leite materno será benéfico para o sistema gastrointestinal e imunológico.
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    Abasteça-se de iogurte. Há uma variedade de alimentos que contêm probióticos, mas muitos estudos mostraram que o iogurte é um dos melhores. Além disso, é um alimento adequado para crianças que desce facilmente.
    • Quando você estiver procurando por iogurtes que contenham probióticos, é importante procurar o selo Culturas Vivas. Isso significa que existem bactérias vivas no iogurte.
    • Também é recomendável obter iogurte orgânico. Pode ser um pouco mais caro, mas estudos mostram que há níveis mais elevados de probióticos nesse tipo de iogurte devido aos métodos de processamento.
    • Sirva o iogurte infantil puro com algumas frutas, um fiozinho de mel (se tiverem mais de dois anos), misturado a um smoothie de frutas ou usado para fazer um molho doce para frutas.
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    Faça seu filho beber kefir. Kefir é outra fonte poderosa de muitas cepas de probióticos úteis. É um pouco menos comum que o iogurte, mas é igualmente benéfico.
    • Kefir é uma bebida fermentada e tem a consistência de iogurte líquido. Normalmente é muito ácido, mas muitas marcas vendem kefir com sabor - como kefir de morango ou mirtilo.
    • Alguns profissionais de saúde acham que o kefir é ainda superior ao iogurte, pois pode conter até 12 cepas diferentes de probióticos.
    • Como o kefir pode ser um pouco forte para o paladar do seu filho, você pode querer considerar fazer um smoothie com ele. Você pode misturar frutas doces (como morango, abacaxi ou banana) para reduzir a acidez do kefir. No entanto, algumas crianças podem gostar apenas do kefir ou das bebidas com kefir de frutas.
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    Sirva picles. Muitos vegetais fermentados e em conserva contêm uma boa quantidade de probióticos. Uma fonte de probióticos especialmente adequada para crianças são os picles.
    • Quando você for comprar pickles, escolha uma marca que é salgada em sal e água - não vinagre. Picles à base de vinagre não contêm probióticos. Você pode encontrar pickles salgados na seção refrigerada do supermercado.
    • Sirva pickles nos sanduíches do seu filho, junto com um sanduíche ou embrulho, ou apenas incentive seu filho a mastigá-los como um lanche.
    • Existem também muitas receitas fáceis de fazer você mesmo para fazer picles com probióticos em sua própria casa.
    Bactérias intestinais boas)
    O leite materno contém prebióticos (alimentos para probióticos e bactérias intestinais boas).
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    Experimente o tempeh. Uma fonte mais exclusiva de probióticos é o tempeh. Esta fonte de proteína vegetariana também fornece fibras e um reforço de bactérias saudáveis.
    • Tempeh é feito de grãos de soja fermentados que são pressionados juntos em um bloco sólido. É mais firme e denso em comparação com o tofu e não tem textura esponjosa ou mole.
    • Tempeh tem pouco sabor e as crianças podem não gostar dele simples. No entanto, se você fritar o tempeh ou refogá-lo com um molho saboroso, ele se misturará perfeitamente à sua refeição.
    • Você pode fritar palitos de tempeh e usá-los em um envoltório no lugar da carne deli, você pode esfarelar o tempeh e refogar e usar como substituto da carne moída ou pode cortá-lo e fritar com vegetais.
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    Faça sopa de missô. Outra fonte de probióticos à base de soja é o missô. Comumente usada para fazer sopa de missô, essa pasta de soja fermentada pode ser outra ótima maneira de obter "bactérias boas" extras.
    • Assim como o tempeh, o missô também é feito de soja fermentada. É a fermentação de ambos os produtos que resulta em seu alto teor de probióticos.
    • Você pode pensar que seu filho não comerá missô - especialmente sopa de missô, no entanto, há uma grande variedade de maneiras de usar pasta de missô sem que seu filho saiba.
    • Experimente adicionar missô a: maionese para um toque saboroso em seu sanduíche, molhos de salada caseiros, marinadas caseiras ou em caçarolas.
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    Adicione um suplemento probiótico. Se você tem uma dieta exigente ou tem dificuldade em ingerir alimentos ricos em probióticos todos os dias, pode considerar a possibilidade de seu filho tomar um suplemento probiótico.
    • A maioria dos profissionais de saúde acredita que os probióticos na forma de alimentos ou suplementos são seguros para crianças. No entanto, sempre converse com o pediatra do seu filho antes de dar-lhe qualquer suplemento sem prescrição.
    • Os suplementos probióticos podem vir em comprimidos, pílulas ou líquidos. Algumas marcas vêm em comprimidos para mastigar e em pacotes de dose única que podem ser dissolvidos em alimentos ou líquidos. Escolha algo que seu filho irá tolerar e desfrutar.
    • Além disso, certifique-se de que seu suplemento tenha pelo menos 1 bilhão de UFC ou unidades formadoras de colônias. Isso tem se mostrado um nível benéfico de probióticos para os sistemas gastrointestinais das crianças.
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    Inclua alimentos que contenham prebióticos. Como os probióticos, os prebióticos têm sido associados à melhora da saúde intestinal. Adicionar alimentos que contenham prebióticos além de probióticos pode ajudar a maximizar a quantidade de bactérias boas no intestino do seu filho.
    • Os prebióticos são componentes alimentares indigestos que servem como alimento para os probióticos. Eles ajudam a promover o crescimento e a proliferação de bactérias boas em seu sistema gastrointestinal.
    • Os alimentos que contêm prebióticos incluem: alcachofra de Jerusalém, folhas de dente-de-leão, alho, alho-poró, cebola, aspargos, banana, farelo de trigo e farinha de trigo.
    • Alguns desses alimentos não são muito "adequados para crianças" e provavelmente serão mais bem tolerados quando forem cozidos e misturados em uma refeição.

