Como controlar a asma com vitamina D?

Tomar suplementos de vitamina D é a maneira mais fácil de consumir essa importante vitamina
Como poucos alimentos que consumimos contêm vitamina D naturalmente, tomar suplementos de vitamina D é a maneira mais fácil de consumir essa importante vitamina.

Ter asma pode ser estressante, pois você pode lutar contra ataques de asma e outros sintomas. Estudos demonstraram que baixos níveis de vitamina D em seu corpo podem levar a um controle inadequado da asma e a uma maior gravidade dos ataques de asma. Você ou um ente querido com asma podem se beneficiar com suplementos de vitamina D para ajudar a controlar a frequência e a gravidade de sua condição. Você também pode obter vitamina D de outras fontes, como o sol ou os alimentos que ingere. Certifique-se de falar com seu médico sobre a ingestão de suplementos de vitamina D para que eles não entrem em conflito com outros medicamentos que você esteja tomando. Você também deve aprender sobre os benefícios da vitamina D para quem tem asma, para estar bem informado.

Parte 1 de 4: tomar suplementos de vitamina D

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    Procure suplementos de vitamina D de alta qualidade. Como poucos alimentos que comemos contêm vitamina D naturalmente, tomar suplementos de vitamina D é a maneira mais fácil de consumir essa importante vitamina. Você deve escolher um suplemento que se adapte ao seu orçamento e ao seu tipo de dosagem preferido, pois a vitamina D pode vir em cápsulas, comprimidos ou líquidos.
    • Certifique-se de tomar suplementos de vitamina D que não contenham produtos químicos prejudiciais, como chumbo, mercúrio ou arsênico. O suplemento deve conter principalmente vitamina D. Alguns suplementos de vitamina D podem oferecer cálcio além da vitamina D.
    • O suplemento de vitamina D deve dizer que foi testado de forma independente no rótulo e é reconhecido como seguro para consumo. Muitos dos suplementos de vitamina D mais vendidos foram confirmados como seguros para consumo.
    • Você pode encontrar suplementos de vitamina D em sua loja local de alimentos naturais, no corredor de vitaminas em sua farmácia local ou online.
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    Tome a dosagem correta com base na sua idade e peso. De acordo com o Conselho de Vitamina D, você deve tomar uma certa quantidade de suplementos de vitamina D com base na sua idade e no seu peso. As crianças devem ingerir 1.000 UI de vitamina D por dia para cada 25 libras de seu peso. Por exemplo, se seu filho pesa 35 libras, ele deve tomar 1400 UI de vitamina D por dia.
    • Adultos de até 70 anos podem tomar 600 UI de vitamina D. Se você tem 71 anos ou mais, pode tomar 800 UI de vitamina D. No entanto, você nunca deve exceder 4000 UI de vitamina D por dia, pois isso pode levar a problemas de saúde, como danos aos rins. Quatro mil UI de vitamina D é o máximo para todas as idades e populações.
    • As mães grávidas e as que amamentam podem consumir 400-4000 UI por dia. Como todo mundo, mulheres grávidas ou amamentando não devem exceder 4.000 UI de vitamina D por dia.
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    Tome suplementos de vitamina D uma vez ao dia. Para garantir que você está obtendo o máximo de benefícios com os suplementos de vitamina D, você deve tomá-los uma vez por dia, no mesmo horário todos os dias. Você pode tomar os suplementos depois de tomar o café da manhã, por exemplo, para consumi-los no mesmo horário uma vez ao dia.
    • Você pode obter uma caixa de comprimidos com ranhuras para cada dia da semana e colocar seus suplementos de vitamina D nas ranhuras para cada dia. Assim, lembre-se de tomar os suplementos uma vez ao dia durante a semana.
Você ou um ente querido com asma podem se beneficiar com suplementos de vitamina D para ajudar a controlar
Você ou um ente querido com asma podem se beneficiar com suplementos de vitamina D para ajudar a controlar a frequência e a gravidade de sua condição.

Parte 2 de 4: obtenção de vitamina D de outras fontes

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    Exponha sua pele ao sol. Você pode obter vitamina D passando um tempo ao ar livre ao sol uma vez por dia. Você deve expor seus antebraços, mãos e pernas à luz solar direta, sem protetor solar, por pelo menos 10 minutos por dia. Tente fazer isso do final de março ou início de abril até o final de setembro, especialmente das 11h às 15h.
    • Se você tem um tom de pele mais escuro, pode ser necessário passar mais tempo ao sol para obter a vitamina D. necessária
    • Após 10 minutos ao sol, você deve colocar protetor solar para proteger sua pele dos nocivos raios UVB. Se você sentir que sua pele está começando a queimar ou ficar vermelha, cubra e coloque protetor solar.
    • A European Academy of Dermatology recomenda um filtro solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30.
    • Lembre-se de que você não pode obter vitamina D em câmaras de bronzeamento.
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    Adicione alimentos ricos em vitamina D à sua dieta. Você também pode obter vitamina D comendo alimentos ricos em vitamina D. Isso inclui peixes oleosos como cavala, arenque, salmão e sardinha. Você também pode obter vitamina D comendo carne vermelha e ovos.
    • Lembre-se de que é mais difícil obter uma grande quantidade de vitamina D comendo certos alimentos, pois você pode precisar comer muitos desses alimentos para obter vitamina D suficiente em seu sistema. Você pode tentar adicionar esses alimentos à sua dieta existente para garantir que está obtendo um pouco de vitamina D de sua dieta diariamente.
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    Consumir produtos fortificados com vitamina D. Existem certos produtos alimentícios que foram fortificados com vitamina D. Você deve tentar consumir alimentos fortificados com vitamina D e comprá-los no supermercado quando for comprar alimentos. Certas marcas de leite, produtos lácteos não lácteos e certos cereais podem ser fortificados com vitamina D. Verifique o rótulo desses produtos e opte por marcas que foram fortificadas com vitamina D.
Pergunte ao seu médico sobre os benefícios de tomar vitamina D
Pergunte ao seu médico sobre os benefícios de tomar vitamina D. Antes de tomar qualquer suplemento, incluindo suplementos de vitamina D, você deve falar com seu médico.

