Como elevar a mão enquanto dorme?

Essa posição pode ajudar a elevar sua mão
Essa posição pode ajudar a elevar sua mão, mesmo que apenas ligeiramente.

Elevar a mão pode fazer maravilhas para a circulação sanguínea, reduzir o inchaço e até mesmo minimizar a dor se você estiver lidando com um braço quebrado ou algum outro tipo de lesão. Embora possa ser difícil manter a mão elevada enquanto dorme, usar travesseiros para apoiá-la pode ajudar. Você pode tentar várias posições diferentes para dormir - como dormir de lado com o braço apoiado na orelha ou de costas. Você também pode comprar uma almofada de elevação de braço para suporte extra.

Método 1 de 3: posicionando seu corpo e mão

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    Durma de costas ou de lado. Para elevar a mão durante o sono, você precisará dormir de costas ou do lado oposto ao braço que precisa ser elevado. Esta é a posição de descanso mais fácil para elevar a mão.
    • Dormir de bruços não permitirá que você levante a mão com tanta facilidade. É muito mais difícil sustentá-lo por trás se você estiver deitado de barriga para baixo.
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    Mantenha sua mão acima do coração. Elevar a mão significa que você precisa mantê-la em um nível acima do coração. Isso ajuda a circulação sanguínea e pode reduzir o inchaço e hematomas.
    • Realmente não importa o quanto sua mão está acima do coração, contanto que ela esteja posicionada pelo menos um pouco acima dele.
    Embora possa ser difícil manter a mão elevada enquanto dorme
    Embora possa ser difícil manter a mão elevada enquanto dorme, usar travesseiros para apoiá-la pode ajudar.
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    Durma de lado com a mão na orelha. Deite-se na cama e vire-se de lado - o lado oposto da mão que você deseja elevar. Dobre o cotovelo e coloque a mão perto do rosto, perto da orelha.
    • Essa posição pode ajudar a elevar sua mão, mesmo que apenas ligeiramente.
    • Pode parecer uma posição estranha para dormir no início, mas você deve se acostumar rapidamente.
    • Tente usar um travesseiro para prender o braço nessa posição e evitar que ele caia se você se mover à noite.
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    Durma de costas com a mão sobre o peito. Tente dormir de costas, com a mão posicionada perto do ombro ou com o braço cruzado sobre o peito. Isso vai elevar sua mão enquanto você dorme.
    • Tente colocar alguns travesseiros ao lado do braço que ajudem a mantê-lo no lugar e a mão elevada enquanto você dorme.
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    Experimente a pose da "estátua da liberdade". Deite-se de costas na cama e levante o braço até a sua cabeça, de modo que ele descanse nos travesseiros acima de sua cabeça. Você pode querer dormir com dois travesseiros apoiando a cabeça para cima, para que a elevação seja mais nítida.
    • Pode ser uma postura difícil de manter enquanto você está dormindo e pode causar alfinetes e agulhas em seu braço, mas é uma das posições mais eficazes para reduzir o inchaço.
Você pode tentar várias posições diferentes para dormir - como dormir de lado com o braço apoiado na orelha
Você pode tentar várias posições diferentes para dormir - como dormir de lado com o braço apoiado na orelha ou de costas.

Método 2 de 3: usando travesseiros como adereços

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    Apoie sua mão com travesseiros próximos a você enquanto dorme de lado. Deite-se de lado (o lado oposto do braço que precisa ser elevado) e posicione vários travesseiros na cama ao seu lado - como se você fosse abraçar os travesseiros. Coloque a palma da mão para baixo sobre os travesseiros e tente permanecer nesta posição enquanto dorme.
    • Certifique-se de posicionar os travesseiros de forma que não seja fácil para sua mão rolar ou mudar de posição durante o sono. Tente criar um espaço elevado grande o suficiente para sua mão descansar, de modo que ela permaneça elevada mesmo se você se mover um pouco.
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    Eleve com travesseiros enquanto dorme de costas. Você pode deitar de costas na cama e apoiar a mão para cima, com a palma voltada para baixo, nos travesseiros próximos a você. Isso elevará sua mão acima do coração.
    • Certifique-se de posicionar alguns travesseiros para evitar que seu braço se mova se você se virar à noite.
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    Use um travesseiro de elevação de braço. Este é um tipo especial de travesseiro de espuma projetado especificamente para ajudá-lo a elevar sua mão / braço. Coloque o braço dentro do orifício voltado para cima, com o cotovelo apoiado no suporte inferior.
    • Pode parecer um pouco estranho ou desconfortável no início, mas é bastante eficaz para reduzir o inchaço e manter o braço elevado, não importa o quanto você mude de posição à noite.
    • Este travesseiro exige que você durma de costas. Lembre-se disso caso tenha dificuldade para dormir de costas.
Para elevar a mão durante o sono
Para elevar a mão durante o sono, você precisará dormir de costas ou do lado oposto do braço que precisa ser elevado.

Método 3 de 3: saber quando e por que elevar

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    Melhore a circulação sanguínea. Levantar a mão enquanto dorme é uma ótima maneira de aumentar a circulação sanguínea nas mãos e no braço. A circulação sanguínea melhorada pode diminuir a dor (crônica ou relacionada a lesões) e prevenir dormência e dor de doenças como o túnel do carpo ou cotovelo de tenista.
    • Isso também pode funcionar para promover o crescimento de tecidos saudáveis e a cicatrização de feridas.
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    Trabalhe para reduzir o inchaço. Elevar a mão pode fazer maravilhas para reduzir o inchaço, especialmente nas mãos e nos dedos. Dedos inchados podem causar dor, portanto, tomar medidas para reduzir esse sintoma é importante.
    • Isso é especialmente benéfico para uso durante a gravidez e períodos de cicatrização após uma lesão.
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    Eleve sua mão para minimizar a dor durante uma lesão. Elevar a mão enquanto dorme pode ajudar a reduzir a quantidade de pressão colocada na mão e na área ao redor, especialmente após uma lesão - como um braço quebrado, mão quebrada ou dedo machucado. Reduzir a pressão diminuirá os níveis de dor ao longo do tempo e ajudará a cicatrizar mais rapidamente.
    • Isso também deve ajudar a diminuir a quantidade de analgésicos que você precisará tomar durante o período de recuperação.

Perguntas e respostas

  • Desloquei meu dedo de uma maneira incomum em uma porta corta-fogo. Disseram-me para mantê-lo acima do meu coração. Como faço para conseguir isso?
    Se o dedo machucado estiver na mão esquerda, durma sobre o lado esquerdo e apoie o braço em um travesseiro ao lado da cabeça.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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