Parte 2 de 3: gerenciamento de bactérias intestinais em crianças

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    Fale com o pediatra do seu filho. Se você está interessado em dar probióticos ao seu filho e gerenciar o sistema gastrointestinal dele, o primeiro lugar para começar é conversar com o seu pediatra.
    • Os especialistas dessas crianças poderão lhe dar muitas informações úteis sobre se os probióticos são ou não seguros ou eficazes para seu filho.
    • Pergunte ao pediatra sobre qualquer pesquisa ou sua opinião sobre a eficácia ou não da eficácia dos probióticos.
    • Além disso, compartilhe com seu pediatra as maneiras pelas quais você estava pensando em adicionar probióticos à dieta de seu filho. Pergunte se eles são apropriados ou seguros.
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    Monitore quaisquer benefícios ou efeitos colaterais do uso de probióticos. Se você está aumentando ou começando a usar probióticos com seu filho, pode estar procurando algumas melhorias na saúde dela. Você deve monitorar a saúde geral de seu filho e a resposta aos probióticos para garantir que sejam eficazes e seguros.
    • Considere manter um diário ou registro do que seu filho comeu e quanto. Monitore também os sintomas ou reações de seu filho a alimentos que contenham probióticos.
    • Se você estiver dando a seu filho um suplemento de probióticos, certifique-se de anotar a marca, os ingredientes e a freqüência com que você o dá ao seu filho.
    • Observe também o progresso ou a melhora na saúde de seu filho. Se você não notar nenhuma diferença em várias semanas, você pode interromper o tratamento, pois os alimentos e suplementos probióticos podem ser caros.
    Estudos demonstraram que crianças com alergia alimentar apresentam um desequilíbrio de bactérias benéficas
    Estudos demonstraram que crianças com alergia alimentar apresentam um desequilíbrio de bactérias benéficas e prejudiciais em seus sistemas gastrointestinais.
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    Evite probióticos em crianças de alto risco. Embora os probióticos sejam geralmente considerados seguros para a maioria das pessoas, até mesmo crianças, nem todos ou todas as crianças deveriam tomá-los.
    • Geralmente é considerado seguro para crianças - até mesmo bebês. No entanto, dê probióticos apenas para bebês que nasceram a termo.
    • Evite o uso de probióticos em bebês prematuros, bebês ou crianças com um distúrbio imunológico ou sistema imunológico enfraquecido, aqueles que estão recebendo qualquer tipo de tratamento médico que poderia causar um sistema imunológico enfraquecido ou aqueles com dispositivos médicos colocados (como um cateter).
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    Esteja ciente de alimentos e suplementos com acidophilus (lactobacillus acidophilus). Existem algumas pesquisas que sugerem que a suplementação da dieta de seu filho com alimentos que contenham suplementos de acidophilus ou Lactobacillus pode causar efeitos adversos à saúde. Estar ciente de:
    • Crianças com alergia ao leite ou com intolerância à lactose podem reagir a alimentos ou suplementos contendo Lactobacillus acidophilus. Pode haver vestígios de lactose ou outros compostos do leite que sobraram e podem causar efeitos colaterais.
    • Além disso, alguns estudos mostram que suplementar a dieta de uma criança com Lactobacillus acidophilus antes dos seis meses de idade pode aumentar a probabilidade dessa criança desenvolver uma alergia alimentar ao leite.