Parte 3 de 4: falando com seu médico

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    Pergunte ao seu médico sobre os benefícios de tomar vitamina D. Antes de tomar qualquer suplemento, incluindo suplementos de vitamina D, você deve falar com seu médico. Pergunte ao seu médico: "Quais são os benefícios comprovados de tomar vitamina D para controlar a asma?" e "Com base no meu histórico médico, devo tomar suplementos de vitamina D?" Seu médico deve ser capaz de ajudá-lo a determinar se os suplementos de vitamina D são adequados para você.
    • A vitamina D demonstrou ajudar a controlar a asma em vários estudos. Mas não há evidências conclusivas de que a vitamina D pode curar ou aliviar os sintomas da asma. Conversar com seu médico sobre os suplementos de vitamina D antes de tomá-los pode ajudá-lo a avaliar se eles serão benéficos para você.
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    Confirme que os suplementos não entram em conflito com outros medicamentos. Nunca tome suplementos de vitamina D em vez de outros medicamentos, como medicamentos para asma. Você deve perguntar ao seu médico se o suplemento entrará em conflito com qualquer outro medicamento que esteja tomando.
    • Os suplementos de vitamina D podem afetá-lo negativamente se você estiver tomando medicamentos para hipertensão. O seu médico deve aconselhá-lo sobre a dosagem correta de suplementos de vitamina D se você tiver pressão alta ou estiver tomando medicamentos para a pressão.
    • A vitamina D também pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Se você tem diabetes ou nível baixo de açúcar no sangue, deve falar com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D.
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    Verifique com seu médico. Depois de começar a tomar suplementos de vitamina D, você deve consultar seu médico periodicamente para garantir que seu corpo está se beneficiando do suplemento. Isso é especialmente importante se você estiver tomando vitamina D para controlar sua asma e quiser registrar a eficácia do suplemento. Você pode agendar uma consulta de verificação com seu médico a cada poucos meses para garantir que o suplemento está funcionando corretamente.
    • Se você notar quaisquer efeitos colaterais negativos ou sintomas enquanto estiver tomando suplementos de vitamina D, você deve consultar seu médico imediatamente. Você pode notar irritação na pele, dores de cabeça, náuseas e problemas renais se estiver tendo problemas com suplementos de vitamina D.
Alguns suplementos de vitamina D podem oferecer cálcio além da vitamina D
O suplemento deve conter principalmente vitamina D. Alguns suplementos de vitamina D podem oferecer cálcio além da vitamina D. O suplemento de vitamina D deve dizer que foi testado independentemente no rótulo e é reconhecido como seguro para consumo.

Parte 4 de 4: compreensão dos benefícios da vitamina d

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    Observe como a vitamina D pode ajudar as pessoas com asma. A asma é causada pela inflamação das vias respiratórias, um mau funcionamento do sistema imunológico do corpo. Os ensaios clínicos demonstraram que a vitamina D tem efeito positivo no sistema imunológico do corpo e pode ajudar a reduzir a inflamação das vias respiratórias, pelo menos entre as crianças. Quando as crianças com asma receberam vitamina D, a gravidade e a frequência das crises de asma diminuíram.
    • Lembre-se de que os ensaios clínicos sobre os efeitos da vitamina D em pessoas com asma estão em andamento. Vários estudos levantaram a hipótese de que a vitamina D ajudará a melhorar os sintomas da asma. Os ensaios clínicos ainda estão sendo feitos para confirmar a eficácia da vitamina D.
    • Em um estudo feito em roedores, foi demonstrado que mães com deficiência de vitamina D durante a gravidez tinham filhos com características sugestivas de asma.
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    Veja como a vitamina D pode beneficiar sua saúde em geral. Demonstrou-se que a vitamina D é benéfica para a saúde geral, pois as pessoas precisam da vitamina D para se manterem vigorosas e saudáveis. A falta de vitamina D em seu corpo pode levar a doenças renais, osteoporose, problemas de pele como psoríase e problemas de tireóide. Freqüentemente, tomar suplementos de vitamina D em doses controladas pode ser bom para sua saúde em geral, mesmo se você não tiver asma.
    • Nunca exceda a dosagem recomendada de suplementos de vitamina D, pois isso pode levar a problemas de saúde.
    • Alguns indivíduos podem ser alérgicos a suplementos de vitamina D. Fale com seu médico se você estiver preocupado em ter uma reação alérgica à vitamina D.
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    Leia estudos médicos para se manter informado e atualizado. Para garantir que está bem informado, você deve tentar manter-se atualizado sobre os estudos médicos mais recentes sobre os efeitos da vitamina D em pessoas com asma. Você pode ler jornais acadêmicos ou textos online que foram escritos por uma fonte médica confiável. Você também pode consultar seu médico para determinar se a vitamina D pode ser benéfica para você ou para um ente querido com asma.
    • Observe que a eficácia da vitamina D no controle da asma ainda está em fase de teste. Não foi confirmado como uma opção viável para todas as pessoas com asma. Você deve ler os estudos médicos atuais para garantir que está recebendo as informações mais atualizadas sobre esta opção de tratamento.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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