Parte 3 de 3: usando probióticos para gerenciar as condições de saúde pediátrica

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    Gerenciar eczema. Um motivo comum pelo qual muitos pais começam a usar probióticos em crianças é para controlar o eczema ou a dermatite atópica.
    • O eczema é um tanto comum em crianças. É uma doença da pele que geralmente não causa danos significativos às crianças, mas se apresenta como erupção cutânea com coceira, vermelha e escamosa.
    • Estudos demonstraram que o consumo regular de alimentos contendo probióticos ou suplementos probióticos ajudou a prevenir o eczema e a extensão e gravidade do eczema em crianças que já o apresentam.
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    Diminua a diarreia. Outro problema comum de saúde que as crianças enfrentam é a diarreia. Quer tenham comido algo que os deixou doentes ou com um problema estomacal de outras crianças na escola, a diarreia é algo que a maioria das crianças vai encontrar em algum momento.
    • Uma das causas mais comuns de diarreia em crianças é a diarreia relacionada ao rotavírus.
    • Muitas crianças também têm diarreia após tomar um antibiótico. Os probióticos também podem ajudar nisso.
    • O uso de alimentos e suplementos probióticos pode ajudar a prevenir a diarreia, além de diminuir o tempo total em que a diarreia está presente e diminuir os sintomas.
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    Reduza as cólicas. Bebês e bebês com cólicas podem ser um desafio para os pais. No entanto, os probióticos também podem ser benéficos para os bebês que foram diagnosticados com cólica.
    • A cólica é uma condição frustrante que resulta em bebês e bebês chorando por longos períodos de tempo. Pode fazer com que os bebês chorem por mais de três horas diárias regularmente; a causa é desconhecida.
    • Estudos demonstraram que bebês com cólica tratados com probióticos diminuíram o tempo de choro em mais de 50%.
    Adicionar alimentos que contenham prebióticos além de probióticos pode ajudar a maximizar a quantidade
    Adicionar alimentos que contenham prebióticos além de probióticos pode ajudar a maximizar a quantidade de bactérias boas no intestino de seu filho.
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    Controle as condições intestinais crônicas. Como a diarreia, os probióticos também se mostraram benéficos em crianças com doenças intestinais crônicas, como a doença de Crohn.
    • Condições intestinais comuns em crianças incluem doença de Crohn, colite ulcerosa e IBS. Muitas são consideradas doenças auto-imunes que são apenas gerenciadas, não curadas.
    • Estudos mostraram que crianças tratadas com probióticos diminuíram a dor abdominal, além de diminuir o inchaço, gases, cólicas e diarréia.
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    Reduza o risco de alergias alimentares. Pesquisas recentes parecem sugerir que iniciar os bebês com probióticos pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de adquirir alergias alimentares.
    • Estudos demonstraram que crianças com alergia alimentar apresentam um desequilíbrio de bactérias benéficas e prejudiciais em seus sistemas gastrointestinais.
    • Iniciar o uso de probióticos em crianças na infância pode ajudar a garantir que o tipo certo de bactérias benéficas povoe seu sistema gastrointestinal.

Pontas

  • Sempre converse com o pediatra do seu filho antes de administrar qualquer alimento ou suplemento com probióticos.
  • Embora os probióticos tenham se mostrado úteis para muitos problemas de saúde, eles não substituem os medicamentos ou tratamentos prescritos.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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